जब मैं उठता हूं तो मेरे जबड़े में दर्द क्यों होता है?

सुबह जबड़े का दर्द कोई मज़ाक नहीं है। बहुत से लोग गले में खराश, भार या मांसपेशियों में तनाव के साथ जागते हैं। पता करें कि हम जबड़े के दर्द के साथ क्यों जाग सकते हैं और बेचैनी को नियंत्रित या कम करने के लिए हम क्या कर सकते हैं।

हालांकि हम अजीब स्थिति में सोने से कभी-कभी जबड़े के दर्द का अनुभव कर सकते हैं, सुबह में पुराने जबड़े का दर्द कुछ और गंभीर होने का संकेत हो सकता है।

कारणों

यह पता लगाने के लिए कि जब आप जागते हैं तो जबड़े के दर्द को कैसे दूर किया जाए, यह उत्पत्ति और इसे उत्पन्न करने वाली समस्या को जानना सुविधाजनक है।

दाँत पीसना

रात में अपने दांतों को पीसना या भींचना सबसे आम कारणों में से एक है जब हम जागते हैं तो हमारे जबड़े में दर्द होता है। ब्रुक्सिज्मआमतौर पर दांत पीसने या दांत पीसने के रूप में जाना जाता है, यह रात में या दिन के दौरान हो सकता है, लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए यह रात की समस्या है।

समस्या यह है कि यह आदत पूरी तरह से बेहोश है, जिसका अर्थ है कि आपको शायद पता नहीं है कि आप निचोड़ रहे हैं (जब तक आपको दर्द का अनुभव न हो)। कुछ लोग ऐसे होते हैं जिन्हें अपने दाँत पीसने के लिए प्रोग्राम किया जाता है, जिसका अर्थ है कि वे अपनी नींद में पीसते हैं, ठीक वैसे ही जैसे वे करवटें बदलते और करवट लेते हैं।

हालांकि, दांत पीसने का सबसे आम कारण है a काटने की समस्या. मस्तिष्क चाहता है कि दांत, जबड़े, और सिर और गर्दन के आस-पास की सभी मांसपेशियां आरामदायक स्थिति में हों, और अगर उसे लगता है कि कोई चीज उस स्थिति के रास्ते में आ रही है, तो वह हस्तक्षेप से बचने की कोशिश करने के लिए जबड़े को हिलाएगा।

बुरी स्थिति में सोना

हम में से अधिकांश लोग इस धारणा से परिचित हैं कि ख़राब पॉस्चर दर्द का कारण बन सकता है (जैसे पूरे दिन डेस्क पर बैठने से पीठ दर्द)। लेकिन वही तकिया समय पर आसन के लिए जाता है।

खराब नींद की मुद्रा सिर और गर्दन को सहारा देने वाली मांसपेशियों में असंतुलन पैदा करती है। और ये मांसपेशियां जबड़े की स्थिति और कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। इसलिए जब वे तनावग्रस्त हो जाते हैं (बुरी स्थिति में होने के कारण), तो इसका परिणाम आमतौर पर दर्द होता है।

प्रशिक्षण दिनचर्या

हम सभी ने तीव्र पसीने के सत्र के बाद मांसपेशियों में दर्द का अनुभव किया है, लेकिन दैनिक व्यायाम भी यही कारण हो सकता है कि हम जबड़े के दर्द के साथ जागते हैं। भारोत्तोलन और उच्च प्रभाव वाले व्यायाम जैसे दौड़ना जबड़े पर तनाव डाल सकते हैं। एक गहन कसरत के दौरान, कुछ लोगों को अपने दाँत भींचने के लिए जाना जाता है, जैसा कि हम जानते हैं कि जबड़े की मांसपेशियों पर दबाव पड़ सकता है।

इसके अलावा, अति उत्साही प्रशिक्षण से एक या दो मांसपेशियों में दर्द हो सकता है, और कभी-कभी यह दर्द हमें गले की मांसपेशियों की रक्षा के लिए हमारे आसन की भरपाई करने का कारण बनता है।

स्लीप एपनिया

सुबह जबड़े का दर्द स्लीप एपनिया के कारण हो सकता है, नींद के दौरान असामान्य श्वास की विशेषता एक नींद विकार। बहुत से लोग जो स्लीप एप्निया से पीड़ित होते हैं उन्हें भी पुराने जबड़े में दर्द की शिकायत होती है। ऐसा इसलिए, क्योंकि वजन जैसे कारकों के अलावा जबड़े की स्थिति भी नींद से जुड़ी इस समस्या में योगदान कर सकती है।

स्लीप एपनिया, निशाचर ब्रुक्सिज्म और पुराने जबड़े के दर्द को जोड़ने वाले बहुत सारे सबूत हैं। कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि मस्तिष्क की आपको हर कीमत पर सांस लेने की इच्छा रात की जकड़न / पीसने की व्याख्या करती है जो पुराने जबड़े के दर्द की ओर ले जाती है।

अर्थात्, जबड़े की मांसपेशियों को पीसने के लिए मजबूर करके मस्तिष्क वायुमार्ग को खुला रखने के लिए संघर्ष करेगा (अनिवार्य रूप से जबड़े को ऐसी स्थिति में ले जाना जहां श्वास बाधित न हो)।

रात का खाना या पीना

कुछ खाद्य पदार्थ और पेय समग्र प्रणाली पर दबाव डाल सकते हैं और जबड़े के दर्द में योगदान कर सकते हैं, खासकर अगर बिस्तर से ठीक पहले सेवन किया जाए।

उदाहरण के लिए, ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें कैफीन जैसे उत्तेजक होते हैं, मस्तिष्क को जगा सकते हैं और तनाव को बढ़ा सकते हैं, जिससे रात के समय दांत पीसने या दांत पीसने की समस्या बढ़ सकती है। और हम रात को जितनी जोर से जकड़ते हैं, अगली सुबह जबड़े में तकलीफ होने की उतनी ही अधिक संभावना होती है।

शराब और अन्य अवसाद भी जबड़े की मांसपेशियों की समस्या पैदा कर सकते हैं। यह विशेष रूप से तब होता है जब स्लीप एपनिया-प्रेरित जबड़े के दर्द की बात आती है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि शराब आपके गले के पिछले हिस्से की मांसपेशियों को आराम देती है, जिससे आपकी सांस लेने में बाधा आ सकती है। और जैसा कि हम जानते हैं, मस्तिष्क यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि हम अपने दांत पीसकर सांस लेते रहें, जिससे जबड़े की मांसपेशियों में तनाव और दर्द हो।

जबड़ा विकार

सुबह जबड़े का दर्द अक्सर टेम्पोरोमैंडिबुलर संयुक्त विकार का एक स्पष्ट संकेत होता है। यह अनुमान लगाया गया है कि 1 में से 12 व्यक्ति किसी न किसी प्रकार के विकार से पीड़ित है, एक व्यापक शब्द जो कई संकेतों और लक्षणों का जिक्र करता है, जिसे अक्सर पुराने सिर, गर्दन और जबड़े के दर्द के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है।

कई बार, यह विकार जबड़े की खराबी से जुड़ा होता है। वास्तव में, गलत मुद्रा, लापता दांत, गलत दांत, या गलत तरीके से काटने जैसी चीजें टेम्पोरोमैंडिबुलर संयुक्त समस्याओं में योगदान कर सकती हैं। तनाव भी इन योगदान कारकों को बढ़ा सकता है।

दांतों की सड़न या मसूड़े की बीमारी

दांतों की सड़न आमतौर पर सबसे पहले दांत की बाहरी परतों में विकसित होती है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो क्षय दांत की भीतरी परतों और जड़ और आसपास की हड्डी तक फैल सकता है। परिणाम: एक धड़कता जबड़ा।

पीरियोडोंटाइटिस या मसूड़ों की बीमारी भी इसका एक कारण हो सकती है। पीरियोडोंटाइटिस आमतौर पर बैक्टीरिया के निर्माण के साथ-साथ दांतों पर पट्टिका के निर्माण से मसूड़ों में सूजन के रूप में शुरू होता है। उपचार के बिना, यह हड्डियों और अन्य ऊतकों तक पहुंच सकता है और महत्वपूर्ण दर्द पैदा कर सकता है।

उपचार

एक बार जब दर्द का कारण ज्ञात हो जाता है, तो हम निम्नलिखित युक्तियों से इसकी रोकथाम या उपचार कर सकते हैं:

• स्लीप एपनिया: अगर हमें संदेह है कि स्लीप एपनिया सुबह के जबड़े के दर्द का स्रोत है, तो हम नींद के डॉक्टर से परामर्श करेंगे जो इसका ठीक से मूल्यांकन और निदान कर सकता है। जो लोग इस स्लीप डिसऑर्डर से पीड़ित हैं, उनके लिए ऐसे उपाय हैं जो हमें रात में सांस लेने में मदद कर सकते हैं। उनमें से एक दंत उपकरण है जो निचले जबड़े को आगे और वायुमार्ग को खुला रखने में मदद करता है।
• भोजन: इन समस्याओं का एक सरल उपाय है कि सोने से पहले इन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से परहेज किया जाए। इसका मतलब है कि बिस्तर से कई घंटे पहले कैफीन और कॉकटेल में कटौती करना, जो समग्र गुणवत्ता वाली नींद लेने के लिए एक स्मार्ट रणनीति है।
• Entrenamiento: यदि हम व्यायाम के दौरान अपने दांतों को भींचते हैं, तो हम अपने लिए कस्टम माउथ गार्ड बनाने के लिए दंत चिकित्सक से परामर्श करेंगे। और यद्यपि हम स्थानीय फार्मेसी में माउथ गार्ड भी खरीद सकते हैं, यह उतना प्रभावी नहीं हो सकता है। आपको उन 'उबालें और काट लें' माउथगार्ड से सावधान रहना होगा। कभी-कभी वे जबड़े को ऐसी स्थिति में रख सकते हैं जो वास्तव में मदद करने से ज्यादा दर्द करता है।
• बुरी स्थिति में सोना: जबकि जबड़े के दर्द को रोकने के लिए कोई सही नींद की स्थिति नहीं है, रात की अच्छी नींद लेने और गले की मांसपेशियों की संभावना को कम करने के लिए उचित सिर और गर्दन का समर्थन महत्वपूर्ण है। यानी सपोर्ट पिलो में निवेश करें। जब आप अपनी तरफ सोते हैं तो एक अच्छा तकिया विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि यदि आपका सिर अच्छी तरह से समर्थित नहीं है, तो आपकी तरफ सोने से आपकी गर्दन की मांसपेशियों पर जोर पड़ सकता है।
• ब्रुक्सिज्म: यद्यपि हम अनजाने में जो कुछ करते हैं उसे रोकना लगभग असंभव है, मुंह को दर्द से बचाने के लिए रणनीतियां हैं। कभी-कभी साधारण नाइट गार्ड्स का उपयोग दांतों की सुरक्षा के लिए किया जा सकता है। हालांकि, यदि काटने की स्थिति की समस्या अधिक गंभीर है और आपको बहुत गंभीर या लंबे समय तक चलने वाला दर्द है, तो आपके दंत चिकित्सक को और मूल्यांकन की आवश्यकता हो सकती है। दंत चिकित्सक एक ऐसा उपकरण बना सकता है जो दांतों और मांसपेशियों पर तनाव को दूर करने के लिए जबड़े को बेहतर स्थिति में रखने में हमारी मदद करता है। साथ ही, अपने तनाव के स्तर को नियंत्रण में रखना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि तनाव ब्रुक्सिज्म को और भी बदतर बना सकता है।
• जबड़ा विकार: अगर हमें लगता है कि आपके जबड़े का दर्द किसी विकार से संबंधित है, तो काटने, दांतों और आसपास की मांसपेशियों के विस्तृत विश्लेषण के लिए किसी विशेषज्ञ से मिलें। उपचार एक साधारण माउथ गार्ड और/या तनाव प्रबंधन से लेकर जबड़ा पोजीशनिंग ऑर्थोस या फार्मास्युटिकल समाधान के साथ अधिक जटिल चिकित्सा तक हो सकता है।