हम सभी प्रकार के चमत्कारिक आहारों में आ सकते हैं। हालांकि, जब कम समय में वजन कम करने की बात आती है तो 5-दिवसीय सेब आहार सबसे प्रभावी होता है। हम में से ज्यादातर लोग सेब के फायदों के बारे में जानते हैं, लेकिन क्या आपने कभी "सेब आहार" आजमाया है?
सेब सबसे संपूर्ण फलों में से एक है और फाइबर में समृद्ध जो हमारे शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। हालांकि, यह डाइट एक लो-कैलोरी प्लान है जिसमें हम लंच, ब्रेकफास्ट से लेकर डिनर तक हर मील के साथ सेब खाएंगे। इसमें कोई संदेह नहीं है कि यह लोकप्रिय हो गया है क्योंकि यह हमें भरा हुआ महसूस करने में मदद करेगा और वजन कम करने में मदद करेगा। फिर भी, शोध से पता चलता है कि यह एक खतरनाक आहार हो सकता है।
1000 कैलोरी से कम
सेब का आहार एक सरल तरीके से काम करता है, क्योंकि यह एक दिन में लगभग 1000 से 1200 कैलोरी कैलोरी का सेवन करता है। किंवदंती है कि सेब में मौजूद फाइबर वसा के अणुओं को बांधता है और सेब खाने और आवश्यक मात्रा में पानी पीने से ये वसा अणु अवशोषित होने के बजाय शरीर से बाहर निकल जाते हैं। हालाँकि, यह इतना सरल नहीं है। अंत में, यह आहार funciona कोमो cualquier otraक्योंकि कैलोरी कम हो जाती है, हम व्यायाम करते हैं और खूब पानी पीते हैं।
सेब आहार से शुरू करने के लिए, हमें आसपास खरीदना चाहिए 2 से 3 दर्जन सेब. चूँकि हमें केवल यह फल खाना है, इसलिए हमें हमेशा अपने साथ सेब रखना चाहिए। इस आहार के दौरान, हमें पहले दिन केवल सेब और तरल पदार्थ खाने चाहिए और अगले चार दिनों तक हम ज्यादातर सेब के साथ-साथ अन्य खाद्य पदार्थ भी खाएंगे जो पौष्टिक रूप से घने होते हैं। इस डाइट के दौरान आपको एक दिन में कुल 1200 कैलोरी के आसपास रहना होता है।
हालांकि व्यायाम फिट रहने का सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन इस आहार योजना के पहले दो दिनों के लिए केवल हल्के व्यायाम से ही रहना बेहतर है। एक बार जब आपका शरीर कम कैलोरी सेवन का आदी हो जाता है, तो आहार के निर्माता कहते हैं कि आप धीरे-धीरे कुछ व्यायाम बढ़ा सकते हैं।
यह स्वस्थ नहीं है
अन्य आहारों की तरह सेब के इस आहार में भी कुछ कमियां हैं। निर्जलीकरण यह पहला नुकसान हो सकता है, क्योंकि इसके लिए हमें हाइड्रेटेड रहने के लिए प्रतिबद्ध होना पड़ता है। इसके अलावा, यह आहार मुख्य रूप से कैलोरी में प्रतिबंधित है, इसलिए हम साइड इफेक्ट्स का अनुभव कर सकते हैं सिरदर्द, चक्कर आना और चिड़चिड़ापन. प्रयोग करना भी संभव है गैस्ट्रिक अतिअम्लता सेब की खपत बढ़ने के कारण
बेशक, कुछ लोग 5 दिन के सेब आहार के बाद अधिक खा सकते हैं और बहुत जल्दी रिबाउंड का अनुभव कर सकते हैं। तो प्रयास और पीड़ा व्यर्थ होगी।