चूंकि हम छोटे थे इसलिए हमें अपनी उंगलियों को "क्रंचिंग" करने के नकारात्मक प्रभावों के बारे में चेतावनी दी गई है, लेकिन क्या यह सच है? लोकप्रिय धारणा कहती है कि यह तथ्य गठिया का कारण बन सकता है, और सच्चाई यह है कि अभी भी कोई अध्ययन नहीं है जो आपके पोर को चटकाने के खिलाफ कुछ भी निर्धारित करता है।
उंगलियों में क्रंच क्यों होता है?
आइए इस धारणा से शुरू करें कि आपका क्रंच जोड़ में होता है, जो दो हड्डियों के बीच मिलन बिंदु है। हमारे शरीर के जोड़ों में एक होता है संयुक्त कैप्सूल जो उनकी रक्षा करता है, और उनमें से प्रत्येक के अंदर एक है तरल कहा जाता है सिनोवियल जो आंदोलन को बढ़ावा देता है।
इस तरल के अंदर हवा होती है। जब हम अपनी उंगलियां चटकाते हैं, तो जोड़ अलग हो जाता है और संयुक्त कैप्सूल का स्थान बढ़ जाता है। यह गैसों को बुलबुले बनाने की ओर ले जाता है जब तक कि वे नई जगह नहीं भरते हैं और जब हम बल लागू करते हैं, तो बुलबुले तेज गति से निकल जाते हैं जिससे प्रसिद्ध स्नैप होता है जिसके बारे में हम बात कर रहे हैं।
जब आप अपनी उँगलियों को खींचकर, मोड़कर या घुमाकर अपने पोर को तोड़ते हैं, तो नकारात्मक दबाव आपके जोड़ों में अस्थायी रूप से प्रवेश करने के लिए नाइट्रोजन या कार्बन डाइऑक्साइड सहित विभिन्न गैसों का कारण बन सकता है। आप जोड़ के चारों ओर कण्डरा और स्नायुबंधन की गति के कारण पॉपिंग ध्वनि भी सुन सकते हैं। शोधकर्ताओं का मानना है कि एक बार जब कोई व्यक्ति अपने पोर को तोड़ता है, तो पोर को फिर से फटने में आधे घंटे तक का समय लग सकता है, गैसों को श्लेष संयुक्त द्रव में फिर से घुलने में लगने वाले समय के कारण। क्योंकि आप उन्हें लगातार क्रंच नहीं कर सकते।
यदि आप उन लोगों में से हैं जो अपनी उंगलियां चटकाते हैं, तो आपको एहसास होगा कि आप इसे तुरंत नहीं दोहरा सकते। कमोबेश आपको इंतजार करना पड़ेगा 15 मिनट, जो कि जोड़ों को अपनी जगह पर वापस आने और श्लेष द्रव में हवा के घुलने में कितना समय लगता है।
क्या आप जानते हैं कि कितने लोग अपनी उंगलियां चटकाते हैं? 25 से 54% के बीच अधिकांश आबादी इसे घबराहट के लक्षण के रूप में या आनंद की तलाश में करती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पुरुष महिलाओं की तुलना में अधिक इच्छुक हैं।
अपनी उंगलियां चटकाना कितना खतरनाक है?
क्या हमें इसे करना बंद कर देना चाहिए? इस तथ्य के बावजूद कि ऐसे कोई अध्ययन नहीं हैं जो पुष्टि करते हैं कि यह स्वास्थ्य के लिए उल्टा है, ऐसे कोई अध्ययन भी नहीं हैं जो साधारण आनंद से परे किसी भी लाभ का समर्थन करते हैं। ऑस्टियोपैथी की दुनिया में, जोड़ों का चरमराना एक बुरी तरह से स्थित हड्डी का पर्याय है; इसलिए वे इस बात से इंकार नहीं करते हैं कि यह थोड़ा स्वस्थ भी है।
वे कहते हैं कि बहुत अधिक अंगुली चटकाने से जोड़ों में अस्थिरता, सूजन, मोच या गठिया हो सकता है; लेकिन एक अध्ययन था जो कैलिफोर्निया के एक डॉक्टर ने खुद पर किया था। वह 60 साल से एक हाथ पर अपनी उंगलियां चटका रहा था और इसके परिणामस्वरूप उसे कुछ भी नोट नहीं मिला। उनका दाहिना हाथ उनके बाएं हाथ की तरह ही स्वस्थ था।
दूसरी ओर, डेट्रायट में 45 साल से अधिक उम्र के लोगों के हाथों से एक और अध्ययन किया गया। उन्होंने पाया कि 84 लोगों में से 300% लोगों के हाथों में सूजन के कुछ लक्षण थे जिससे उनकी उंगलियाँ टूट गई थीं। फिर भी, वे किसी भी तरह से लिंक नहीं कर सकते कि सूजन क्रिया से जुड़ी हुई है।
क्या इसके संभावित दुष्प्रभाव हैं?
हालांकि कई सम्मानित चिकित्सा केंद्रों का मानना है कि आदतन संयुक्त क्रेपिटस आपके गठिया के जोखिम को नहीं बढ़ाएगा, इस आदत से बचने के कारण हो सकते हैं। इसके अतिरिक्त, अमेरिकन जर्नल ऑफ ऑर्थोपेडिक्स में फरवरी 1999 की एक रिपोर्ट में दो का वर्णन किया गया है कण्डरा और स्नायुबंधन की चोटें कुंद पोर के फटने के कारण।
लेकिन नवीनतम शोध में कोई चिंताजनक समस्या सामने नहीं आई है। फरवरी 2017 के एक छोटे से अध्ययन में, उन्होंने 35 क्रैक नकल और 35 सामान्य की तुलना की और पाया कि पहले वाले की पकड़ कमजोर नहीं थी, हालांकि उनके पास था मोटा उपास्थि।
दर्द, सूजन, या घटी हुई गति
जब आप अपनी उंगलियां चटकाते हैं तो क्या दर्द होता है? क्या आपके हाथ सूजे हुए लगते हैं? क्या आपने अपनी उंगलियों में गति की एक सीमित सीमा देखी है? इन चिंताजनक लक्षणों को नजरअंदाज न करें। अंतर्निहित संयुक्त स्थिति की जांच करने के लिए चिकित्सकीय ध्यान दें।
एक संभावित अपराधी है क्रेपिटेशन। क्रेपिटस एक शब्द है जिसका उपयोग उन जोड़ों का वर्णन करने के लिए किया जाता है जो गठिया या चोट के कारण चरमराते, फटते या फटते हैं। एक अंगुली के जानबूझकर टूटने के विपरीत, निष्क्रिय गति के साथ भी दरार होती है।
उदाहरण के लिए, यदि आपकी उंगलियों में क्रेपिटस था, तो जब आप उन्हें हिलाते हैं तो आपको एक चटकने या चटकने की आवाज़ सुनाई देगी। और अगर आप अपना बायां हाथ अपनी दाहिनी उँगलियों के ऊपर रखकर उन्हें हिलाते हैं, तो आपको एक यांत्रिक पीसने की अनुभूति होगी। यह सैंडपेपर के दो टुकड़ों को एक दूसरे के खिलाफ रगड़ने जैसा है। टूटी हुई अंगुली से राहत के विपरीत आपको दर्द महसूस होगा।
La गठिया यह क्रेपिटस का एक सामान्य कारण है। उंगलियों का ऑस्टियोआर्थराइटिस उम्र या दोहराव गति के कारण जोड़ों में टूट-फूट का परिणाम है। यह उपास्थि क्षति के साथ हाथ की गंभीर चोट के बाद भी हो सकता है। उपास्थि हमारी हड्डियों के सिरों पर चिकना ऊतक है जो जोड़ों के लिए एक सुपर फिसलन वाली चिकनाई वाली सतह प्रदान करता है ताकि वे आसानी से एक-दूसरे पर फिसल सकें। यदि आपकी उपास्थि नीचे गिर गई है या क्षतिग्रस्त हो गई है, तो जोड़ों के हिलने पर अधिक घर्षण होता है, जिससे क्रेपिटस हो सकता है।
ऊतक सूजन के कारण संधिशोथ (एक ऑटोइम्यून बीमारी) या tendinitis (जहाँ अति प्रयोग या चोट के कारण कण्डरा सूज जाता है) भी क्रेपिटस को अवक्षेपित कर सकता है। सूजन जोड़ की चमकदार सतह को तोड़ देती है। यह चिड़चिड़ी और असामान्य रूप से मोटी हो जाती है, एक भुरभुरी स्थिरता के साथ।
अपनी उंगलियों को चटकाने से रोकने के लिए 3 टिप्स
भले ही यह आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा न हो, यह एक कष्टप्रद आदत है।
तनाव को नियंत्रण में रखें
यदि आप एक स्ट्रेस बस्टर हैं, तो अपनी चिंता को नियंत्रित करने के अन्य तरीके खोजें, जैसे कि गहरी साँस लेना, व्यायाम या ध्यान।
इसे खिंचाव से बदलें
अपनी उँगलियों और अग्र-भुजाओं को स्ट्रेच करने से क्रैक करने की इच्छा कम हो सकती है।
अपनी बाहों को फैलाएं, अपनी हथेलियों को अपनी उंगलियों से "स्टॉपिंग" गति में इंगित करते हुए खोलें, और अपने दूसरे हाथ का उपयोग धीरे से अपनी उंगलियों को अपने शरीर की ओर खींचने के लिए करें। फिर, अपनी भुजाओं को अभी भी फैलाकर, अपनी कलाइयों को मोड़ें ताकि आपकी उंगलियाँ फर्श की ओर इशारा करें और अपनी हथेली के पीछे की ओर दबाएँ। अंत में, दोनों हाथों को मुट्ठी में बंद करें और फिर उन्हें खोलें, अपनी उंगलियों को जितना हो सके खींचे और फैलाएं।
अपने हाथों को व्यस्त रखें
एक स्ट्रेस बॉल को निचोड़ें या फ़िज़ेट स्पिनर खेलें ताकि आप शारीरिक रूप से अपने पोर को न तोड़ सकें।