स्विमिंग कमर दर्द का हल क्यों नहीं है?

जब कोई पीठ दर्द के साथ डॉक्टर के पास जाता है, तो मुख्य सिफारिश तैरने की होती है। हमने इसे पीठ दर्द, पैर दर्द, गर्दन दर्द और कई अन्य चोटों के लिए सुना है। लेकिन क्या तैरना वास्तव में सबसे अच्छा विकल्प है?

कुछ मिथक ऐसे हैं जो कभी दूर नहीं होते हैं, जैसे कि सोने से पहले फल खाना बुरा है। तैरना हर चीज के लिए सिफारिश है: पीठ, कंधे या गर्दन का दर्द, स्कोलियोसिस आदि। हालाँकि, यह मामला साबित नहीं होता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि तैराकी किसी भी प्रकार के व्यक्ति के लिए शानदार खेल है। अंत में, अधिक सक्रिय होने के लिए सभी आंदोलन का स्वागत है।

जोड़ों के दर्द में सुधार नहीं होता है

जोड़ों के दर्द को रोकने या सुधारने के लिए तैरना सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। हमें सबसे पहले यह समझना चाहिए कि अधिकांश पीठ या गर्दन के दर्द की उत्पत्ति के कारण होता है मांसपेशियों की कमजोरी. और उन मांसपेशियों और ऊतकों को मजबूत करने का सबसे प्रभावी तरीका तैरना नहीं है। यदि हमारे कंधों की मांसपेशियों में कमजोरी है और हम अपना सारा वजन उन पर डालकर पानी में चलने की मांग करते हैं, तो चोट और दर्द कई गुना बढ़ जाएगा।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि तैराकी अस्थि खनिज द्रव्यमान में सुधार नहीं करता है (ताकत प्रशिक्षण के विपरीत, जो यह करता है)। इसलिए, उदाहरण के लिए, ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने या उसका इलाज करने के लिए तैराकी की सलाह देना सबसे अच्छा विचार नहीं हो सकता है। ऐसा कहा जाता है कि यह उन लोगों के लिए एक अच्छा व्यायाम है जो अधिक वजन वाले या मोटे हैं, क्योंकि उन्हें चलते समय अपने वजन का समर्थन नहीं करना पड़ता है। हालांकि, छोटे प्रभाव और शक्ति प्रशिक्षण आवश्यक है ताकि इस प्रकार के लोग हड्डी का द्रव्यमान न खोएं।

शक्ति प्रशिक्षण: समाधान

तो हम उस पीठ दर्द को सुधारने के लिए क्या कर सकते हैं? ट्रेन की ताकत। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग दर्द और चोट को रोकने और लक्षणों में सुधार करने दोनों में प्रभावी साबित हुई है। प्रशिक्षण का मार्गदर्शन करने, आंदोलनों की तकनीक की पुष्टि करने और लिए गए वजन की प्रगति को नियंत्रित करने के लिए एक पेशेवर के पास जाने की सिफारिश की जाती है। यदि हम किसी चोट से शुरू करते हैं, तो संभावना है कि हम गति की पूरी रेंज नहीं कर पाएंगे, इसलिए a पुनर्वासकर्ता इसके लिए वह बेस्ट प्रोफेशनल हैं।

हमें पेशेवर तैराकों को देखकर निर्देशित नहीं होना चाहिए जो तैराकी से बहुत मजबूत और मांसल हैं। अंत में, वे पेशेवर हैं जो तैराकी के अलावा जिम का काम करते हैं और बहुत अधिक कैलोरी वाले आहार का पालन करते हैं। इसके अलावा, तकनीक के बिना या पहले इसे किए बिना तैरना चोट के जोखिम को बढ़ा सकता है। अंत में हम आगे बढ़ने के लिए अपने हाथों और पैरों का इस्तेमाल कर रहे हैं, इसलिए एक गलत हरकत घातक हो सकती है।