जब बेचैनी को छिपाने की बात आती है, तो आपने शायद कभी नहीं सोचा होगा कि सांसों की दुर्गंध आपकी सूची में सबसे ऊपर होगी। लेकिन 80 मिलियन से अधिक लोग पुरानी मुंह से दुर्गंध से पीड़ित हैं, एक ऐसी स्थिति जिसे आप आमतौर पर स्वयं नहीं पहचान सकते हैं।
मुंह और नाक को ढकने वाले मास्क एक बंद या निहित एयर पॉकेट बनाते हैं, जो हमारी सांस को इकट्ठा करता है और नाक में किसी भी तरह की गंध को फिर से पेश करता है। यदि आपको पहले केवल हल्की दुर्गंध हुई है, तो मास्क का लगातार उपयोग इसे और भी बदतर बना सकता है।
जब आप मास्क पहनते हैं, तो आप अपनी नाक के बजाय अपने मुंह से सांस लेते हैं। इससे ए हो सकता है कमी में लार उत्पादन, और लार मुंह में एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखने में मदद करती है, हमारे दांतों को साफ करती है और खराब बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करती है। जब वह संतुलन बिगड़ जाता है, तो सांसों में बदबू आ सकती है।
मास्क से सांसों की बदबू से बचने के 7 टोटके
अपने दांतों के ऊपर रहें
सामाजिक दूरी और घर से काम करने के कारण, हममें से कई लोगों ने व्यक्तिगत स्वच्छता को ठंडे बस्ते में डाल दिया है। लेकिन अगर आप अपने मोती जैसे गोरों की देखभाल नहीं कर रहे हैं, तो आप सांसों की बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया के विकास को प्रोत्साहित करते हैं जो स्वाभाविक रूप से आपके मुंह में रहते हैं।
दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से और रोजाना दांतों के बीच साफ करें दाँत साफ करने का धागा। तुम भी ब्रश करो लेंगुआ बैक्टीरिया को मारने के लिए जो खराब गंध में योगदान करते हैं, जिसमें जीभ का पिछला भाग भी शामिल है, जहां इनमें से अधिकांश बैक्टीरिया पाए जाते हैं।
अपने आहार पर नियंत्रण रखें
खाद्य पदार्थ जैसे यह और प्याज वे सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकते हैं, क्योंकि एक बार पचने के बाद भी, गंध पैदा करने वाले रसायन रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाते हैं और वहां से फेफड़ों तक पहुंच जाते हैं, जहां उन्हें बाहर निकाल दिया जाता है।
लास उच्च प्रोटीन आहार वे सांसों की बदबू से भी जुड़े होते हैं, क्योंकि वे आपको किटोसिस में धकेल देते हैं, एक ऐसी स्थिति जिसमें आपका शरीर ऊर्जा के लिए वसा कोशिकाओं को जलाना शुरू कर देता है। इससे केटोन्स नामक अपशिष्ट उत्पाद बनते हैं, जिन्हें आपका शरीर आपकी सांस और मूत्र के माध्यम से समाप्त कर देता है।
शुष्क मुँह से बचें
अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपके मुंह को नम रखने और बैक्टीरियल अतिवृद्धि को रोकने में मदद कर सकता है। हालांकि कोई जादुई संख्या नहीं है, हमेशा हाथ में रखने की कोशिश करें पानी या चीनी मुक्त पेय जिसे आप अक्सर पी सकते हैं, और कैफीन को ज़्यादा न लें, जिससे आपका मुँह भी सूख सकता है।
यह एक अच्छा विचार भी है चीनी रहित गम चबाएं o कैंडी चूसना लार के प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए हार्ड शुगर-फ्री।
मास्क को बार-बार धोएं
जब आप एक मुखौटा पहनते हैं, तो आपकी सांसों से श्वसन कण उस पर गिर जाते हैं और अंततः एक अप्रिय गंध पैदा कर सकते हैं।
कपड़ों की किसी भी अन्य वस्तु की तरह, सूती मास्क को भी नियमित रूप से साफ करना चाहिए। आदर्श होगा मास्क को रोज धोएं। आप उन्हें अपने सामान्य कपड़ों से धो सकते हैं या यदि हाथ से धो रहे हैं, तो कपड़े के मास्क को पांच मिनट के लिए ब्लीच में भिगो दें, फिर पानी से अच्छी तरह धो लें।
अपनी एलर्जी को संबोधित करें
यूरोपियन एनाल्स ऑफ ओटोरहिनोलारिंजोलॉजी, हेड एंड नेक डिजीज में प्रकाशित सितंबर 2016 के एक अध्ययन के अनुसार, मौसमी एलर्जी वाले लोगों में उनके बिना सांसों की बदबू की संभावना अधिक होती है।
इसकी वजह है नाक ड्रिप, साइनस गुहाओं से गले के पीछे बलगम की गति बैक्टीरिया के लिए एक खाद्य स्रोत प्रदान करके खराब सांस का कारण बन सकती है।
आप बार-बार खारे नाक के कुल्ला का उपयोग करके इससे बचाव में मदद कर सकते हैं, जो अतिरिक्त मलबे के आपके नाक के मार्ग को साफ करता है, साथ ही आपकी एलर्जी को नियंत्रित करने में मदद करने वाली अन्य दवाएं, जैसे स्टेरॉयड नाक स्प्रे और एंटीहिस्टामाइन।
अपने दंत चिकित्सक पर जाएँ
इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ प्रिवेंटिव एंड कम्युनिटी डेंटिस्ट्री के जर्नल में प्रकाशित अक्टूबर 80 के एक अध्ययन के अनुसार, मसूड़ों की बीमारी वाले 2015 प्रतिशत लोगों की सांसों में भी दुर्गंध होती है।
दांतों और मसूड़ों पर वही बैक्टीरिया जो सांसों की दुर्गंध का कारण बनते हैं रोगों की मसूड़ों y क्षय।
यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो मसूड़े अंततः दांतों से दूर हो जाएंगे, गहरी जेब छोड़ देंगे जो गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया से भर सकते हैं। आप को आवश्यकता हो सकती अधिक बार सफाई (उदाहरण के लिए, हर छह महीने के बजाय हर तीन या चार महीने) इन बदबूदार कीड़ों को खत्म करने के लिए।
किसी भी अन्य अंतर्निहित चिकित्सा शर्तों से इंकार करें
यदि आप अपने दंत चिकित्सक के पास गए हैं और हर दिन ब्रश करने और फ्लॉस करने के महत्व के बारे में जानते हैं, तो आपकी सांसों की दुर्गंध किसी अन्य समस्या का परिणाम हो सकती है, जैसे कि साइनसाइटिस, भाटा गैस्ट्रिक या डायबिटीज
टॉन्सिल स्टोन एक सामान्य कारण है, जब भोजन या अन्य मलबा टॉन्सिल की दरारों में फंस जाता है और सख्त होकर कैल्सीफाई हो जाता है। खाने के बाद दांतों और जीभ को अच्छी तरह से ब्रश करना और नमक के पानी से गरारे करना मदद कर सकता है, लेकिन अगर वे बने रहते हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपको इसकी आवश्यकता है। तोंसिल्लेक्टोमी।