आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें?

वैकल्पिक चिकित्सा के प्रति उत्साही लोगों ने वर्षों से आवश्यक तेलों की शक्ति की सदस्यता ली है। लेकिन उनकी बढ़ती उपलब्धता (और कथित स्वास्थ्य लाभ) के साथ, वे अधिक व्यापक होते जा रहे हैं। आवश्यक तेल महान हैं, लेकिन समस्या यह है कि लोग उनका उपयोग कैसे करते हैं।

आवश्यक तेल प्राकृतिक पदार्थ होते हैं जिनके बड़ी संख्या में उपयोग होते हैं, जो सभी हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। अरोमाथेरेपी बहुत प्रभावी चिकित्सीय उद्देश्यों के साथ एक व्यापक अभ्यास है। इसके गुणों का उपयोग घर और सौंदर्य प्रसाधन दोनों में किया जा सकता है। हालांकि, मुख्य रूप से, उनका उपयोग विभिन्न शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है।

वे क्या हैं?

आवश्यक तेल पौधों से निकाले गए यौगिक हैं। तेल पौधे की सुगंध और स्वाद, या "सार" पर कब्जा कर लेते हैं। अद्वितीय सुगंध यौगिक प्रत्येक आवश्यक तेल को उसकी विशिष्ट सुगंध देते हैं।

आवश्यक तेल आसवन (भाप और/या पानी के माध्यम से) या यांत्रिक विधियों, जैसे ठंडे दबाव से प्राप्त किए जाते हैं। एक बार सुगंधित रसायनों को निकालने के बाद, उन्हें एक वाहक तेल के साथ मिलाकर एक उत्पाद तैयार किया जाता है जो उपयोग के लिए तैयार होता है।

जिस तरह से तेल बनाए जाते हैं वह महत्वपूर्ण है, क्योंकि रासायनिक प्रक्रियाओं के माध्यम से प्राप्त आवश्यक तेलों को सही आवश्यक तेल नहीं माना जाता है।

वे कैसे काम करते हैं?

अरोमाथेरेपी के अभ्यास में आवश्यक तेलों का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है, जिसमें उन्हें विभिन्न तरीकों से सूंघा जाता है। आवश्यक तेलों को निगलने के लिए नहीं होता है। आवश्यक तेलों में रसायन कर सकते हैं शरीर के साथ बातचीत करें अलग तरीकों से।

जब त्वचा पर लगाया जाता है, तो कुछ पौधों के रसायन अवशोषित हो जाते हैं। माना जाता है कि कुछ अनुप्रयोग विधियों से अवशोषण में सुधार होता है, जैसे गर्मी के साथ या शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में लगाना। हालांकि, इस पर शोध की कमी है।

आवश्यक तेलों की सुगंध को इनहेल कर सकते हैं लिम्बिक सिस्टम के क्षेत्रों को उत्तेजित करें, जो मस्तिष्क का एक हिस्सा है जो भावनाओं, व्यवहारों, गंध की भावना और दीर्घकालिक स्मृति में भूमिका निभाता है। दिलचस्प बात यह है कि लिम्बिक सिस्टम यादों के निर्माण में भारी रूप से शामिल होता है। यह आंशिक रूप से समझा सकता है कि क्यों परिचित गंध यादों या भावनाओं को ट्रिगर कर सकते हैं।

लिम्बिक सिस्टम कई अचेतन शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करने में भी भूमिका निभाता है, जैसे श्वास, हृदय गति और रक्तचाप। जैसे, कुछ लोग दावा करते हैं कि आवश्यक तेलों का शरीर पर शारीरिक प्रभाव पड़ सकता है।

लाभ

प्रत्येक प्रकार के पौधे के तेल में अलग-अलग गुण होते हैं। इस तरह, अगर हम आराम करना चाहते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करना चाहते हैं या श्वसन स्थितियों का इलाज करना चाहते हैं, तो हम एक या दूसरे का उपयोग करेंगे। सामान्य तौर पर, उन सभी में सामान्य गुण होते हैं, हालांकि अलग-अलग डिग्री के लिए। उनके व्यापक उपयोग के बावजूद, कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के इलाज के लिए आवश्यक तेलों की क्षमता के बारे में बहुत कम जानकारी है।

तनाव और चिंता को कम करें

यह अनुमान लगाया गया है कि तनाव और चिंता का अनुभव करने वाले 43% लोग अपने लक्षणों को कम करने में मदद के लिए किसी प्रकार की वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग करते हैं। अरोमाथेरेपी के संबंध में, प्रारंभिक अध्ययन काफी सकारात्मक रहे हैं। कई लोगों ने दिखाया है कि चिंता और तनाव के इलाज के लिए कुछ आवश्यक तेलों की गंध पारंपरिक चिकित्सा के साथ काम कर सकती है।

हालांकि, यौगिकों की गंध के कारण, आँख बंद करके अध्ययन करना और पूर्वाग्रह से इंकार करना मुश्किल है। इसलिए, तनाव और चिंता से राहत के लिए आवश्यक तेलों के प्रभाव पर कई समीक्षाएँ अनिर्णायक रही हैं।

दिलचस्प बात यह है कि मालिश के दौरान आवश्यक तेलों का उपयोग तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है, हालांकि प्रभाव केवल तब तक ही रह सकता है जब तक मालिश चल रही हो।

सिरदर्द और माइग्रेन को कम करता है

90 के दशक में, दो छोटे अध्ययनों में पाया गया कि पेपरमिंट ऑयल और इथेनॉल के मिश्रण को प्रतिभागियों के माथे और मंदिरों में लगाने से सिरदर्द के दर्द से राहत मिली। हाल के कुछ अध्ययनों में त्वचा पर पुदीना और लैवेंडर का तेल लगाने के बाद सिरदर्द में कमी देखी गई है।

इसके अतिरिक्त, यह सुझाव दिया गया है कि मंदिरों में कैमोमाइल और तिल के तेल का मिश्रण लगाने से सिरदर्द और माइग्रेन का इलाज किया जा सकता है। यह एक पारंपरिक फ़ारसी सिरदर्द का उपाय है। हालांकि, अधिक उच्च गुणवत्ता वाले अध्ययन की जरूरत है।

नींद और अनिद्रा में सुधार करता है

महक वाले लैवेंडर के तेल को प्रसव के बाद महिलाओं के साथ-साथ हृदय रोग के रोगियों के लिए नींद की गुणवत्ता में सुधार दिखाया गया है।

एक समीक्षा ने आवश्यक तेलों और नींद पर 15 अध्ययनों की जांच की। अधिकांश अध्ययनों से पता चला है कि सुगंधित तेलों, मुख्य रूप से लैवेंडर के तेल का नींद की आदतों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

सूजन को कम करता है

यह सुझाव दिया गया है कि आवश्यक तेल भड़काऊ स्थितियों से निपटने में मदद कर सकते हैं। कुछ टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों से पता चलता है कि उनके विरोधी भड़काऊ प्रभाव हैं।

एक माउस अध्ययन में पाया गया कि अजवायन के फूल और अजवायन के आवश्यक तेलों के संयोजन से बृहदांत्रशोथ की छूट में मदद मिली। कैरवे और मेंहदी के तेल पर दो चूहे के अध्ययन में समान परिणाम मिले। हालांकि, बहुत कम मानव अध्ययनों ने सूजन संबंधी बीमारियों पर इन तेलों के प्रभाव की जांच की है। इसलिए, इसकी प्रभावकारिता और सुरक्षा अज्ञात है।

एंटीबायोटिक और रोगाणुरोधी

एंटीबायोटिक-प्रतिरोधी जीवाणुओं के उदय ने अन्य यौगिकों को खोजने में रुचि को नवीनीकृत किया है जो जीवाणु संक्रमण से लड़ सकते हैं। टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों ने कुछ सकारात्मक परिणामों को ध्यान में रखते हुए, उनके रोगाणुरोधी प्रभावों के लिए आवश्यक तेलों, जैसे पेपरमिंट और चाय के पेड़ के तेल की बड़े पैमाने पर जांच की है।

हालांकि, जबकि इन टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों के परिणाम दिलचस्प हैं, वे आवश्यक रूप से इन तेलों के शरीर के भीतर होने वाले प्रभावों को प्रतिबिंबित नहीं करते हैं। वे यह भी साबित नहीं करते हैं कि एक विशेष आवश्यक तेल मनुष्यों में जीवाणु संक्रमण का इलाज कर सकता है।

शीर्ष 10 आवश्यक तेल

कई कंपनियां दावा करती हैं कि उनके तेल "शुद्ध" या "मेडिकल ग्रेड" हैं। हालाँकि, ये शब्द सार्वभौमिक रूप से परिभाषित नहीं हैं और इसलिए कम वजन रखते हैं। चूंकि वे एक अनियमित उद्योग के उत्पाद हैं, आवश्यक तेलों की गुणवत्ता और संरचना बहुत भिन्न हो सकती है।

केवल उच्च गुणवत्ता वाले तेल चुनने के लिए निम्नलिखित युक्तियों को ध्यान में रखा जाना चाहिए:

• शुद्धता: हम एक ऐसे तेल की तलाश करेंगे जिसमें केवल सुगंधित पौधों के यौगिक हों, बिना योजक या सिंथेटिक तेल के। शुद्ध तेलों में अक्सर "लैवेंडर आवश्यक तेल" जैसे शब्दों के बजाय पौधे का वानस्पतिक नाम (जैसे लैवंडुला ऑफिसिनैलिस) शामिल होता है।
• गुणवत्ता: सही आवश्यक तेल निष्कर्षण प्रक्रिया द्वारा सबसे कम बदले जाते हैं। हम एक रासायनिक मुक्त आवश्यक तेल चुनेंगे जिसे आसवन या ठंडे यांत्रिक दबाव से निकाला गया है।
• प्रतिष्ठा: हम उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों के उत्पादन के लिए प्रतिष्ठा के साथ एक ब्रांड खरीदेंगे।

सबसे प्रसिद्ध आवश्यक तेलों के रूप में, हम पाते हैं:

• युकलिप्टुस: एलर्जी, ब्रोंकाइटिस या साइनसाइटिस जैसी श्वसन स्थितियों में सुधार करता है।
• अदरक: सूजन कम करता है, जोड़ों की समस्याओं का इलाज करता है और पाचन के लिए अच्छा है।
• लैवेंडर: यह शामक है इसलिए यह विश्राम में सुधार करता है और भावनात्मक अवस्थाओं को नियंत्रित करता है।
• कुठरा: जुकाम ठीक करने की सलाह दी जाती है। इसमें रोगाणुरोधी गुण होते हैं और यह कवक के उपचार के रूप में काम कर सकता है।
• टकसाल: ऊर्जा और ध्यान अवधि बढ़ाता है। बुखार और सिरदर्द कम करता है। मांसपेशियों में दर्द के इलाज के लिए यह अच्छा है।
• रोज़ा: त्वचा की उपस्थिति में सुधार करने और इसे सुंदर और स्वस्थ दिखने के लिए अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।
• रोमेरो: अध्ययन या बहुत सारे काम की अवधि में आदर्श, क्योंकि यह मस्तिष्क के कार्य और स्मृति में सुधार करता है। बालों के लिए बहुत अच्छा है।
• चाय का पेड़: प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, जीवाणुरोधी है और त्वचा पर कवक को रोकता है और उसका इलाज करता है।
• चंदन: प्राकृतिक कामोद्दीपक।
• सरो: संचार संबंधी समस्याओं में सुधार करता है। इस कारण इसका उपयोग वैरिकाज़ नसों, टखनों में सूजन या पैरों में भारीपन की समस्याओं में किया जाता है।

मुख्य उपयोग करता है

अरोमाथेरेपी के बाहर आवश्यक तेलों के कई उपयोग हैं। बहुत से लोग उनका उपयोग अपने घरों को सुगंधित करने या कपड़े जैसी चीजों को तरोताजा करने के लिए करते हैं। उनका उपयोग घरेलू सौंदर्य प्रसाधनों और उच्च गुणवत्ता वाले प्राकृतिक उत्पादों में प्राकृतिक सुगंध के रूप में भी किया जाता है।

इसके अलावा, यह सुझाव दिया गया है कि आवश्यक तेल रासायनिक मच्छर विकर्षक के लिए एक सुरक्षित और पर्यावरण के अनुकूल विकल्प प्रदान कर सकते हैं। हालांकि, इसकी प्रभावशीलता के संबंध में परिणाम मिश्रित रहे हैं। अध्ययनों से पता चला है कि कुछ तेल, जैसे कि सिट्रोनेला, कुछ प्रकार के मच्छरों को 2 घंटे तक दूर कर सकते हैं। वैनिलिन के संयोजन में उपयोग किए जाने पर सुरक्षा समय को 3 घंटे तक बढ़ाया जा सकता है।

इसके अलावा, आवश्यक तेलों के गुणों से संकेत मिलता है कि उनमें से कुछ का उपयोग भोजन के शेल्फ जीवन को बढ़ाने के लिए औद्योगिक रूप से किया जा सकता है।

अरोमा थेरेपी

हम आवश्यक तेलों को फैला सकते हैं, जो एक प्रकार की अरोमाथेरेपी है। मूड को जल्दी बदलने का यह एक शानदार तरीका है। जैसे ही हम सांस लेते हैं, तेल की सुगंध तुरंत आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करती है, भावनात्मक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करती है। यह चिंता और तनाव की प्रतिक्रिया को जल्दी कम कर सकता है।

हम एक आवश्यक तेल विसारक में आवश्यक तेल और पानी मिलाते हैं। डिफ्यूज़र एक ऐसा उपकरण है जो कमरे के चारों ओर छोटे तेल कणों को फैलाता है ताकि आप उन्हें अंदर ले सकें।

अरोमाथेरेपी के कई अन्य तरीके हैं। हम कोई भी तरीका चुनें, हम आवश्यक तेल के सीधे संपर्क से बचेंगे और पहले इसे पतला करेंगे।

त्वचा पर

हम आवश्यक तेलों को त्वचा पर लगाने से भी लाभ प्राप्त कर सकते हैं, जहां वे शरीर में अवशोषित हो जाते हैं। लेकिन अधिकांश एसेंशियल ऑयल्स को बिना डाइल्यूट किए सीधे त्वचा पर लगाने के खिलाफ चेतावनी दी जाती है।

कुछ अपवादों के साथ, त्वचा की जलन से बचने के लिए नारियल या जोजोबा तेल जैसे वाहक तेल के साथ आवश्यक तेल को पतला करना सबसे अच्छा है। कुछ लोग अपने एसेंशियल ऑयल के मिश्रण को आसानी से लगाने के लिए एक छोटी स्कूप बोतल में डाल देते हैं।

उन्हें निगलना

कुछ लोग आवश्यक तेलों को चाय, पूरक, या यहां तक ​​कि जीभ पर एक या दो बूंद के माध्यम से मौखिक रूप से लेते हैं। जब तक एक प्रशिक्षित हर्बलिस्ट द्वारा निर्देशित नहीं किया जाता है, तब तक उन्हें इस तरह से उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। क्योंकि वे बहुत मजबूत हैं, वे हानिकारक हो सकते हैं। यहां तक ​​कि आवश्यक तेल की कुछ बूंदों के साथ भी, आप इसे महसूस किए बिना बहुत सारी पौधों की सामग्री ले रहे हैं। वे मुंह की म्यूकोसल परत को भी जला सकते हैं।

कुछ खाद्य व्यंजनों में नारंगी जैसे आवश्यक तेल की आवश्यकता होती है, लेकिन हमेशा खुराक की जांच करें और पत्र में दिए गए निर्देशों का पालन करें। बच्चों, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों, गर्भवती महिलाओं और बुजुर्गों पर आवश्यक तेलों का उपयोग करते समय सावधानी बरतनी चाहिए।

अधिक मात्रा में उपयोग किए जाने पर कुछ आवश्यक तेल यकृत और तंत्रिका तंत्र के लिए हानिकारक हो सकते हैं। चाय के पेड़ के तेल और नीलगिरी के तेल को भी दौरे पड़ने के लिए जाना जाता है। वे पालतू जानवरों के लिए भी जहरीले होते हैं।

Efectos secundarios

सिर्फ इसलिए कि कुछ प्राकृतिक है इसका मतलब यह नहीं है कि यह सुरक्षित है। पौधों और हर्बल उत्पादों में कई बायोएक्टिव यौगिक होते हैं जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं, और आवश्यक तेल अलग नहीं होते हैं।

हालांकि, जब त्वचा पर उपयोग के लिए एक वाहक तेल के साथ श्वास या संयोजन किया जाता है, तो अधिकांश आवश्यक तेलों को सुरक्षित माना जाता है। हम पर्यावरण में अन्य लोगों पर विचार करना सुनिश्चित करेंगे जो गर्भवती महिलाओं, बच्चों और पालतू जानवरों सहित गंध को सूंघ रहे होंगे।

हालांकि, वे कुछ दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं चकत्ते, अस्थमा के दौरे, सिरदर्द और एलर्जी प्रतिक्रियाएं. हालांकि सबसे आम दुष्प्रभाव एक दाने है, आवश्यक तेल अधिक गंभीर प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकते हैं और मृत्यु के एक मामले से जुड़े हुए हैं।

जिन तेलों में फिनोल की मात्रा अधिक होती है, जैसे कि दालचीनी, त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं और उन्हें वाहक तेल के साथ मिलाए बिना त्वचा पर इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए। इस बीच, खट्टे फलों से बने आवश्यक तेल त्वचा की धूप की प्रतिक्रिया को बढ़ाते हैं और हो सकते हैं जलता है.

आवश्यक तेलों को निगलने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि ऐसा करना हानिकारक हो सकता है और कुछ खुराक में घातक हो सकता है।