दोहरी ठोड़ी को कम करें और जबड़े को स्पष्ट करें यह कई लोगों के लिए सौंदर्य संबंधी चिंता का विषय है। उम्र बढ़ने के साथ, वसा संचय या बुरी मुद्रायह क्षेत्र दृढ़ता खो सकता है, जिससे चेहरे की दिखावट प्रभावित हो सकती है। सौभाग्य से, चेहरे के व्यायाम हैं जो गर्दन और जबड़े की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है, जिससे सर्जरी की आवश्यकता के बिना अधिक स्पष्ट आकृति प्रदान की जा सकती है।
इस लेख में, हम कुछ प्रभावी तकनीकों का पता लगाएंगे जैसे मेविंग, चेहरे का योग और अन्य विधियां जो इस क्षेत्र की दिखावट को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं। इसके अलावा, हम आदतों और भोजन जो दोहरी ठुड्डी को खत्म करने में मदद करते हैं, और उचित दिनचर्या के साथ संयुक्त होने पर अधिक प्रभावी परिणाम प्राप्त करते हैं।
दोहरी ठोड़ी क्यों आती है?
दोहरी ठुड्डी मुख्य रूप से सबमेंटल वसा के संचय के कारण बनती है, हालांकि यह अन्य कारकों के कारण भी हो सकती है। इनमें सबसे आम हैं:
- अधिक वजन और मोटापा: जब आपका वजन बढ़ता है तो आपकी गर्दन और चेहरे पर भी वसा जमा हो जाती है।
- कारक आनुवंशिकी: कुछ लोगों में दोहरी ठुड्डी विकसित होने की प्रवृत्ति होती है, भले ही उनका वजन अधिक न हो।
- उम्र बढ़ने: समय के साथ, त्वचा अपनी लोच खो देती है और गर्दन की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं।
- गलत मुद्रा # खराब मुद्रा: अपने सिर को लंबे समय तक नीचे की ओर झुकाए रखने से इसकी उपस्थिति को बढ़ावा मिल सकता है।
म्यूइंग विधि: यह क्या है और यह कैसे काम करती है?
El मेविंग यह एक ऐसी तकनीक है जिसने सोशल नेटवर्क पर बहुत लोकप्रियता हासिल की है और इसमें जीभ को ऊपरी तालू पर रखकर बेहतर प्रदर्शन किया जाता है। चेहरे का संरेखण. इसके निर्माता डॉ. जॉन म्यू का दावा है कि यह आसन जबड़े को स्पष्ट करने और दोहरी ठुड्डी को कम करने में मदद करता है।
सही ढंग से म्याऊ करने के लिए:
- अपनी जीभ को पूरी तरह तालू पर टिकाये रखें।
- दांतों को बिना भींचे हल्के से छूना चाहिए।
- अपने मुँह के बजाय नाक से साँस लें।
हालांकि कई लोग सुधार महसूस करने का दावा करते हैं, लेकिन इसकी दीर्घकालिक प्रभावशीलता पर कोई निर्णायक वैज्ञानिक अध्ययन नहीं हैं।
डबल चिन कम करने के लिए चेहरे के व्यायाम
म्याऊं-म्याऊं के अलावा, विभिन्न प्रकार की आवाजें आती हैं चेहरे का व्यायाम जो गर्दन और चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इनमें से कुछ सबसे प्रभावी उपाय इस प्रकार हैं:
1. छत को चूमो
यह व्यायाम निचले जबड़े और गर्दन को मजबूत बनाने में मदद करता है।
- अपनी पीठ सीधी रखकर खड़े हों या बैठें।
- अपना सिर पीछे झुकाएं और छत की ओर देखें।
- अपने होठों को इस प्रकार बंद करें जैसे कि आप छत को चूमने जा रहे हों।
- इस स्थिति में 5 सेकंड तक रहें और कई बार दोहराएं।
2. जीभ का खिंचाव
यह गतिविधि गर्दन और उपमानस क्षेत्र की मांसपेशियों को सक्रिय करती है।
- अपनी जीभ को जितना संभव हो सके बाहर निकालें।
- अपनी जीभ की नोक से अपनी ठोड़ी को छूने का प्रयास करें।
- इस स्थिति में 5 सेकंड तक रहें और आराम करें।
- 10 से 15 बार दोहराएं।
3. गर्दन मोड़ना
यह व्यायाम रक्त संचार को बेहतर बनाने और दोहरी ठुड्डी को टोन करने में मदद करता है।
- अपनी पीठ सीधी करके बैठें।
- अपना सिर एक तरफ घुमाएं और कुछ सेकंड तक इसी स्थिति में रहें।
- दूसरी तरफ दोहराएं।
डबल चिन कम करने की आदतें और आहार
व्यायाम के अतिरिक्त, कुछ विशेष व्यायाम भी अपनाएँ स्वस्थ आदतें परिणामों को बेहतर बना सकते हैं:
- नमक का सेवन कम करें: यह द्रव प्रतिधारण को रोकने में मदद करता है, जो दोहरी ठुड्डी को और अधिक स्पष्ट कर सकता है।
- पर्याप्त जलयोजन: पर्याप्त पानी पीने से आपकी त्वचा दृढ़ और लचीली बनी रहती है।
- कोलेजन से भरपूर खाद्य पदार्थ: जिलेटिन या हड्डी के शोरबे की तरह, वे त्वचा को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
- पोस्टुरा सुधारा: अपने सिर को लगातार आगे की ओर झुकाने से बचें।
इसके अलावा सामान्य शारीरिक व्यायाम को भी शामिल करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि वजन कम करने से चेहरे और गर्दन की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।
डबल चिन को खत्म करने के सौंदर्यपरक विकल्प
यदि आप तीव्र या अधिक निश्चित समाधान की तलाश में हैं, तो गैर-आक्रामक सौंदर्य उपचार उपलब्ध हैं, जैसे:
- क्रायोलिपोलिसिस: स्थानीयकृत वसा जमना।
- आकाशवाणी आवृति: कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है।
- केंद्रित अल्ट्रासाउंड: जबड़े का ढीलापन कम करता है और जबड़े को सुडौल बनाता है।
इसके अलावा, डबल चिन लिपोसक्शन या सर्वाइकल लिफ्टिंग जैसे सर्जिकल विकल्प भी उपलब्ध हैं, जो अधिक गंभीर मामलों के लिए आदर्श हैं।
चेहरे के व्यायाम लागू करें, अपने आहार में सुधार करें और स्वस्थ शरीर बनाए रखें। सही मुद्रा डबल चिन को कम करने और जबड़े को स्पष्ट करने में फर्क ला सकता है। इसमें धैर्य और दृढ़ता ही मुख्य बात है, क्योंकि परिणाम तत्काल नहीं मिलते, लेकिन समय के साथ वे बहुत संतोषजनक हो सकते हैं।