फ्रैंक ग्रिलो कई लोगों के लिए बेंचमार्क हैं, दोनों एक्शन फिल्मों में उनके शानदार प्रदर्शन और उनके शारीरिक काम के लिए। 56 साल की उम्र में, वह अभी भी मजबूत मांसपेशियां खेलता है, और बड़े हिस्से में यह उसके पालेओ आहार के कारण है।
यदि हम वास्तव में खुद को फ्रैंक के समान प्रदर्शन के साथ देखना चाहते हैं, तो हमें अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन की समीक्षा करनी चाहिए, दैनिक विटामिन और एक उच्च प्रदर्शन प्रशिक्षण दिनचर्या का चुनाव करना चाहिए। मार्वल सिनेमैटिक यूनिवर्स और द पर्ज अभिनेता दैनिक तैराकी, मुक्केबाजी, बल और खिंचता है। इसलिए डाइट बेहद जरूरी है।
कुछ दिनों पहले फ्रैंक ग्रिलो के चैनल पर नजर आए थे पुरुषों का स्वास्थ्य यूट्यूब अपनी दैनिक पूरक दिनचर्या को तोड़ने के लिए, आपके फ्रिज में क्या अनुमति है, साथ ही साथ हमेशा के लिए जांच में क्या रहेगा, इस पर एक आंतरिक नज़र डालें।
फ्रैंक ग्रिलो के पालेओ आहार में अनुमत खाद्य पदार्थ
पैलियो आहार की विशेषता पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को चुनना है उच्च प्रोटीन और वसा सामग्री. इसी वजह से ग्रिलो के फ्रिज में मिलने वाला खाना ही सब कुछ है जैविक, उनकी सलाद ड्रेसिंग से लेकर उनके द्वारा पी जाने वाली कॉफी तक। बेबी क्रिकेट बुलेटप्रूफ कॉफी, एक उच्च वसा सामग्री के साथ कीटो पेय का एक प्रकार जो हमें अधिक तृप्त महसूस कराने के उद्देश्य से है। एक कप बुलेटप्रूफ कॉफी में 25 ग्राम वसा (21 ग्राम संतृप्त होता है) होता है। मूल रूप से, यह आपके शरीर को वसा से संतृप्त करता है और आपको छह से आठ घंटे तक तृप्त रखता है।
जब पूरे खाद्य पदार्थों की बात आती है, तो अभिनेता का फ्रिज बहुत ही शानदार होता है मांस के पतले टुकड़े (उदाहरण के लिए, टर्की, घास खिलाया गोमांस), अंडे, सब्जियों (फ्रैंक का अरुगुला के लिए अधिक आकर्षण है) और पैनकेक मिश्रण। वीडियो में ग्रिलो के फ्रीजर में आइसक्रीम, तली हुई झींगा और वेफल्स के कई टब दिखाए गए हैं, जो उनके 15 और 17 साल के दो किशोर बेटों को खुश रखने का एक तरीका है। पेय पदार्थ उन्हें अनुमति नहीं है अपने सबसे छोटे बच्चे के साथ बाहर जाने जैसे विशेष अवसरों को छोड़कर घर पर।
के बारे में दैनिक विटामिन, अभिनेता विटामिन डी, CoQ10 और हल्दी लेता है। ग्रिलो का कहना है कि वह कितनी मेहनत से प्रशिक्षण लेती है, इससे थोड़ा सूजन हो जाता है, इसलिए वह इसका मुकाबला करने के लिए हल्दी लेती है।
50 के बाद फिट रहने की ट्रेनिंग
फ्रैंक ग्रिलो पसंद करते हैं सुबह और खाली पेट ट्रेन करें (बुलेटप्रूफ कॉफी के अलावा)। उनके वार्म-अप रूटीन में शैडो बॉक्सिंग के तीन राउंड होते हैं, जिसके बाद पानी की थैली में कुछ राउंड होते हैं, रेत के बजाय पानी से भरे भारी बैग का एक प्रकार। अतिरिक्त कार्डियो के लिए उनके पूल में तैरना शामिल करें।
प्रतिरोध प्रशिक्षण ग्रिलो के जीवन का एक हिस्सा रहा है क्योंकि वह एक बच्चा था। 10 साल की उम्र में उनके माता-पिता ने उन्हें डम्बल का एक सेट खरीदा। उनका कहना है कि वह हमेशा एक निश्चित सौंदर्यबोध के लिए लड़ने के लिए आहार के प्रति सचेत रहे हैं। 56 वर्ष की उम्र में उनकी वर्तमान उपस्थिति को देखते हुए, कि "टोंड" सौंदर्य में दुबली मांसपेशियां शामिल हैं, जो एक स्थिरता वाली गेंद पर बहुत अधिक गतिशीलता का काम करती हैं।
बॉक्सिंग, तैराकी, और स्क्वाट्स और डेडलिफ्ट्स के माध्यम से जिम में उच्च क्षमता वाले काम के लिए उनकी आत्मीयता के बावजूद, अभिनेता का कहना है कि वह क्रॉसफ़िट प्रशिक्षण के प्रशंसक नहीं हैं।