का एक काम काजल न्यूरोसाइंस सेंटर (सीएनसी-सीएसआईसी) आंतों के माइक्रोबायोटा को केंद्र में रखता है शारीरिक गतिविधि और मस्तिष्क के बीच संबंध: व्यायाम मध्यम यह न केवल आंत के बैक्टीरिया में विविधता लाता है, बल्कि यह पशु मॉडलों में बेहतर स्मृति परिणामों और हिप्पोकैम्पस में न्यूरोजेनेसिस में वृद्धि से भी जुड़ा है।
शोध, पत्रिका में प्रकाशित eBioMedicine (लैंसेट समूह), इंगित करता है कि लगभग सत्र मध्यम गति से 40 मिनट वे सूक्ष्मजीवीय परिवर्तनों को बढ़ावा देते हैं जो बाद में परिवर्तित हो जाते हैं संज्ञानात्मक सुधार, इस विचार को पुष्ट करते हुए कि आंत-मस्तिष्क अक्ष इन लाभों में सक्रिय रूप से भाग लें।
सीएसआईसी टीम ने क्या खोज की है
समूह ने विभिन्न व्यायाम प्रोटोकॉल की तुलना की - मध्यम, लंबे और उच्च तीव्रता— और स्मृति पर इसके प्रभाव का मूल्यांकन किया, न्यूरोजेनेसिस और माइक्रोबायोटा संरचना। केवल मध्यम प्रशिक्षण से ही लगातार बेहतर स्थानिक भेदभाव और हिप्पोकैम्पस में अपरिपक्व न्यूरॉन्स में वृद्धि देखी गई।
लेखक एक गतिशील संगत का वर्णन करते हैं हॉरमिसिसएक इष्टतम खुराक होती है जिस पर लाभ प्राप्त होते हैं, जबकि उच्च तीव्रता या अत्यधिक अवधि इन प्रभावों को कम या समाप्त कर देती है। जैसा कि शोधकर्ता ज़ोर देते हैं, "अति हर बार अच्छी नहीं होती है"खोजते समय संज्ञानात्मक प्रदर्शन शारीरिक गतिविधि से संबंधित।
माइक्रोबायोटा, लाभों का एक प्रमुख तत्व
मध्यम प्रशिक्षण से जीवाणु विविधता और बेहतर मानसिक प्रदर्शन से जुड़ी कुछ शैलियों की उपस्थिति का समर्थन किया, विशेष रूप से ऐसे परिवारों का उल्लेख करते हुए लछनोस्पाइरेसी और शैलियों की तरह एसीटफैक्टर, सबसे अधिक लाभान्वित पशुओं में अधिक अनुपात में देखा गया।
सहसंबंध से आगे जाकर, टीम ने प्रदर्शन किया मल माइक्रोबायोटा प्रत्यारोपणमध्यम गति के धावकों से माइक्रोबायोटा प्राप्त करने वाले निष्क्रिय चूहों की याददाश्त में सुधार हुआ और न्यूरोजेनेसिस में वृद्धि हुई, जबकि लंबी दूरी के धावकों से माइक्रोबायोटा प्राप्त करने वाले चूहों में यह उछाल नहीं दिखा। यह परिणाम एक भूमिका का समर्थन करता है करणीय व्यायाम के प्रभावों की मध्यस्थता में माइक्रोबायोटा की भूमिका।
जैविक बाधाएं और संभावित तंत्र
संज्ञानात्मक परिवर्तनों के अलावा, मध्यम प्रोटोकॉल बेहतर संरक्षण से जुड़ा था मस्तिष्क की खून का अवरोध और आंत्र उपकलामस्तिष्क और आंत को विषाक्त पदार्थों और रोगाणुओं से बचाने वाली संरचनाएँ। इसके विपरीत, अधिक गहन प्रशिक्षण दोनों अवरोधों में परिवर्तन से जुड़ा था।
निष्कर्ष आंत-मस्तिष्क संवाद की जटिलता के अनुरूप हैं: का विनियमन प्रतिरक्षा प्रणाली, इसका नियंत्रण सूजनन्यूरोट्रांसमीटर और माइक्रोबियल मेटाबोलाइट्स का मॉड्यूलेशन संभावित मार्ग हैं जो यह समझा सकते हैं कि आंतों की पारिस्थितिकी किस प्रकार प्रभावित करती है। मस्तिष्क प्लास्टिसिटी.
निहितार्थ: अनुकूलित व्यायाम और माइक्रोबायोम-प्रेरित चिकित्सा
हालांकि इसके बारे में है पशु मॉडल, ये परिणाम ऐसे प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार करने का रास्ता खोलते हैं जो प्रत्येक व्यक्ति के माइक्रोबियल प्रोफ़ाइल को ध्यान में रखते हैं। लेखकों का प्रस्ताव है कि निजीकृत el प्रकार, तीव्रता और अवधि व्यायाम से स्मृति और सीखने पर लाभ अधिकतम हो सकता है।
अध्ययन भविष्य के लिए भी सुझाव देता है माइक्रोबायोटा-आधारित चिकित्सा न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों और संज्ञानात्मक विकारों में क्षमता के साथ, आहार मॉड्यूलेशन रणनीतियों से लेकर आंतों के बैक्टीरिया समुदाय को समायोजित करने के उद्देश्य से हस्तक्षेप तक।
साक्ष्य से परे जाए बिना व्यावहारिक कुंजियाँ
- प्राथमिकताa मध्यम और नियमित गतिविधिविश्लेषण किए गए मॉडल में मध्यम गति पर लगभग 40 मिनट के सत्र सबसे अधिक लाभकारी साबित हुए।
- अधिकता से बचें: अत्यधिक उच्च तीव्रता या अवधि वे जोड़ते नहीं हैं और मस्तिष्क पर लाभ कम हो सकता है।
- कलमअनुकूलन में: : उत्तर भिन्न हो सकता है शरीर क्रिया विज्ञान और माइक्रोबायोटाइसलिए व्यायाम योजना को अनुकूलित करना उचित है।
- परिप्रेक्ष्य बनाए रखें: आपको एक दूसरे की ज़रूरत है मानव अध्ययन इष्टतम खुराक की पुष्टि करना और इन निष्कर्षों को नैदानिक अभ्यास में अनुवाद करना।
El सीएनसी-सीएसआईसी का कार्य —विज्ञान, नवाचार और विश्वविद्यालय मंत्रालय से वित्त पोषण और टीमों के सहयोग से एपीसी माइक्रोबायोम आयरलैंड और एम्स्टर्डम यूएमसी- एक अधिक सटीक मानचित्र प्रस्तुत करता है: व्यायाम वास्तव में स्मृति को बढ़ा सकता है, लेकिन यह सबसे अच्छा तब होता है जब इसे सही मात्रा में किया जाए और जब आंत का सूक्ष्मजीवी पारिस्थितिकी तंत्र इसके अनुरूप हो।
