जानकारी ही शक्ति है, और अब जब गर्मी आ गई है तो यह जानना बहुत ज़रूरी है कि हमें किस तरह के सनस्क्रीन की ज़रूरत है। प्रत्येक एसपीएफ़ को त्वचा के प्रकार के लिए इंगित किया जाता है, चाहे वह बच्चा हो, गर्भवती महिला हो, टैन्ड त्वचा वाला व्यक्ति हो या बहुत पीली त्वचा वाला हो। प्रत्येक प्रकार के सन प्रोटेक्शन फैक्टर को जानने और हमारी त्वचा को जानने से हमें अपनी त्वचा को जलाने और खराब करने के डर के बिना गर्मी बिताने में मदद मिलेगी।
इस लेख को बनाने वाली पंक्तियों के साथ, हम वर्तमान सूर्य संरक्षण कारकों के बारे में सभी सूचनाओं को तोड़ने जा रहे हैं, जो प्रत्येक प्रकार की त्वचा से मेल खाती हैं, आपको कितनी बार सुरक्षा को बदलना होगा, यह किस लिए है आदि।
एसपीएफ़ का क्या मतलब है?
एसपीएफ़ सौर सुरक्षा कारक के लिए खड़ा है और वर्तमान बाजार में हमारे पास क्रीम, तेल, स्प्रे, फोम और अन्य की सुरक्षा की डिग्री को संदर्भित करता है।
सनस्क्रीन की बोतल में हम जो संख्याएँ देखते हैं, वे यादृच्छिक नहीं होती हैं, बल्कि एक सूचनात्मक कार्य करती हैं, लेकिन इसके अलावा, एक और दिलचस्प बात है जिसके बारे में बहुत कम लोग जानते हैं। संख्या सूर्य संरक्षण कारक ही है और यह इंगित करता है उपयोगी जीवन काल (मिनटों में) जो हमारी त्वचा पर है। सुरक्षा के समय को जानने के लिए प्रत्येक कारक को 10 से गुणा किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, 30 के सन प्रोटेक्शन फैक्टर से हम 5 घंटे (30 मिनट x 10) तक सुरक्षित रहेंगे।
हर घंटे या दो घंटे में सनस्क्रीन को नवीनीकृत करने का कारण यह है कि हमने खुद को छुआ है, पसीना बहाया है, हमने खुद को तौलिये से रगड़ा है, आदि। इसके अलावा, जब हम स्नान करते हैं (पानी में डूब जाते हैं) तो सुरक्षा कमजोर हो जाती है और इसे फिर से बदलना पड़ता है।
सूर्य दो प्रकार के विकिरण उत्सर्जित करता है: यूवीए और यूवीबी किरणें. UVA त्वचा की उम्र बढ़ने के संकेतों में योगदान देता है, जैसे झुर्रियाँ और सैगिंग। यूवीबी किरणें अधिक कार्सिनोजेनिक होती हैं और अक्सर सनबर्न के लिए जिम्मेदार होती हैं। यूवीए किरणें भी यूवीबी किरणों को अधिक प्रतिक्रियाशील बनाती हैं, इसलिए संयुक्त होने पर दोनों घातक हो सकते हैं।
लगभग हर बार जब हम बाहर या किसी खिड़की के पास होते हैं जिसमें धूप होती है तो हम सूर्य से हानिकारक विकिरण के संपर्क में आते हैं। उस विकिरण का आपकी त्वचा पर प्रभाव पड़ता है, भले ही हमें सनबर्न का खतरा न हो।
एसपीएफ सूरज की किरणों के खिलाफ आपकी त्वचा की प्राकृतिक सुरक्षा को बढ़ाकर काम करता है। उदाहरण के लिए, 15 का एसपीएफ़ बिना सनस्क्रीन के सामान्य त्वचा की तुलना में लगभग 15 गुना अधिक सुरक्षा प्रदान करता है। 50 का एक एसपीएफ़, बिना सनस्क्रीन के त्वचा की तुलना में 50 गुना अधिक सुरक्षा प्रदान करेगा। ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन चुनने का मतलब है कि यह एक प्रकार का सनस्क्रीन है जो यूवीए और यूवीबी दोनों किरणों को रोक देगा।
शिशुओं और बच्चों के लिए सनस्क्रीन
हमें सनस्क्रीन के इस्तेमाल से बचना चाहिए 6 महीने से कम उम्र के बच्चे. इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें सूरज की क्षति का खतरा नहीं है। सनस्क्रीन संभावित रूप से छोटे बच्चों के लिए हानिकारक हो सकता है क्योंकि उन्हें सनस्क्रीन में मौजूद रसायनों से होने वाले दुष्प्रभावों का अधिक खतरा हो सकता है। 6 महीने से कम उम्र के बच्चों को छाया में रखना और धूप से बचने के लिए उन्हें सुरक्षात्मक कपड़े पहनाना बेहतर है।
शिशु के लिए सनस्क्रीन चुनते समय, हम कम से कम एसपीएफ़ 30 वाला सनस्क्रीन चुनेंगे। ज़्यादातर बच्चों के सनस्क्रीन में एसपीएफ 50 होता है। बच्चे की त्वचा। उदाहरण के लिए, वे सनस्क्रीन से त्वचा को टूटने या जलन होने से बचाते हैं।
त्वचा के प्रकार और सुरक्षा कारक
उपयुक्त सुरक्षा कारक चुनने के लिए, कई पहलुओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए, एक ओर, हमारी त्वचा की फोटोटाइप, सूर्य की संवेदनशीलता और यूवी विकिरण सूचकांक।
त्वचा फोटोटाइप
हमारी त्वचा का फोटोटाइप आंखों के रंग, त्वचा के रंजकता, हमारे बालों के रंग और हमें टैन करने की क्षमता से निर्धारित होता है।
विशेष रूप से, छह त्वचा फोटोटाइप हैं और हम में से प्रत्येक उन समूहों में से एक में फिट बैठता है:
- फोटोटाइप 1: बहुत पीली त्वचा, लाल बाल, जलने की उच्च प्रवृत्ति के साथ, सूरज से एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है और उनके लिए तन पाना बहुत मुश्किल होता है।
- 2: गोरी और संवेदनशील त्वचा गोरे या हल्के बालों वाले लोगों की विशेषता है, वे धूप से एलर्जी की प्रतिक्रिया का शिकार हो सकते हैं और उनकी त्वचा का रंग बदलना बहुत मुश्किल होता है।
- 3: भूरे बालों वाले लोगों की विशिष्ट मध्यम त्वचा टोन एक मामूली तन प्राप्त कर सकती है।
- 4: डार्क स्किन टोन और काले बाल, टैनिंग जल्दी और आसानी से हो जाती है।
- 5: पिछले मामले की तुलना में गहरी त्वचा, काले बाल और टैन करना बहुत आसान है, भले ही उनकी त्वचा पहले से ही प्राकृतिक रूप से टैन हो चुकी हो।
- 6: काली चमड़ी वाले लोग।
बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों को सनस्क्रीन की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन एक अध्ययन में पाया गया कि काले प्रतिभागियों में घातक त्वचा कैंसर की दर अधिक थी। साथ ही, सनस्क्रीन लगाने के बाद भी हम टैन प्राप्त कर सकते हैं। सनस्क्रीन को लगातार लगाने की जरूरत होती है और यदि आप पूल या पानी में बहुत समय बिताते हैं तो इसे रगड़ा जा सकता है, पसीना बहाया जा सकता है या धोया जा सकता है।
पराबैंगनी विकिरण सूचकांक
जब हम धूप सेंकने जाते हैं, चाहे वह पूल, समुद्र तट, छत, छत और अन्य में हो, हमें उस सटीक क्षण में मौजूद पराबैंगनी विकिरण के स्तर की तलाश करनी चाहिए। कई मोबाइल ऐप्स उस पर रिपोर्ट करते हैं।
किसी बाहरी ऐप या ऐप स्टोर के बाहर के ऐप को डाउनलोड करते समय बहुत सावधान रहें। एक सामान्य नियम के रूप में, मौसम की जानकारी वाला ऐप जो मोबाइल फोन पर मानक के रूप में पूर्व-स्थापित होता है, आमतौर पर वास्तविक समय में सौर विकिरण के स्तर पर रिपोर्ट करता है।
एफपीएस, या सन प्रोटेक्शन फैक्टर चुनते समय, आपको यूवी विकिरण के स्तर को देखना होगा:
- कम: 1 से 3 तक के मान।
- मध्यम: 4 से 6 के मान।
- उच्च: 7 से 9 के मान।
- चरम (या बहुत अधिक): 10 से आगे।
सूर्य की संवेदनशीलता
यहां हमें सामान्य ज्ञान का उपयोग करना चाहिए, विशेषकर वयस्कों को। यदि हम सामान्य रूप से जल्दी जल जाते हैं, तो उच्च एसपीएफ़ का चुनाव करना सबसे अच्छा है। यह हमारी पसंद होनी चाहिए कि क्या हमारी त्वचा बहुत गोरी है, हमारे पास कई तिल हैं, त्वचा कैंसर का इतिहास है, और अन्य उच्च जोखिम वाली स्थितियां हैं।
इसके अलावा, अगर हम पानी में (10%), बर्फ में (80%) या रेत में (25%) हैं, तो सौर किरणों की घटना समान तीव्रता से प्रभावित नहीं होती है। यहां हमें सुरक्षा भी बढ़ानी चाहिए क्योंकि परिणाम (जलना) अधिक गंभीर होंगे यदि हम छत के बजाय पानी में हों, उदाहरण के लिए।
यदि हमारी त्वचा पीली है, तो हमारा पहला सूर्य के संपर्क में एक उच्च सुरक्षा कारक होना चाहिए, और यह पुष्टि करने के लिए थोड़ा-थोड़ा करके नीचे जाना चाहिए कि सप्ताह बीत रहे हैं और हमारी त्वचा थोड़ी अधिक रंग ले रही है।
यदि हमारी त्वचा कम से कम 15 के कारक के साथ प्राकृतिक रूप से भुनी हुई है, तो यह ठीक होगा, लेकिन याद रखें कि 30 के सन प्रोटेक्शन फैक्टर का उपयोग करना सबसे अच्छा है जो जलरोधक है और हमारी त्वचा के लिए विशेष है, यदि यह शुष्क या तैलीय है , अगर हम बच्चे, बुजुर्ग आदि हैं।
गर्भवती महिलाओं को कम से कम 50+ क्रीम का उपयोग करना चाहिए और खुद को उच्च तापमान या सूर्य के सीधे संपर्क में नहीं लाना चाहिए क्योंकि इससे बच्चे के विकास में जटिलताएं हो सकती हैं।
जो भी मामला हो, संभावित कैंसर, जलन, स्किनिंग, समय से पहले बुढ़ापा, और सूर्य के संपर्क में आने के अन्य परिणामों से बचने के लिए धूप से सुरक्षा अनिवार्य है।
अनुशंसित सन प्रोटेक्शन फैक्टर
स्वास्थ्य मंत्रालय, AECC और फार्मासिस्टों के आधिकारिक कॉलेजों की सामान्य परिषद के साथ मिलकर हमें एक साधारण तालिका देता है, जहाँ हमें जिस सनस्क्रीन की आवश्यकता होती है, वह पराबैंगनी विकिरण सूचकांक (UVI) के आधार पर इंगित किया जाता है कि वहाँ और हमारी त्वचा का फोटोटाइप है।
तालिका को समझने के लिए, आइए एक सरल उदाहरण का उपयोग करें। यदि हम एक फोटोटाइप II हैं और इस समय 4 और 6 के बीच विकिरण का स्तर है, तो हमें 30 और 50 के बीच की न्यूनतम सुरक्षा का उपयोग करना होगा। एक या दूसरे को चुनने के लिए, हमें आकलन करना चाहिए कि क्या हम युवा हैं, बूढ़ा, हम खेल करने जा रहे हैं, अगर यह सिर्फ टहलना है, जोखिम का समय है, अगर हम पानी में हैं या घास पर हैं, आदि।
पराबैंगनी विकिरण सूचकांक निम्न (1, 2 या 3), मध्यम (4, 5 या 6) और उच्च 7 से होता है।
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कुछ के लिए धूप सेंकना कुछ उबाऊ या कष्टप्रद है, और दूसरों के लिए यह एक खुशी है। चाहे हम किसी भी टीम में हों, सुझावों और चेतावनियों की एक श्रृंखला है जिसे हमें हमेशा ध्यान में रखना चाहिए:
- सुबह 12 बजे से दोपहर 16 बजे के बीच धूप सेंकें नहीं।
- धूप में न सोएं।
- हमेशा चलते रहने की कोशिश करें।
- अधिक तरल पदार्थ पिएं।
- हर कुछ मिनटों में छाया में शरण लें।
- अगर हमारे शरीर में दर्द होता है या हमें चक्कर आते हैं, तो तुरंत धूप से निकल जाएं और कम से कम अगले दिन तक वापस न आएं।
- हमेशा अपना सिर ढक कर रखें और धूप का चश्मा पहनें।
- हमारी त्वचा को हर कुछ मिनटों में गीला करें।
- सनस्क्रीन को हर घंटे या प्रत्येक स्नान के बाद बदलें।
- अगर हम पानी, हरी घास या बर्फ पर धूप सेंकते हैं, तो हमें बहुत अधिक फोटोप्रोटेक्टर्स का इस्तेमाल करना चाहिए।
- धूप में रहने के दौरान कोलोन, डिओडोरेंट और अन्य सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग न करें (वे त्वचा पर धब्बे पैदा करते हैं)।
- पिछले वर्ष के पुन: उपयोग किए गए सनस्क्रीन का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।