क्या गद्दीदार जूते स्ट्राइड को प्रभावित करते हैं?

मोटे, भारी गद्देदार गद्देदार चलने वाले जूते लंबे समय से उनके सदमे-अवशोषित संरक्षण के लिए बेशकीमती रहे हैं, लेकिन एक धारणा है कि इससे मांसपेशियों की थकान और पैरों में अकड़न बढ़ जाती है।

हालाँकि, एक अध्ययन में इस बात का कोई सबूत नहीं मिला है कि ये प्रभाव आपकी चाल को बदलते हैं या आपके पैर की मांसपेशियों को तेजी से थकाते हैं। शोधकर्ताओं ने 20 अनुभवी धावकों को देखा, जो चार अलग-अलग सत्रों में ट्रेडमिल पर तीन तरह के जूते और नंगे पांव दौड़ते थे। 3डी मोशन कैप्चर तकनीक के साथ-साथ बल को मापने वाले ट्रेडमिल पर प्लेटों का उपयोग करके उनके आंदोलन का मूल्यांकन किया गया था।

मांसपेशियों में तनाव नहीं बढ़ता

हालांकि प्रतिभागियों ने दिखाया चाप पर अधिक संपीड़न नंगे पांव दौड़ते समय फोरफुट अधिक स्पष्ट होता है, फुटवियर के साथ समान परिवर्तन नहीं हुआ था, यहां तक ​​​​कि पिक के साथ भी जो कि मिडसोल में बहुत अधिक कुशनिंग के लिए जिम्मेदार था। इसका मतलब है कि दौड़ने वाले जूते के तलवे की मोटाई बढ़ने से आपके पैरों में अकड़न पैदा होने की संभावना नहीं है और फलस्वरूप आपके दौड़ने का तरीका भी।

अध्ययनों से पता चलता है कि जब धावकों को अपने कदमों के यांत्रिकी की बात आती है तो उन्हें कुशनिंग की मात्रा के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं होती है। शानदार कुशनिंग के साथ भी रनिंग स्टाइल नेचुरल रहेगा।

क्या कोई चलने वाला जूता इसके लायक है?

इस जानकारी का मतलब यह नहीं है कि हम दौड़ने के लिए किसी भी प्रकार के स्पोर्ट्स शूज का चयन कर सकते हैं। दौड़ते हुए जूते मध्य कंसोल में अधिक पैर समर्थन प्रदान करते हैं, दौड़ के दौरान आपके पैर की उंगलियों, ऊँची एड़ी के जूते और टखनों पर दबाव डालते हैं।

चाप समर्थन चोटों को रोकने में मदद करता है, विशेष रूप से तनाव फ्रैक्चर और जोड़ों के दर्द के साथ-साथ टेंडिनिटिस जैसी चोटों का अत्यधिक उपयोग करता है। इसके अतिरिक्त, कई धावक पाते हैं कि सही जूते प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं।

हालाँकि, अगर हम धावक हैं शुरुआतीभारी कुशनिंग आपका आदर्श शुरुआती बिंदु नहीं हो सकता है। इसके बजाय, हम तटस्थ जूतों का परीक्षण करेंगे, जिसका अर्थ है कि उनमें मध्यम मात्रा में कुशनिंग होती है। बाद में, हम अधिक या कम कुशनिंग में परिवर्तन कर सकते हैं क्योंकि हम दौड़ से अधिक परिचित हो जाते हैं।

किसी भी तरह से, जूतों को आज़माने से हमें उनके समग्र आराम स्तर का अंदाजा लगाने में मदद मिल सकती है, खासकर अगर वे लड़खड़ाते या अस्थिर महसूस करते हैं। डगमगाने का मतलब यह होता है कि हमारे पास पर्याप्त मिडसोल सपोर्ट नहीं है क्योंकि हमारे पैर अच्छी तरह से समर्थित नहीं हैं।