परीक्षा के समय कुत्ते पालने से तनाव कम होता है

लोग कुत्ते पाल रहे हैं

चिंता को कम करने के लिए अपने पालतू जानवरों को पेटिंग करने में समय व्यतीत करना सबसे अच्छा उपचार हो सकता है। एक अध्ययन उन छात्रों में सोच कौशल में सुधार पर कुत्तों को पालने के प्रभावों को देखता है जो बहुत अधिक दबाव में हैं।

वाशिंगटन स्टेट यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञों ने पाया कि संघर्षरत छात्रों के लिए कुत्ते-केंद्रित तनाव प्रबंधन उपचार सबसे प्रभावी थे। पशु चिकित्सा के साथ चार सप्ताह का कार्यक्रम पूरा करने के बाद, छात्रों ने लगभग एक महीने के बाद अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार पाया।

10 मिनट तक कुत्तों को पालने से तनाव दूर होता है

यह शोध 2019 के एक अध्ययन के फॉलो-अप पर आधारित था, जिसमें दिखाया गया था कि सिर्फ दस मिनट के लिए जानवरों को पालने से अल्पावधि में छात्रों का तनाव कम हो सकता है।

«यह वास्तव में एक शक्तिशाली खोज हैपेपर के लेखक, वाशिंगटन स्टेट यूनिवर्सिटी के पेट्रीसिया पेंड्री ने कहा। «विश्वविद्यालय छात्रों को अकादमिक रूप से सफल होने में मदद करने की कोशिश कर रहे हैं, विशेष रूप से वे जो मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों या शैक्षणिक और सीखने की समस्याओं के इतिहास के कारण जोखिम में हैं।. इस अध्ययन से पता चलता है कि पारंपरिक तनाव प्रबंधन दृष्टिकोण इस आबादी के लिए उतना प्रभावी नहीं है जितना कि तनाव प्रबंधनचिकित्सा जिस पर ध्यान दिया जाए देना सुनहरे अवसर a कुत्तों के साथ बातचीत करें"।

अपने तीन साल के अध्ययन में, प्रोफेसर पेंड्री और उनके सहयोगियों ने 309 छात्रों को भर्ती किया और उन्हें तीन शैक्षणिक तनाव प्रबंधन कार्यक्रमों में से प्रत्येक के लिए नियुक्त किया। कार्यक्रमों में साक्ष्य-आधारित शैक्षणिक तनाव प्रबंधन और मानव-पशु बातचीत के विभिन्न संयोजन शामिल थे।

अध्ययन अवधि के दौरान, शोधकर्ताओं ने तथाकथित मापा छात्र कार्यकारी कामकाज: योजना बनाने, व्यवस्थित करने, ध्यान केंद्रित करने, तथ्यों को याद रखने और खुद को प्रेरित करने के लिए आवश्यक कौशल, जो कॉलेज में सफल होने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

«परिणाम बहुत मजबूत थेप्रोफेसर पेंड्री ने कहा। «हमने देखा कि जो छात्र सबसे अधिक जोखिम में थे, उन्होंने मानव-पशु बातचीत की स्थिति में कार्यकारी कामकाज में अधिक सुधार किया। जब हमने छह सप्ताह बाद पालन किया तो ये परिणाम बनाए रखा गया।"।

कुत्तों को पालने वाली महिला

पशु चिकित्सा अधिक प्रभावी हैं

पारंपरिक साक्ष्य-आधारित तनाव प्रबंधन उपचार आमतौर पर एक कक्षा के रूप में चलाए जाते हैं, जिसमें छात्र किसी विशेषज्ञ को सुनते हैं, स्लाइड शो देखते हैं, और अधिक नींद लेने, लक्ष्य निर्धारित करने या चिंता का प्रबंधन करने सहित विषयों पर नोट्स लेते हैं।

«ये वास्तव में महत्वपूर्ण विषय हैं, और ये कार्यशालाएँ विशिष्ट छात्रों को तनाव को प्रबंधित करने के तरीके सिखाकर सफल होने में मदद कर रही हैं।प्रोफेसर पेंड्री ने कहा। «दिलचस्प बात यह है कि, हालांकि, हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि संघर्षरत छात्रों के लिए इस प्रकार की शैक्षिक कार्यशालाएँ कम प्रभावी हैं। ऐसा लगता है कि छात्र इसका अनुभव कर सकते हैंवार्ता एक और पाठ के रूप में, जो वास्तव में छात्रों को तनावग्रस्त महसूस कराता है"।

टीम के अनुसार, कार्यक्रम मानव-पशु बातचीत संघर्षरत छात्रों को उनके तनाव से अभिभूत होने के बजाय उन्हें बात करने और उनके बारे में सोचने में आराम करने की अनुमति देकर मदद करें। जब हम तनावग्रस्त होते हैं, तो आखिरी चीज जो हम चाहते हैं वह है अधिक जानकारी के बारे में सोचना या संसाधित करना।

इसीलिए जानवरों के साथ सत्र में भाग लेने में छात्रों की मदद की जा सकती है सकारात्मक विचार और कार्य. 'आप सिर्फ गणित नहीं सीख सकते किया जा रहा है आराम। लेकिन जब अध्ययन करने, भाग लेने, ध्यान केंद्रित करने और परीक्षा देने की क्षमता की तलाश करते हैं, तो पशु पहलू बहुत शक्तिशाली होता है। शांत रहना सीखने में मददगार होता है, खासकर उनके लिए जो तनाव और सीखने से जूझते हैं।"।


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