कुछ एथलीट प्रशिक्षण पर जाने से पहले एक अनुष्ठान करते हैं। वे एसपीएफ क्रीम के साथ अपनी त्वचा तैयार करते हैं, शायद जलन से लड़ने के लिए एंटी-स्क्रैच बैंडेज या थोड़ा बॉडी ग्लाइड भी लगाते हैं। लेकिन क्या आपने स्वीट स्वेट जैसे थर्मोजेनिक स्किन जैल आजमाए हैं?
यदि आपने थर्मोजेनिक व्यायाम जैल के बारे में कभी नहीं सुना है, तो आइए आपको संक्षेप में बताते हैं: जब प्रशिक्षण से पहले शरीर पर लागू किया जाता है, तो इन पदार्थों को तीव्र व्यायाम की आवश्यकता के बिना परिसंचरण को बढ़ावा देने और पसीना बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। जो लोग इस जेल का उपयोग करते हैं वे अक्सर इसे गर्म रखने के लिए नियोप्रिन रैप के साथ मिलाते हैं।
क्या आपको लगता है कि यह सब एक आलसी जॉक जैसा लगता है? आप अकेले नहीं हैं।
फैट बर्निंग क्रीम क्या हैं?
बेहतर प्रशिक्षण प्रदर्शन के लिए "धीमी प्रतिक्रिया" क्षेत्रों को लक्षित करने के लिए स्वेट क्रीम विकसित की जाती हैं। थर्मोजेनिक जैल लक्षित मांसपेशियों को अधिक पौष्टिक रक्त प्रदान करके और एक बेहतर पंप प्राप्त करके सक्रिय करने में मदद करते हैं। वे मूल रूप से एक हैं सामयिक क्रीम जो रक्त परिसंचरण को गति देती है और लागू क्षेत्र में गर्मी उत्पादन में सुधार करता है।
बेहतर रक्त परिसंचरण और बढ़ी हुई गर्मी उत्पादन से थर्मोजेनिक प्रभाव होता है जो कैलोरी बर्न को तेज करता है, लैक्टिक एसिड बिल्डअप को खत्म करता है और रिकवरी को बढ़ाता है। तार्किक रूप से, वे स्वयं शारीरिक प्रशिक्षण का परिणाम नहीं दे सकते हैं, क्योंकि इन क्रीमों को गहन प्रशिक्षण सत्रों के साथ जोड़ा जाता है जो समग्र वसा जलने और तेजी से वसूली में सुधार करते हैं।
हालांकि, इन क्रीमों या किसी अन्य थर्मोजेनिक कसरत बढ़ाने वाले जैल की प्रभावशीलता पर कोई वैज्ञानिक रूप से समर्थित सबूत नहीं है, लेकिन हजारों खुश और संतुष्ट ग्राहक हैं। तथ्य यह है कि यह प्रशिक्षण बढ़ाने वाला जेल थर्मोजेनिक प्रभावों और बेहतर मांसपेशियों की सक्रियता के कारण अप्रत्यक्ष रूप से आकार को कम करने में मदद करता है।
जेल थर्मोजेनिक प्रभाव को बढ़ाता है अधिक गर्मी उत्पन्न करके, जो जल प्रतिधारण को समाप्त करता है। अधिकांश लोगों के पास बड़ी मात्रा में पानी होता है जिसे यह जेल खत्म करने में मदद करता है, जैसे कि यह मूत्रवर्धक हो।
बेहतर मांसपेशियों की सक्रियता बेहतर संकुचन की ओर ले जाती है। पेट एक धीमी प्रतिक्रिया वाला क्षेत्र है जो ज्यादातर समय किक नहीं करता है। कुछ लोगों का तर्क है कि यह प्रशिक्षण-बढ़ाने वाला जेल प्रशिक्षण के दौरान एक अच्छी तरह से परिभाषित कोर विकसित करने में मदद कर सकता है।
थर्मोजेनिक जैल के संभावित लाभ
व्यक्तिगत स्तर पर, मैं काफी समय से मीठे स्वेट जेल का उपयोग कर रहा हूं, जो मुझे इस सामयिक कसरत बढ़ाने वाले जेल के वास्तविक लाभों को सूचीबद्ध करने के योग्य बनाता है।
- गरम करना। अधिकांश एथलीटों में पूर्व-कसरत की खुराक चिंता का कारण बनती है। हालांकि, कुछ का तर्क है कि फैट बर्निंग क्रीम बेहतर वार्म अप सत्र में मदद करती हैं क्योंकि यह रक्त प्रवाह और मांसपेशियों की सक्रियता में सुधार करती हैं।
- चोट की रोकथाम। बढ़ी हुई मांसपेशियों की सक्रियता मांसपेशियों को अगले प्रतिरोध के लिए तैयार करने में मदद करती है। बेहतर मांसपेशी सक्रियण भी उच्च गुणवत्ता वाले उठाने के अनुभव की अनुमति देता है।
- रविवार। इसे देरी से शुरू होने वाली मांसपेशियों में दर्द के रूप में जाना जाता है, जो दर्द और कठोरता है जिसे हम गहन प्रशिक्षण सत्रों के बाद अनुभव करते हैं। यह गहन प्रशिक्षण सत्र के बाद मांसपेशियों के ऊतकों और लैक्टिक एसिड बिल्डअप में सूक्ष्म आँसू के कारण होता है। थर्मोजेनिक जैल लैक्टिक बिल्डअप को हटाकर डोम के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
- बेहतर पंप। बेहतर ब्लड सर्कुलेशन का मतलब न केवल बेहतर पंपिंग है, बल्कि पोषक तत्वों से भरपूर रक्त की बेहतर आपूर्ति भी होती है। वह मांसपेशी पंप सेलुलर थकान और सूजन का कारण बनता है, मांसपेशियों के ऊतकों के खिंचाव का समर्थन करता है, जिससे विकास के लिए बेहतर जगह मिलती है। एक बेहतर मांसपेशी पंप के परिणामस्वरूप त्वरित विकास होता है।
- मांसपेशी सक्रियण. ज्यादातर लोग मांसपेशियों की गंभीर परिभाषा हासिल करने में असमर्थ होने का मुख्य कारण मांसपेशियों को प्रतिक्रिया देने के लिए धीरे-धीरे आग लगाने में असमर्थता है।
- अतिरिक्त पानी से छुटकारा. ज्यादातर लोग मोटे नहीं होते, बात बस इतनी है कि उनके शरीर में बहुत ज्यादा पानी जमा हो जाता है। अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने से न केवल कुछ किलो वजन कम करने में मदद मिलती है, बल्कि यह हमें पतला और स्वस्थ भी बनाता है।
निर्माता इसका बचाव दांत और नाखून से करते हैं
आरंभ करने के लिए, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि वजन घटाने और खेल पोषण की खुराक का विपणन करने वाली कई कंपनियां हमें विश्वास दिलाना चाहती हैं कि ये जैल एक संकर हैं। यह निर्धारित किया गया है कि 24 में खेल की खुराक के लिए वैश्विक बाजार 2025 अरब डॉलर तक पहुंच जाएगा; 278.95 के अंत तक वजन घटाने का बाजार 2023 अरब तक पहुंच जाएगा।
इसकी लाभप्रदता के बावजूद, खेल पोषण और वजन घटाने वाले उद्योग दोनों झूठे दावों और अप्रभावी निर्माता लाभों के अतीत के कारण संदेह पैदा करते हैं।
थर्मोजेनिक जैल में से, हमने पाया है कि वे सभी साझा करते हैं एक सामान्य घटक: एक सिंथेटिक या प्राकृतिक तेल या तेलों का मालिकाना मिश्रण। इनमें पेट्रोलियम आधारित तेल, जोजोबा, नारियल, लिनोलिक और जैतून का तेल शामिल हैं।
निर्माताओं का दावा है कि ये तेल-आधारित जैल चमड़े के नीचे की वसा को लक्षित करते हैं, जो त्वचा के ठीक नीचे होती है, और उस वसा को रक्तप्रवाह में छोड़ने में मदद करती है ताकि हम इसे ऊर्जा के लिए उपयोग कर सकें। यह प्रक्रिया कहलाती है थर्मोजेनिक, या गर्मी उत्पादक, और माना जाता है कि परिसंचरण और वजन घटाने में सुधार के लिए छिद्र खुलते हैं। या उत्पाद विवरण यही कहते हैं।
पसीना शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए शरीर का प्राकृतिक तंत्र है। पसीने की दर को बढ़ाने का एकमात्र तरीका है अगर हम शरीर का तापमान बढ़ा दें। और व्यायाम इसे करेगा, जैसा कि सौना करेगा; इसके बजाय, तेल के कारण होने वाले पसीने के बारे में कभी नहीं सुना गया।
थर्मोजेनिक जैल के नुकसान?
हालाँकि निर्देशों के अनुसार इन जैल को लगाने में शुरू में कोई समस्या नहीं है, लेकिन इनका उपयोग करते समय आपको नुकसान का सामना करना पड़ सकता है, खासकर जब से इनका व्यापक अध्ययन नहीं किया गया है।
यदि कोई न्योप्रीन उत्पाद या आवरण पसीने को जानबूझकर या अनजाने में बनने से रोकता है, तो एक व्यक्ति ज़्यादा गरम हो सकता है। और यहीं से हृदय संबंधी समस्याएं सामने आती हैं।
जोरदार व्यायाम करने से महत्वपूर्ण द्रव हानि हो सकती है। इसीलिए रिहाइड्रेट करना महत्वपूर्ण है ताकि शरीर अपने सबसे अच्छे तरीके से काम करना जारी रख सके। निर्जलीकरण के संकेतों में चक्कर आना, मुंह सूखना और सामान्य रूप से पेशाब न करना शामिल है। यदि आप निर्जलित हैं, तो आप अपने कसरत में उतना मजबूत महसूस नहीं करेंगे।
इन जैल के अधिकांश लेबल में "एफडीए अनुमोदित नहीं" जैसे अस्वीकरण शामिल हैं। जैसे एक अच्छे आहार में पोषक तत्वों के सभी विभिन्न समूहों को खाना शामिल होता है, वैसे ही व्यायाम और वजन घटाने के मामले में भी यही सच है - इसमें बहुत मेहनत लगती है। दूसरे शब्दों में, थर्मोजेनिक जैल कोई जादू नहीं है और जब आप सोफे पर लेटे हों तो आपकी चर्बी वाष्पित नहीं होगी।
L थर्मोजेनिक पूरक वे जेल व्यायाम करने के लिए एक और विकल्प हैं। ये शरीर के चयापचय को बढ़ावा देने और वसा जलने में वृद्धि करने के उद्देश्य से प्राकृतिक अवयवों पर आधारित हैं, जैसे कि कैफीन, ग्रीन टी, कैप्साइसिन और अन्य पौधों के अर्क। हालाँकि, जैल के मामले में, इन दावों का समर्थन करने वाले साक्ष्य बहुत कम हैं। वसा कम करने के लिए आपको सुसंगत, अनुशासित और कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है।