कई महिलाओं को लगातार इस पहेली का सामना करना पड़ता है: क्या मुझे व्यायाम करना चाहिए या अपने बालों को बेदाग रखना चाहिए? प्रभाव के रूप में, मुझे कई मौकों पर यह निर्णय लेना पड़ा है। ज्यादातर समय, मैं व्यायाम करना चुनता हूं क्योंकि सक्रिय रहने से बहुत सारी सकारात्मकताएं आती हैं, जिनमें अच्छे हृदय स्वास्थ्य, बेहतर मूड और वजन नियंत्रण शामिल हैं।
जामा डर्मेटोलॉजी में प्रकाशित मई 2016 के शोध ने उन कारणों पर ध्यान केंद्रित किया कि क्यों महिलाओं में अन्य समूहों की तुलना में शारीरिक गतिविधि की दर कम है, और पाया कि 18 प्रतिशत महिलाओं ने कम व्यायाम किया जितना वे अपने केशविन्यास के संरक्षण के बारे में चिंताओं के कारण चाहेंगे।
कई महिलाओं (और पुरुषों) के लिए बालों की देखभाल कोई छोटी बात नहीं है। आश्चर्य की बात नहीं है, शारीरिक गतिविधि के लागत-लाभ विश्लेषण और हेयर स्टाइल की देखभाल और रखरखाव बनाम पसीने पर विचार करते हुए, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि को कभी-कभी संदेह से मुलाकात की जाती है।
हालांकि, हमारे बालों को बाधा नहीं बनना है। यहां हम आपको व्यायाम के दौरान बालों को बेहतरीन बनाए रखने के बेहतरीन टिप्स दे रहे हैं।
पसीना बालों को कैसे प्रभावित करता है?
सबसे पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि बालों की बनावट अलग-अलग होती है, इसलिए ऐसे प्रकार हो सकते हैं जो क्षति के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। इसलिए, सामान्य रूप से, अपने बालों की देखभाल करना महत्वपूर्ण है यदि आप क्षति को रोकना चाहते हैं और अपने बालों को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखना चाहते हैं।
जब काले बालों की बात आती है तो पसीना एक बड़ा अपराधी होता है। जब हम व्यायाम करते हैं, तो हमारे पसीने का नमक हमारे बालों को शुष्क कर सकता है। हमारी जड़ें फूल जाती हैं बनावट की परवाह किए बिना, जो हमारे बालों को एक रूखा रूप दे सकता है। पसीने का वह निर्माण भी कारण बन सकता है बुरी गंध अधिक समय तक।
हालांकि वर्कआउट के दौरान पसीना आना अपरिहार्य है, ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपने बालों को होने वाले नुकसान को रोकने में मदद कर सकते हैं और अपने हेयर स्टाइल को बनाए रख सकते हैं।
व्यायाम करते समय अपने बालों को स्वस्थ कैसे रखें?
एक सुरक्षात्मक केश विन्यास बिल्कुल सही
अगर आप कर्ल या किंक दिखाई दे रहे हैं, आप उनके पैटर्न को संरक्षित करना चाहेंगे, लेकिन व्यायाम करते समय अपने चेहरे से बालों को भी दूर रखें। अनुभागों को वापस पकड़ें कांटे या अपनी उंगलियों का उपयोग धीरे से उन्हें एक साथ लाने के लिए करें गम रेशम या साटन बालों के लिए। बेहतर है रबर बैंड के इस्तेमाल से बचें, क्योंकि अगर आक्रामक तरीके से इस्तेमाल किया जाए, तो वे जड़ों को खींच सकते हैं और बालों के टूटने का कारण बन सकते हैं।
आप दो भी चुन सकते हैं बो टाई o बड़ी चोटियाँ तीव्र कसरत के लिए, जिसे आप अपने बाल सूखने के बाद सुलझा सकते हैं।
यहां तक कि ऐसे विशेषज्ञ भी हैं जो धनुष बनाते हैं और इसे हेडस्कार्फ़ के नीचे पहनते हैं। या बनते हैं टट्टू चोटी या सेनेगलिस ट्विस्ट. यह सच है कि हम सभी को ये हेयर स्टाइल पसंद हैं, लेकिन अपने वर्कआउट के आधार पर आपको भारी विकल्पों से बचना होगा, क्योंकि जब आप झुकती हैं और मुड़ती हैं, तो हेयर स्टाइल की गर्मी और तनाव से आपके बाल टूट सकते हैं।
उनके साथ चिकने बाल उनके पास कई प्रकार के विकल्प हैं, जैसे कि धनुष, पोनीटेल और चोटी और मोड़। वही कपड़े के लिए जाता है। शैली के बावजूद, प्रत्येक को रेशम के साथ, अधिमानतः रेशम के साथ बांधा जाना चाहिए। रेशम यह सबसे नर्म सामग्री है और बालों को बिना घर्षण के अपनी जगह पर बनाए रख सकती है।
शैंपू करना सीमित करें
अपने बालों को बहुत अधिक धोने से आपके बालों का प्राकृतिक तेल खत्म हो सकता है, इसलिए आपको सप्ताह में अपने बालों को धोने के दिनों की संख्या को सीमित करना चाहिए। बनावट वाले बाल पहले से ही अपने आप सूख जाते हैं, इसलिए हर दिन अपने बालों को धोने से केवल सूखापन ही बढ़ता है।
इसके बजाय, जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, उन्हें केस-बाय-केस आधार पर पसीने से तरबतर होना चाहिए। आवृत्ति जिसके साथ आपको अपने बालों को धोना चाहिए यह तेल के स्तर पर निर्भर करता है पसीने से उत्पन्न होता है, जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है।
अंगूठे का एक अच्छा नियम चिपकना है प्रति सप्ताह दो से अधिक शैंपू नहीं, इस बात को ध्यान में रखते हुए कि पसीने से तर कसरत के बाद पूरी तरह से कुल्ला करने से आपका अयाल दूसरे शैम्पू के दिन तक बना रहेगा।
एक धुलाई आपकी गहरी सफाई हो सकती है, जहाँ आप किसी भी बिल्डअप से छुटकारा पाने में बहुत समय लगाते हैं जो आपके पास उत्पादों या सिर्फ पसीने से हो सकता है। उस गहरी सफाई के लिए, आपको एक की आवश्यकता होगी क्लारिफ़्यिंग शैम्पू। फिर आप एक शैम्पू के साथ पालन करना चाहेंगे। मॉइस्चराइज़र या पीएच को संतुलित करने के लिए, क्योंकि स्पष्टीकरण शैम्पू का उपयोग बालों के पीएच को बढ़ा सकता है और यहां तक कि अपने प्राकृतिक तेलों को भी छीन सकता है।
अपने बालों को फिर से भरने के लिए, आप इसे अपने प्राकृतिक स्तर पर वापस लाना चाहेंगे और अपनी दिनचर्या को जारी रखेंगे। सप्ताह के दौरान दूसरी धुलाई आपकी धुलाई या तुरंत धुलाई हो सकती है। एफवाईआई, सह-धुलाई तब होती है जब आप शैम्पू और कंडीशनर जैसे उत्पाद का उपयोग करते हैं, ताकि आप एक ही समय में अपने बालों को साफ और कंडीशन कर सकें।
अगर आपके पास है घुंघराले और लहराते बाल, यह जरूरी नहीं है कि आप हमेशा एक्सरसाइज करने के बाद अपने बालों को धोएं, अगर आपको जरूरत महसूस हो तो ही धोएं।
एक अपवाद है यदि आपके प्रशिक्षण में शामिल हैं तैरना। बाल गीले होने पर भंगुर होते हैं। तैरने से पहले प्राकृतिक तेलों के साथ हेयर मास्क या कंडीशनर का उपयोग करने से आपके बालों और क्लोरीन के बीच अवरोध पैदा करने में मदद मिलेगी।
जब आप पूल में अपनी गोद पूरी कर लेंगे, तो आप नहाना और कंडीशन करना चाहेंगे। हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक का उपयोग करें माइक्रोफाइबर तौलिया या सूती टी-शर्ट बालों को सुखाने के लिए, कर्ल पैटर्न को बनाए रखने और टूटने को कम करने में मदद करने के लिए, जोर से रगड़े बिना धीरे से थपथपाएं और निचोड़ें।
L सूखे शैंपू वे एक विकल्प हैं यदि वास्तविक शैम्पू और सह-धोने के बीच एक बार उपयोग किया जाता है तो भी ठीक है, लेकिन मैं सीधे बालों वाले लोगों को साप्ताहिक धोने और गहरी कंडीशनिंग के साथ रहना पसंद करता हूं।
अपने बालों को सही उत्पादों से पोषण दें
चाहे आप अपने बालों को धो चुके हों या कसरत के बाद पिक-अप-अप की ज़रूरत हो, आप अपने बालों पर क्या लगाते हैं यह महत्वपूर्ण है। बेशक, आपकी शैली और बनावट के साथ सबसे अच्छा काम करना एक प्रक्रिया है।
मेरे लिए, लीव-इन कंडीशनर वे स्टाइल और रखरखाव के उत्कृष्ट अंतिम परिणाम का आधार हैं। वे बालों को नमी प्रदान करते हैं, जो रंग के लोगों के बीच स्वस्थ बालों के लिए आवश्यक है।
नियमित एथलीटों के लिए, जब आपके कर्ल को ताज़ा करने की बात आती है, तो तेल लगाना सबसे अच्छा होता है, जैसे कि नारियल तेल, जो लिपिड और खनिजों की उच्च सांद्रता के कारण बाल फाइबर में अवशोषित हो सकते हैं जो बालों को बचाने और हाइड्रेटेड रखने के लिए काम करते हैं।
आप भी इस्तेमाल कर सकते हैं गुलाब, अरंडी, एवोकैडो, अंगूर के बीज, जोजोबा या आर्गन तेल। मजबूत और स्वस्थ बालों के लिए तेल जरूरी है। हालाँकि, ध्यान रखें कि आप कितना तेल इस्तेमाल करते हैं और कितनी बार; आप चिकने और उलझे बालों से बचना चाहते हैं।