हमारे हाथ वे पूरे दिन एक निरंतर गतिविधि में हैं। हम इनका इस्तेमाल ज्यादातर रोजमर्रा के कामों में करते हैं। खरीदारी करने के लिए, मोबाइल या कंप्यूटर का उपयोग करें, खाना बनाना या हमारी पेंट्री ऑर्डर करना, कई अन्य चीजों के अलावा। इसलिए, उनकी देखभाल करना और उन्हें हर दिन थोड़ा समय देना आदर्श है। आप खुद को बनाना सीखकर शुरुआत कर सकते हैं एक मालिश और संचित तनाव मुक्त करें।
अपने आप को हाथ की मालिश कैसे करें?
तेल का प्रयोग करें
मध्यम मात्रा में तेल लगाएं और गर्म और हाइड्रेट करने के लिए दोनों हाथों को आपस में रगड़ें. इससे उनके बीच घर्षण की सुविधा होगी। उंगलियों और कलाई के बीच कोई क्षेत्र न छोड़ें। मीठे बादाम का तेल इसकी बनावट और सुगंध के लिए अत्यधिक अनुशंसित प्राकृतिक तेल है; यद्यपि आप किसी अन्य का उपयोग कर सकते हैं जिसे आप पसंद करते हैं और आपको आराम देते हैं।
चिकनी हरकतें
दोनों हथेलियों को आपस में धीरे-धीरे और बिना ज्यादा दबाव डाले रगड़ें।
अपने अंगूठे का प्रयोग करें
दाहिने हाथ के अंगूठे को हथेली के बीच में रखकर बाएं हाथ की मालिश शुरू करें। दबाव डालें और करें परिपत्र आंदोलनों, क्षेत्र में संचित तनाव को देखते हुए। आपको ए का उपयोग करना चाहिए किसी भी मामले में आपको चोट पहुँचाए बिना मध्यम दबाव। पूरी हथेली के साथ-साथ पीठ पर ध्यान केंद्रित करके हलकों को बड़ा करना शुरू करें। जब आप इसे उचित समझें, तो इसे उंगलियों के बीच और उन पर भी करें। जब आप तैयार महसूस करें, हाथ बदलें।
उंगलियों का क्षेत्र
उंगलियों की सही ढंग से मालिश करने के लिए, आप उन्हें उनके आधार पर घेर सकते हैं जैसे कि आप एक अंगूठी डाल रहे हों, और दबाएं, उनके अंत की ओर खींचें। एक-एक करके जाएं, अंगूठे पर ध्यान केंद्रित करें और हाथ बदलें।
गुड़िया भी महत्वपूर्ण हैं
अपने हाथ को पकड़ें और धीरे से पीछे धकेलें ताकि आपको अपनी कलाई में खिंचाव महसूस हो। कुछ सेकंड रुकें और साइट पर लौट आएं। 3 या 4 बार दोहराएं और हाथ बदलें।
इस प्रकार की मालिश, जो किसी भी परिस्थिति में किसी पेशेवर की जगह नहीं लेती, सेवा करती है संचित तनाव मुक्त करें और की स्थिति में सुधार करें जोड़ों. इसके अलावा, प्राकृतिक तेलों का उपयोग करने से आप हो जाएंगे आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना और आप इसे सुंदर और कायाकल्प कर देंगे।