रमजान में कितने किलो वजन कम होता है?

दुनिया भर के मुसलमानों के लिए, रमजान का पवित्र महीना प्रतिबिंब और कृतज्ञता का समय है। और हर दिन, सूर्योदय से सूर्यास्त तक मुसलमान खाने-पीने से परहेज करते हैं।

लेकिन यह एक ऐसा समय भी है जब लोग अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन के प्रति अधिक जागरूक होते हैं। इसलिए अक्सर उन चार हफ्तों में वजन कम करने को लेकर सवाल पूछे जाते हैं। क्या हमें रमजान के दौरान वजन कम करना चाहिए?

चार सप्ताह में एक किलो

रमजान के दौरान, चौकस मुसलमानों तेज एक महीने के लिए सूर्योदय से सूर्यास्त तक। यह जानना कि क्या रमज़ान का उपवास शरीर के वजन को प्रभावित करता है, मुस्लिम समुदाय के लिए स्वास्थ्य सलाह, शरीर के वजन पर भोजन छोड़ने के प्रभावों को समझने और सामान्य वजन नियंत्रण सलाह के लिए निहितार्थ हैं।

कुछ अध्ययनों ने उपवास से पहले और बाद में शरीर के वजन की तुलना और एक महीने बाद पर्यवेक्षक मुसलमानों में की है। ऐसा अनुमान है कि रमजान के अनुयायी एक महीने के दौरान औसतन लगभग एक किलोग्राम वजन कम करते हैं, और खोया हुआ वजन जल्दी वापस आ जाता है.

वर्तमान वजन नियंत्रण उपचार आम तौर पर मानते हैं कि भोजन छोड़ने से वजन बढ़ता है और इसे हतोत्साहित करता है। खोज से पता चलता है कि 'भोजन न छोड़ें' की सलाह के औचित्य में और अधिक शोध की आवश्यकता है।

वजन कम क्यों करें?

बहुत से लोग रमजान में सिर्फ इसलिए वजन कम करेंगे भाग का आकार बदल जाता है. जब हम दिन की लंबी अवधि के लिए उपवास करते हैं, तो पेट छोटा हो सकता है और इसलिए कम भोजन ग्रहण कर पाता है। भूख में बदलाव भी पाया जा सकता है।

जब हम वजन कम करना शुरू करते हैं, तो शुरुआत में यह ए पानी की अधिकता, तब हमारा शरीर हमारे शर्करा भंडार (ग्लाइकोजन) को कम करने लगता है, जिसे हम अपने यकृत और मांसपेशियों में संग्रहित करते हैं। तब यह हमारी वसा कोशिकाओं को लक्षित करेगा। व्यायाम से हमारे द्वारा खर्च की जाने वाली वसा की मात्रा भी बढ़ सकती है। यदि आप रमजान में वजन कम करते हैं, तो यह संभव है कि एक बार उपवास की अवधि समाप्त हो जाने के बाद, आप वजन का कुछ, यदि पूरा नहीं, वापस पा लेंगे।

इसके अलावा, यह स्वस्थ भोजन और नियमित व्यायाम के साथ-साथ पानी के सेवन में वृद्धि है, जो आपको पाउंड खोने में मदद करेगा।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आपको ऐसा नहीं लगना चाहिए कि आपको रमजान में वजन कम करना चाहिए। अगर हमारे वजन में उतार चढ़ाव नहीं होता है उन हफ्तों इसका मतलब यह नहीं है कि हम सही ढंग से उपवास नहीं कर रहे हैं। हम सभी अलग हैं और हमारे शरीर अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। यदि संदेह है, तो व्यक्तिगत आधार पर आगे की सलाह के लिए आहार विशेषज्ञ, पोषण विशेषज्ञ या यहां तक ​​कि डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।