वजन कम करने के बाद ढीली त्वचा में सुधार के टिप्स

ढीली होती त्वचा

जल्दी वजन कम करने वाले लोगों में अक्सर होने वाली समस्याओं में से एक यह जानना है कि ढीली त्वचा से बचने के लिए उन्हें क्या करना चाहिए। अगर आपका 3 या 4 किलो वजन कम हो गया है तो आपको यह सिरदर्द नहीं होगा, लेकिन 30, 40 या 50 किलो वजन कम करने वाले खुद को बड़ी दुविधा में पाते हैं। क्या वजन कम करने (और इसके लिए खुद को मारने) के बाद क्या वास्तव में मेरी त्वचा ढीली होने वाली है?

वास्तव में, बेजान त्वचा होने से बचा जा सकता है, सौंदर्य संचालन का सहारा लेने की आवश्यकता के बिना। यह भी सच है कि आपको अपने शरीर को परिवर्तनों और विभिन्न उत्तेजनाओं को आत्मसात करने के लिए आवश्यक समय देना चाहिए; यदि आप जल्दी से बहुत अधिक वजन कम करते हैं, तो आपका शरीर बाद में पता लगाएगा और आपको अतिरिक्त त्वचा की समस्या होगी।

आपकी समस्या (हमेशा) अतिरिक्त त्वचा नहीं है

ऐसे लोग होंगे जो कहते हैं कि काया महत्वपूर्ण नहीं है और उन्हें अपना वजन कम करके खुश होना चाहिए। सही। लेकिन आईने में देखना और उस त्वचा को देखना बहुत ही हतोत्साहित करने वाला है जो आपकी सारी प्रगति और प्रयास को ढक लेती है। यह छवि या दिखावे पर जुनूनी होने के बारे में नहीं है, बल्कि इतने प्रयास के बाद खुद को मजबूत और स्वस्थ देखना चाहते हैं।

यह सच है कि ऐसे मामले भी होते हैं जिनमें कई किलो वजन कम करने के बाद अतिरिक्त त्वचा हो जाती है, लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो इसे शरीर की अतिरिक्त चर्बी समझ लेते हैं। वसा चिकनी और लहराती हो सकती है, और त्वचा के लिए आसानी से गलत हो सकती है।
यह पता लगाने के लिए कि क्या यह अतिरिक्त त्वचा या वसा है, उस क्षेत्र को चुटकी लें जो आपको चिंतित करता है और यदि आप कुछ मिलीमीटर त्वचा को पकड़ सकते हैं, तो आप शरीर की अतिरिक्त चर्बी का सामना कर रहे हैं।

त्वचा एक जीवित अंग है, मत भूलो! इसलिए जब तक आप अपने वसा को कम नहीं करते हैं, तब तक त्वचा के पास तनाव कम करने का कोई कारण नहीं है और जब तक आप इसे हटा नहीं देते तब तक त्वचा से जुड़ा रहेगा।
जब आप 10-20% शरीर में वसा प्रतिशत पर होते हैं तो विशेषज्ञ यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपकी अतिरिक्त त्वचा है या नहीं। यह सिर्फ वह स्तर है जिस पर वसा नगण्य हो जाती है और आपको त्वचा की स्थिति का सही आकलन करने की अनुमति मिलती है।

वजन कम करने से ढीली त्वचा

अतिरिक्त त्वचा को कम करने के लिए मांसपेशियों का निर्माण करें

सबसे बड़ी गलतियों में से एक है सिर्फ कार्डियो एक्सरसाइज करके वजन कम करना। इस तरह हम मांसपेशियों को प्राप्त नहीं करते हैं और हम ढीली त्वचा होने की संभावना बढ़ा देंगे। इससे बचने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप मांसपेशियों के निर्माण के लिए शक्ति प्रशिक्षण को शामिल करें।

आपकी त्वचा के नीचे ऊतक की दो परतें होती हैं: वसा और मांसपेशी।

जब हमारा वजन बढ़ता है, तो त्वचा आपके बढ़े हुए शरीर के आकार को समायोजित करने के लिए पर्याप्त फैल जाती है। यह न केवल तब होता है जब हम वजन बढ़ाते हैं, बल्कि यह गर्भवती महिलाओं के साथ भी होता है, उदाहरण के लिए।
दूसरी ओर, जब हम वसा खोते हैं और विशेष रूप से जब हम इसे जल्दी करते हैं, तो त्वचा के पास वसा कोशिकाओं के समान आकार को कम करने का समय नहीं होता है। यानी ढीली त्वचा आपके दरवाजे पर दस्तक देती है।

जल्दी से वजन कम करना, चमत्कारी आहार करना और मौत की ओर भागना, हमें वजन और चर्बी कम कर देगा, लेकिन आपकी त्वचा अतिरिक्त होगी। यदि आप चाहते हैं कि आपके साथ ऐसा न हो, तो आपको त्वचा में सुस्ती को "भरने" के लिए मांसपेशियों का निर्माण करना चाहिए और इसे समायोजित करने का समय देना चाहिए।

यह सलाह केवल उन मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए नहीं है जिनका वजन कम हो गया है और जिनकी त्वचा ढीली हो गई है, बहुत सी महिलाएं हैं जिनके हाथों की त्वचा ढीली हो गई है और उन्हें यह पता नहीं है कि इसे कैसे ठीक किया जाए। किसी भी मामले में समाधान शक्ति प्रशिक्षण है।

ढीली त्वचा को टाइट करने के प्राकृतिक उपाय

निम्नलिखित प्राकृतिक उपचार उन लोगों में कुछ हद तक त्वचा की ताकत और लोच में सुधार कर सकते हैं जिन्होंने कम से मध्यम मात्रा में वजन कम किया है।

प्रतिरोध प्रशिक्षण करो

शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास में नियमित रूप से शामिल होना युवा वयस्कों और वृद्ध वयस्कों दोनों में मांसपेशियों के निर्माण के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।

आपको अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद करने के अलावा, मांसपेशियों में वृद्धि भी सैगिंग त्वचा की उपस्थिति में सुधार करने में मदद कर सकती है। बड़े शारीरिक परिवर्तनों के बिना, धीरे-धीरे वजन कम करना महत्वपूर्ण होगा, क्योंकि इससे त्वचा को एक नई लोच अपनाने की अनुमति मिलती है। हालांकि, यह संभव है कि अगर हमारे पास कई किलो वजन बचा है, तो वजन कम करने के बाद कुछ हिस्सों में त्वचा ढीली हो जाती है।

कोलेजन ले लो

कोलेजन हाइड्रोलाइज़ेट जिलेटिन के समान है। यह जानवरों के संयोजी ऊतक में पाए जाने वाले कोलेजन का एक संसाधित रूप है।

हालांकि महत्वपूर्ण वजन घटाने से जुड़ी सैगिंग त्वचा वाले लोगों में परीक्षण नहीं किया गया है, अध्ययनों से पता चलता है कि कोलेजन हाइड्रोलाइज़ेट त्वचा में कोलेजन पर सुरक्षात्मक प्रभाव डाल सकता है। कोलेजन हाइड्रोलाइज़ेट के रूप में आता है पाउडर और स्वास्थ्य खाद्य भंडार या ऑनलाइन खरीदा जा सकता है। कोलेजन का एक अन्य लोकप्रिय स्रोत है हड्डी का सूप, जो अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है।

ढीली त्वचा वाली महिला

कुछ पोषक तत्वों का सेवन करें और हाइड्रेटेड रहें

कोलेजन और स्वस्थ त्वचा के अन्य घटकों के उत्पादन के लिए कुछ पोषक तत्व महत्वपूर्ण हैं:

  • प्रोटीन: स्वस्थ त्वचा के लिए पर्याप्त प्रोटीन महत्वपूर्ण है, और अमीनो एसिड लाइसिन और प्रोलाइन कोलेजन उत्पादन में प्रत्यक्ष भूमिका निभाते हैं।
  • विटामिन सी: कोलेजन के संश्लेषण के लिए विटामिन सी आवश्यक है और त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने में भी मदद करता है।
  • ओमेगा -3 फैटी एसिड: एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि तैलीय मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा की लोच बढ़ाने में मदद कर सकता है।
  • पानी: अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से आपकी त्वचा की दिखावट में सुधार हो सकता है।

ये सभी एक अच्छी खाने की योजना और स्वस्थ जीवन शैली की आदतों का हिस्सा हैं। दीर्घावधि में, यदि हम प्रतिदिन खाए जाने वाले भोजन की गुणवत्ता का ध्यान रखते हैं तो शारीरिक सुधार देखे जा सकते हैं।

ढीली त्वचा के लिए फर्मिंग क्रीम का प्रयोग करें

कई "फर्मिंग" क्रीम में कोलेजन और इलास्टिन होते हैं। हालांकि ये क्रीम अस्थायी रूप से त्वचा के तनाव को बढ़ा सकते हैं, कोलेजन और इलास्टिन अणु त्वचा द्वारा अवशोषित होने के लिए बहुत बड़े होते हैं। सामान्य तौर पर, कोलेजन को अंदर से बाहर बनाया जाना चाहिए।

इसके अलावा, हम अपनी आदतों या अपनी जीवन शैली को बदले बिना किसी क्रीम के उत्पन्न होने की उम्मीद नहीं कर सकते। यह एक पूरक के रूप में संपर्क किया जाना चाहिए जो उपस्थिति में सुधार कर सकता है, लेकिन किसी भी मामले में यह ढीली या ढीली त्वचा को कसने के लिए नहीं दिखाया गया है।

ढीली त्वचा को कसने के लिए चिकित्सा उपचार

महत्वपूर्ण वजन घटाने के बाद ढीली त्वचा को कसने के लिए चिकित्सा या शल्य चिकित्सा उपचार अक्सर आवश्यक होते हैं। बॉडी कॉन्टूरिंग सर्जरी त्वचा को उसकी जगह पर वापस लाने के लिए या कम से कम जाहिरा तौर पर सबसे अच्छे उपचारों में से एक है।

जिन लोगों ने बेरिएट्रिक सर्जरी या वजन घटाने के अन्य तरीकों के माध्यम से काफी वजन कम किया है, वे अक्सर अतिरिक्त त्वचा को हटाने के लिए सर्जरी का अनुरोध करते हैं। बॉडी कॉन्टूरिंग सर्जरी में एक बड़ा चीरा लगाया जाता है और अतिरिक्त त्वचा और वसा को हटा दिया जाता है। निशान को कम करने के लिए चीरे को महीन टांके से सिल दिया जाता है।

विशिष्ट बॉडी कॉन्टूरिंग सर्जरी में शामिल हैं:

  • एब्डोमिनोप्लास्टी: पेट से त्वचा को हटाना।
  • उठाने की शरीर के निचले हिस्से का: पेट, नितंबों, कूल्हों और जांघों की त्वचा को हटाना।
  • अपर बॉडी लिफ्ट: स्तनों और पीठ से त्वचा को हटाना।
  • मेडियल थाई लिफ्ट: भीतरी और बाहरी जांघों से त्वचा को हटाना।
  • ब्रैकियोप्लास्टी (आर्म लिफ्ट): ऊपरी बांहों से त्वचा को हटाना।

आमतौर पर, महत्वपूर्ण वजन घटाने के बाद एक से दो साल की अवधि में शरीर के विभिन्न हिस्सों पर कई सर्जरी की जाती हैं।

बॉडी कॉन्टूरिंग सर्जरी के लिए आमतौर पर अस्पताल में एक से चार दिन लगते हैं। घर पर रिकवरी का समय आमतौर पर दो से चार सप्ताह होता है। सर्जरी से कुछ जटिलताएं भी हो सकती हैं, जैसे रक्तस्राव और संक्रमण।


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