गर्मियां आते ही पैरों में पसीने से तर-बतर भी हो जाते हैं। यह गर्म मौसम में आने वाली कई चीजों में से एक है, हालांकि कुछ लोग ऐसे भी हैं जिन्हें शरीर के इस हिस्से में साल भर पसीना आने की समस्या रहती है। लेकिन अगर आप नोटिस करते हैं कि आपके पैरों में बहुत पसीना आता है, चाहे मौसम कोई भी हो, बात कुछ और हो सकती है।
अच्छी खबर यह है कि ऐसे टिप्स हैं जो इसे नियंत्रण में ला सकते हैं। यहां हम सबसे सामान्य कारणों और उस अतिरिक्त नमी से बचने के उपायों के बारे में बता रहे हैं।
हाइपरहाइड्रोसिस, पैरों का अत्यधिक पसीना
कुछ मामलों में, ड्रगस्टोर उत्पादों या घरेलू उपचारों से पसीना आसानी से नियंत्रित नहीं होता है। कई लोगों के लिए यह सिर्फ एक सामयिक झुंझलाहट से ज्यादा है। जब पैर का पसीना अत्यधिक होता है (उस स्तर तक जो आपके जुर्राब या जूते को गीला कर देता है) तो यह एक चिंता का विषय बन जाता है, इसे हाइपरहाइड्रोसिस कहा जाता है। यह बीमारी स्पेन में एक लाख से अधिक लोगों को प्रभावित करती है।
हाइपरहाइड्रोसिस तनाव से संबंधित हो सकता है, इसलिए इसे कभी-कभी भावनात्मक पसीना कहा जाता है। ऐसे में यह आमतौर पर हथेलियों, बगल और पैरों के तलवों पर होता है। यह पैटर्न, जो बहुत गर्म न होने पर भी दिखाई देता है, युवाओं में आम है और वयस्कता में बना रह सकता है। आप महसूस करेंगे कि आपका पसीना सामान्य नहीं है जब ओवर-द-काउंटर उत्पादों द्वारा मात्रा और गंध में किसी भी तरह से सुधार नहीं किया जाता है और इसका स्रोत बन जाता है शर्मिंदगी या तनाव.
हाइपरहाइड्रोसिस का एक उदाहरण वह है जिसे बार-बार अपने मोज़े बदलने पड़ते हैं या गंध के कारण अक्सर अपने जूते बाहर फेंक देते हैं। इस मामले में, मधुमेह, हाइपरथायरायडिज्म या रजोनिवृत्ति जैसे अन्य कम सामान्य कारणों का पता लगाने के लिए डॉक्टर को देखने की सलाह दी जाएगी।
नमी बनाए रखने वाले मोज़े या जूतों के अंदर पसीने से तर पैरों को छोड़ना बैक्टीरिया के विकास के लिए सही वातावरण प्रदान करता है जो पैदा कर सकता है पदतल मौसा और कवक और जीवाणु संक्रमण. सबसे आम संकेत है कि कुछ गलत है लाल धब्बे, छीलने या तलवों पर खुजली।
उन्हें पसीने से तर होने का कारण
हाइपरहाइड्रोसिस से पीड़ित होने के अलावा, पसीने वाले पैरों में शामिल अन्य कारक भी हो सकते हैं। यदि आपको नहीं लगता कि आपको यह स्थिति है, तो अपने अत्यधिक पसीने के स्रोत का पता लगाने के लिए निम्नलिखित कारणों की समीक्षा करें।
बहुत बंद जूते पहनें
आपको यह पता लगाना चाहिए कि आपके पैर ठीक से सांस ले रहे हैं या नहीं। आपके हाथों की तरह, गर्मी की गर्मी में आपके हाथ पैरों में पसीना आता है, खासकर यदि आप गैर-सांस की सामग्री, जैसे कि चमड़े या प्लास्टिक से बने जूते या सैंडल पहनते हैं।
जूते चुनते समय, विशेषज्ञ उन लोगों को खरीदने की सलाह देते हैं जो सांस लेने वाली हवा के ऊपरी जाल या रबर के तलवों से पसीने को बढ़ावा देते हैं। कुछ दौड़ने वाले जूते एक अच्छा विकल्प हैं क्योंकि उन्हें वायु प्रवाह को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हालांकि, हम जानते हैं कि अच्छे मौसम के आगमन के साथ, ताजा रहने के लिए फ्लिप फ्लॉप एक आवर्ती विकल्प है। यदि आपको अत्यधिक पसीना आता है तो भी इसकी अनुशंसा नहीं की जा सकती है, क्योंकि रगड़ने से आपके पैर के निचले हिस्से में फफोले और झनझनाहट हो सकती है।
मोज़े मत पहनो
यदि आपके पैर विशेष रूप से पसीने से तर हैं, तो आप नमी सोखने वाली सामग्री से बने मोज़े पहनने के बारे में चिंता करना चाहेंगे। सबसे अच्छे विकल्पों में मेरिनो वूल और माइक्रोफाइबर शामिल हैं। तो यह क्लासिक कपास या सिंथेटिक सामग्री से छुटकारा पाने का समय है।
हीट-ट्रैपिंग मटेरियल (जैसे लेदर) से बने जूतों में नंगे पैर जाने से बचना भी एक अच्छा विचार है, क्योंकि आपको अधिक पसीना आएगा और आपका पैर अंदर फिसल सकता है। फिर भी, मोजे को हमेशा सूखा रखना महत्वपूर्ण है ताकि बैक्टीरिया के विकास का कारण न बनें और तलवों पर कवक की उपस्थिति का पक्ष लें।
पर्याप्त पानी नहीं पीना
शरीर को ठंडा रहने में मदद करने के लिए उचित जलयोजन बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो आपके शरीर को इसके तापमान को नियंत्रित करने में कठिनाई होगी, जिसके परिणामस्वरूप अधिक पसीना आएगा।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको पर्याप्त पानी मिल रहा है, विशेषज्ञ आपके पानी को पूरे दिन ठंडा रखने के लिए 2-लीटर स्टेनलेस स्टील के कंटेनर का उपयोग करने की सलाह देते हैं। आपको इसे केवल एक बार फिर से भरना होगा, जिससे यह आपके H2O सेवन पर नज़र रखने का एक आसान तरीका बन जाएगा।
पसीने से तर पैरों से बचने के टिप्स
उपरोक्त युक्तियों का पालन करने के अलावा, यदि आप देखते हैं कि आपके पैर और जूते विशेष रूप से पसीने से तर हैं (और ऊपर से उनमें से बदबू आती है), तो हम आपको स्थिति को सुधारने के सर्वोत्तम उपाय बताएंगे।
टैल्कम पाउडर
मोज़े पहनने से पहले पैर की उंगलियों और तलुए के बीच थोड़ा टैल्कम पाउडर फैलाना पसीना और फिसलने की अनुभूति को कम करने का एक अच्छा विकल्प है। सुखाने के अलावा, यह एक सुखद गंध और मखमली बनावट छोड़ देता है, इसलिए यह हाइड्रेशन और त्वचा की देखभाल में भी सुधार करेगा।
ये पाउडर पसीने को सोखने के लिए कॉर्नस्टार्च और बेकिंग सोडा से बनाए जाते हैं। वे फार्मेसियों, पैराफार्मेसियों, हर्बलिस्टों और सुपरमार्केट में आसानी से मिल जाते हैं। वे शरीर के लगभग किसी भी क्षेत्र के लिए एक उपयोगी विकल्प हैं जो अत्यधिक पसीना उत्पन्न करता है या जिसके परिणामस्वरूप झनझनाहट होती है।
जूतों को हवा दें
न केवल पैरों के पसीने से बचना जरूरी है, बल्कि स्वच्छता और जूतों की देखभाल भी जरूरी है। अधिकांश जूतों और स्नीकर्स में आसानी से निकलने वाले इनसोल होते हैं। नियमित सफाई के अलावा, आप उपयोग के बाद उन्हें सुखाने के लिए बाहर भी ले जा सकते हैं।
कुछ हैं भी जूता सुखाने वाला, सरल ऑपरेशन के साथ और इन मामलों के लिए बहुत ही व्यावहारिक। यहां तक कि, आपको बरसात के सर्दियों के दिनों में विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए, जब जूते अंदर और बाहर दोनों जगह गीले रहते हैं।
पैरों के लिए एंटीपर्सपिरेंट का इस्तेमाल करें
स्वास्थ्य पेशेवर भी अक्सर उपचार के लिए पहले उपाय के रूप में प्रतिस्वेदक की सलाह देते हैं। ये सस्ती, उपयोग में आसान और गैर-आक्रामक हैं; साथ ही अपने बैग या बैकपैक में ले जाना आसान है। ऐसे स्प्रे और रोल-ऑन हैं जो अस्थायी रूप से ग्रंथियों को बंद करके और पसीने के प्रवाह को रोककर काम करते हैं।
यह सलाह दी जाती है कि सोने से ठीक पहले इसे लगाएं और सुबह (या कम से कम 6 घंटे बाद) अपने पैरों को धो लें। रात में कम पसीना आने से, यह प्रतिस्वेदक रुकावटों के बेहतर निर्माण की अनुमति देता है। ध्यान रखें कि यदि आपकी संवेदनशील त्वचा है, तो आपको पहले डॉक्टर या फार्मासिस्ट से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है।
चाय में पैर डुबोएं
एक दिन के बाद जिसमें आपने अत्यधिक पसीना बहाया है, फुट बाथ तैयार करना दिलचस्प है। आपको केवल एक कप ब्लैक टी को गर्म करने के लिए रखना होगा। फिर जलसेक को एक कंटेनर में ठंडे पानी के साथ डाला जाना चाहिए जो दोनों (जैसे बिडेट या बेसिन) को फिट करने के लिए पर्याप्त हो। सुनिश्चित करें कि उन्हें डालने से पहले पानी का तापमान सही हो ताकि आप खुद को जला न सकें।
काली चाय में टैनिन होता है, जिसमें कसैले गुण होते हैं। ये पसीने की ग्रंथियों को सिकोड़ने और पसीना कम करने में मदद करते हैं।
चिकित्सा इंजेक्शन
अन्य उपचार विकल्प जो काफी लोकप्रिय हैं, वे हैं बोटुलिनम टॉक्सिन इंजेक्शन (बोटोक्स)हालांकि यह दर्दनाक हो सकता है और स्थायी इलाज नहीं करता है। वहीं दूसरी ओर यह भी आम है योणोगिनेसिस।
हालांकि, सभी उपचारों के परिणाम एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं। सामान्य तौर पर, प्लांटर हाइपरहाइड्रोसिस को डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता नहीं होती है, हालांकि उपरोक्त उपायों से कोई सुधार नहीं होने पर यह अगला कदम हो सकता है। किसी भी मामले में, यह एक विशेषज्ञ होना चाहिए जो आपके लक्षणों का विश्लेषण करता है और आपके पैरों के लिए सबसे अच्छा उपचार निर्धारित करता है।