La टखने की चोट पहाड़ी क्षेत्रों में शीर्ष और शौकिया दोनों तरह के एथलीटों को प्रभावित करने वाली कई घटनाओं और चिकित्सा रिपोर्टों के बाद यह जोड़ फिर से सुर्खियों में है। हाल के दिनों में, निकासी, निदान और पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाएँ इस बात की याद दिलाती रही हैं कि यह जोड़ कितना कमज़ोर हो सकता है।
कठिन मार्गों पर हवाई बचाव से लेकर उल्लेखनीय हताहतों तक फुटबॉल और बुलफाइटिंगहाल के मामले इसकी आवश्यकता को दर्शाते हैं समय पर दर्द का इलाज करें और दीर्घकालिक स्थितियों या पुनरावृत्तियों से बचने के लिए पेशेवर दिशानिर्देशों का पालन करें, जो गतिविधि में वापसी को जटिल बनाते हैं।
हाल के कुछ मामले जिन्होंने टखने की परीक्षा ली है
उबिना पर्वतमाला में एक पर्वत परीक्षण में, Guardia नागर ला मोर्गल स्थित अपने हेलीकॉप्टर को एक प्रतिभागी को निकालने के लिए तैनात किया, जिसका टखना फारिनेंटु पीक क्षेत्र में घायल हो गया था। हस्तक्षेप के दौरान, थकावट के लक्षणों वाले एक अन्य व्यक्ति की भी सहायता की गई, और दोनों को स्थानांतरित कर दिया गया। तुइज़ा डे अरीबा चिकित्सा मूल्यांकन के लिए।
साइगोट्स (एस्टेरिबार) में आपातकालीन सेवाओं ने एक 69 वर्षीय पर्वतारोही को संभावित रूप से घायल पाया। टखने का फ्रैक्चर निर्धारित समय पर वापस न लौटने के बाद उन्हें शाम 19:50 बजे क्रेन से उठाया गया और एम्बुलेंस से अस्पताल ले जाया गया। नवरा विश्वविद्यालय अस्पताल112-एसओएस नवरा द्वारा अग्निशमन कर्मियों, तकनीकी बचाव समूह, पर्यावरण कर्मियों और सुरक्षा बलों के साथ समन्वित एक ऑपरेशन में।
बेलिएरिक द्वीप समूह में भी, मल्लोर्का अग्निशमन दल एल टोरो क्षेत्र (कैल्विया) में टखने में चोट लगे एक 49 वर्षीय व्यक्ति को बचाया गया। यह बचाव कार्य सा मिलाना हेलीकॉप्टर की मदद से किया गया और घायल व्यक्ति को अस्पताल ले जाया गया। सोन एस्पासेस यूनिवर्सिटी अस्पताल आपके ध्यान के लिये।
फुटबॉल के मैदान में, उरुग्वे के मैज़ोन रोड्रिग्ज़ (यूनियन) को मेंडोज़ा में रिवर प्लेट के खिलाफ कोपा डेल रे मैच के बाद बाएँ टखने में दर्द की शिकायत हो गई। जाँच का इंतज़ार करते हुए, कोचिंग स्टाफ का मानना है कि यह एक गंभीर समस्या हो सकती है। गंभीर मोच, जिससे अगले लीग मैच में उनकी उपस्थिति खतरे में पड़ जाएगी; यदि वह समय पर नहीं पहुंचते हैं तो जुआन पाब्लो लुडुएना को उनकी जगह लिया जा सकता है, और अंतरराष्ट्रीय ब्रेक से उनकी रिकवरी में मदद मिल सकती है।
बुलरिंग में, एन्ड्रेस किंग रॉक वह टखने की चोट से जुड़ी अपनी अकिलीज़ टेंडन की आंशिक चोट से जूझ रहे हैं। उनकी मेडिकल टीम ने उनके प्रशिक्षण कार्यक्रम को और भी तेज़ कर दिया है, जिसमें रोज़ाना दो और तीन सत्र शामिल हैं और उच्च-शक्ति लेजर थेरेपी (के-लेजर क्यूब 4)सूजन और दर्द को नियंत्रित करने और उपचार में तेज़ी लाने के लिए। इस प्रकार की चोटों के लिए, संदर्भ उपचार समय लगभग 4-6 सप्ताह का होता है, जो हमेशा रोगी की प्रतिक्रिया के अनुसार निर्धारित किया जाता है।
नर्तकों और एथलीटों में सबसे आम टखने की चोटें
L टखने की मोच टखने की चोटें उन लोगों में सबसे आम हैं जो कूदते हैं, घूमते हैं, या तेज़ी से लय बदलते हैं, जैसे कि नर्तक और ट्रेल धावक। ये तब होती हैं जब स्नायुबंधन खिंच जाते हैं या फट जाते हैं, और अगर बार-बार या बिना इलाज के छोड़ दिया जाए, तो ये दीर्घकालिक अस्थिरता का कारण बन सकती हैं। हालाँकि, एक अच्छी तरह से तैयार टखने और एड़ियों को मजबूत बनाने के लिए व्यायाम वे आमतौर पर तेजी से सुधार को बढ़ावा देते हैं।
El पीछे के टखने में चोट पैर को आगे की ओर मोड़ने पर दर्द होता है और यह उन खेलों में आम है जिनमें बहुत ज़्यादा प्लांटर फ्लेक्सन की ज़रूरत होती है (जैसे, पॉइंट डांसिंग)। यह पैरों की जलन से संबंधित हो सकता है। ट्राइगोन अस्थि या पीछे के ऊतकों का मोटा होना, और अक्सर बड़े पैर के अंगूठे के फ्लेक्सर लॉन्गस टेंडन के अधिभार के साथ जुड़ा होता है।
La अकिलीज़ टेंडिनोपैथी यह टखने/एड़ी के पिछले हिस्से में दर्द और सूजन के रूप में प्रकट होता है, जो अक्सर बार-बार परिश्रम या सत्रों के बीच अपर्याप्त आराम के कारण होता है। भार और रिकवरी समय को समायोजित करना, साथ ही शक्ति और गतिशीलता प्रशिक्षण, इस समस्या को दीर्घकालिक बनने से रोकने के लिए महत्वपूर्ण है; अन्य टेंडिनोपैथी भी हो सकती हैं। जैसे कि पेरोनियल टेंडन के, जिसके लिए विशिष्ट मूल्यांकन की आवश्यकता होती है।
मदद कब मांगें
तीव्र परिश्रम के बाद हल्की असुविधा सामान्य हो सकती है, लेकिन ऐसे संकेत हैं जिनके लिए विशेषज्ञ परामर्श की आवश्यकता होती है सिंडेसमोसिस या अन्य महत्वपूर्ण क्षति और उपचार की योजना बनाएं।
- ऐसा दर्द जो कुछ दिनों में कम न हो या जो दोबारा गतिविधि शुरू करने पर बढ़ जाए।
- लगातार सूजन, वजन डालते समय रुकावट या अस्थिरता महसूस होना।
- टखने के आकार/संरेखण में झुनझुनी, सुन्नता या दृश्य परिवर्तन।
- प्रभावित जोड़ पर चलने या वजन सहन करने में कठिनाई।
टखने की चोटों का निदान और उपचार कैसे किया जाता है
मूल्यांकन एक से शुरू होता है विस्तृत इतिहास (दर्द की शुरुआत, उसे बढ़ाने या कम करने वाले हाव-भाव), इसके बाद एक शारीरिक परीक्षण किया जाता है जिसमें जोड़ों की सीमा, ताकत और संवेदनशील बिंदुओं का मूल्यांकन किया जाता है। मामले के आधार पर, इमेजिंग परीक्षण जैसे कि एक्स-रे, अल्ट्रासाउंड या गूंज फ्रैक्चर, लिगामेंट की चोट, टेंडिनोपैथी या उपास्थि की समस्याओं का पता लगाने के लिए।
- रूढ़िवादी उपायसापेक्षिक आराम, बर्फ, ऊंचाई, कार्यात्मक पट्टी, ऑर्थोसिस और फिजियोथेरेपी।
- गंभीर मोच या स्थिर फ्रैक्चर के लिए अस्थायी स्थिरीकरण (बूट/कास्ट)।
- रूढ़िवादी उपचार के बाद लगातार या अस्थिर घावों में घुसपैठ या सर्जरी।
- के लिए व्यक्तिगत पुनर्वास योजना सुरक्षित वापसी गतिविधि के लिए.
शरीर को "दर्द सहने" के लिए मजबूर करने से अस्थायी असुविधा एक दीर्घकालिक समस्या में बदल सकती है; यह बेहतर है इशारों और भार को संशोधित करें प्रशिक्षण के अन्य भागों को बनाए रखते हुए घायल ऊतकों की रक्षा करना और प्रोप्रियोसेप्शन पर काम करना.
उच्च प्रदर्शन में अनुभव वाले पैर और टखने के विशेषज्ञों के अनुसार, आराम का मतलब पूर्ण निष्क्रियता नहीं है: यह सलाह दी जाती है सीमित प्रदर्शन को आरक्षित रखें महत्वपूर्ण क्षणों (जैसे, रिहर्सल या तकनीकी सत्र) के लिए और रिकवरी को बढ़ावा देने के लिए दैनिक कार्यों की मांग को कम करना।
रोकथाम और प्रगतिशील वापसी
सबसे अच्छा बचाव एक मजबूत, गतिशील टखने के साथ अच्छा न्यूरोमस्कुलर नियंत्रण है; एक अच्छी तरह से मापी गई योजना जोखिम को कम करती है मोच और पुनरावृत्ति जब भार बढ़ जाता है.
- गतिशीलता और शक्ति: भार, इलास्टिक बैंड या के साथ बछड़ों, एवर्टर/इन्वर्टर और स्टेबलाइजर्स पर काम करें पिलेट्स.
- जूते और इनसोल: प्रशिक्षण के दौरान और उसके दौरान उचित समर्थन का उपयोग करें।
- लोड प्रगति: चरम सीमा से बचने के लिए धीरे-धीरे मात्रा और तीव्रता बढ़ाएँ।
- दर्द को सामान्य न करें: समय पर रुकें और असुविधा होने पर परामर्श लें प्रेषण न करें.
- सहायता टीम: प्रत्येक चरण पर योजना को समायोजित करने के लिए खेल अभिघात विज्ञान और भौतिक चिकित्सा।
हाल ही में हुए पर्वतीय बचाव कार्य, खेलों में हताहतों की संख्या विशेषज्ञों द्वारा साझा किए गए व्यावसायिक और नैदानिक दिशानिर्देश एक ही बात कहते हैं: टखने पर शीघ्र ध्यान देने, पर्याप्त निदान और सावधानीपूर्वक पुनर्वास की आवश्यकता होती है, ताकि गारंटी के साथ गतिविधि पर वापस लौटा जा सके, तथा बाद के प्रभावों के जोखिम को न्यूनतम किया जा सके।