अश्वगंधा स्पेन और यूरोप में स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती की चर्चा का विषय बन गया है, जिसे सोशल मीडिया, जिम और हर्बलिस्टों ने बढ़ावा दिया है। हालाँकि, इसके लेबल की वजह से इसकी लोकप्रियता बढ़ रही है। “अनुकूली पौधा”, के समान रोडियोला रोसेयाप्रासंगिक बात यह है कि डेटा से शोर को अलग करना है: हम इसके वास्तविक प्रभाव के बारे में क्या जानते हैं? तनाव और नींदऔर किन सावधानियों को नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए।
इसकी लोकप्रियता के साथ-साथ, कुछ यूरोपीय देशों ने इसे लेकर सतर्कता बरती है। जबकि स्पेन में इसे आसानी से पाया जा सकता है। फार्मेसियों और हर्बलिस्टडेनमार्क ने सुरक्षा चिंताओं के चलते 2023 में प्रतिबंध लगाए। मूल मुद्दा स्पष्ट है: विज्ञान क्या कहता है, और जोखिम प्रोफ़ाइल क्या है?
आयुर्वेदिक परंपरा से लेकर आंकड़ों तक: अध्ययन क्या समर्थन करते हैं
आयुर्वेद से उत्पन्न, अश्व या बाजीवाचक इसमें निम्नलिखित यौगिक शामिल हैं: विथानोलाइड्सइन यौगिकों को सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव प्रदान करने वाला माना जाता है। विपणन से परे, वर्तमान शोध इस बात की खोज कर रहा है कि क्या ये सक्रिय तत्व तनाव प्रतिक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं और आरामदायक नींद को बढ़ावा दे सकते हैं।
Un मेटा-एनालिसिस हाल ही में किए गए एक अध्ययन में 558 प्रतिभागियों के साथ नौ नियंत्रित परीक्षणों को शामिल किया गया, जिसमें कमी देखी गई। कोर्टिसोलचिंता और तनाव। हालाँकि प्रभाव की तीव्रता मध्यम है और अध्ययनों की सीमाएँ हैं, फिर भी समग्र संकेत संभावित उपयोगिता की ओर इशारा करते हैं। तनाव प्रबंधन.
सपनों के दायरे में, नैदानिक परीक्षण हल्के विकारों वाले 150 वयस्कों में सुधार पाया गया नींद की गुणवत्ता और छह सप्ताह के लिए 120 मिलीग्राम दैनिक मानकीकृत अर्क के साथ संयुक्त होने पर कम विलंबता; एक अन्य अध्ययन ने बाद में प्रगति देखी दस सप्ताह ये आंकड़े आशाजनक हैं, लेकिन अभी भी अधूरे हैं।
अन्य प्रारंभिक अध्ययनों से संभावित प्रभाव का पता चलता है पुरुष प्रजनन क्षमता और सेक्स हार्मोन, टेस्टोस्टेरोन और वीर्य की गुणवत्ता में मामूली बदलाव के साथ। इस क्षेत्र में, विशेषज्ञ इस बात पर ज़ोर देते हैं कि सबूत सही हैं प्रारंभिक और विषमांगी.
व्यवहार में, उपभोग लोकप्रिय हो गया है एडाप्टोजेन्स युक्त स्मूदी और स्वास्थ्य दिनचर्या, लेकिन निर्णायक कारक उत्पाद है: प्राथमिकता देना सबसे अच्छा है मानकीकृत अर्क विथेनोलाइड्स के विनिर्देशन के साथ और "चमत्कार" प्रभाव की धारणाओं से बचें।
यूरोप में सुरक्षा, मतभेद और विनियमन
स्वास्थ्य दिशानिर्देश अल्पावधि (लगभग 15 वर्ष) में सामान्यतः सुरक्षित स्थिति की ओर संकेत करते हैं। 3 महीने तक), संभव के साथ जठरांत्र संबंधी प्रभावउनींदापन या मतली। कुछ अलग-अलग रिपोर्टें हैं यकृत की चोट वाणिज्यिक तैयारियों से जुड़ा हुआ है, तथा इसका कारण बताना कठिन है, इसलिए चिकित्सीय सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है।
इस पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है बातचीतसावधानी बरतें तो शामक, प्रतिरक्षादमनकारी या उच्च रक्तचाप रोधी दवाएंऔर परिवर्तन वाले रोगियों में थाइरोइडस्पेन में, फार्मेसी पेशेवर इसे एक समर्थन के रूप में उद्धृत करते हैं प्राकृतिक एडाप्टोजेन्स दिनचर्या में वापस आते समय घबराहट के लिए, हमेशा चिकित्सा इतिहास और दवा का मूल्यांकन करें।
किसे करना चाहिए? उससे बचिएकई समीक्षाओं और पोषण टीमों ने बताया है कि कुछ ऐसे लोग भी हैं जिनके लिए इसका उपयोग अनुशंसित नहीं है:
- गर्भावस्था और स्तनपान, और कम.
- लोगों के साथ जिगर की बीमारी o अंतःस्रावी विकार.
- मरीजों के साथ थायरॉयड विकृति o स्व-प्रतिरक्षित.
पर औषधि की मात्राकई पूरक 300-600 मिलीग्राम/दिन बेचते हैं, जबकि कुछ सकारात्मक परीक्षणों में इसका उपयोग किया गया है 120 मिलीग्राम/दिनकी सुरक्षा दीर्घकालिक यह अच्छी तरह से स्थापित नहीं है, इसलिए अनुभवजन्य खुराक वृद्धि को हतोत्साहित किया जाता है और पेशेवर सलाह की सिफारिश की जाती है।
नियामक स्तर पर, डेनमार्क (2023) संभावित प्रभावों की ओर इशारा करने वाली रिपोर्टों के बाद प्रतिबंधात्मक उपाय अपनाए थायराइड हार्मोन और प्रजनन संबंधी प्रभाव, मुख्यतः पशु अध्ययनों या जड़ से प्राप्त न किए गए अर्क पर आधारित हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन, पारंपरिक चिकित्सा में इसके इतिहास के कारण, सावधानी के तौर पर, गर्भावस्था के दौरान इसके उपयोग की सलाह नहीं देता है। यूरोपीय बहस अभी भी जारी है और अधिक एवं बेहतर प्रमाणों की मांग की जा रही है।
यह क्षेत्र भी आगे बढ़ रहा है गुणवत्ता और मानकीकरणएशिया में, एक वनस्पति सामग्री कंपनी ने अनावरण किया अश्वगंधा पर श्वेत पत्र विश्लेषणात्मक डेटा और नियंत्रण प्रोटोकॉल के साथ-साथ नई निर्माण विधियों (उदाहरण के लिए, लिपिड जैव उपलब्धता में सुधार के लिए)। हालाँकि यह उद्योग की जानकारी है, यह खोज को दर्शाता है सत्यापन योग्य मानक जो अनुसंधान एवं विकास तथा ब्रांडों के लिए अधिक तकनीकी कठोरता की सुविधा प्रदान करते हैं।
स्थिति अत्यंत जटिल है: लाभ के संकेत हैं तनाव और नींद प्रबंधन में, लेकिन शोध निर्णायक नहीं है, सुरक्षा प्रोफ़ाइल इसमें सावधानी बरतने की ज़रूरत है, और अलग-अलग देशों के नियम अलग-अलग होते हैं। अगर स्पेन या अन्य यूरोपीय बाज़ारों में इसके इस्तेमाल पर विचार किया जा रहा है, तो समझदारी इसी में है कि एक पेशेवर से परामर्श करेंशुरू करने से पहले अर्क की गुणवत्ता की जांच करें और किसी भी व्यक्तिगत मतभेद को दूर करें।