दिन में अपने समय का अधिकतम उपयोग करने का एक तरीका यह है कि शैंपू करना और अपने बालों को कसरत के बाद ऊपर रखना छोड़ दें, लेकिन इसके बजाय जल्दी से स्नान करें या सूखे शैम्पू की कुछ बूंदों और कुछ दुर्गन्ध दूर करें। आखिरकार, 15 मिनट कम करने से सारा फर्क पड़ सकता है अगर आपको तुरंत काम पर जाना है, बच्चों को उठाना है, या उचित समय पर टेबल पर डिनर करना है।
लेकिन जैसा कि यह पता चला है, लगातार पसीना आपकी त्वचा और बालों के लिए आदर्श नहीं है। पता लगाएँ कि क्या होता है यदि आप व्यायाम करने के बाद अपने पसीने से तर बालों को नहीं धोते हैं।
आपको रूसी हो सकती है
जब पसीना सिर की त्वचा पर सूख जाता है तो यह त्वचा पर एक परत बना लेता है। अगर बहुत देर तक बैठने के लिए छोड़ दिया जाए, तो यह हो सकता है seborrheic जिल्द की सूजन, एक कवक संक्रमण अधिक सामान्यतः के रूप में जाना जाता है रूसी. यह एक प्राकृतिक स्थिति है जो हम सभी को कुछ हद तक होती है, लेकिन पसीने और तेल का निर्माण एक आदर्श प्रजनन स्थल बनाता है और कवक अधिक उपनिवेश बनाता है।
सेबरेरिक डार्माटाइटिस आपके शरीर के अन्य हिस्सों पर फ्लेकिंग और लाली के रूप में भी दिखाई दे सकता है यदि आप कसरत के बाद स्नान नहीं करते हैं। उन क्षेत्रों को प्रभावित करता है जहां सीबम या त्वचा के तेल का उत्पादन होता है, जिसमें शामिल हैं भौहें, के आसपास नाक, का मध्य भाग स्तन और, गंभीर मामलों में, सामने और ठोड़ी।
कुछ लोगों के लिए, उच्च गर्मी का तापमान वे सेबोरहाइक जिल्द की सूजन को बढ़ाते हैं क्योंकि गर्मी खोपड़ी पर अतिरिक्त पसीना पैदा कर सकती है, खासकर यदि आप वातानुकूलित जिम के बजाय धूप के आसमान में व्यायाम कर रहे हैं। दूसरों के लिए, यह अंदर विस्फोट करता है सर्दी। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि सर्दियों में कम उमस वाला मौसम त्वचा को रूखा बना देता है और जलन बढ़ा देता है।
यदि आप अपने वर्कआउट के दौरान बहुत पसीना बहाते हैं, तो बेहतर होगा कि डैंड्रफ से बचने के लिए कुछ समय नहाने और बालों को धोने के लिए अलग रखें। अगर आपको ज्यादा पसीना नहीं आता है तो आप शैम्पू से धो सकते हैं सप्ताह में दो से चार बार, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके बाल कितने चिकने हैं।
शैंपू करने से पहले, अपने बालों के सिरों पर कंडीशनर लगाएं ताकि वे सूखें नहीं. यह रंग-उपचारित बालों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जो अधिक भंगुर होते हैं, साथ ही घुंघराले या लहरदार बाल भी होते हैं। (तंग कर्ल का मतलब है कि आपकी खोपड़ी से प्राकृतिक तेल आसानी से बाल शाफ्ट से नीचे नहीं जाएगा, इसलिए आपकी खोपड़ी चिकना महसूस कर सकती है। भले ही आपके बाकी बाल सहारा की तरह हों)।
आप कुछ बाल खो सकते हैं
सेबरेरिक डार्माटाइटिस से जुड़ी खुजली और फ्लेकिंग परेशान है, लेकिन यदि आप इसे कली में नहीं दबाते हैं, तो बालों को पतला करने सहित आपको इससे निपटने में बड़ी समस्याएं हो सकती हैं। जब सिर की त्वचा पर पपड़ी दिखाई देती है, तो इसका मतलब है कि कवक ने त्वचा की सतही परतों पर आक्रमण कर दिया है और इससे बाल झड़ते हैं। भी, बिल्डअप बालों के रोम को बंद कर देता है, नई वृद्धि को धीमा करना या रोकना।
बालों के झड़ने के अलावा, सेबरेरिक डार्माटाइटिस का परिणाम हो सकता है पतले ताले और कम चमक, इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ ट्राइकोलॉजी में दिसंबर 2018 के एक अध्ययन के अनुसार।
हालाँकि अपने बालों को अधिक बार धोना और एक औषधीय शैम्पू का उपयोग करने से बालों के झड़ने को रोकने में मदद मिल सकती है, लेकिन अक्सर शैम्पू करने से भी बाल पतले हो सकते हैं। यह बालों के शाफ्ट को सुखा देता है और टूटने का कारण बनता है। धुलाई की कोई सही मात्रा नहीं है. बल्कि, तरकीब यह है कि आप अपना खुद का स्वीट स्पॉट खोजें। बहुत घुंघराले बालों वाले लोगों के लिए, साप्ताहिक या हर हफ्ते शैंपू करना पर्याप्त हो सकता है। बहुत महीन बाल और ऑयली स्कैल्प वाले लोगों के लिए, दैनिक धुलाई सबसे अच्छा काम कर सकती है।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके बालों का प्रकार क्या है, एक हल्के शैम्पू और कंडीशनर का उपयोग करें जो आपके बालों को सूखा नहीं करेगा या स्वस्थ तेलों को छीन लेगा। कठोर सामग्री वाले शैंपू, जैसे लॉरिल सोडियम सल्फेट, बालों के टूटने का कारण बन सकता है।
जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उन्हें एक हल्के सल्फेट युक्त शैंपू का उपयोग करना चाहिए, जैसे सामग्री के साथ C14-16 ओलेफिन सल्फोनेटइसके बाद सप्ताह में एक बार डीप कंडीशनर लगाएं। एक गहरे कंडीशनर को चुनने की भी सिफारिश की जाती है जिसमें शामिल हो सिलिकॉन बालों के शाफ्ट को कवर और सुरक्षित करने के लिए।
अपने बालों को बहुत ज्यादा टाइट बांधना अपने वर्कआउट के लिए पोनीटेल या जूड़ा बालों के झड़ने में योगदान कर सकता है। केशविन्यास जो बालों के कूप पर महत्वपूर्ण तनाव डालते हैं, उन लोगों में कर्षण खालित्य हो सकता है जो इस स्थिति के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। एक इलास्टिक बैंड के बजाय, एक ढकी हुई पोनीटेल होल्डर चुनें या ढीली चोटी पहनें एक हेडबैंड के साथ, और जैसे ही आप वर्कआउट कर लें, अपने बालों को नीचे कर दें।
आप संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं
बहुत पसीने वाले वर्कआउट के बाद अपने बालों को धोने का एक और कारण यह है कि सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस में खुजली हो सकती है और कुछ लोग इसे इतना खुजलाते हैं कि उनकी खोपड़ी से खून बहने लगता है।
बहुत से लोग रात में खरोंचते हैं और उन्हें पता भी नहीं चलता कि वे ऐसा कर रहे हैं। ये घर्षण बढ़ाते हैं बैक्टीरियल और फंगल इंफेक्शन का खतरा।
संक्रमण को रोकने के लिए, आपको उन पैमानों को हटाकर समस्या की जड़ को संबोधित करना चाहिए। रोग की गंभीरता के आधार पर उपचार भिन्न होता है। कुछ रोगियों में सुधार होता है रूसी विरोधी शैंपू केवल। एक कोशिश करें जिसमें एक विरोधी भड़काऊ या विरोधी खमीर सक्रिय संघटक हो, जैसे जिंक, केटोकोनाज़ोल, टार, सेलेनियम सल्फाइड, या सिक्लोपीरॉक्स.
जिंक युक्त स्कैल्प उपचार भी हैं जिन्हें शैंपू के बीच स्कैल्प पर लगाया जा सकता है। या, बिना शैम्पू के दिनों में, आप अपने बालों को एंटी-डैंड्रफ कंडीशनर से "धो" सकते हैं; बस शॉवर में स्कैल्प पर लगाएं, फिर धो लें.
अंत में, खरोंच के प्रलोभन का विरोध करना महत्वपूर्ण है। खोपड़ी से पपड़ी को खुरचने से स्थिति और खराब हो सकती है। यदि आपने इन सभी को आज़मा लिया है और फिर भी खुजली और असहजता महसूस करते हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ से संपर्क करें।
मुँहासे दिखाई दे सकते हैं
जो लोग पसीने से तर कसरत के बाद नियमित रूप से शैंपू नहीं करते हैं, उनके सिर पर मुंहासे जैसे उभार दिखाई दे सकते हैं, जिसे तकनीकी रूप से कहा जाता है। लोम। फॉलिकुलिटिस बालों के रोम की सूजन है। अगर इलाज नहीं किया जाता है, तो यह स्थानीयकृत निशान और बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।
चूंकि फॉलिकुलिटिस सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस का एक घटक है, उपचार समान है: अपने बालों के प्रकार के अनुसार अपने बालों को धोएं, एक हल्के औषधीय शैम्पू का उपयोग करें। यदि दाने इस उपचार के लिए प्रतिरोधी हैं, तो समाधान का उपयोग किया जा सकता है सामयिक एंटीबायोटिक्स।
यह ध्यान रखना भी मददगार होता है कि क्या आपका कोई हेयर प्रोडक्ट आपके फॉलिकुलिटिस को बढ़ा रहा है। अगर वे करते हैं, तो उनसे दूर रहें। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को केश तेल और मक्खन समस्याजनक लगते हैं। यदि बहुत बार उपयोग किया जाता है तो ऑक्लूसिव मलहम भी फॉलिकुलिटिस का कारण बन सकता है। साथ ही, बहुत से लोगों के पास है कुछ घटकों के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया सुगंध सहित बालों के उत्पादों से, जो खोपड़ी की जलन पैदा कर सकता है जो पस्ट्यूल के रूप में प्रकट होता है।
Tu मासिक धर्म यह सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस के विकास में भी भूमिका निभा सकता है। यह आपकी अवधि से पहले खराब हो सकता है जब आपके हार्मोन तेल उत्पादन में वृद्धि को ट्रिगर करते हैं। यह भी तनाव यह रूसी को बदतर बना सकता है और अत्यधिक तेल निर्माण का कारण बन सकता है। तनाव से हार्मोन कोर्टिसोल और टेस्टोस्टेरोन का स्राव होता है, जो सीबम उत्पादन को बढ़ाता है और परिणामस्वरूप अधिक तैलीय खोपड़ी होती है।
ड्राई शैम्पू का उपयोग करना कब सुविधाजनक होता है?
व्यस्त दिनों में, आप सोच रहे होंगे कि क्या आप अपने कार्डियो को ठीक करने के बाद कुछ ड्राई शैम्पू पर कुछ स्प्रे कर सकते हैं और फिर अपने रास्ते पर चल सकते हैं।
त्वचा विशेषज्ञों का कहना है कि जब तक आपकी स्कैल्प पपड़ी रहित है, तब तक आप इसका इस्तेमाल बिना शैम्पू के एक दिन बिताने के लिए कर सकते हैं। परंतु इसे लगातार दिनों तक न लगाएं या आप संचय करेंगे। इसके अलावा, बार-बार उपयोग जलन पैदा कर सकता है स्कैल्प, बालों के शाफ्ट को सुखाएं और सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस जैसी इंफ्लेमेटरी स्कैल्प की स्थिति को बढ़ा दें।
और याद रखें कि हालाँकि इसे "ड्राई शैम्पू" कहा जाता है, वास्तव में खोपड़ी या बालों को साफ नहीं करता है. ड्राई शैम्पू में आमतौर पर एक उत्पाद होता है स्टार्च जो तेल को सोख लेता है। इससे आपके बाल और स्कैल्प कम तैलीय दिखाई दे सकते हैं और ताज़ी महक आ सकती है, लेकिन यह आपके स्कैल्प या बालों को साफ़ नहीं करता है।