हाल के वर्षों में हमने वजन घटाने में इसके लाभों के लिए केटोजेनिक आहार, जिसे कीटो भी कहा जाता है, में उछाल देखा है। सच तो यह है कि इसके दुष्प्रभाव भी होते हैं, जैसे कि दस्त या सांसों की बदबू, और अन्य अल्पज्ञात जैसे कि त्वचा पर लाल चकत्ते। हम आपको बताते हैं कि ऐसा क्यों होता है और अगर आप कीटोजेनिक डाइट लेते हैं तो आप इससे कैसे बच सकते हैं।
जैसा कि किसी भी कठोर आहार परिवर्तन के साथ होता है, इसके कुछ अवांछित दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। कीटो आहार के शुरुआती दुष्प्रभावों में ब्रेन फॉग, थकान, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और यहां तक कि कीटो रैश भी शामिल हो सकते हैं।
¿Qué es?
दाने, जिसे प्रुरिगो पिगमेंटोसा के रूप में जाना जाता है, एक दुर्लभ सूजन की स्थिति है जिसे अक्सर गर्दन, पीठ और पेट पर लाल, खुजली वाली बाधाओं से चिह्नित किया जाता है। वास्तव में कोई सटीक कारण नहीं है कि यह दाने क्यों दिखाई देते हैं, लेकिन इसे कीटोसिस से जोड़ा जा सकता है। जैसा कि आप अच्छी तरह जानते हैं, इस प्रक्रिया में आपका शरीर ईंधन के लिए वसा (कार्बोहाइड्रेट के बजाय) जलाता है।
हर किसी को दाने होने की समान संभावना नहीं होती है, वास्तव में यह एशियाई महिलाओं में उनके बिसवां दशा और तीसवां दशक में अधिक आम है। इसकी खुजली और गर्दन, छाती, पीठ, बाहों और बगल पर लाल धब्बे के कारण इसे एक्जिमा से भ्रमित होना आम बात है। समय के साथ, वे धब्बे भूरे रंग के हो सकते हैं।
कारणों
जरूरी नहीं है कि इस प्रकार के खाने से दाने हों, यह केवल उन लोगों से जुड़ा हुआ है जो कीटोसिस की स्थिति में हैं, जिससे आंत में परिवर्तन हो सकता है। आंतों के वनस्पतियों में व्यवधान पूरे शरीर में सूजन पैदा कर सकता है, इसलिए यह त्वचा में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया उत्पन्न कर सकता है और इस दाने को विकसित कर सकता है।
हालांकि, केटोजेनिक रूप से खाना ही किटोसिस का अनुभव करने का एकमात्र तरीका नहीं है। जो लोग वजन कम करने के लिए डाइटिंग कर रहे हैं, उपवास कर रहे हैं, या मधुमेह का प्रबंधन कर रहे हैं, उनमें कीटोन का स्तर ऊंचा होने की संभावना अधिक हो सकती है। कार्बोहाइड्रेट के सेवन को प्रतिबंधित करके, चाहे हम किसी भी आहार का पालन करें, यह कीटोसिस का कारण भी बन सकता है। फिर भी, कीटोसिस रैश अभी भी वास्तविक है और यह समझने के लिए पर्याप्त शोध नहीं है कि कुछ लोगों को यह क्यों होता है।
केटोजेनिक आहार और प्रुरिगो पिगमेंटोसम के बीच संबंध पर शोध सीमित है। हालाँकि, दोनों के बीच संबंध का सुझाव देने के लिए कुछ सबूत हैं। शोधकर्ता अभी भी पूरी तरह से निश्चित नहीं हैं कि कीटो रैश का कारण क्या है, लेकिन यह माना जाता है कि इससे जुड़ी कई स्थितियां हैं जैसे कि स्टिल रोग, सजोग्रेन सिंड्रोम, या एच. पाइलोरी संक्रमण. इसके अलावा, इस तीव्र दाने और कीटोसिस की उपस्थिति के बीच एक मजबूत संबंध है, इसलिए उपनाम "कीटो रैश" है।
एक अध्ययन में, एक 16 वर्षीय लड़की को सख्त आहार परिवर्तन के लगभग एक महीने बाद दाने विकसित हुए थे। इसी तरह के एक मामले में, एक 17 वर्षीय लड़के ने दाने और गठिया के लक्षणों के विकास के बाद चिकित्सा की मांग की। उपचार के दौरान यह पता चला कि वह एक साल से अधिक समय से बेहद कम कार्ब आहार पर था।
यह भी माना जाता है कि बाहरी कारक हैं जो कीटो रैश को बढ़ा सकते हैं। इनमें जैसी चीजें शामिल हैं सूरज की रोशनी और अत्यधिक गर्मी, पसीना, टकराव और त्वचा आघात, और एलर्जी।
लक्षण
कीटो रैश, औपचारिक रूप से प्रुरिगो पिगमेंटोसा के रूप में जाना जाता है, एक दुर्लभ सूजन वाली त्वचा की स्थिति है जो ट्रंक और गर्दन के चारों ओर एक लाल, खुजलीदार दाने की विशेषता है। कीटो रैश एक प्रकार का डर्मेटाइटिस है जो किसी को भी हो सकता है, लेकिन एशियाई महिलाओं में यह अधिक आम है।
केटोजेनिक जिल्द की सूजन के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- लाल, खुजलीदार दाने जो मुख्य रूप से ऊपरी पीठ, छाती और पेट पर होते हैं
- लाल धब्बे, जिन्हें पपल्स कहा जाता है, जो मकड़ी के जाले की तरह दिखते हैं
- धब्बे चले जाने के बाद त्वचा पर गहरा भूरा पैटर्न रह जाता है
उपचार
आम तौर पर, इस प्रकार के दाने अपने आप ठीक हो जाते हैं, लेकिन अगर आपको किसी प्रकार की त्वचा की समस्या है और दो सप्ताह में इसमें सुधार नहीं होता है, तो त्वचा विशेषज्ञ से मिलने का समय है। निदान के आधार पर, आप विभिन्न उपचार स्थापित कर सकते हैं। यदि आपके डॉक्टर को किटोसिस रैश का संदेह है, जो काफी दुर्लभ होगा, तो वे आपके आहार में अधिक कार्बोहाइड्रेट शामिल करने का सुझाव दे सकते हैं।
यह पहली बार नहीं है जब मैंने तुमसे कहा है: हमेशा अपने शरीर की चेतावनियों को सुनो। त्वचा पर कुछ धब्बे या अत्यधिक खुजली एक अलार्म होगा कि आपके शरीर में कुछ ठीक से काम नहीं कर रहा है। अपनी आदतों की समीक्षा करें और मूल्यांकन करें कि आप पर क्या प्रभाव पड़ सकता है।
कीटो रैश के लिए घरेलू उपचार के कई तरीके हैं:
कार्बोहाइड्रेट को पुन: पेश करें
अगर हम मानते हैं कि हाल ही में आहार में परिवर्तन दाने का कारण है, तो हम कार्बोहाइड्रेट को फिर से शुरू करने पर विचार कर सकते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि आहार में कार्बोहाइड्रेट वापस शामिल करने से दाने के लक्षणों में काफी सुधार हुआ।
यदि हम अभी तक केटोजेनिक जीवनशैली को पूरी तरह से त्यागने के लिए तैयार नहीं हैं, तो हम हमेशा कम कार्ब वाले आहार का विकल्प चुन सकते हैं।
पोषक तत्वों की कमी को ठीक करें
कुछ सूजन त्वचा स्थितियों में पोषक तत्वों की कमी एक भूमिका निभा सकती है। विटामिन ए, विटामिन बी-12, और विटामिन सी की कमी को तीव्र और पुरानी दोनों तरह की त्वचा स्थितियों से जोड़ा गया है।
यदि हम एक ऐसे आहार का पालन करते हैं जो बहुत अधिक प्रतिबंधात्मक है, तो शरीर को सभी आवश्यक विटामिन और खनिज नहीं मिल सकते हैं। विभिन्न प्रकार के रंगीन फल और सब्जियां खाना यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि आप प्रकृति द्वारा प्रदान किए जाने वाले सभी पोषक तत्वों को खा रहे हैं।
खाद्य एलर्जी को दूर करें
केटोजेनिक आहार उन खाद्य पदार्थों पर जोर देता है जो कार्बोहाइड्रेट में कम और वसा में उच्च होते हैं। कीटो आहार पर खाने के लिए सबसे आम खाद्य पदार्थ अंडे, डेयरी, मछली और नट और बीज हैं।
इसके अतिरिक्त, इनमें से कई खाद्य पदार्थ सामान्य खाद्य एलर्जी कारकों की सूची में भी हैं। चूंकि खाद्य एलर्जी सूजन का एक स्रोत है, इसलिए किसी भी ऐसे खाद्य पदार्थ को खत्म करना महत्वपूर्ण है जिससे आपको एलर्जी है जो आपके दाने के लक्षणों को बदतर बना सकता है।
विरोधी भड़काऊ पूरक
आहार में बदलाव के अलावा, कुछ सप्लीमेंट्स शरीर को सूजन की स्थिति से लड़ने में मदद कर सकते हैं। प्रोबायोटिक्स, प्रीबायोटिक्स, विटामिन डी, और मछली के तेल की खुराक का उपयोग जिल्द की सूजन के लक्षणों को सुधारने में मदद करने के लिए नैदानिक अध्ययनों में किया गया है।
हर्बल अनुपूरण में शोध में पाया गया कि ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल भी जिल्द की सूजन वाले लोगों के लिए आशाजनक परिणाम दे सकता है।