कुछ खेलों और कुछ दिनचर्याओं का अभ्यास करने से, चाहे वे खेल से संबंधित हों या गैर-खेल से, हम बार-बार स्नान करने लगते हैं। यद्यपि अच्छी स्वच्छता बनाए रखना आवश्यक है, फिर भी प्रश्न उठता है: क्या बार-बार नहाना हानिकारक है?
बहुत ज्यादा नहाने से मुझे कैसे नुकसान होता है?
अनेक अध्ययनों में यह तर्क दिया गया है कि अत्यधिक स्नान करने से हमारी त्वचा के लिए हानिकारक। इसलिए, अधिक बार स्नान करने को बेहतर व्यक्तिगत स्वच्छता से जोड़ना एक गलती है। हम अपनी त्वचा पर जिन रासायनिक उत्पादों का प्रयोग करते हैं, उनके दुरुपयोग से निम्नलिखित समस्याएं हो सकती हैं: त्वचा की जलन और सूखापन।
कई पेशेवर सुझाव देते हैं कि अत्यधिक स्नान करना, बिल्कुल न स्नान करने से अधिक हानिकारक हो सकता है। कठोर साबुन का लगातार उपयोग हमारे शरीर को प्रभावित करता है, क्योंकि त्वचा के संपर्क में आने वाले हानिकारक घटक अंततः हमारे शरीर में पहुंच जाते हैं। रक्तप्रवाह. इसलिए, स्नान की आवृत्ति और रसायनों के उपयोग को कम करने की सिफारिश की जाती है।
हार्वर्ड विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, हर दिन नहाने से न केवल आपकी त्वचा पर बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। डॉ. पालोमा बोर्रेगॉन बताती हैं कि शरीर में सूक्ष्मजीवों का संतुलन होता है जिन्हें माइक्रोबायोटात्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, और बार-बार स्नान करने से इसमें व्यवधान आ सकता है।
यदि आप सर्दियों में अपनी त्वचा की देखभाल के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आप पढ़ सकते हैं शीतकालीन त्वचा देखभाल उपचार.
क्या होगा अगर मेरे पास कोई और विकल्प नहीं है?
यदि आपकी नौकरी, खेल, प्रशिक्षण या दिनचर्या के कारण आपको बार-बार स्नान करना पड़ता है, तो निराश न हों। त्वचा की नमी को वास्तव में नुकसान पहुंचाता है कुछ साबुनों का दुरुपयोग। इन मामलों में, आप चुन सकते हैं तटस्थ जैल त्वचा के पीएच का ध्यान रखने के लिए विशेष रूप से तैयार किया गया। इसके अलावा, दिन में केवल एक बार साबुन का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। उदाहरण के लिए, यदि आप तीन बार स्नान करने की योजना बना रहे हैं, तो केवल एक बार साबुन का प्रयोग करें और बाकी समय पानी से धोएं।
आपके स्नान के बाद, यह मॉइस्चराइज़र लगाने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, अधिमानतः सामग्री के साथ जैसे वनस्पति तेलजो त्वचा को पोषण देने और उसकी प्राकृतिक सुरक्षा बनाए रखने में मदद करते हैं।
अगर मैं समुद्र तट या पूल में नहाऊँ तो क्या होगा?
यदि आप समुद्र तट या पूल में जाना पसंद करते हैं, तो ध्यान रखें कि तैराकी के बाद ताजे पानी से धोना और भी अधिक महत्वपूर्ण है। इससे मदद मिलती है क्लोरीन या समुद्री नमक के अवशेषों को हटाएँ साबुन की आवश्यकता के बिना, जो त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, अपने बालों को धोना भी न भूलें। संपूर्ण देखभाल के लिए, आप जलक्रीड़ा के बाद अपने बालों को धोने के लिए सुझाव भी देख सकते हैं। इस लिंक.
स्वच्छता और स्नान पर विशेषज्ञ का दृष्टिकोण
हाल के अध्ययनों से, जिनमें हार्वर्ड विश्वविद्यालय के अध्ययन भी शामिल हैं, पता चला है कि रोजाना नहाना उतना फायदेमंद नहीं है जितना पहले सोचा जाता था। वास्तव में, कई विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि सप्ताह में दो से चार बार स्नान करने की सिफारिश की जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अत्यधिक स्नान करने से आपकी त्वचा से प्राकृतिक तेल निकल सकता है, जिसके कारण सूखापन, खुजली और यहां तक कि त्वचाशोथ भी हो सकता है।
स्पैनिश एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी एंड वेनेरोलॉजी (एईडीवी) इस विचार को पुष्ट करती है, यह दर्शाती है कि त्वचा के निर्जलीकरण का जोखिम स्नान की आवृत्ति के साथ बढ़ता है, और 15-20 वर्ष की आयु तक पहुंच सकता है। प्राकृतिक जलयोजन में 25% की हानि पानी के हर संपर्क पर। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, जल संरक्षण और पर्यावरणीय प्रभाव को न्यूनतम करने के लिए स्नान की इष्टतम अवधि पांच मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।
अधिक स्नान के परिणाम
- त्वचा निर्जलीकरण: अत्यधिक स्नान करने से आपकी त्वचा का प्राकृतिक तेल नष्ट हो जाता है, जिससे आपकी त्वचा को खतरा हो सकता है।
- त्वचा संक्रमण: फटी और सूखी त्वचा संक्रमण और रोगाणुओं के प्रति अधिक संवेदनशील होती है।
- माइक्रोबायोटा में परिवर्तन: जीवाणुरोधी साबुन का बार-बार उपयोग प्राकृतिक सूक्ष्मजीवों को असंतुलित कर सकता है, जिससे एंटीबायोटिक-प्रतिरोधी बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा मिलता है।
एब्लूटोफोबिया, या स्नान करने का अतार्किक भय, उन व्यक्तियों में उत्पन्न हो सकता है जो इन नकारात्मक परिणामों का अनुभव करते हैं। हालाँकि, त्वचा की देखभाल के साथ स्वच्छता की आवश्यकता को संतुलित करना महत्वपूर्ण है।
त्वचा को नुकसान पहुंचाए बिना अच्छी स्वच्छता के लिए सिफारिशें
यदि आपको शारीरिक गतिविधि या काम के कारण दिन में एक से अधिक बार स्नान करना पड़ता है, तो कुछ सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है:
- संयुक्त राज्य अमेरिका हल्के और अधिमानतः तटस्थ साबुन।
- प्रत्येक स्नान के बाद प्राकृतिक तेलों से भरपूर क्रीम से अपनी त्वचा को नमी प्रदान करें।
- जब भी संभव हो, साबुन का प्रयोग दिन में एक बार तक ही सीमित रखें।
- अपनी त्वचा की प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दें; यदि आप ध्यान दें सूखापन या जलन, वर्षा की आवृत्ति कम करें।
इसके अतिरिक्त, शरीर में अच्छी जल-योजन सुनिश्चित करना तथा त्वचा के पीएच का सम्मान करने वाले अवयवों वाले उत्पादों का चयन करना भी महत्वपूर्ण है। कुछ घटक जिनसे आपको बचना चाहिए वे हैं:
- पैराफिन और पेट्रोलियम व्युत्पन्न।
- कृत्रिम सुगंधें जो जलन पैदा कर सकती हैं।
- ऐसे साबुन जिनका पीएच तटस्थ से बहुत दूर हो।
अच्छी स्वच्छता का आनंद लेना हमारी त्वचा को नुकसान पहुंचाने के समान नहीं होना चाहिए। सही जानकारी के साथ, आप सही संतुलन पा सकते हैं।
