भोजन के समय व्यवस्थित और प्रशिक्षित करने के लिए 6 युक्तियाँ

दोपहर के भोजन के समय महिला प्रशिक्षण

लंच के समय व्यायाम करना उतना चुनौतीपूर्ण नहीं है जितना पहले हुआ करता था। आखिरकार, अब आपको अपने कसरत के बाद कार्यालय में वापस भागना नहीं पड़ेगा, आपको यह जानकर पसीना आ सकता है कि कुछ फीट दूर एक शॉवर है।

लेकिन जब आपका वर्कआउट जूम मीटिंग्स के बीच सैंडविच हो जाता है, तो शॉवर के लिए समय निर्धारित करना (और तैयार होना) बैकसीट ले सकता है। यही कारण है कि कई बार कुछ सहयोगियों को लाल चेहरे या पागल बालों के साथ देखा जाता है।

अपने दोपहर के भोजन के ब्रेक के दौरान व्यायाम करने और बाद में बैठकों के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने के सर्वोत्तम सुझाव यहां दिए गए हैं।

दोपहर के भोजन के समय प्रशिक्षण के समय का लाभ कैसे उठाएं?

हाइड्रेटेड रहें

आपकी कसरत के दौरान, आपकी मांसपेशियों में अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को ले जाने के लिए रक्त प्रवाह बढ़ जाता है। लेकिन कार के इंजन की तरह, आपका शरीर ईंधन को तोड़ने के लिए गर्मी छोड़ता है। इससे आपके रोमछिद्र फैल जाते हैं और पसीना निकलता है जिससे आप ज़्यादा गरम नहीं होते।

भोजन के समय कसरत के बाद आपको तेजी से शांत करने में मदद करने के लिए इसकी सिफारिश की जाती है ठंडा पानी पियें और गर्दन से पसीना पोंछें और चेहरे को ठंडे गीले तौलिये से ढक लें। ठंड के कारण केशिकाएं [रक्त वाहिकाएं] फिर से सिकुड़ जाती हैं। जब वे फैलते हैं, तो वे ऑक्सीजन युक्त रक्त से भर जाते हैं, जिससे चेहरे और गालों की लालिमा हो जाती है।

कुछ ताजी हवा लेने से भी आपको लाभ होगा, चाहे इसका मतलब कमरे से बाहर निकलना हो, खिड़की खोलना हो या पंखे के पास बैठना हो। आपकी त्वचा सांस लेने और पसीने में सक्षम हो जाएगी और वसा अधिक कुशलता से वाष्पित हो जाएगी। चेहरे की लालिमा को कम करने के लिए वर्कआउट के दौरान और बाद में अपने चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारें।

यदि आप व्यायाम के बाद बहुत निस्तब्धता और लगातार पसीना महसूस करते हैं, तो आप अपनी कसरत के बाद की दिनचर्या में आइस पैक भी शामिल कर सकते हैं।

लो इंटेंसिटी वर्कआउट करें

जब आप तेज और गंदा सोच रहे हों, तो हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) अक्सर जाने का रास्ता होता है क्योंकि वे आपको कम समय में बहुत कुछ करने की अनुमति देते हैं।

समस्या यह है कि व्यायाम के दौरान आपके शरीर में उत्पन्न होने वाली कोई भी गर्मी (और आप कितना पसीना बहाते हैं) उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट के साथ अधिकतम हो जाती है। HIIT के साथ, आप अपने वर्कआउट के बाद भी पसीने से तर हो सकते हैं।

इसलिए यदि आपके दोपहर के भोजन के कसरत के ठीक बाद एक बैठक निर्धारित है, तो योग जैसे कम तीव्रता वाले अभ्यासों के साथ रहना सबसे अच्छा हो सकता है।

आदमी घर पर कसरत कर रहा है

अपना चेहरा धो लो

ज़ूम मीटिंग्स का उल्टा यह है कि दूसरों को केवल आपको सीने से ऊपर देखना है। इसलिए यदि आपके पास स्नान करने का समय नहीं है, तो किसी को पता नहीं चलेगा।

हालाँकि, आपको अभी भी अपना चेहरा साफ करना चाहिए। चेहरा शरीर का सबसे तैलीय हिस्सा है जिसमें वसामय ग्रंथियों की उच्चतम सांद्रता होती है। तो अपना पसंदीदा साबुन लें और जल्दी से अपना चेहरा और गर्दन धो लें। या, यदि आपके पास समय कम है, तो फ़ेस वाइप आपके काम आ सकता है।

हालांकि, सिंगल-यूज वाइप्स पर्यावरण के लिए अच्छे नहीं होते हैं और बायोडिग्रेडेबल वाइप्स में ऐसे तत्व हो सकते हैं जो जलन पैदा कर सकते हैं।

अपने प्राकृतिक चेहरे के साथ जाओ

वर्चुअल मीटिंग के लिए किसी ग्लैमरस चेहरे के साथ जाने की जरूरत नहीं है। चीजों को अपने लिए आसान बनाने के लिए, अपनी त्वचा को वैसा ही दिखने दें जैसा वह है। आपके सबसे व्यस्त दिन भी मेकअप-मुक्त दिन हो सकते हैं। इसके बजाय, अपनी त्वचा को ताज़ा रखने के लिए निम्न-रखरखाव विकल्पों को आज़माएँ:

  • लास धुंध मॉइस्चराइजर। वर्कआउट के बाद आपको तरोताजा करने के लिए, एक हल्का हाइड्रेटिंग मिस्ट सबसे सुंदर चमक प्रभाव देता है और इसे पूरे दिन पहना जा सकता है।
  • Sसीरम. कोशिश करने के लिए एक और उत्पाद चमकदार चेहरे का सीरम है, जो आपकी त्वचा की चमक को तुरंत बढ़ा देता है। आप नियासिनामाइड वाले सीरम का भी सहारा ले सकते हैं, जिसे नियासिनामाइड के नाम से भी जाना जाता है विटामिन B3.
  • Iप्रकाश. अच्छी रोशनी ही सब कुछ है। निश्चित रूप से आपके पास सेल्फी के लिए एक रिंग लाइट है जो वीडियो मीटिंग में भी प्राकृतिक चमक दे सकती है।

आसान हेयरस्टाइल ट्राई करें

यदि आप अन्य नश्वर लोगों की तरह हैं, तो संभावना है कि आप कम चिंता का मार्ग खोज रहे हैं।

  • सुखा शैम्पू वर्कआउट के बाद ड्राई शैम्पू की कुछ बूंदों को लगाने से आपके बालों से कुछ जमा पसीने को हटाने में मदद मिल सकती है और वर्कआउट के बाद के पसीने को छुपाया जा सकता है।
  • अपने बाल उठाओ। यदि आपके बाल लंबे हैं और आप इसे अपने चेहरे से दूर रखना चाहती हैं, तो इसे ढीले ढंग से वापस एक ऊँची, गन्दी पोनीटेल या बन में खींच लें। बस अपने बालों को बाँधने के लिए इलास्टिक बैंड का उपयोग करने से बचना सुनिश्चित करें, जिससे बाल टूट सकते हैं।
  • ब्रेडिंग. और यदि आपके पास प्राकृतिक बाल हैं, तो आप अपने वर्कआउट के दौरान ब्रैड्स जैसी सुरक्षात्मक शैली आज़माकर अपने केश विन्यास को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
  • envअपने बाल वापस करो अपने वर्कआउट के बाद, चमकीले रंग की पगड़ी या सुंदर पैटर्न वाला दुपट्टा लें। अपने बालों को लपेटना और मोटे झुमके पहनना एक साथ महसूस करने का एक शानदार तरीका है।
  • दाढ़ी का तेल। दाढ़ी का तेल आपके चेहरे के बालों को तरोताजा और संवारने का एक त्वरित तरीका हो सकता है। जिन उत्पादों में कॉमेडोजेनिक तेल नहीं होते हैं, जैसे नारियल तेल की सिफारिश की जाती है। पसंदीदा तेल जो छिद्रों को बंद नहीं करते हैं वे हैं आर्गन ऑयल, अलसी का तेल और अंगूर के बीज का तेल।

प्रभावित पोशाक

घर से काम करने पर ऑफिस के लिए ड्रेसिंग का नया अर्थ हो जाता है। आपके लिए लकी, इसका मतलब यह भी है कि आपको केवल कमर से ऊपर तक अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने के बारे में चिंता करनी है, जो कि तब और भी बेहतर है जब आप लंच टाइम वर्कआउट के बाद ठीक होने की कोशिश कर रहे हों।

  • छलावरण. प्रशिक्षण के बाद ड्रेसिंग के लिए अंगूठे का पहला नियम ऐसी सामग्री का चयन करना है जो आपको गीला न दिखाए। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपको व्यायाम के बाद पसीना आने की संभावना है। कॉटन या ब्लेंडेड शर्ट आमतौर पर पसीने से ढके होने पर गहरे रंग की हो जाती है। ड्राई फिट सामग्री का एक नमी सोखने वाला प्रकार आमतौर पर उतना पसीना नहीं दिखाता है।
    रंग भी मायने रखता है। जब आप पसीना बहाते हैं तो ग्रे, लाल, हरा और नीला कुछ सबसे बड़े रंग परिवर्तन दिखाते हैं, लेकिन काला आम तौर पर इसे बहुत अच्छी तरह से छुपाता है।
  • गर्म रहने के लिए बहुत कपड़े पहनें. ऐसे पीस पहनें जो आपके वर्कआउट कपड़ों पर आसानी से खींचे जा सकें। हम सभी को हल्की स्पोर्ट्स जैकेट पसंद है। यह किसी भी वर्कआउट आउटफिट को अधिक पॉलिश और पेशेवर बनाने का एक सरल और परिष्कृत तरीका है। यह एक कसरत के बाद एकदम सही पूरक है, खासकर जब आप जूम कॉल के लिए प्रशिक्षण ले रहे हों।

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