कुछ निश्चित समय होते हैं जब आप पसीना बहाने की उम्मीद करते हैं: गर्मी की लहर के बीच में, स्पिन क्लास के दौरान, या कार्य प्रस्तुति से पहले भी। लेकिन अगर आप कभी आधी रात को भीगे हुए उठे हैं, तो आप सोच रहे होंगे कि हमें रात में पसीना क्यों आता है।
पसीना आना पूरी तरह से सामान्य है, यह आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने का तरीका है। यदि आप रात के बीच में किसी मोटे कंबल के नीचे या बहुत गर्म कमरे में पसीने से तरबतर होकर उठते हैं, तो यह सामान्य है। यह अत्यधिक गरम होने के कारण होता है, और जब आप अपराधी को खत्म कर देते हैं, तो आपके शरीर का तापमान और रात को जागना सामान्य हो जाना चाहिए।
लेकिन अगर आप गीली चादर में लिपटे हुए जागते हैं और आपका थर्मोस्टेट 18 डिग्री की ठंड पर सेट है, तो आपके रात के पसीने के कारण अन्य अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
कारणों
रात के पसीने का कारण निर्धारित करना हमेशा संभव नहीं होता है। लेकिन अन्य लक्षण जो हम रात के पसीने के साथ अनुभव करते हैं, वे हमें अंतर्निहित चिकित्सा कारण को कम करने में मदद कर सकते हैं।
रजोनिवृत्ति
रजोनिवृत्ति तक के वर्षों को जाना जाता है पेरीगर्म चमक के लिए सबसे अच्छा समय हैं: लगभग 80 प्रतिशत महिलाएं जीवन के इस चरण से गुजरने के दौरान उन्हें अनुभव करने की रिपोर्ट करती हैं।
यह सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन में महत्वपूर्ण उतार-चढ़ाव के कारण है। ये उतार-चढ़ाव दिन में कई बार होते हैं, रात में भी, जब वे रात के पसीने को ट्रिगर करते हैं।
यदि आपकी गर्म चमक हल्की है, तो आप जीवनशैली में बदलाव करने की कोशिश कर सकते हैं, जैसे थर्मोस्टैट को कम सेटिंग पर रखना, हल्के बिस्तर का उपयोग करना और हल्के, ढीले-ढाले कपड़ों में सोना। आपको भी चाहिए कैफीन और शराब से बचें, विशेष रूप से रात में, क्योंकि वे शरीर के तापमान में स्पाइक्स पैदा कर सकते हैं और पसीना आ सकता है।
El व्यायाम नियमित भी मदद कर सकता है: रजोनिवृत्ति पर फरवरी 2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि 20 सप्ताह के व्यायाम कार्यक्रम को पूरा करने वाले गतिहीन लोगों ने रात के पसीने सहित गर्म चमक में कमी की सूचना दी।
आपकी दवाओं का साइड इफेक्ट
कुछ दवाओं को रात के पसीने से जुड़ा हुआ माना जाता है। वे मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर को बदलते हैं, जिससे आप हार्मोन का अधिक उत्पादन करते हैं सेरोटोनिनजो बदले में शरीर के तापमान को असंतुलित कर देता है।
सबसे बड़े अपराधी का एक वर्ग है अवसादरोधी चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) के रूप में जाना जाता है, के लिए कुछ दवाएं रक्तचाप और मधुमेह और ओवर-द-काउंटर दवाएं जैसे omeprazole नाराज़गी या दर्द निवारक के लिए नेप्रोक्सेन.
अपने डॉक्टर से बात करें क्योंकि आप किसी अन्य प्रकार की दवा पर स्विच करने में सक्षम हो सकते हैं जो समान प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनती है। आपको कैफीन और अल्कोहल से भी बचना चाहिए, क्योंकि ये समस्या को बढ़ा सकते हैं।
हार्मोन की समस्या
El अतिगलग्रंथिता यह तंत्रिका तंत्र को अति-उत्तेजित कर सकता है, जिसका अर्थ है कि न केवल आपको सोने और सोने में परेशानी होती है, बल्कि आप रात के बीच में एक तूफान की तरह पसीना बहा सकते हैं।
यदि आप मधुमेह निदान न किया गया, वह भी आपके रक्त शर्करा के स्तर पर कहर बरपा सकता है और रात में भी आपको अधिक आसानी से पसीना आ सकता है।
हालांकि अधिवृक्क ट्यूमर के कारण होने वाली अन्य स्थितियां भी हैं, जैसे कि फीयोक्रोमोसाइटोमा और कार्सिनॉइड सिंड्रोम, जो रात के पसीने का कारण बन सकता है, ये स्थितियाँ अपेक्षाकृत दुर्लभ हैं।
अपने डॉक्टर से पूछें, खासकर अगर आपको हाइपरथायरायडिज्म के अन्य लक्षण हैं, जैसे कि दिल की धड़कन, मिजाज में बदलाव, अति सक्रियता और वजन कम होना, या टाइप 2 मधुमेह, जैसे कि प्यास, भूख और पेशाब में वृद्धि।
hyperhydrosis
हाइपरहाइड्रोसिस हमें अत्यधिक पसीने का कारण बनता है जहां हम और संभवतः अन्य लोग नोटिस करते हैं। यह सोने का समय होने पर भी दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर सकता है।
लेकिन यह असुविधाजनक हो सकता है और चिकित्सा प्रबंधन की आवश्यकता है। हमारे पास कोई अंतर्निहित कारणों के बिना स्थिति हो सकती है। या यह किसी अन्य चिकित्सा स्थिति का लक्षण या किसी दवा का दुष्प्रभाव हो सकता है।
हाइपोग्लाइसीमिया
हाइपोग्लाइसीमिया तब होता है जब आपके पास निम्न रक्त शर्करा होता है। इससे हमें रात में या दिन में पसीना आ सकता है। यदि हमें टाइप 1 या टाइप 2 मधुमेह है तो हमें हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है। निम्न रक्त शर्करा के अन्य कारणों में हार्मोन के स्तर या चयापचय में गड़बड़ी शामिल हो सकती है।
नींद के दौरान अत्यधिक पसीना आने के अलावा, आपको बुरे सपने आ सकते हैं या जागने के बाद आप विचलित महसूस कर सकते हैं।
स्लीप एपनिया
अनुपचारित स्लीप एपनिया वाले लोगों में रात का पसीना लगभग तीन गुना अधिक होता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें आपके गले में ऊतक आपके वायुमार्ग को अवरुद्ध कर देता है, जिससे आप रात भर में कई बार सांस लेना बंद कर देते हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि एपनिया का प्रत्येक एपिसोड आपके शरीर को तनाव हार्मोन जारी करने का कारण बनता है कोर्टिसोल, जो तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है।
स्लीप एपनिया के अन्य लक्षणों पर ध्यान दें, जिसमें खर्राटे लेना, सुबह का सिरदर्द और दिन के दौरान अत्यधिक थकान महसूस करना शामिल है। यदि आपके पास ये हैं, तो आपको विशेषज्ञ के पास भेजने के लिए डॉक्टर से मिलें।
स्लीप एपनिया का निदान रात भर की नींद के अध्ययन के माध्यम से किया जाता है, जिसमें आप ऐसे उपकरण से जुड़े होते हैं जो सोते समय आपके श्वास पैटर्न और रक्त ऑक्सीजन के स्तर पर नज़र रखता है।
संक्रमण
जानलेवा संक्रमण जैसे क्षय, मानव इम्युनोडेफिशिएंसी वायरस (एचआईवी), अन्तर्हृद्शोथ (हृदय वाल्व का संक्रमण) और अस्थिमज्जा का प्रदाह (एक हड्डी का संक्रमण) रात के पसीने से जुड़ा हुआ है, सबसे अधिक संभावना है क्योंकि वे ट्रिगर कर सकते हैं बुखार.
डॉक्टर के पास कब जाएं?
रात का पसीना आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होता है। हालांकि, कुछ मामलों में, वे एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकते हैं जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है।
रजोनिवृत्ति के समय रात को पसीना आना आम बात है, जो आमतौर पर 50 वर्ष की आयु के आसपास शुरू होती है। हालांकि, यदि आप 40 वर्ष की होने से पहले रात को पसीना और रजोनिवृत्ति के अन्य लक्षणों का अनुभव करती हैं, तो डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है। यह प्राथमिक डिम्बग्रंथि विफलता नामक स्थिति का संकेत दे सकता है।
यदि आपको रात में पसीना आता है तो चिकित्सीय सहायता लेना भी महत्वपूर्ण है अक्सर होता है, नींद में खलल डालते हैं या अन्य लक्षणों के साथ होते हैं। तेज बुखार, खांसी, या अस्पष्ट वजन घटाने के साथ होने वाला रात का पसीना एक गंभीर चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है।
Remedios
यदि हमारे पास अन्य लक्षण नहीं हैं जो कुछ अधिक चिंताजनक संकेत कर सकते हैं, तो हम रात के पसीने को दूर करने के लिए इन युक्तियों का उपयोग कर सकते हैं:
- एक खिड़की खोलो। ठंडे कमरे में सोएं। यदि संभव हो तो रात में खिड़कियां अजर छोड़ दें, या पंखे का उपयोग करने का प्रयास करें।
- बिस्तर बदलो। आलीशान या भारी कंबलों को सांस लेने योग्य चादरों, हल्के दुपट्टों, या यहाँ तक कि नमी सोखने वाली चादरों से बदलें। यह अतिरिक्त बिस्तर हटाने और हल्की परतों के नीचे सोने में भी मदद कर सकता है, इसलिए हमें नई चादरें या कंबल खरीदने की आवश्यकता नहीं हो सकती है।
- व्यायाम का समय समायोजित करें। सोने से ठीक पहले शारीरिक गतिविधि रात के पसीने में वृद्धि में योगदान दे सकती है।
- पसीने के ट्रिगर से बचें। सोने से ठीक पहले मसालेदार खाना खाने, सिगरेट पीने या शराब पीने से बचें।
कैसे बचाना है?
जीवनशैली में बदलाव रात के पसीने के कुछ कारणों को रोकने में मदद कर सकता है। रात के पसीने का अनुभव करने के जोखिम को कम करने के लिए यह सलाह दी जाती है:
- शराब और कैफीन का सेवन सीमित करें
- तंबाकू और नशीले पदार्थों के सेवन से बचें
- ठंडे वातावरण में सोएं
- ठंडा करने वाला गद्दा या तकिया खरीदने पर विचार करें
- मध्यम वजन बनाए रखने की कोशिश करें
- यदि आप रजोनिवृत्त हैं तो मसालेदार भोजन खाने से बचें, क्योंकि यह लक्षणों को बदतर बना सकता है
अगर हमें संदेह है कि आपके रात के पसीने का संबंध किसी संक्रमण या अन्य बीमारी से है, तो हम तत्काल चिकित्सा की तलाश करेंगे। हम डॉक्टर से रात के पसीने को रोकने के लिए विशिष्ट स्थिति, उपचार के विकल्प और रणनीतियों के बारे में अधिक जानकारी के लिए पूछेंगे।