ठंडे पानी से नहाने के 7 फायदे

ठंडे पानी से स्नान करें

जब हम नहाते हैं तो गर्म पानी डालना आम बात है। हम इसे व्यवस्थित रूप से करते हैं, इसलिए हम शायद ही कभी ठंडे स्नान करने की हिम्मत करते हैं। यह कोई चुनौती नहीं है, बल्कि अपने स्वास्थ्य में सुधार करना और अपने शरीर के विभिन्न लाभों का लाभ उठाना है। लेख पढ़ने के बाद, मुझे यकीन है कि आप अपने शरीर को किसी अन्य तरीके से नहीं धोएंगे। अब शुरू करें, क्योंकि मौसम अधिक गर्म है, ठंड आने पर अनुकूल होने के लिए।

वसा हानि को बढ़ावा देता है

जब आपका लक्ष्य वजन कम करना होता है, तो सबसे पहली चीज जो आप सोचते हैं वह है जिम में अपना वजन कम करना। जाहिर है, वजन कम करने के लिए खेलकूद, स्वस्थ भोजन और आराम जरूरी है, लेकिन ठंडे पानी से नहाना भी आपकी मदद कर सकता है। जब ठंड आपके शरीर से गुजरती है, तो शरीर तापमान को नियंत्रित करने और गर्मी पैदा करने के लिए ब्राउन फैट को सक्रिय करता है।

ऐसा नहीं है कि जब आप ठंडे पानी से स्नान करते हैं तो आप कैलोरी को वाष्पित करने जा रहे हैं, लेकिन यह सच है कि अगर आप इसे गर्म पानी से करते हैं तो ब्राउन फैट 15 गुना अधिक उत्तेजित होता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है

द्वारा एक खोज, इस प्रकार के स्नान से श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि और चयापचय की सक्रियता भी हो सकती है। जैसे-जैसे मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ता है, श्वेत रक्त कोशिकाएं बढ़ती हैं और हम स्वस्थ हो सकते हैं। इन सबसे ऊपर, आपके पास एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली होगी, इसलिए यह हमें वायुजनित रोगों और अन्य गैर-संचारी रोगों से लड़ने में मदद करती है।

लसीका प्रणाली को साफ करता है

लसीका प्रणाली कोशिकाओं से अपशिष्ट ले जाने के लिए जिम्मेदार है। हालांकि, अगर हमारे पास यह तंत्र मजबूत नहीं है, तो हमारा शरीर कोशिकीय प्रणाली से सभी विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं होगा। नियमित प्रशिक्षण आवश्यक है, लेकिन एक ठंडे स्नान से लसीका प्रणाली की गतिविधि भी बढ़ जाती है।

भावनात्मक लचीलापन में सुधार करता है

क्या आपने देखा है कि हाल ही में आपका मूड अजीब है? क्या आप चिंतित हैं? यह सामान्य है कि दैनिक दिनचर्या के कारण हमें तनाव के कुछ क्षण आते हैं जो हमारी उत्पादकता और सामाजिक संबंधों को बर्बाद कर देते हैं।
एक अध्ययन यह सुनिश्चित करता है कि ठंडे पानी से स्नान करने से काफी मदद मिल सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि तनाव के प्रति अधिक प्रतिरोधी होने के लिए तंत्रिका तंत्र को "प्रशिक्षित" किया जा रहा है। मान लीजिए कि हम तंत्रिका तंत्र में ऑक्सीडेटिव तनाव का कारण बनते हैं। मुझे पता है कि यह पहली बार में काफी असहज हो सकता है, लेकिन जैसे-जैसे समय बीतता है शरीर अपने आप को ढाल लेता है।

अवसाद के जोखिम को कम करता है

यह अवसाद के खिलाफ भी लाभकारी प्रभाव डालता है। यह समस्या किसी भी उम्र में प्रकट हो सकती है और इसके लिए तत्काल कार्रवाई की आवश्यकता होती है। जितनी जल्दी इसका इलाज किया जाए, उतनी ही जल्दी डिप्रेशन के प्रभाव को कम किया जा सकता है। जांच पाया गया कि ठंडा पानी इस बीमारी के साधारण लक्षणों को कम कर सकता है। मस्तिष्क में नीला धब्बा सक्रिय हो जाता है, जिससे सामान्य मात्रा में नोरपाइनफ्राइन (एक रसायन जिसकी चिंता दूर करने में महत्वपूर्ण भूमिका होती है) वापस लौट जाती है।

टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ा सकता है

आइए बात करते हैं नेक मर्दाना हिस्से की। अंडकोष गर्मी के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं, इसलिए उन्हें उच्च तापमान के संपर्क में लाने से प्रोटीन संश्लेषण (आरएनए और डीएनए) पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

एक जांच ने कृन्तकों को उनके अंडकोष में कुछ मिनटों के लिए गर्मी लागू करने के लिए इस्तेमाल किया। परिणामस्वरूप उन्होंने टेस्टोस्टेरोन स्तर में कमी प्राप्त की। इसके बजाय, पानी का ठंडा तापमान प्रभाव को उलट सकता है।

अधिकतम प्रजनन क्षमता को बढ़ावा दे सकता है

यह आपको अविश्वसनीय लग सकता है, लेकिन वर्षों से यह साबित हो चुका है कि ठंडे पानी से नहाने से पुरुषों में फर्टिलिटी बढ़ती है। विशेषज्ञों का कहना है कि गर्म पानी से नहाने के नुकसान को उल्टा भी किया जा सकता है। यदि आप एक ऐसे पुरुष हैं जो बच्चे की तलाश कर रहे हैं, तो सौना से बचें और ठंडे पानी को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

क्या आप उन्हें आजमाने की हिम्मत करते हैं?


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