ऐसे बहुत से लोग हैं जो जब सोने का समय करीब आता है तो तनाव, घबराहट आदि के कारण सो नहीं पाते हैं। इन मामलों में, यह एक शांतिदायक जलसेक पीने का एक अच्छा अवसर है जो हमें सोने के लिए अच्छी तरह से तैयार करता है। बड़ी संख्या में ऐसे पौधे हैं जो हमारे शरीर पर शांत प्रभाव डालते हैं और सोने की प्रक्रिया में मदद करते हैं। इन पौधों से आप बना सकते हैं अनिद्रा के लिए आसव.
इस लेख में हम आपको सिखाएंगे कि अनिद्रा के लिए सर्वोत्तम आसव कौन से हैं, उनकी विशेषताएं क्या हैं और उन्हें कैसे बनाया जाए।
अनिद्रा के लिए आसव
अनिद्रा के लिए इन्फ्यूजन का उपयोग हाल के दिनों में तेजी से लोकप्रिय हो गया है। ये अर्क दिमाग और शरीर पर शांत और शांतिदायक प्रभाव डालने के लिए जाने जाते हैं, जिससे अधिक आरामदायक और ताजगी भरी नींद आ सकती है।
वेलेरियन
वेलेरियन एक पौधा है जिसका उपयोग सैकड़ों वर्षों से औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जाता रहा है। यह अपने शामक प्रभावों के लिए जाना जाता है और इसका उपयोग चिंता, अनिद्रा और अन्य तंत्रिका तंत्र विकारों के इलाज के लिए किया जाता है। वेलेरियन पौधे की जड़ में ऐसे यौगिक होते हैं जो मस्तिष्क में GABA के स्तर को बढ़ाते हैं, तंत्रिका तंत्र को शांत करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
कुछ अध्ययनों ने यह भी सुझाव दिया है कि वेलेरियन प्रिस्क्रिप्शन नींद की दवाओं जितना ही प्रभावी हो सकता है, लेकिन बिना किसी दुष्प्रभाव के. हालाँकि इसे आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, वेलेरियन कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है, इसलिए इसका उपयोग करने से पहले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना महत्वपूर्ण है।
वेलेरियन एक प्राकृतिक पूरक है जिसका सेवन आमतौर पर जलसेक के रूप में किया जाता है। यह चिंता को दूर करने के साथ-साथ नींद को सुविधाजनक बनाने के लिए जाना जाता है। वेलेरियन में मौजूद फाइटोकेमिकल्स मस्तिष्क पर इस तरह से प्रभाव डालते हैं कि यह एक शांत प्रभाव पैदा करता है, एक हल्के शामक के रूप में कार्य करता है। कई वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि वेलेरियन किसी व्यक्ति को सोने में लगने वाले समय को काफी कम कर सकता है और गहरी, आरामदायक नींद को बढ़ावा दे सकता है।
बाबूना
कैमोमाइल एक जड़ी बूटी है जो व्यापक रूप से अपने शांत गुणों के लिए जानी जाती है। इसका उपयोग अक्सर चिंता और अनिद्रा के इलाज के लिए किया जाता है और माना जाता है कि इसमें सूजन-रोधी और जीवाणुरोधी गुण भी होते हैं। इसके अतिरिक्त, कैमोमाइल हो सकता है एक्जिमा जैसी त्वचा की जलन को शांत करने के लिए शीर्ष पर उपयोग करें।
काम पर एक लंबे, तनावपूर्ण दिन के बाद, कैमोमाइल आपको आराम देने में मदद करने के लिए एक आदर्श आसव है। एक सुखद अनुभव के लिए, अपने गरमागरम कप कैमोमाइल चाय में थोड़ा सा शहद मिलाएं। यह न केवल आराम को बढ़ावा देता है और बेहतर नींद लाता है, बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। इसके कई गुणों के बीच, कैमोमाइल अपने सूजनरोधी प्रभावों और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने की क्षमता के लिए जाना जाता है।
केले की चाय
केले की चाय एक तेजी से लोकप्रिय पेय है। इसे छिलके सहित पूरे केले को पानी में नरम होने तक उबालकर बनाया जाता है। तब, परिणामी तरल को छानकर गर्म या ठंडा करके सेवन किया जाता है। कुछ लोग स्वाद बढ़ाने के लिए मसाले या मिठास मिलाते हैं. चाय की इसके संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए प्रशंसा की जाती है, जैसे कि आपको सोने में मदद करना, सूजन को कम करना और विश्राम को बढ़ावा देना।
यह चाय उन लोगों को शांत करने की क्षमता रखती है जिन्हें सोने में कठिनाई होती है। रक्त वाहिकाओं और मांसपेशियों दोनों को शांत करने की अपनी क्षमता के साथ, यह शरीर को आराम देता है और तेजी से सो जाता है और लंबे समय तक सोता रहता है।
लैवेंडर
लैवेंडर एक सुगंधित पौधा है जो पुदीना परिवार से संबंधित है। इसकी विशेषता इसके नाजुक बैंगनी फूल हैं और इसमें एक विशिष्ट सुगंध है जिसका व्यापक रूप से अरोमाथेरेपी में उपयोग किया जाता है। ऐसा माना जाता है कि लैवेंडर में औषधीय गुण भी होते हैं और इसका उपयोग विभिन्न बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है चिंता, अनिद्रा और सिरदर्द. इसके चिकित्सीय लाभों के अलावा, लैवेंडर का व्यापक रूप से पाक अनुप्रयोगों में उपयोग किया जाता है और इसके फूलों का उपयोग डेसर्ट, चाय और अन्य व्यंजनों में स्वाद और सुगंध जोड़ने के लिए किया जाता है।
लैवेंडर में अविश्वसनीय औषधीय गुण हैं जो शरीर और दिमाग पर अद्भुत काम कर सकते हैं, और सिर्फ एक कप में एक व्यक्ति को शांत करने और आराम करने की क्षमता होती है, जिससे सो जाना आसान हो जाता है। इसके अलावा, यह एक प्राकृतिक उपचार है जो अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और सर्दी जैसी श्वसन संबंधी परेशानी के लक्षणों से राहत दे सकता है, खांसी को दबा सकता है और अन्य संबंधित समस्याओं का इलाज कर सकता है। यह बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए असाधारण रूप से प्रभावी है, और बुखार को कम करने में भी मदद कर सकता है। साथ ही घावों, कटने और घावों के उपचार को बढ़ावा देता है।
हल्दी की चाय
हल्दी की चाय अपने असंख्य औषधीय गुणों के कारण तेजी से लोकप्रिय पेय बन गई है। इसे कई दक्षिण पूर्व एशियाई व्यंजनों में इस्तेमाल होने वाले पीले मसाले हल्दी को गर्म पानी में भिगोकर बनाया जाता है। हल्दी में करक्यूमिन नामक एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक होता है, जो यह गठिया, अपच और यहां तक कि कुछ प्रकार के कैंसर जैसी विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों के लक्षणों से राहत देने में मददगार साबित हुआ है।. इसके अलावा, हल्दी चाय में एक अनोखा और सुखद स्वाद होता है जिसे अदरक या दालचीनी जैसे अन्य मसालों के साथ मिलाकर बढ़ाया जा सकता है।
एक स्वस्थ अर्क बनाने के लिए जो नींद के उपचार के रूप में काम कर सकता है और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है, हल्दी को अदरक, शहद और नींबू के साथ मिलाएं।
हर्ब लुइसा
यह विशेष रूप से फ़्यूज़न है जिसे शांतिदायक प्रभाव पैदा करने की प्राकृतिक क्षमता के कारण अनिद्रा के इलाज के रूप में अत्यधिक अनुशंसित किया जाता है। इसके शामक और एनाल्जेसिक गुणों के साथ। इसके अतिरिक्त, यह माइग्रेन या टैकीकार्डिया से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद साबित हुआ है।
कूद
बीयर बनाने में हॉप्स एक महत्वपूर्ण घटक है, जो कड़वाहट और स्वाद दोनों प्रदान करता है। हालाँकि ऐसे कई प्रसिद्ध अर्क हैं जिनका सेवन आपको नींद लाने में मदद कर सकता है, जैसे कि कैमोमाइल, लेकिन एक ऐसा भी है जो इतना प्रसिद्ध नहीं है: हॉप आसव. कड़वे स्वाद वाला यह पौधा यूरोप के विभिन्न हिस्सों में पाया जाता है। तंत्रिका तंत्र पर इसका प्रभाव इसे अनिद्रा, चिंता, तनाव और अपच के इलाज के लिए उपयोगी बनाता है। इसके अतिरिक्त, यह मांसपेशियों को आराम देने वाले के रूप में काम करता है।
मुझे आशा है कि इस जानकारी से आप अनिद्रा के लिए सर्वोत्तम इन्फ्यूजन के बारे में अधिक जान सकते हैं।