दौड़ते समय ट्रेंच फुट से कैसे बचें?

ट्रेंच फुट, या इमर्शन फुट सिंड्रोम, पैरों को बहुत देर तक गीला रखने के कारण होने वाली एक गंभीर स्थिति है। प्रथम विश्व युद्ध के दौरान इस स्थिति का पता चला था, जब सैनिकों ने अपने पैरों को सूखा रखने में मदद करने के लिए अतिरिक्त मोजे या जूते के बिना खाइयों में ठंड, गीली परिस्थितियों में लड़ने से ट्रेंच फुट को अनुबंधित किया था।

प्रथम विश्व युद्ध के दौरान ट्रेंच फुट के कुख्यात प्रकोप के बाद से अब पैरों को सूखा रखने के लाभों के बारे में अधिक जागरूकता है। हालाँकि, यह रोग तब भी संभव है जब पैर बहुत अधिक समय तक ठंडे और गीले वातावरण में रहते हैं।

चरणों

खाई के पैर को आम तौर पर एक और चार चरणों के बीच वर्गीकृत किया जाता है, जिनमें निम्न शामिल हैं:

चोट का चरण

इस चरण में ठंडे ऊतक के कारण रक्त प्रवाह प्रतिबंधित होता है, लक्षणों में सुन्नता और त्वचा की लाली शामिल हो सकती है, लेकिन दर्द अभी तक शुरू नहीं हुआ है।

प्रीहाइपरमिक चरण

यह अवस्था 6 से 24 घंटे तक रहती है। लक्षणों में पेरेस्टेसिया (झुनझुनी सनसनी) के साथ पीला, सफेद, ठंडा पैर शामिल हैं। टखने और पैर की उंगलियां सख्त हो जाती हैं, जिससे चलना मुश्किल हो जाता है।

जांच करने पर, एक डॉक्टर पैरों में सामान्य नाड़ियों को महसूस नहीं कर सकता (यह दर्शाता है कि सामान्य रक्त प्रवाह बाधित हो गया है)।

हाइपरेमिक चरण

यह चरण दो महीने तक चलता है। लक्षणों में दर्दनाक पैर शामिल हैं जो स्पर्श करने के लिए गर्म हैं। सूजन होती है जो गर्मी, हिलने-डुलने और खड़े होने से और भी बदतर हो जाती है।

गंभीर मामलों में, छोटे फफोले देखे जा सकते हैं। पेटीचिया (त्वचा पर दाने जैसे धब्बे) के साथ-साथ नील पड़ना भी हो सकता है। जब खाई पैर हल्का होता है, तो स्थिति आमतौर पर इस स्तर पर इलाज के साथ हल हो जाती है। गंभीर होने पर ट्रेंच फुट के लक्षण बढ़ते हैं।

पोस्टहाइपरमिक चरण

यह चरण व्यक्ति के पूरे जीवन तक रह सकता है। यह एक दीर्घकालिक वैसोस्पैस्टिक (रक्त वाहिकाओं का संकुचन) चरण है जिसमें हीटिंग पर दर्द में वृद्धि, पैरों की हाइपरहाइड्रोसिस (अत्यधिक और अत्यधिक पसीना) और पेरेस्टेसिया (झुनझुनी सनसनी) शामिल है।

प्रभावित पैर या पैरों में स्थायी ठंड की अनुभूति हो सकती है। सेकेंडरी रेनॉड सिंड्रोम (ठंड के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता वाली स्थिति जिसमें ठंड के संपर्क में आने पर पैर की उंगलियां नीली और/या सफेद हो जाती हैं और फिर ज़्यादा गरम होने पर चमकदार लाल हो जाती हैं) छोटी रक्त वाहिकाओं के लंबे समय तक सिकुड़ने के परिणामस्वरूप विकसित होती हैं।

लक्षण

ट्रेंच फुट के साथ, पैरों पर कुछ दृश्य परिवर्तन देखे जा सकते हैं, जैसे फफोले, धब्बेदार त्वचा, लाली, या त्वचा के ऊतकों का मरना और गिरना।

इसके अलावा, ट्रेंच फुट निम्नलिखित संवेदनाएं पैदा कर सकता है:

• शीतलता
• जड़ता
• स्तब्ध हो जाना
• गर्मी के संपर्क में आने पर दर्द
• लगातार खुजली
• झुनझुनी

ट्रेंच फुट के ये लक्षण पैरों के केवल एक हिस्से को प्रभावित कर सकते हैं। लेकिन सबसे गंभीर मामलों में, ये पैर की उंगलियों सहित पूरे पैर में फैल सकते हैं।

कारणों

ट्रेंच फुट के कारण होता है पैर जो भीग जाते हैं और सूखते नहीं हैं ठीक तरह से। यह -1ºC से 4ºC के तापमान में भी अधिक आम है। हालाँकि, खाई पैर रेगिस्तानी जलवायु में भी हो सकता है।

कुंजी यह है कि आपके पैर कितने गीले होते हैं, न कि वे कितने ठंडे होते हैं (ठंड के विपरीत)। लंबे समय तक गीले मोजे और स्नीकर्स में खड़े रहना अन्य गतिविधियों की तुलना में चीजों को और खराब कर देता है, जैसे पानी के जूते में तैरना।

लंबे समय तक ठंड और नमी के साथ, पैर परिसंचरण और तंत्रिका कार्य खो सकते हैं। वे ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से भी वंचित हैं जो रक्त सामान्य रूप से प्रदान करता है। कभी-कभी तंत्रिका कार्य का नुकसान अन्य लक्षण, जैसे दर्द, कम ध्यान देने योग्य बना सकता है।

अगर हमें पैर में चोट लगी है तो हम जटिलताओं के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। जैसे-जैसे हम ट्रेंच फुट से उबरते हैं, हमें संक्रमण के संकेतों, जैसे कि किसी घाव से सूजन या रिसना, पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

उपचार

आपका डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षा के साथ ट्रेंच फुट का निदान करने में सक्षम होगा। वे किसी भी चोट और ऊतक के नुकसान की जांच करेंगे और संचलन के नुकसान की सीमा निर्धारित करेंगे। वह यह देखकर भी तंत्रिका कार्य का परीक्षण कर सकता है कि क्या आप अपने पैर में दबाव बिंदु महसूस कर सकते हैं।

जैसा कि डॉक्टरों ने ट्रेंच फुट के बारे में अधिक सीखा है, उपचार विकसित हो गया है। प्रथम विश्व युद्ध के दौरान ट्रेंच फुट का इलाज सबसे पहले बेड रेस्ट के साथ किया गया था। सैनिकों का सीसा और अफीम आधारित फुटवॉश से भी उपचार किया जाता था। जैसे-जैसे उनकी स्थिति में सुधार हुआ, मालिश और वनस्पति मूल के तेल (जैसे जैतून का तेल) लगाए गए। यदि खाई के पैर के लक्षण बिगड़ जाते हैं, तो परिसंचरण की समस्याओं को शरीर के अन्य क्षेत्रों में फैलने से रोकने के लिए कभी-कभी विच्छेदन आवश्यक होता है।

आज, ट्रेंच फुट का इलाज अपेक्षाकृत सरल तरीकों से किया जाता है। सबसे पहले, हमें करना होगा आराम करो और पैर उठाओ परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए प्रभावित। इससे नए छाले और घाव भी नहीं बनेंगे। इबुप्रोफेन यह दर्द और सूजन को दूर करने में मदद कर सकता है। अगर हम इबुप्रोफेन नहीं ले सकते हैं, तो डॉक्टर सिफारिश कर सकते हैं एस्पिरिन o एसिटामिनोफ़ेन दर्द कम करने के लिए, लेकिन ये सूजन में मदद नहीं करते।

ट्रेंच फुट के पहले लक्षणों का भी इलाज किया जा सकता है घरेलू उपचार. कुछ ऐसी ही तकनीकों को नियोजित किया जा सकता है जिनका उपयोग हम हिमीकरण के साथ करेंगे। उदाहरण के लिए:

• मोज़े हटाओ
• बिस्तर पर गंदे मोज़े पहनने से बचें
• प्रभावित क्षेत्र को तुरंत साफ करें
• सूखे पैर अच्छी तरह से
• पांच मिनट के लिए प्रभावित क्षेत्र पर हीट पैक लगाएं

यदि ट्रेंच फुट के लक्षणों में प्रत्येक उपचार के बाद सुधार नहीं होता है, तो जटिलताओं से बचने के लिए डॉक्टर को देखने का समय आ गया है।

यह कब चला जाता है?

जैसे ही आप ठीक हो जाते हैं, हर दिन अपने पैरों की जांच करना एक अच्छा विचार है। ट्रेंच फुट के गंभीर मामले फफोले छोड़ सकते हैं, लेकिन यह आपके पैरों की भावना को भी बदल सकता है। इसका मतलब है कि हमें कट या छाला भी महसूस नहीं हो सकता है। त्वचा में दरारें संक्रमण और गैंग्रीन की संभावना को बढ़ा सकती हैं। गैंग्रीन के साथ, ऊतक मर जाते हैं। इस स्थिति में तत्काल चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है।

अगर यह हल्का है तो पूरी तरह से ठीक होना संभव है और हमें तुरंत इलाज मिल जाता है। हालाँकि, हमें कुछ समय के लिए दर्द का इलाज करने की आवश्यकता हो सकती है। हमें फिजियोथेरेपी की भी आवश्यकता हो सकती है।

अगर हम जूते पहनते हैं, तो हम सुनिश्चित करेंगे कि वे बहुत तंग न हों। अगर हमारे पैर भीग जाते हैं, तो हम अपने मोज़े बार-बार बदलते हैं। रक्त के प्रवाह को बनाए रखने में मदद करने के लिए हमें खूब पानी पीना चाहिए और घूमना चाहिए। लेकिन ट्रेंच फुट से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने पैरों को गर्म और सूखा रखें।