जब सूर्य से सुरक्षा की बात आती है, तो हम (शुक्र है) उन दिनों से बहुत आगे आ गए हैं जब यह तेल लगाने और धूप सेंकने का आदर्श था, या धूप से भीगी हुई त्वचा को बफ करने के लिए टैनिंग बिस्तर में कूद जाता था।
लेकिन सूर्य के बारे में ज्ञान में सामान्य वृद्धि के बावजूद अभी भी कुछ अंधे धब्बे हैं। उनमें से एक गलत धारणा है कि जब हम घर के अंदर होते हैं तो सनस्क्रीन को छोड़ा जा सकता है।
सूर्य की पराबैंगनी किरणें घरों और कारों की अधिकांश खिड़कियों में प्रवेश कर सकती हैं। इसका मतलब यह है कि अगर आप बंद दरवाजों के पीछे हैं, तो भी प्रकाश की किरणें आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
और अगर कोरोनोवायरस महामारी ने आपको घर से काम करना पड़ता है, तो आप कार्यालय या काम पर जाने की तुलना में घर के अंदर अधिक समय बिताने की संभावना रखते हैं।
लेकिन वास्तव में क्या होता है जब आप एसपीएफ़ की खुराक लेते समय इसे छोड़ देते हैं? क्या इसका वास्तव में आपके स्वास्थ्य और उपस्थिति पर इतना प्रभाव पड़ता है?
क्या घर में धूप से सुरक्षा है?
पराबैंगनी विकिरण दो प्रकार के होते हैं: यूवीए और यूवीबी किरणें. उनमें से प्रत्येक त्वचा के विभिन्न स्तरों में प्रवेश करता है और विभिन्न त्वचा संरचनाओं को प्रभावित करता है।
यूवीबी किरणों को त्वचा की सतही परतों पर निर्देशित किया जाता है। वे त्वचा के डीएनए को नुकसान पहुंचाते हैं, सनबर्न का प्रमुख कारण हैं, और अधिकांश त्वचा कैंसर का कारण बनते हैं।
हालांकि, फोटोडर्मेटोलॉजी, फोटोइम्यूनोलॉजी और फोटोमेडिसिन में प्रकाशित एक सितंबर 2009 के अध्ययन से पता चला कि खिड़की का कांच घातक यूवीबी किरणों को फ़िल्टर करता है।
फिर भी, यूवीए किरणों को रोकने में खिड़कियां बहुत प्रभावी नहीं हैं, जो त्वचा की गहरी परतों में प्रवेश करती हैं। उसी अध्ययन ने निर्धारित किया कि 74 प्रतिशत यूवीए किरणें कांच के माध्यम से प्रेषित होती हैं। यूवीए विकिरण न केवल त्वचा के कैंसर के लिए जिम्मेदार है, बल्कि कोलेजन के क्षरण के लिए भी जिम्मेदार है, जिसके परिणामस्वरूप फोटोएजिंग होती है।
ये किरणें डर्मिस में प्रवेश करती हैं, कोलेजन और इलास्टिन को नुकसान पहुंचाती हैं और त्वरित उम्र बढ़ने को ट्रिगर करती हैं। सैगिंग, झुर्रियाँ, अपक्षय वाली त्वचा और हाइपरपिग्मेंटेशन के बारे में सोचें।
एलईडी और नीली रोशनी भी त्वचा के लिए एक समस्या है
यह सिर्फ धूप नहीं है जो आपकी त्वचा के लिए खतरा है। एलईडी सीलिंग लाइट और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों (जैसे आपका फोन, लैपटॉप और टीवी) से निकलने वाली नीली रोशनी भी कहर बरपा सकती है।
यह त्वचा में प्रवेश करता है, मुक्त कणों की पीढ़ी को बढ़ाता है, जो कोलेजन और इलास्टिन को तोड़ता है, जिससे समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है।
जर्नल ऑफ बायोमेडिकल फिजिक्स एंड इंजीनियरिंग में प्रकाशित एक दिसंबर 2018 का अध्ययन केवल यही इंगित करता है एक घंटे तक नीली रोशनी के संपर्क में रहने से त्वचा को नुकसान पहुंच सकता है।
लब्बोलुआब यह है कि सिर्फ इसलिए कि आप अंदर रहते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सनस्क्रीन नहीं पहननी है, और आपको इसे सिर्फ अपने चेहरे के बजाय सभी नंगी त्वचा पर लगाना चाहिए। इसे अपने चेहरे, कान, गर्दन, छाती और बांहों पर लगाएं, अगर वे खुले हुए हैं। अपनी त्वचा पर एक फिल्म बनाने के लिए बस इतना ही लगाएं कि आपको रगड़ना पड़े।
आप किस प्रकार के सनस्क्रीन का उपयोग करते हैं, यह मायने रखता है, इसलिए यहां देखें कि क्या देखना है। का उपयोग व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन कम से कम 30 के एसपीएफ़ के साथ, जो यूवीबी और यूवीए किरणों को रोकता है और नीली रोशनी के खिलाफ आंशिक कवरेज प्रदान करता है। सनस्क्रीन जिसमें शामिल है आयरन ऑक्साइड वे नीली रोशनी के खिलाफ अधिक व्यापक सुरक्षा प्रदान करते हैं और इसलिए हाइपरपिग्मेंटेशन विकारों जैसे सोलर लेंटिगिन्स या मेलास्मा वाले लोगों के लिए अनुशंसित हैं।
क्या घर के अंदर सनस्क्रीन नहीं लगाना बुरा है?
ऐसे विशेषज्ञ हैं जो सोचते हैं कि यह मध्यम रूप से बुरा है, लेकिन भयानक नहीं है।
अब हम जो जानते हैं उसके आधार पर, खिड़की के माध्यम से इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन और यूवीए विकिरण से प्रकाश त्वचा पर प्रभाव डाल सकता है। त्वचा के कैंसर से सुरक्षित और मुक्त रहने के लिए घर के अंदर सनस्क्रीन का उपयोग करना काफी महत्वपूर्ण है, खासकर इन दिनों जब लोग घर के कार्यालयों में अधिक समय बिताते हैं और अक्सर बाहर नहीं निकलते हैं।
यानी 1 से 10 के जोखिम पैमाने पर, जहां 10 बिना एसपीएफ वाले चिलचिलाती धूप वाले दिन धूप सेंक रहा है, और 1 रात के बीच में सनस्क्रीन नहीं पहन रहा है, विशेषज्ञों का कहना है कि घर के अंदर सनस्क्रीन नहीं लगाना 4. या 5 है।