90% से अधिक महिलाओं में सेल्युलाईट होता है या आपके शरीर पर संतरे का छिलका। प्रभावित क्षेत्र आमतौर पर जांघ, नितंब और कूल्हे होते हैं; इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अधिक वजन वाले हैं या अपने आदर्श वजन पर हैं। तार्किक रूप से, अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने से सेल्युलाईट का स्तर बढ़ जाता है, लेकिन हम ऐसे एथलीट या मॉडल के मामले पा सकते हैं जिनकी त्वचा पर छोटे डिंपल होते हैं।
त्वचा वसा की तीन परतों से बनी होती है, लेकिन सेल्युलाईट सबसे सतही परत में विकसित होता है: हाइपोडर्मिस. संतरे का छिलका परिसंचरण में परिवर्तन के कारण होता है जो वसा कोशिकाओं में वृद्धि का कारण बनता है। यह फैटी टिशू की वृद्धि और साइड की दीवारों को मोटा करने, सेल्युलाईट बनाने के लिए उत्पन्न करता है।
महिलाएं क्यों पीड़ित हैं?
जैसा कि हमने पहले कहा, 90% लड़कियों में सेल्युलाईट होता है। पुरुषों के विपरीत, महिलाएं अधिक वसा जमा करने में सक्षम होती हैं। महिला वसा ऊर्ध्वाधर कक्षों में व्यवस्थित होती है, जबकि पुरुष इसे छोटी खुराक और विकर्णों में वितरित करते हैं; यह उन्हें अधिक वसा जमा करने से रोकता है और सेल्युलाईट के गठन को रोकता है। इस तरह बहुत कम पुरुष इसका शिकार होते हैं.
सूखी घास जीवन के चरणों एक महिला में इसके विकसित होने की संभावना अधिक होती है, उदाहरण के लिए यौवन, गर्भावस्था और पूर्व-रजोनिवृत्ति में। यह सच है कि एक नस्लीय प्रवृत्ति भी है, जिससे एशियाई महिलाएं शायद ही इससे पीड़ित हों।
सेल्युलाईट के प्रकार
हम जिस प्रकार के सेल्युलाईट से पीड़ित हैं, उसे जानने से हमें सफलता की अधिक गारंटी के साथ इससे निपटने में मदद मिल सकती है। इस अर्थ में, सेल्युलाईट को सामान्यीकृत या स्थानीयकृत किया जा सकता है:
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सामान्यीकृत सेल्युलाईट. यह केवल उन मोटापे से ग्रस्त महिलाओं को प्रभावित करता है जो असंतुलित आहार लेती हैं। किशोरावस्था में, सेल्युलाईट के पहले लक्षण दिखाई देने लगते हैं, एक समस्या जो उम्र के साथ बढ़ती जाती है जब तक कि यह पेट, कूल्हों, नितंबों और जांघों पर गड्ढों की उपस्थिति जैसे सौंदर्य परिवर्तन पैदा नहीं करती। इस प्रकार का सेल्युलाईट आमतौर पर 16 से 20 वर्ष की आयु के बीच प्रकट होता है।
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स्थानीयकृत सेल्युलाईट. यह सबसे जटिल में से एक है, क्योंकि यह न केवल एक सौंदर्य समस्या प्रस्तुत करता है, बल्कि आंतरिक दर्द भी पैदा करता है। कई मामलों में, रोगियों को भारीपन का अहसास होता है जिसे "थके हुए पैर सिंड्रोम" के रूप में जाना जाता है।
गंभीर मामलों में, हम गंभीर एडिमा की सराहना कर सकते हैं, यहां तक कि हमें हिलना भी पड़ सकता है। सेल्युलाईट पीठ के निचले हिस्से, पेट, बछड़ों, नितंबों और यहां तक कि बाहों पर भी विकसित हो सकता है।
इसके प्रकट होने का कारण क्या हो सकता है?
सेल्युलाईट के कई कारण हो सकते हैं जैसे तंबाकू का दुरुपयोग, शराब और कॉफी का सेवन, खराब आहार, अधिक वजन होना या व्यायाम की कमी। जिस बात की पुष्टि नहीं की जा सकती है वह यह है कि कुछ वंशानुगत कारक हैं जो इसकी उपस्थिति के पक्ष में हैं।
इसकी उपस्थिति में योगदान देने वाले कुछ कारक हैं:
- ऐसे कपड़े पहनना जो बहुत टाइट हों. ये शिरापरक वापसी में बाधा डालते हैं और अच्छे संचलन की अनुमति नहीं देते हैं।
- गतिरहित जीवन। कोई भी खेल न करने से स्थिति और खराब हो जाती है। प्रशिक्षण वसा कोशिकाओं के रक्त परिसंचरण और चयापचय को सक्रिय करता है।
- खराब आहार लें। अत्यधिक कैलोरी आहार का पालन करने से हमारा वजन बढ़ेगा और वसा कोशिकाओं की उपस्थिति में वृद्धि होगी। सोडियम का दुरुपयोग भी एक अन्य समस्या है, क्योंकि यह द्रव प्रतिधारण का कारण बनता है।
- तनाव। संचित तनाव परिसंचरण को कठिन बनाता है और अपशिष्ट को समाप्त नहीं किया जा सकता है।
- शराब और तंबाकू का सेवन। अल्कोहल अपशिष्ट पदार्थ के कुशल उन्मूलन को रोकता है और तम्बाकू उचित रक्त परिसंचरण में बाधा डालता है।
- हार्मोन। सेल्युलाईट की उपस्थिति उच्च एस्ट्रोजेन स्तर से संबंधित है, जिससे द्रव प्रतिधारण होता है। किशोरावस्था, गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम या जन्म नियंत्रण की गोलियों का उपयोग कुछ ऐसी स्थितियाँ हैं जहाँ हार्मोन एक विकार पेश करते हैं।
खेल, आपका सहयोगी
सबसे आकर्षक बात यह हो सकती है कि ठंडे प्रभाव वाली क्रीम या कॉफी बेस के साथ उनकी उपस्थिति को खत्म करने के लिए उपयोग किया जाए, लेकिन मेरे दोस्त ... आप अपना पैसा और अपना समय बर्बाद कर रहे होंगे। क्या आप इसे खत्म करना चाहते हैं या इसे अधिक हद तक कम करना चाहते हैं? भोजन और खेलकूद ही आपका एकमात्र हथियार होगा. चमत्कार मौजूद नहीं हैं और अगर आप एक गतिहीन जीवन जीना जारी रखने जा रहे हैं, तो परिणाम देखने के बारे में भूल जाइए।
किसी भी प्रकार का खेल करें जो आपके चयापचय को सक्रिय रखता है। उदाहरण के लिए, रोजाना टहलने जाएं, दौड़ें, बाइक की सवारी करें या तैरें. आपको जिम के लिए साइन अप करने की आवश्यकता नहीं है! यदि आप हैं, दीर्घ वृत्ताकार, की कक्षाएं कताई या प्रतिरोध संघों वे बहुत मददगार होंगे।
बेशक, स्टार एक्सरसाइज को न भूलें: द स्क्वाट. आप भी जोड़ सकते हैं कूदता जैक या प्रगति. आपको ध्यान देना चाहिए कि आप प्रत्येक कसरत के साथ अपने पैरों और नितंबों को जलाते हैं, लेकिन खुद को समय दें। प्रशिक्षण जारी रखा जाना चाहिए ताकि हमारी मांसपेशियां सक्रिय रहें और वसा जमा हो जाए।