टिकटॉक पर एक नया चलन आया है: बेहतर नींद के लिए रात में अपने मुंह पर डक्ट टेप लगाएं। इसे माउथ टैपिंग कहा जाता है और हैशटैग #माउथटैपिंग का उपयोग करने वाले वीडियो को पहले ही सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर 39 मिलियन से अधिक बार देखा जा चुका है।
चुनौती का प्रयास करने वाले कुछ उपयोगकर्ताओं का दावा है कि यह नींद और सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कि सुधार कर सकता है खर्राटों और बुरा सांस. 1,4 मिलियन व्यूज वाले एक वीडियो में, एक टिकटॉक यूजर ने दावा किया कि अपने मुंह पर टेप लगाने से उन्हें रात भर सोने में मदद मिली और साइनस संक्रमण जैसी स्वास्थ्य समस्याओं को रोका जा सका। विशेषज्ञों का कहना है कि प्रभावित करने वालों के ये दावे, जो स्वास्थ्य पेशेवर नहीं हैं, न केवल विवादास्पद हैं, बल्कि यह अभ्यास वास्तव में कुछ लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है।
क्या नाक से सांस लेना वाकई बेहतर है?
नाक से सांस लेना रात में सांस लेने का पसंदीदा विकल्प है। नाक में छोटे बाल (सिलिया) के लिए धूल और एलर्जी को फ़िल्टर करने में मदद करता है जिसमें कीटाणुओं और अन्य पर्यावरणीय मलबे को हटाने का कार्य होता है। नाक से सांस लेने से हम जिस हवा में सांस लेते हैं, उसे नम करने में भी मदद मिल सकती है। यह फायदेमंद हो सकता है क्योंकि शुष्क हवा फेफड़ों को परेशान करती है। नाक से सांस लेना विश्राम तकनीक और चिंता को प्रबंधित करने की एक विधि के रूप में भी उपयोगी हो सकता है।
इसके अलावा, नाक और इसकी संरचनाओं की नींद के दौरान सांस लेने के शरीर क्रिया विज्ञान में महत्वपूर्ण भूमिका होती है, जिसमें नाक के वायुमार्ग प्रतिरोध का नियमन भी शामिल है। और वेंटिलेशन को उत्तेजित करें। हालाँकि, जब नाक भरी हुई होती है, तो यह खर्राटे, बेचैन नींद और अत्यधिक दिन की नींद का कारण बन सकती है। विशेषज्ञों का कहना है कि नाक से सांस लेने की तुलना में खुले मुंह से सांस लेने से मौखिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। से प्राय: जुड़ा हुआ है सुबह मुंह सूखनानाक से सांस लेने की तुलना में सांसों की बदबू, मसूढ़ों में जलन, खर्राटे और दांतों की सड़न।
@ इसाबेल. लक्स माउथ टेप के फायदे #मुंह टेप #माउथटैपिंग #बुढ़ापा विरोधी ♬ मूल ध्वनि - इसाबेल लक्स ⚡️ स्किनकेयर
अपना मुंह ढकने का खतरा
मुंह के बजाय नाक से सांस लेने के फायदे हो सकते हैं, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि रात में मुंह पर पट्टी बांधना खतरनाक हो सकता है, खासकर अगर आप बिना डॉक्टर से बात किए इसे आजमाते हैं। माउथ टेपिंग के संभावित खतरों में शामिल हैं:
- अवरुद्ध या बाधित श्वास
- बाधित नींद
- टेप से जलन या एलर्जी की प्रतिक्रिया
- जिन लोगों को स्लीप एपनिया और अन्य नींद संबंधी विकार हैं, उनके लिए सांस लेने में समस्या का खतरा बढ़ जाता है
मुंह पर पट्टी बांधना विशेष रूप से हो सकता है जिन लोगों को सांस की समस्या है उनके लिए खतरनाक है, ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी), अस्थमा, डेविएटेड सेप्टम, साइनसाइटिस, या एलर्जिक राइनाइटिस के कारण नाक में रुकावट वाले लोग शामिल हैं।
माउथ टेपिंग उन लोगों में समस्या पैदा कर सकता है जिन्हें चिंता है और उन लोगों में जो कुछ दवाएं लेते हैं जो नींद से जागने की क्षमता को बदल देते हैं। चिकित्सीय दृष्टिकोण से बोलते हुए, कोई स्पष्ट स्वास्थ्य या सुरक्षा लाभ का दावा करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं।