इस बात की पूरी संभावना है कि हमने कभी स्टीम बाथ या टर्किश बाथ के बारे में सुना होगा। आम तौर पर वे सौना के बगल में स्थित स्पा केंद्रों में होते हैं, और आज हम भाप से भरे उस कमरे के अंदर कुछ समय बिताने के छिद्रों और विपक्षों को गिनने जा रहे हैं। जी हां, टर्किश बाथ के काफी स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन इसके कई नुकसान भी हैं जिनके बारे में हम कभी नहीं सोचते हैं।
भाप स्नान शरीर के लिए समान रूप से फायदेमंद होता है, लेकिन कुछ ऐसे भी होते हैं जो पीड़ा का कारण बनते हैं। यही कारण है कि हमने इसके बारे में बात करने और कमरे के अंदर रहने के अधिकतम समय से लेकर, हमारे शरीर के लिए भाप के लाभ और किसे भाप स्नान नहीं करना चाहिए, सब कुछ बताने का प्रस्ताव दिया है।
यदि हम पाठ को पढ़ना समाप्त कर लें तो हम यह सब सीखेंगे। इस प्रकार, अगली बार जब हम किसी स्पा में जाते हैं या भाप स्नान करना चाहते हैं, तो हम जानते हैं कि यह हमारे शरीर को क्या लाभ प्रदान करता है और यदि हम वास्तव में अपनी चिकित्सा स्थिति के कारण उन भाप स्नानों को ले सकते हैं या नहीं ले सकते हैं।
भाप स्नान क्या हैं?
वे पानी के बिना स्नान हैं जहां केवल जल वाष्प और आर्द्रता की उच्च सांद्रता होती है। सौना के विपरीत, जो शुष्क हवा हैं, भाप स्नान में वातावरण बहुत नम (100% के करीब) होता है और यही वह लाभ है जो हम थोड़ी देर बाद एक विशिष्ट खंड में देखेंगे।
मजे की बात यह है कि कमरों के अंदर एक धुंध होती है, जो जब शरीर पर बैठती है, तो हमारी गर्मी को दूर करने में मदद करती है और हमारे शरीर को ठंडा करती है। स्टीम रूम के अंदर हैं 25 से 36 डिग्री तापमान और 90% से अधिक आर्द्रता के बीच।
भाप स्नान को तुर्की स्नान या हमाम के रूप में भी जाना जाता है। यह विश्राम के अचूक तरीकों में से एक माना जाता है, इसलिए इसका एक लाभ यह भी है कि यह नींद को बढ़ावा देता है।
भाप स्नान दुनिया भर में प्रसिद्ध है और प्राचीन रोम में दिखाई दिया, जहां, जैसा कि हम अच्छी तरह जानते हैं, सार्वजनिक स्नान और स्नान बहुत लोकप्रिय थे। वास्तव में, यह उस समय के सबसे महत्वपूर्ण कमरों में से एक था।
कुछ साल बाद, ग्रेट ब्रिटेन में रिचर्ड बार्टर द्वारा पहला तुर्की स्नान खोला गया था और यह ब्रिटिश लेखक और राजनयिक डेविड उर्कहार्ट की किताब "द पिलर्स ऑफ हरक्यूलिस" को पढ़ने के बाद था।
और वह यह है कि उस पुस्तक में उन्होंने 1848 में मोरक्को और स्पेन के माध्यम से अपनी यात्राओं के बारे में बात की और अधिकांश इतिहास में भाप स्नान और प्राचीन रोम से चली आ रही परंपरा का उल्लेख किया गया है।
तुर्की स्नान में प्रवेश करने से पहले युक्तियाँ
एक तुर्की स्नान में किसी भी तरह से प्रवेश नहीं किया जा सकता है, लेकिन हमें कुछ बुनियादी नियमों को जानना चाहिए और बहुत अच्छा व्यवहार करना चाहिए। इस प्रकार के अनुभव का पूरी तरह से आनंद लेने के लिए, आपको नीचे दी गई युक्तियों की एक श्रृंखला का पालन करना चाहिए:
- अगर हमें उस कमरे में कोई शारीरिक या मानसिक समस्या है जो हमें परेशान कर सकती है तो जिम्मेदारों को सूचित करें।
- कहो कि क्या हम किसी प्रकार की दवा लेते हैं।
- प्रवेश करने से पहले हमें अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होना चाहिए।
- शारीरिक बनावट और साफ-सफाई का ध्यान रखें।
- हर समय एक तौलिया का प्रयोग करें।
- शराब पीकर प्रवेश न करें या अंदर शराब का सेवन न करें।
- कमरे के अंदर न खाएं और न ही पिएं।
- फंगस और अन्य संक्रमणों से बचने के लिए हर समय उपयुक्त फुटवियर पहनें।
- कमरे के अन्य सदस्यों का सम्मान करें।
- मौन रखना।
- अगर हमें बुरा लगने लगे, तो हमें कमरा छोड़ देना चाहिए और मदद माँगनी चाहिए।
- 20 मिनट से ज्यादा अंदर न रहें।
तुर्की स्नान के लाभ
भाप स्नान के कई लाभ हैं और हम निम्नलिखित पंक्तियों के साथ मुख्य को गिनना चाहते हैं। इस तरह हम आकलन कर सकते हैं कि यह हमें 15 या 20 मिनट के लिए कुछ गर्मी खर्च करने के लिए राजी करता है या नहीं।
स्पा में जाना हमें स्टीम रूम से गुजरने के लिए मजबूर नहीं करता है, लेकिन यह अनुभव को और अधिक पूर्ण और संतोषजनक बनाता है।
तंत्रिका तंत्र को आराम देता है
भाप स्नान सौना के रूप में थकाऊ और तनावपूर्ण नहीं हैं, क्योंकि वातावरण नम है और शुष्क गर्मी नहीं है। यह तनाव और चिंता वाले लोगों को बेहतर नींद लेने में सक्षम होने के लिए आराम करने में मदद करता है और कुछ उस समय तुर्की स्नान में ध्यान लगाने के लिए उपयोग करते हैं यदि वे कमरे में अकेले हैं।
इसलिए इसका एक और फायदा यह है सोने में मदद करता है, स्पा सत्र समाप्त करने और पूरे थर्मल सर्किट को पार करने के बाद।
श्वसन तंत्र की सूजन को कम करता है
भाप की शक्ति को लंबे समय से जाना जाता है, वास्तव में, जब कोई बच्चा अस्थमा से पीड़ित होता है या फ्लू या इसी तरह के प्रकरण के कारण बलगम और ब्रोन्कियल नलियों की सूजन के कारण दम घुटता है, तो आमतौर पर जो किया जाता है वह भाप स्नान करना है। वायुमार्ग खोलने के लिए भाप।
भाप के साथ, वायुमार्ग नम हो जाते हैं और उनकी क्षमता बढ़ जाती है फेफड़ों में ऑक्सीजन विनिमय। अगर हमें जुकाम है तो हमें काफी राहत महसूस होगी।
विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है और शरीर को साफ करता है
तुर्की स्नान में जाने का यह सबसे अच्छा लाभ है, और यह है कि शरीर को ठंडा करने के लिए हृदय की गति तेज हो जाती है और बदले में, शरीर से अधिक विषाक्त पदार्थों को समाप्त कर देता है।
इसी तरह, पसीने की प्रतिक्रिया में सुधार होता है और छिद्र फैल जाते हैं, इसलिए अधिक विषाक्त पदार्थ और भारी धातुएं निकलती हैं। पूरे शरीर के रोमछिद्रों की गहराई से सफाई होती है हमारी त्वचा को अशुद्धियों और ब्लैकहेड्स से मुक्त करना।
इसी तरह, भाप योनि स्राव के स्राव को सुगम बनाती है और महिला जननांगों को साफ करने में मदद करती है। और तो और, अगर हम मासिक धर्म के बीच में हैं और यह दर्दनाक है, तो भाप और विश्राम उस दर्द को कम कर देंगे।
गठिया के दर्द को दूर करता है
अगर हमें रूमेटाइड अर्थराइटिस है, भाप सामान्य रूप से दर्द और बेचैनी को शांत करेगी, चूंकि, रक्त परिसंचरण में सुधार से, सभी कोशिकाओं का ऑक्सीकरण बढ़ जाता है और हम सामान्य राहत की अनुभूति महसूस करेंगे जो एंडोर्फिन और गर्म क्षतिग्रस्त जोड़ों को स्रावित करेगा।
भाप स्नान में कौन प्रवेश नहीं कर सकता है?
नहीं, हर चीज परफेक्ट नहीं होती। इसका एक नकारात्मक पक्ष है और वह यह है कि हम सभी भाप स्नान का उपयोग नहीं कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, गर्भवती महिलाओं उन्हें खुद को इस तरह की स्थिति में नहीं लाना चाहिए।
न ही उन लोगों के साथ दिल की स्थिति या परिसंचरण समस्याओं के साथ, वैरिकाज़ नसों सहित। वृद्ध लोगों को प्रवेश नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह अचानक परिवर्तन उन्हें अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है।
इसी तरह, अगर हमारे पास है त्वचा की समस्या, पसीने से एलर्जी, हमें अस्थमा, ब्रोंकाइटिस या श्वसन तंत्र से संबंधित कोई पुरानी बीमारी है, हमें भाप स्नान में नहीं जाना चाहिए।