जब आप ट्रेन करते हैं तो केशिकाएं क्यों टूट जाती हैं?

आदमी टूटी केशिकाओं के साथ प्रशिक्षण

केशिकाएं रक्त वाहिकाएं होती हैं जो केवल एक कोशिका मोटी होती हैं। वे आपके शरीर की सबसे छोटी रक्त वाहिकाएं हैं और रक्त वाहिकाओं और आसपास के ऊतकों के बीच ऑक्सीजन, कार्बन डाइऑक्साइड, पानी और अन्य पोषक तत्वों और कचरे के आदान-प्रदान की अनुमति देती हैं। कभी-कभी वे फट जाते हैं या फट जाते हैं, जिससे रक्त त्वचा के नीचे जमा हो जाता है और खरोंच बन जाता है।

ऐसा क्यों होता है जब हम ट्रेन करते हैं?

व्यायाम करने से ब्रेकआउट होने के दो मुख्य कारण हो सकते हैं। प्रथम, किसी भारी वस्तु को जोर से उठाना या उठाना, जैसे भारोत्तोलन सत्र के दौरान, चेहरे या आँखों में इन छोटी रक्त वाहिकाओं के फटने का कारण बन सकता है। यहां तक ​​कि, प्रयास से, वे बाइसेप्स या क्वाड्रिसेप्स में टूट सकते थे।

एक और कारण है प्रत्यक्ष दबाव कि एक भारी वजन बारबेल केशिकाओं और शरीर में अन्य रक्त वाहिकाओं पर जोर देता है, जैसे कि भारित बारबेल स्क्वाट के दौरान। कंधे या पीठ के ऊपरी हिस्से में केशिकाएं दबाव से टूट सकती हैं।

यह अप्रत्यक्ष रूप से शारीरिक प्रशिक्षण से संबंधित अन्य प्रकार के कारणों से भी हो सकता है। नीचे आपको अन्य कारक मिलेंगे जो केशिकाओं को तोड़ सकते हैं।

त्वचा की उम्र बढ़ना

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, त्वचा पतली हो जाती है और आपके शरीर से कुछ वसा कम होने लगती है जो अन्यथा चोट के खिलाफ सुरक्षा का काम करती है। ये दोनों स्थितियां आपको चोट लगने और टूटी हुई केशिकाओं के विकास के लिए अधिक संवेदनशील बनाती हैं।

ऊपर से, आपकी रक्त वाहिकाएं अधिक नाजुक हो जाती हैं, इसलिए थोड़ी सी भी गांठ एक निशान छोड़ सकती है। इससे बचने के लिए, हालांकि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को उल्टा नहीं किया जा सकता है, एक स्वस्थ जीवन शैली (पौष्टिक भोजन, नियमित व्यायाम, अच्छी नींद, धूप से बचाव) को बनाए रखने से उन कारकों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है जो त्वचा को समय से पहले ही तोड़ सकते हैं।

सूर्य की क्षति

कई वर्षों तक सूर्य के संपर्क में रहने के बाद, धूप से क्षतिग्रस्त त्वचा पतली हो सकती है और रक्त वाहिकाओं की दीवारें कमजोर हो सकती हैं, जिससे अधिक बार, गहरा घाव हो सकता है। वे हाथों और अग्र-भुजाओं के पीछे गहरे लाल धब्बों के रूप में दिखाई देते हैं और सामान्य खरोंच की तुलना में ठीक होने में अधिक समय लेते हैं, आमतौर पर कुछ सप्ताह। कुछ दवाएं (एस्पिरिन, स्टेरॉयड) लेना और शराब पीना भी इस प्रकार के घावों के गठन को बढ़ावा दे सकता है।

दुर्भाग्य से, सूरज की क्षति को उलटा नहीं किया जा सकता है, लेकिन स्वस्थ त्वचा देखभाल की आदतों का अभ्यास करने में कभी देर नहीं होती। उदाहरण के लिए, कम से कम 30 के एसपीएफ़ के साथ एक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करना, आपकी त्वचा को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखना, और जब आप ऐसी चीजें कर रहे हों जो आपको चोट लगने के जोखिम में डाल रही हों तो अपने अग्र-भुजाओं और हाथों की सुरक्षा के लिए परतें पहनें।

पोषण की कमी

विटामिन की कमी होने से आपके शरीर की रक्त के थक्के बनाने की क्षमता में बाधा आ सकती है, जिससे बड़े, गहरे घाव हो सकते हैं। विशेष रूप से, विटामिन के और सी की कमी गंभीर और कभी-कभी अस्पष्टीकृत केशिकाओं को तोड़ सकती है।

विटामिन की कमी के ये रूप काफी दुर्लभ हैं - ज्यादातर लोग अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के माध्यम से दोनों की पर्याप्त मात्रा प्राप्त करते हैं - लेकिन चिकित्सा स्थितियों वाले लोग जो पोषक तत्वों के शरीर के अवशोषण को प्रभावित करते हैं, उन्हें अकेले आहार से पर्याप्त समय मिलना मुश्किल हो सकता है।

टूटी हुई केशिकाओं के साथ व्यायाम करता हुआ आदमी

क्या आँखों में केशिकाओं का टूटना चिंताजनक है?

अगर वे आंखों में दिखाई देते हैं तो उन्हें बुलाया जाता है सबकोन्जंक्टिवल रक्तस्राव. कोई भी परिश्रम या भारी सामान उठाना, जैसे वजन उठाना, आंखों की केशिकाओं के फटने का कारण बन सकता है। फटी हुई रक्त वाहिकाएं आंख की स्पष्ट सतह के ठीक नीचे स्थित होती हैं और इसलिए आंख के सफेद भाग पर चमकदार लाल धब्बे के रूप में दिखाई देती हैं।
आमतौर पर, यह 10 से 14 दिनों के बीच रहता है, स्थिति दर्दनाक नहीं होनी चाहिए, हालांकि आप चिढ़ महसूस कर सकते हैं। रक्त को फिर से आंख में अवशोषित कर लिया जाएगा और बिना उपचार के आंख की उपस्थिति सामान्य हो जाएगी।

व्यक्तियों मधुमेह या उच्च रक्तचाप व्यायाम के दौरान सबकोन्जंक्टिवल हेमरेज विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। आंख में टूटी केशिकाओं के लिए अन्य जोखिम कारक कुछ हैं दवाओं जैसे रक्त को पतला करने वाली और कुछ हर्बल सप्लीमेंट्स। इसके अलावा, जो लोग धूम्रपान करते हैं, उन्हें केशिकाओं के टूटने का भी अधिक खतरा होता है, खासकर नाक के क्षेत्र में।

इसे टाला जा सकता है?

यदि आपको पता चलता है कि आप टूटी हुई केशिकाओं से ग्रस्त हैं, तो पहले यह निर्धारित करें कि क्या आपके पास कोई जोखिम कारक हैं। कुछ मामलों में, आप उन चोटों या खरोंचों को विकसित करने से बचने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। यदि नहीं, तो आप जो भार उठा रहे हैं उसे हल्का करने की कोशिश कर सकते हैं और देखें कि क्या इससे मदद मिलती है।

जब आप अपनी पीठ और कंधों में त्वचा और रक्त वाहिकाओं की सुरक्षा के लिए बैठते हैं तो गद्देदार वज़न बार का उपयोग करें। त्वचा में स्थायी रूप से टूटी केशिकाओं के लिए सबसे प्रभावी उपचार है लेजर थेरेपी. लेजर टूटी हुई केशिकाओं को नष्ट कर देता है और संचित रक्त शरीर में पुन: अवशोषित हो जाता है। इस प्रकार के उपचार का उपयोग केवल स्थायी चोट वाले लोगों द्वारा किया जाना चाहिए। अन्यथा, टूटी हुई केशिकाएं चिकित्सकीय हस्तक्षेप के बिना ठीक हो जाएंगी।

चोटों से निपटने के दौरान देखने के लिए कई संकेत हैं, मुख्य रूप से अगर केशिकाएं मामूली आघात (उदाहरण के लिए, घुटने के लिए एक झटका) के कारण आसानी से फट जाती हैं या अक्सर बिना किसी कारण के, खासकर यदि आप गंभीर दर्द और सूजन का अनुभव करते हैं त्वचा की, चोट के अलावा।

आम तौर पर, कुछ हफ़्ते में खरोंच पूरी तरह से गायब हो जाना चाहिए। यदि कोई चोट तीन से चार सप्ताह के बाद ठीक नहीं होती है, तो आपको चिकित्सकीय ध्यान देना चाहिए क्योंकि यह अधिक गंभीर चिकित्सा समस्या का संकेत हो सकता है। यदि शरीर के उन हिस्सों पर चोट लगने की संभावना नहीं है, जैसे कि धड़, पीठ, चेहरे या हाथों के पिछले हिस्से पर चोट के निशान दिखाई देते हैं, तो भी चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

इनमें से अधिकतर मामलों में, एक डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए परीक्षण करेगा कि आप इतनी आसानी से क्यों खरोंचते हैं। उनमें से कुछ माप सकते हैं कि रक्त कितनी जल्दी थक्का बनाता है या रक्त में प्लेटलेट्स के स्तर को निर्धारित करता है।


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