क्या आपका माउथवॉश आपके प्रशिक्षण लाभों को रोक रहा है?

हम जानते हैं कि व्यायाम रक्तचाप को कम करने में मदद करता है, लेकिन आप शायद यह नहीं जानते कि कैसे, क्योंकि वर्षों से, वैज्ञानिक भी ठीक से नहीं जानते थे। अब, शोधकर्ताओं को सबसे अधिक संभावना वाले स्थान पर उत्तर मिल सकता है: आपका मुंह।

एक नए अध्ययन के अनुसार, आपके मुंह में रहने वाले बैक्टीरिया व्यायाम के बाद आपके रक्तचाप को कम रखने में मदद करते हैं, और यदि आप उन मददगार सूक्ष्म कीड़ों को माउथवॉश से मार देते हैं, तो आप अपने दिल के स्वास्थ्य के लिए उन पुरस्कारों के साथ खिलवाड़ कर सकते हैं।

यह भी संभावना है कि इसी समस्या के कारण माउथवॉश आपके प्रदर्शन लक्ष्यों में हस्तक्षेप कर सकता है।

यहां बताया गया है कि माउथवॉश आपके पोस्ट-वर्कआउट ब्लड प्रेशर को कैसे प्रभावित करता है

शोधकर्ताओं ने 23 स्वस्थ पुरुषों और महिलाओं को 30 मिनट के दो ट्रेडमिल परीक्षण पूरे किए। पहले सत्र के दौरान, प्रतिभागियों ने जॉगिंग की और फिर एक जीवाणुरोधी माउथवॉश (0% क्लोरहेक्सिडिन) या टकसाल-स्वाद वाले निष्क्रिय कुल्ला के साथ अपना मुंह धोया। दूसरे सत्र के लिए, उन्होंने ट्रेडमिल परीक्षण को दोहराया, उनके द्वारा उपयोग किए जाने वाले माउथवॉश को बदलते हुए। न तो धावकों और न ही शोधकर्ताओं को पता था कि धावक किसी भी समय किस तरल पदार्थ को धो रहे थे।

शोधकर्ताओं ने धावकों के रक्तचाप को मापा और प्रत्येक सत्र से पहले और फिर उनके व्यायाम सत्र के बाद दो घंटे की अवधि में रक्त और लार के नमूने लिए।

जब धावक टकसाल के स्वाद वाले तरल प्लेसेबो से कुल्ला करते हैं, तो उनका सिस्टोलिक रक्तचाप (रक्तचाप का उच्चतम स्तर जब हृदय निचोड़ता है और ऑक्सीजन युक्त रक्त को परिसंचरण में धकेलता है) औसतन 5.2 मिलीमीटर पारा (मिमी एचजी) कम हो जाता है। एक घंटे बाद।

लेकिन जब उन्होंने जीवाणुरोधी माउथवॉश से कुल्ला किया, तो व्यायाम का लाभकारी प्रभाव कम था: उसी समय अवधि में रक्तचाप 2 मिमी/एचजी कम हो गया।

न केवल रक्तचाप कम करने वाले प्रभाव पहले घंटे के दौरान 60% से अधिक की कमी हुई स्वयंसेवकों ने जीवाणुरोधी माउथवॉश का उपयोग किया, लेकिन दो घंटे के बाद पूरी तरह से गायब हो गए।

और यहाँ वह हिस्सा है जो महत्वपूर्ण हो सकता है: व्यायाम के बाद रक्त नाइट्रेट का स्तर नहीं बढ़ा जब धावक जीवाणुरोधी माउथवॉश का उपयोग करते थे; जब वे प्लेसीबो कुल्ला का उपयोग करते हैं तो वे केवल गोली मारते हैं।

पहली बार, मौखिक बैक्टीरिया को व्यायाम के हृदय संबंधी प्रभावों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए दिखाया गया है, विशेष रूप से वासोडिलेशन और प्रशिक्षण के बाद रक्तचाप को कम करने में। जब हम व्यायाम करते हैं, रक्त वाहिकाओं और मांसपेशियों में कोशिकाएं नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन करती हैं, जो काम करने वाली मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करता है। कसरत समाप्त होने के बाद भी यह प्रभाव जारी रहता है, इस प्रकार रक्तचाप कम करने वाली प्रतिक्रिया उत्पन्न होती है जिसे कहा जाता है हाइपोटेंशन व्यायाम के बाद।

अपने रक्त वाहिकाओं को खोलने के लिए "कुंजी" के रूप में अपने मुंह में बैक्टीरिया के बारे में सोचें। उनके बिना, शरीर रक्त वाहिकाओं को आराम देने और रक्तचाप को कम करने के लिए आवश्यक नाइट्राइट नहीं बना सकता।

हालांकि इस अध्ययन ने व्यायाम के तुरंत बाद माउथवॉश का उपयोग करने के प्रभाव की जांच की, पिछली जांच सुझाव है कि संभवतः एक पुराना प्रभाव भी है। जीवाणुरोधी माउथवॉश और सोते समय रक्तचाप में वृद्धि के बीच एक लिंक पहले पाया गया है।

क्या यह गड़बड़ी प्रदर्शन को भी प्रभावित कर सकती है?

हालांकि इस अध्ययन ने आहार संबंधी नाइट्रेट्स पर ध्यान नहीं दिया, लेकिन कुछ पूरक हैं (जैसे चुकंदर का रस) जिसका उपयोग कई एथलीट धीरज बढ़ाने के लिए करते हैं। माउथवॉश का आपके रक्तचाप पर जो प्रभाव पड़ता है, वही प्रभाव आपके प्रदर्शन पर भी दांव पर लग सकता है।

यदि आप जीवाणुरोधी माउथवॉश का उपयोग करते हैं और नाइट्रेट्स को निगलने के लिए चुकंदर के रस की एक खुराक लेते हैं, तो आपको एर्गोजेनिक लाभ नहीं मिल सकता है जो आपके द्वारा खोजे जा रहे परिसंचरण और मांसपेशियों की शक्ति को बढ़ाता है। माउथवॉश बैक्टीरिया की नाइट्रेट को नाइट्राइट में बदलने की क्षमता को कम कर देगा, और यह पिछले अध्ययनों द्वारा दिखाया गया है।

इस बारे में कि क्या माउथवॉश वास्तविक व्यायाम प्रदर्शन में हस्तक्षेप कर सकता है, शोधकर्ताओं का कहना है कि और अधिक काम करने की आवश्यकता है।

हालाँकि, जब तक जीवाणुरोधी माउथवॉश नाइट्राइट की उपलब्धता को कम करता है, तब तक यह व्यायाम से संबंधित हृदय संबंधी प्रतिक्रिया को प्रभावित कर सकता है, इस प्रकार प्रशिक्षण प्रदर्शन पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। हालाँकि, इस मुद्दे की अधिक विस्तार से जांच करने के लिए और अध्ययन की आवश्यकता है।

इस बीच, विशेषज्ञ जीवाणुरोधी माउथवॉश से बचने की सलाह देते हैं जब तक कि एक दंत चिकित्सक ने इसे एक विशिष्ट स्थिति के लिए निर्धारित नहीं किया है और आप एक स्वस्थ मौखिक माइक्रोबायोम बनाए रखने के लिए अच्छी दंत स्वच्छता का अभ्यास करते हैं।