क्या गर्म या ठंडे पानी से नहाना बेहतर है?

निश्चित रूप से, जब आप अपना प्रशिक्षण समाप्त कर लेते हैं, तो सबसे पहले आप पसीने और दुर्गंध को खत्म करने के लिए अच्छे से स्नान कर लेते हैं। लेकिन शॉवर न केवल हमें शुद्ध कर सकता है, बल्कि यह पानी के तापमान के आधार पर हमारे शरीर को लाभ भी पहुंचा सकता है। क्या आप उन लोगों में से हैं जिन्हें ठंडा पानी पसंद है या आप यह देखना पसंद करते हैं कि यह आपकी त्वचा को लगभग जला देता है? अधिकांश लोग बाहर के मौसम के आधार पर पानी के तापमान का उपयोग करने का निर्णय ले सकते हैं। यानी गर्मी में ठंडा पानी और सर्दी में गर्म पानी। हम आगे बढ़ते हैं और नीचे हम उनमें से प्रत्येक के गुणों के बारे में बताएंगे ताकि आप अपना प्रशिक्षण उच्च स्तर पर पूरा करें।

ठण्दी बौछार

जब आप ठंडे पानी से नहाने के बारे में सोचते हैं तो सबसे पहले आपके दिमाग में क्या आता है? अपने शरीर को जगाने में! दरअसल, ठंडा पानी इंद्रियों को जगाता है और हमारी ऊर्जा को बढ़ाता है. आप गर्म पानी से सामान्य स्नान कर सकते हैं, और अंतिम 3-5 मिनट ठंडे पानी से स्नान कर सकते हैं ताकि तापमान विपरीतता मुक्त हो जाए शरीर की थकान.

पहला जेट गिरने के क्षण से आपके परिसंचरण और श्वास में काफी सुधार होता है। जब ठंडा पानी गिरता है तो आपकी सांस फूल जाती है, लेकिन अगर आप गहरी और लगातार सांस लेते हैं, तो आप देखेंगे कि प्रभाव कम होता है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप इस छोटी सी चाल को अपने दिन-प्रतिदिन में एकीकृत करें; आपका शरीर चरम क्षणों को बेहतर ढंग से नियंत्रित करता है और आप इसे प्राप्त कर लेंगे कार्यों और अपने चयापचय में तेजी लाएं.

बेशक तुम त्वचा और बाल स्वस्थ दिखेंगे. ठंडे पानी से नहाने से आपकी त्वचा हाइड्रेटेड रहती है और चमकदार दिखती है। यह आपके बालों की तरह ही तरोताजा महसूस करेगा। गर्म पानी दोमुंहे बालों को बढ़ावा देता है और आपकी खोपड़ी को परेशान कर सकता है।

वे यह भी सलाह देते हैं कि जो लोग ए के माध्यम से जा रहे हैं मंदी दिन में एक या दो बार ठंडे पानी (15-20ºC) से स्नान करें। लगभग 2-3 मिनट हमें मानसिक रूप से दूर करने के लिए पर्याप्त होंगे।

गर्म स्नान

ठंडे पानी में सभी लाभ निहित नहीं हैं, प्रशिक्षण के बाद गर्म स्नान लगभग आवश्यक है। 35ºC से ऊपर पानी  मांसपेशियों में तनाव जारी करें, आपकी मांसपेशियों को एक अच्छी तरह से लायक छूट प्रदान करना। यदि आपके पास सक्षम शॉवर हेड है, तो यह पीठ, गर्दन और कंधे की मालिश के रूप में काम करेगा।

सर्दियों में नाक बंद होना अधिक आम है और डॉक्टर भाप स्नान की सलाह देते हैं, जो गर्म स्नान के समान हो सकता है। जल वाष्प और उच्च तापमान हैं सर्दी खांसी की दवा प्राकृतिक, और वे कर सकते हैं जुकाम या फ्लू के लक्षणों से छुटकारा. पुदीना या नीलगिरी जैसे सार जोड़ने की हिम्मत करें और आप नाक और फेफड़ों में एक बड़ा सुधार देखेंगे।

जाहिर है, गर्म पानी एक बनाता है बहुत गहरी सफाई. गर्मी के साथ, आपके रोमछिद्र फैल जाते हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। कठिन प्रशिक्षण के बाद पसीने के अवशेषों को जमा न करने के लिए बिल्कुल सही।

निष्कर्ष

आदर्श दोनों पानी के तापमान के साथ स्नान करना है। गर्म पानी से शुरू करें और ठंडे पानी से समाप्त करने के लिए धीरे-धीरे तापमान कम करें। जब आपके पास दोनों हो सकते हैं तो केवल एक के लाभ के लिए समझौता क्यों करें?