आप कैसे जानते हैं कि जब आप ट्रेन करते हैं तो आपको बहुत ज्यादा पसीना आ रहा है?

आदमी प्रशिक्षण के दौरान पसीना आ रहा है

व्यायाम आपके शरीर के तापमान को बढ़ाता है। नतीजतन, आपको पसीना आता है क्योंकि आपका शरीर आपकी पसीने की ग्रंथियों से नमकीन तरल पदार्थ छोड़ता है, जो एक आवश्यक कार्य है जो आपको ठंडा रखने में मदद करता है। आपके पसीने की ग्रंथियों की संख्या निर्धारित करेगी कि आपको कितना पसीना आता है, और व्यायाम इस मात्रा को बढ़ा सकता है।

यदि आपको ऐसा लगता है कि आपको सामान्य से अधिक पसीना आ रहा है, तो आपको हाइपरहाइड्रोसिस या अत्यधिक पसीना नामक चिकित्सीय स्थिति हो सकती है। यदि आप वास्तव में पसीने से परेशान हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें।

सामान्य पसीना क्या है?

लोग 2 से 4 मिलियन पसीने की ग्रंथियों के साथ पैदा होते हैं, और जबकि महिलाओं में पुरुषों की तुलना में अधिक होता है, पुरुषों की ग्रंथियां अक्सर अधिक सक्रिय होती हैं। व्यायाम आपके आंतरिक शरीर के तापमान को बढ़ाता है, जिससे आपको ठंडा रखने के लिए अधिक पसीना आता है। गर्म कमरे में शारीरिक रूप से सक्रिय होने या बाहर गर्म होने पर भी आपको अधिक पसीना आ सकता है। अन्य कारक अत्यधिक पसीने में योगदान कर सकते हैं, जैसे बहुत अधिक शराब या कैफीन पीना, कुछ दवाएं, तनाव, बुखार, संक्रमण, निम्न रक्त शर्करा, थायरॉयड की समस्याएं और रजोनिवृत्ति।

कितना है बहुत अधिक?

एक्सपेरिमेंटल डर्मेटोलॉजी द्वारा प्रकाशित जुलाई 2017 के एक अध्ययन के अनुसार, एक व्यक्ति तक स्राव कर सकता है प्रति घंटे चार लीटर पसीना जब शरीर ठंडा होने की कोशिश करता है। हालाँकि, यदि आपको अत्यधिक या अनियंत्रित रूप से पसीना आ रहा है, तो आपको हाइपरहाइड्रोसिस हो सकता है। यह स्थिति स्थानीयकृत हो सकती है और केवल हाथों, पैरों, बगलों या चेहरे की हथेलियों पर हो सकती है, या आप अपने पूरे शरीर पर पसीना बहा सकते हैं।

कारण अज्ञात हैं, लेकिन व्यायाम जैसी कुछ गतिविधियाँ हाइपरहाइड्रोसिस को ट्रिगर कर सकती हैं। यह स्थिति आमतौर पर तब दिखाई देती है जब आप बच्चे या किशोर होते हैं, और जीवन भर जारी रह सकते हैं या जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं इसमें सुधार हो सकता है। हालांकि कुछ भी इसे ठीक नहीं कर सकता, आप इसे कम अप्रिय बनाने के लिए कदम उठा सकते हैं।

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हाइपरहाइड्रोसिस के लिए क्या उपाय हैं?

अतिरिक्त पसीने को नियंत्रित करने में मदद के लिए, रोजाना स्नान करें और काम पूरा होने पर पूरी तरह से सुखा लें। लागू टैल्कम पाउडर आपके पूरे शरीर पर, विशेष रूप से उन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करना जहां आपको सबसे ज्यादा पसीना आता है। पूरे दिन, लेकिन विशेष रूप से जब आप व्यायाम करते हैं, तो कॉटन जैसे प्राकृतिक कपड़ों से बने ढीले-ढाले कपड़े पहनें, जिससे आपकी त्वचा अधिक आसानी से सांस ले सके। प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए अपने प्रतिस्वेदक को रात और सुबह दोनों समय लगाएं। अपने डॉक्टर से अपने आहार में बदलाव करने के बारे में भी पूछें: कैफीनयुक्त पेय और मसालेदार भोजन पसीने को बदतर बना सकते हैं।

डॉक्टर के पास जाओ

यदि आपको पसीने की मात्रा में अचानक वृद्धि का अनुभव हो, तो डॉक्टर को दिखाएँ। यह एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का लक्षण हो सकता है। के बारे में भी पूछें प्रतिस्वेदक यदि आपको ओवर-द-काउंटर उत्पाद अप्रभावी लगते हैं तो डॉक्टर के पर्चे के साथ। वे लिख सकते हैं एल्यूमीनियम क्लोराइड रात में लगाने के लिए, लेकिन ध्यान रखें कि यह एक मजबूत उत्पाद है जो जलन और खुजली पैदा कर सकता है।


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