क्या खाली पेट नींबू पानी वजन कम करने में मदद करता है?

आज हम नींबू के साथ पानी के बारे में सब कुछ स्पष्ट करेंगे और अगर यह सच है कि इसे खाली पेट लिया जाए तो यह वजन कम करने के लिए उपयोग किया जाता है। हम पहले ही कह चुके हैं कि चमत्कारी आहार और उन "घरेलू उपचारों" पर विश्वास करना बंद करने का समय आ गया है जो त्वरित परिणाम का वादा करते हैं, और अब हम समझेंगे कि क्यों।

दशकों से वजन कम करने के लिए नींबू पानी को एक चमत्कारी औषधि के रूप में इस्तेमाल किया जाता रहा है, लेकिन सच्चाई यह है कि यह बेकार है और न ही यह बीमारियों को ठीक करने में मदद करता है। शरीर को डिटॉक्सिफाई नहीं करता है, इसलिए हम इसका सेवन बंद कर सकते हैं और अन्य युक्तियों पर ध्यान दे सकते हैं।

शरीर में अच्छे जलयोजन को बनाए रखने के लिए पानी आवश्यक है, और नींबू संतरे की तरह विटामिन सी से भरपूर फल है, लेकिन इसका कोई लाभकारी प्रभाव नहीं है, कुछ भोजन के साथ और शरीर को अतिरिक्त एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करने से परे।

अगर हम नींबू पीना चाहते हैं, तो हम इसे नींबू पानी के रूप में कर सकते हैं, इसलिए हमें हाइड्रेशन, विटामिन सी और पूरे परिवार के लिए उपयुक्त एक अलग पेय मिलता है। बेशक, हमेशा एक स्वस्थ और कम चीनी वाले संस्करण में, इसके लिए हम एरिथ्रिटोल का उपयोग कर सकते हैं।

नींबू पानी अच्छा है

हां, बेशक यह अच्छा है, लेकिन अन्य कारणों से जैसे इसके एंटीऑक्सिडेंट जो हमें स्वस्थ त्वचा और हमारे पूरे शरीर की कोशिकाओं (न्यूरॉन्स सहित) में मदद करेंगे, पूरी क्षमता पर होंगे क्योंकि हम प्राकृतिक ऑक्सीकरण से बचेंगे, लेकिन वजन कम करने के लिए नहीं, न तो जीव को डिटॉक्सिफाई करने के लिए और न ही बीमारियों को ठीक करने के लिए।

इसके अलावा, अगर हम खाली पेट नींबू के साथ पानी पीते हैं तो हम पेट की म्यूकोसा को परेशान कर सकते हैं और लंबे समय में गैस्ट्राइटिस या इसी तरह के पाचन विकार से पीड़ित हो सकते हैं। यह सच है कि हम अपनी पानी की बोतल में नींबू मिला सकते हैं ताकि इसे अतिरिक्त स्वाद दिया जा सके और इसके पोषण मूल्यों में सुधार किया जा सके नींबू के साथ पानी यह हमें विटामिन सी जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करता है।

एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि, अगर हम आयरन सप्लीमेंट ले रहे हैं, तो इस उपवास के सेवन के साथ कुछ लेना आवश्यक है विटामिन सी से भरपूर भोजनइसलिए नींबू के साथ पानी उपयोगी हो सकता है, लेकिन आगे नहीं, क्योंकि यह शरीर को डिटॉक्सिफाई नहीं करता है, न ही यह हमें वजन कम करता है या बीमारियों को ठीक करता है।

वजन कम करने में मदद नहीं करता

यदि हम अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो हमें लगभग आमूल-चूल परिवर्तन के साथ शुरुआत करनी चाहिए, हालाँकि विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि परिवर्तन धीरे-धीरे हो ताकि मनोवैज्ञानिक परिणाम तुरंत न भुगतें। हमें करना ही होगा हमारे खाने की आदतों को बदलें मांस की खपत को सप्ताह में केवल 3 बार कम करना और लाल मांस से परहेज करना और सफेद और दुबले कटे मांस के साथ-साथ तैलीय मछली का चुनाव करना।

तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएं, अधिमानतः पानी या स्वाभाविक रूप से सुगंधित पानी और सोडा, ऊर्जा पेय, और अन्य कार्बोनेटेड और शक्कर विकल्प जैसे अति-संसाधित फलों के रस से परहेज करना।

आपको चीनी की खपत भी कम करनी है, इसलिए आपको एरिथ्रिटोल या स्टीविया के लिए सफेद चीनी का उपयोग बदलना होगा, और अन्य बदलाव करना होगा जैसे कि पेस्ट्री को फलों से बदलें और स्वस्थ विकल्प, कम वसा, बेहतर पोषण मूल्य और अधिक तृप्ति।

फलों, सब्जियों, नट्स, बीजों, फलियों और अनाजों की खुराक और सर्विंग्स को बढ़ाना आवश्यक है, 100% साबुत अनाज की ब्रेड का उपयोग करें, चिकना खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें और पाक तकनीकों में सुधार करें, भाप और हवा में तलने जैसे विकल्पों को मजबूत करें।

सप्ताह में कम से कम 3 बार मध्यम व्यायाम करने के अलावा, और तभी हम वजन कम कर पाएंगे, अपने स्वास्थ्य (आंतरिक और बाहरी) में सुधार कर पाएंगे और शरीर को डिटॉक्सिफाई कर पाएंगे। नहीं तो खाली पेट पानी और नींबू से हमें कुछ हासिल नहीं होगा।