माइक्रोबायोटा और मस्तिष्क: प्रमाण बढ़ रहे हैं और आप इसकी देखभाल कैसे कर सकते हैं

माइक्रोबायोटा प्रयोगशाला की जिज्ञासा से सुर्खियों में आ गया है, लेकिन विशेषज्ञ हमें याद दिलाते हैं कि हम अभी भी ज्ञान के “पाषाण युग” में हैंअनुसंधान में तेजी आ रही है, जिससे यह पता चल रहा है कि हमारे सूक्ष्मजीवों का संतुलन पाचन, प्रतिरक्षा और यहां तक ​​कि मस्तिष्क को भी प्रभावित करता है।

हाल के महीनों में, विभिन्न कार्यों ने बेहतर ढंग से रेखांकित किया है आंत-माइक्रोबायोटा-मस्तिष्क अक्ष, ने खाने की आदतों को बैक्टीरिया की विविधता के साथ जोड़ा है और रोजमर्रा के मॉड्यूलेटर जैसे कि कॉफ़ीयहां तक ​​कि इस बात पर भी आंकड़े सामने आ रहे हैं कि संगीत मौखिक माइक्रोबायोटा को किस प्रकार बदल सकता है; इन सबमें सावधानी की आवश्यकता है, लेकिन यह इस ओर इशारा करता है रोकथाम और उपचार के नए रास्ते.

आंत-माइक्रोबायोटा-मस्तिष्क अक्ष: हम क्या जानते हैं

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डिस्बायोसिस - सूक्ष्मजीव संरचना और विविधता में परिवर्तन - को 100 से अधिक से जोड़ा गया है 300 रोगचयापचय संबंधी विकारों से लेकर अवसाद, अल्ज़ाइमर, पार्किंसंस या एएसडी जैसी तंत्रिका संबंधी स्थितियों तक, ये सभी लक्षण एक साथ दिखाई देते हैं। हालाँकि इनका संबंध स्पष्ट है, फिर भी बड़ा सवाल यह है: क्या डिस्बायोसिस बीमारी का कारण बनता है या इसका उल्टा होता है?

प्रायोगिक मॉडलों ने शक्तिशाली संकेत प्रदान किए हैं। एक क्लासिक अध्ययन में, रोगाणु-मुक्त चूहों को अवसाद से ग्रस्त लोगों के माइक्रोबायोटा और अवसादग्रस्त व्यवहार विकसित हो गए। यह भी देखा गया है कि लंबे समय तक उपचार के बाद एंटीबायोटिक दवाओं वे चूहों में सूक्ष्मजीवों की प्रचुरता को कम करते हैं और चिंता उत्पन्न करते हैं, यह प्रभाव सूक्ष्मजीवों को पुनः बहाल करके उलट दिया जाता है।

संचार द्विदिशात्मक है और कई चैनलों के माध्यम से होता है: वेगस तंत्रिका, जो आंत और मस्तिष्क को जोड़ता है; एंटरिक तंत्रिका तंत्र; और रासायनिक मध्यस्थ। 90% सेरोटोनिन शरीर में आँतों के स्तर पर उत्पादन होता है; इसके अतिरिक्त, बैक्टीरिया अन्य न्यूरोट्रांसमीटर और लघु-श्रृंखला फैटी एसिड (जैसे ब्यूटिरेट), जिसका आंत्र अवरोध और न्यूरोइन्फ्लेमेशन पर प्रभाव पड़ता है।

प्रणालीगत सूजन और आंत्र पारगम्यता एक पुल के रूप में कार्य कर सकते हैं: एक निरंतर प्रोइन्फ्लेमेटरी प्रोफ़ाइल मार्ग को सुविधाजनक बनाएगी एंडोटॉक्सिन और अन्य यौगिक, जिनका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव पड़ता है। हालाँकि, वैज्ञानिक सावधानी बरतने पर ज़ोर देते हैं: तंत्र और दिशात्मकता मनुष्यों में.

आहार और विविधता: स्पेनिश आबादी पर VHIR का बड़ा अध्ययन

के नेतृत्व में एक कार्य वैल डी'हेब्रोन अनुसंधान संस्थान विश्लेषण किया गया कि आहार, जीवनशैली और पर्यावरण आंतों के माइक्रोबायोटा से कैसे संबंधित हैं। प्रतिभागियों 1.001 स्वस्थ स्वयंसेवक सभी स्वायत्त समुदायों के लिए, छह और बारह महीनों में बार-बार प्रश्नावली और वितरण मल के नमूने; 2.000 से अधिक आहार प्रोफाइल तैयार किये गये।

दूसरे चरण में, टीम ने माइक्रोबायोम की तुलना की 500 स्वस्थ प्रतिभागियों उसी के साथ 321 के रोगी सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) के साथ। इस पद्धति का उपयोग करते हुए, उन्होंने अनुमान लगाया कि एक स्वस्थ व्यक्ति के माइक्रोबायोटा, उसके आहार के आधार पर, किस हद तक ऐसा लग रहा है आईबीडी से पीड़ित व्यक्ति के लिए।

मुख्य निष्कर्ष: एक स्वस्थ पैटर्न का पालन करें - जिसमें प्रमुख उपस्थिति हो फल, सब्जियां और मेवे— अधिक विविधता और आईबीडी से कम समानता वाले माइक्रोबायोटा से जुड़ा है। इसके विपरीत, इसका बार-बार सेवन मिठाइयाँ, सफेद ब्रेड और शीतल पेय यह कम विविधता और आईबीडी डिस्बिओसिस के करीब एक माइक्रोबियल हस्ताक्षर से जुड़ा हुआ है।

अध्ययन से यह भी पता चलता है कि आहार न केवल विविधता को बदलता है, बल्कि समारोह पारिस्थितिकी तंत्र का: स्वस्थ पैटर्न बैक्टीरिया से जुड़े होते हैं जो इसे समर्थन देते हैं आंत्र अवरोध पहले से ही एंटीऑक्सीडेंट क्षमता वाले सूक्ष्मजीव।

कॉफी और माइक्रोबायोटा: कप में फाइबर और पॉलीफेनॉल्स

महामारी विज्ञानी टिम स्पेक्टर ने ऐसे डेटा को लोकप्रिय बनाया है जिसका समर्थन शोध द्वारा किया जाता है: एक कप फिल्टर कॉफी लगभग 1,5 ग्राम प्रदान करता है घुलनशील फाइबरआंत के सूक्ष्मजीवों के लिए ईंधन, एक कीनू के बराबर मात्रा में। जो लोग इसका नियमित सेवन करते हैं, उनमें अक्सर अधिक विविध माइक्रोबायोटा, अच्छे आंत्र स्वास्थ्य का एक मार्कर।

कॉफी भी इसका एक स्रोत है polyphenols, एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी गतिविधि वाले यौगिक। हालाँकि दूध इसकी सांद्रता को कम कर सकता है, फिर भी यह पेय पदार्थ अपनी phytonutrients जो कुछ खास सूक्ष्मजीवों के लिए फायदेमंद है। नियमित कॉफी और डिकैफ़िनेटेड कुल मिलाकर, यह अधिक मजबूत माइक्रोबायोम में योगदान देता प्रतीत होता है।

आंत के अलावा, इसका मध्यम सेवन निम्न से जुड़ा हुआ है बेहतर ध्यान और उत्साह अल्पावधि में, और कम जोखिम के साथ न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग लंबाई में। सबसे अधिक उद्धृत दिशानिर्देश सीमा के बीच है 2 और 4 कप प्रतिदिन, व्यक्तिगत सहनशीलता और स्थिति के अनुसार समायोजित किया गया।

प्रोबायोटिक्स, प्रीबायोटिक्स और पोस्टबायोटिक्स: रोशनी और छाया

प्रोबायोटिक्स, प्रीबायोटिक्स, पोस्टबायोटिक्स और सिनबायोटिक्स की आधिकारिक परिभाषाओं के लिए एक प्रदर्शन की आवश्यकता होती है लाभ स्वास्थ्य के लिए। ऐसे परीक्षण हैं जो इनके निवारक या चिकित्सीय प्रभावों का श्रेय देते हैं जठरांत्र संबंधी पथरी (एंटीबायोटिक से संबंधित दस्त, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, सी. डिफिसाइल), श्वसन संक्रमण या एटोपिक डर्माटाइटिस, आदि।

हालाँकि, परिणाम एक समान नहीं हैं: ऐसे कई अध्ययन हैं जिनमें नकारात्मक परिणाम या भिन्न, अक्सर उपभेदों, खुराक, फॉर्मूलेशन और पद्धतियों में अंतर के कारण, इसके अलावा भारी परिवर्तनशीलता के कारण आहार, आयु, लिंग और अंतर्निहित माइक्रोबायोटानैदानिक ​​परीक्षणों का अभाव है बहुकेंद्रिक और मनुष्यों में यह पुष्टि करने के लिए अच्छी तरह से मानकीकृत है कि कौन से निष्कर्ष वास्तव में चिकित्सकीय रूप से प्रासंगिक हैं।

वयस्क माइक्रोबायोटा का लक्षित संशोधन जितना लगता है, उससे कहीं ज़्यादा कठिन है। सबसे सुसंगत उपकरण यही है भोजनअधिक फाइबर (फल, सब्जियां, फलियां, साबुत अनाज), किण्वित खाद्य पदार्थ और पॉलीफेनोल (जैसे, जैतून का तेल और चमकीले रंग के फल), साथ ही कम अल्ट्रा संसाधित, शर्करा, अतिरिक्त नमक और संतृप्त वसा.

सटीक चिकित्सा की ओर: जीवाणु चिकित्सा और उन्नत निदान

El मल माइक्रोबायोटा प्रत्यारोपण (या बैक्टीरियोथेरेपी) को संक्रमण के इलाज के लिए अनुमोदित किया गया है क्लोस्ट्रीडिओइड्स डिफिसाइल, बहुत अनुकूल परिणाम मिले हैं। इसका परीक्षण किया जा रहा है मोटापा, अवसाद, एएसडी और अन्य स्थितियां, लेकिन आज डेटा है अधूरा सी. डिफिसाइल से बाहर.

भविष्य की ओर देखते हुए, प्रौद्योगिकियां अनुक्रमण और जैव सूचना विज्ञान विश्लेषण, कृत्रिम बुद्धिमत्ता के साथ मिलकर, माइक्रोबायोटा के लक्षण वर्णन की अनुमति देगा वास्तविक समय और इसे जीनोम, मेटाबोलोम और इम्यूनोम के साथ एकीकृत करें। इसका उपयोग डिज़ाइन करने के लिए किया जा सकता है सटीक प्रोबायोटिक्स - सुस्पष्टीकृत उपभेदों और अनुरूपित प्रीबायोटिक्स का संयोजन - और यहां तक ​​कि सिंथेटिक प्रत्यारोपण भी, जो प्रत्येक रोगी की आवश्यकताओं के अनुरूप होते हैं।

संगीत और मौखिक माइक्रोबायोटा: एक उभरता हुआ क्षेत्र

अल proyecto सेंसरजीनोम ने देखा है कि संगीत उत्तेजनाएं बदल सकती हैं मौखिक माइक्रोबायोटासूक्ष्मजीवों में परिवर्तन का पता लगाना जैसे पोर्फोरामोनास जींगिवालिस, जो पेरिओडोंटल रोग और संभावित तंत्रिका संबंधी प्रभाव से जुड़ा है। इससे संबंधित जीवाणु परिवारों में भी भिन्नताएँ देखी गई हैं। प्रोपियोनिक एसिड, एएसडी पर अनुसंधान में शामिल हैं।

जिम्मेदार लोग इस बात पर जोर देते हैं कि यह एक उभरता हुआ क्षेत्र है: इस पर अध्ययन की आवश्यकता है। अनुदैर्ध्य और परिवर्तनों के दायरे और अवधि को समझने के लिए निगरानी की जा रही है। डेटा अभी भी एकत्र किया जा रहा है। नमूने संगीत समारोहों से पहले और बाद में यह जांचने के लिए कि क्या यह मार्ग एक दिन प्रोबायोटिक्स, प्रीबायोटिक्स या जैसी रणनीतियों का पूरक हो सकता है सहजीवी.

इन सभी निष्कर्षों के साथ, केंद्रीय विचार बना हुआ है: एक माइक्रोबायोटा विविध और स्थिर यह बेहतर समग्र स्वास्थ्य से जुड़ा है, और आहार और जीवनशैली आज इसकी देखभाल के लिए सबसे विश्वसनीय साधन हैं; लक्षित हस्तक्षेप आशाजनक हैं, लेकिन इसके लिए और अधिक प्रयास की आवश्यकता है। अधिक और बेहतर निबंध सुरक्षित रूप से नैदानिक ​​अभ्यास में जाने से पहले।