सनस्क्रीन के बारे में आपको जो कुछ पता होना चाहिए

समुद्र तट पर सनस्क्रीन वाले बच्चे

अब और कोई बहाना नहीं है। गर्मियां बस आने ही वाली हैं और हम सुपरमार्केट में सनस्क्रीन के हजारों कनस्तरों का स्टॉक देखना शुरू कर रहे हैं। क्या उन्हें साल भर रहना चाहिए? यह सही है, लेकिन हम इसे विशेष रूप से सनबाथिंग के लिए उपयोग करने के आदी हैं। ट्रेन के लिए बाहर जाने के लिए यह भी आवश्यक है कि हम स्वयं को यूवी किरणों से ठीक से बचाएं ताकि त्वचा को नुकसान न पहुंचे या अनावश्यक जलन न हो।

दिन में केवल 10 से 15 मिनट के बीच खुद को उजागर करने से, हमारी त्वचा समय के साथ क्षतिग्रस्त हो जाती है और जल्दी फोटोएजिंग का पक्ष लेती है। आपके बाहरी प्रशिक्षण (बिना सुरक्षा के) के लिए झुर्रियाँ, धब्बे या सैगिंग होना सामान्य है, कैंसर का उल्लेख नहीं करना। इसलिए समय के साथ डर से बचने के लिए हम एसपीएफ़ से जुड़े सबसे आम सवालों को हल करते हैं। इसका उपयोग कैसे किया जा सकता है? अगर मुझे पसीना आए तो क्या होगा?

क्या एक उच्च एसपीएफ़ संख्या का मतलब बेहतर सुरक्षा है?

हम हाँ कह सकते हैं। लोकप्रिय धारणा ने सोचा कि एक एसपीएफ़ 15 एक उच्च संख्या के समान ही प्रभावी था, लेकिन विज्ञान ने दिखाया है कि ऐसा नहीं है। जितनी अधिक संख्या, उतनी अधिक सुरक्षा। में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, उच्च एसपीएफ़, जैसे कि 100, सूरज की क्षति के खिलाफ ध्यान देने योग्य प्रभाव डाल सकते हैं। त्वचा विज्ञान के अमेरिकन अकादमी के जर्नल। स्वयंसेवकों ने अपने चेहरे के एक तरफ एसपीएफ 50 क्रीम और दूसरी तरफ एसपीएफ 100 लगाया, जिसके परिणामस्वरूप 55% प्रतिभागियों को कम संरक्षित पक्ष पर अधिक सनबर्न हुआ।

फिर भी, आपको 50 से ऊपर सनस्क्रीन चुनने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। उस संख्या के बाद बहुत कम अतिरिक्त सुरक्षा है। बेशक, यह इस बात पर भी निर्भर करेगा कि आप इसका सही इस्तेमाल कर रहे हैं या नहीं। याद रखें कि आपको पर्याप्त मात्रा में लगाने की जरूरत है और तैरने या पसीना आने के तुरंत बाद और हर दो से तीन घंटे में फिर से लगाएं।

फिजिकल सनस्क्रीन और केमिकल सनस्क्रीन में क्या अंतर है?

सनस्क्रीन के काम करने के दो तरीके हैं: या तो यूवी किरणों को अवशोषित करें या उन्हें त्वचा से दूर परावर्तित करें। के मामले में रसायनये यूवी किरणों की हानिकारक ऊर्जा को अवशोषित करके काम करते हैं। वे अधिक पारंपरिक सनस्क्रीन हैं और उनमें ऑक्सीबेंज़ोन, ऑक्टिनॉक्सेट, ऑक्टिसालेट, ऑक्टोक्रिलीन, होमोसैलेट और एवोबेंज़ोन, या सभी का संयोजन जैसे तत्व होते हैं। ये कार्बन-आधारित तत्व यूवी किरणों को गर्मी में परिवर्तित करते हैं और इसे छोड़ देते हैं।

दूसरी ओर वे हैं खनिज सनस्क्रीन जो त्वचा के ऊपर रहते हैं और यूवी किरणों को विक्षेपित या बिखेरते हैं। जी हां, वो मशहूर क्रीम जो हमारी त्वचा को गोरा बनाती हैं। ये आमतौर पर जिंक ऑक्साइड या टाइटेनियम डाइऑक्साइड से बने होते हैं। वास्तव में, रासायनिक या भौतिक सुरक्षा के बीच चुनाव करना लगभग एक व्यक्तिगत पसंद है।

क्रीमों को उनकी मोटाई और अपारदर्शी सफेद कवरेज के कारण पहले कई लोग टालते थे, लेकिन नई तकनीकों ने इस प्रभाव को बढ़ा दिया है और लगभग सभी क्रीम अब हल्का महसूस करती हैं।

कौन से तत्व मेरी आँखों में जलन पैदा करते हैं?

हम सभी ने उस भयानक भावना का अनुभव किया है। ठीक है, यह वास्तव में सनस्क्रीन के सक्रिय तत्व नहीं हैं जो उस चुभने का कारण बनते हैं, लेकिन वे तत्व जो सूरज की रक्षा करने वाले अवयवों के लिए "वाहन" के रूप में कार्य करते हैं, जो कि क्रीम के हैं। रासायनिक सनस्क्रीन से बचना सबसे अच्छा है जिसमें शामिल हैं octylmethoxycinnamate या जिसमें शामिल है इत्र.

प्रशिक्षण के दौरान पसीना आने पर मैं क्या कर सकता हूं?

बेशक, जब आपको पसीना आना शुरू होता है, तो त्वचा से सनस्क्रीन उतरना शुरू हो जाता है, इसलिए आपको इसे फिर से लगाना होगा। आपकी त्वचा (विशेष रूप से आपकी आंखों के आसपास) से निकलने वाले सनस्क्रीन की मात्रा को सीमित करने के लिए तेल मुक्त और जल प्रतिरोधी फ़ार्मुलों की तलाश करें। आप कुछ पाउडर सनस्क्रीन भी प्राप्त कर सकते हैं। यह आपके पूरे वर्कआउट के दौरान पसीने को सोख लेगा और एक चिपचिपे बैरियर की तरह महसूस होगा।

इसे सोखने का समय देने के लिए आपको बाहर जाने से एक घंटे पहले सनस्क्रीन लगाना चाहिए। यदि आपका प्रशिक्षण 2 घंटे से अधिक समय तक चलने वाला है, तो जाते समय आपको अपने रक्षक को फिर से लगाने के लिए अपने साथ ले जाना चाहिए।

मैं तुम्हें यहाँ अपने पसंदीदा छोड़ देता हूँ। यह खेल के लिए आदर्श है, यह बहुत जल्दी अवशोषित हो जाता है और सफेद धब्बे नहीं छोड़ता है। यह बहुत हल्का भी होता है।

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अगर मैं नहीं जलता, तो मैं सनस्क्रीन क्यों लगाऊंगा?

बहुत से लोग यह गलती करते हैं। सनबर्न यूवीबी किरणों के कारण होता है, और त्वचा कैंसर यूवीए किरणों के कारण होता है (जो कि अधिकांश यूवी किरणें हैं)। सिर्फ इसलिए कि आप जल गए हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप त्वचा कैंसर से सुरक्षित हैं। इसके अलावा, सूरज की क्षति भी त्वरित फोटोएजिंग का कारण बनती है, और जब त्वचा जलती नहीं है तब भी फोटोएजिंग जमा हो जाती है।

यदि यह बादल है या यदि यह सर्दी है, तो क्या मुझे इसे लगाना चाहिए?

हमने शुरुआत में ही कहा था, यह गलती है कि सुपरमार्केट केवल गर्म मौसम में ही सनस्क्रीन देते हैं। यूवीए किरणें जो त्वचा के कैंसर का कारण बनती हैं, पूरे वर्ष और पूरे दिन मौजूद रहती हैं, वास्तव में, बादलों के दिनों में, सूर्य की (हानिकारक) यूवी किरणों का 80% तक त्वचा में प्रवेश कर सकता है। इसे एक आदत बना लें, हर आउटडोर रन से पहले क्रीम लगाएं, चाहे सर्दी हो या गर्मी।

क्या एथलीटों को गैर-एथलीटों की तुलना में त्वचा कैंसर का अधिक खतरा है?

यह सच है कि एथलीटों पर व्यापक शोध नहीं हुआ है, लेकिन यह समझ में आता है कि यदि वे अधिक समय बाहर बिताते हैं, तो वे अधिक असुरक्षित होंगे। एक अध्ययनजर्नल डर्मेटोलॉजी में प्रकाशित, ने पाया कि टूर डी सुइस साइकिल चालक अनुशंसित की तुलना में 30 गुना अधिक यूवी विकिरण के संपर्क में थे।

स्पष्ट रूप से, जो कोई भी अधिक समय धूप में बिताता है, उसे त्वचा कैंसर होने का अधिक खतरा होता है। तो, सिद्धांत रूप में, जो कोई बाहर दौड़ता है वह अधिक नुकसान उठा रहा है और किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में त्वचा कैंसर का उच्च जोखिम है जो समान समय के लिए बाहर नहीं है। इसलिए अपनी रक्षा करो!

क्या होगा अगर मुझे मुंहासे निकलने का खतरा है?

सनस्क्रीन न लगाने का यह कोई बहाना नहीं है क्योंकि आपको मुहांसे होने का खतरा है। किसी भी अन्य त्वचा देखभाल उत्पाद के साथ, आपको एक सनस्क्रीन खरीदने की ज़रूरत है जो इसके लेबल पर कहती है कि यह पानी आधारित, तेल मुक्त, मुँहासा प्रवण या तेल त्वचा, या गैर-कॉमेडोजेनिक के लिए उपयुक्त है। उत्तरार्द्ध का मतलब है कि सनस्क्रीन विशेष रूप से रोमछिद्रों को बंद नहीं करने के लिए बनाया गया था।


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