हम एक साल से कोरोनोवायरस महामारी में हैं और सबसे ज्यादा प्रभावित खेल केंद्र हैं। इस तथ्य के बावजूद कि जिम खेलों का अभ्यास करने के लिए सुरक्षित स्थान हैं और संक्रमण का बहुत कम जोखिम है, हम सभी इन जगहों को खुला और बिना COVID के प्रकोप के रखना चाहते हैं।
हम वायरस कणों की मात्रा को कम करना चाहते हैं जो एक संक्रामक व्यक्ति हवा में सांस ले सकता है, यही कारण है कि सुविधाएं मास्क पहनने, सामाजिक दूरी और स्वच्छता की सलाह देती हैं। लेकिन यह भी महत्वपूर्ण है कि सुविधाओं में वेंटिलेशन और एयर फिल्टरिंग हो, साथ ही क्षमता में कमी भी हो।
जिम में COVID-5 के संक्रमण से बचने के 19 टिप्स
प्रशिक्षण के दौरान मास्क पहनें
यदि हमारे पास जिम में कोई संक्रामक व्यक्ति है, तो संचरण को रोकने के लिए हम सबसे अच्छी बात यह कर सकते हैं कि प्रशिक्षण के दौरान भी सभी को मास्क पहनने की आवश्यकता हो।
हम जानते हैं कि कोई भी उनके साथ प्रशिक्षण लेना पसंद नहीं करता है, लेकिन वे इस संस्कृति युद्ध में पहचान का बिल्ला बन गए हैं। कंडीशनिंग वर्कआउट में लोगों का प्रदर्शन तब प्रभावित होता है जब वे मास्क पहनते हैं। फिर भी, जिम के भीतर प्रसार को रोकने के लिए वे हमारी सबसे अच्छी शर्त हैं।
ए का उपयोग करके काजल क्विरर्जिका, एक संक्रामक व्यक्ति द्वारा निष्कासित वायरस कणों की मात्रा को 74-90% तक कम किया जा सकता है। उन लोगों के कपास वे 50% रेंज में अधिक हो सकते हैं।
दुर्भाग्य से, मुखौटे हमारी रक्षा करने में कम प्रभावी प्रतीत होते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे बेकार हैं। कॉटन वाले जो ज्यादातर लोग जिम में इस्तेमाल करते हैं कमीce20-40% तक वायरल कणों की साँस लेना एक प्रयोगशाला सिमुलेशन में।
साथ ही, ध्यान रखें कि ये प्रभाव गुणात्मक हैं। कल्पना कीजिए कि एक व्यक्ति एक मास्क पहनता है जो 50% वायरल कणों को हवा में प्रवेश करने से रोकता है। इस बीच, एक अन्य व्यक्ति ने एक मुखौटा पहन रखा है जो वायरल कणों की मात्रा को 30% तक कम कर देता है (अभी भी 70% के माध्यम से अनुमति देता है)। इसका मतलब यह है कि यह व्यक्ति केवल लगभग 35% वायरल कणों में सांस लेगा, अन्यथा वे सामने आ गए होंगे।
कुछ जिमों की फिटनेस सुविधाओं में मास्क की आवश्यकता होती है और कुछ की नहीं, और इन नियमों वाले क्षेत्रों में भी अनुपालन मिश्रित होता है। इस संभावना को ध्यान में रखते हुए कि COVID-19 इनडोर एरोसोल ट्रांसमिशन के माध्यम से फैल सकता है, लोगों को बिना मास्क के प्रवेश करने की अनुमति देना उच्च जोखिम है।
सामाजिक दूरी का अभ्यास करें
हम सभी के पास अब छोटे समूह आकार और स्क्रीनिंग प्रोटोकॉल हैं जो एक संक्रामक व्यक्ति के जिम में चलने की संभावना को कम करते हैं। हमारे पास मास्क, वेंटिलेशन और एयर फिल्ट्रेशन का उपयोग है जो हवा में संभावित वायरस की मात्रा को कम करता है। फिर भी, संक्रमण पैदा करने के लिए पर्याप्त वायरस मौजूद हो सकते हैं।
इसलिए हमें एक साल तक 2 मीटर की दूरी बनाए रखने के लिए बाध्य किया गया है। हालाँकि, ये दूरियाँ COVID-19 के संचरण को रोकने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकती हैं, खासकर जब से वे मुख्य रूप से एरोसोल ट्रांसमिशन के बजाय श्वसन ड्रॉपलेट ट्रांसमिशन के मॉडल पर आधारित हैं।
फिर भी, लोगों के बीच दूरी बनाए रखने से, हम इस संभावना को कम कर देते हैं कि कोई व्यक्ति संक्रमित होने के लिए पर्याप्त मात्रा में विषाणु ग्रहण कर लेगा। यहां तक कि अगर हमारे पास हवा में एरोसोल निलंबित हैं, तो किसी के दूसरे व्यक्ति के "एरोसोल क्लाउड" में प्रवेश करने की संभावना उनकी दूरी बनाए रखने से कम हो जाती है।
आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले जिम उपकरण को साफ करें
महामारी की शुरुआत में, लोग सतहों को कीटाणुरहित करने, पत्रों और पैकेजों को एक सप्ताह तक घर से बाहर रखने और सुपरमार्केट में सभी उत्पादों को जुनूनी ढंग से साफ करने के बारे में बहुत चिंतित थे।
जैसा कि हमने प्रसारण में सांस की बूंदों और एरोसोल की भूमिका के बारे में अधिक सीखा है, कुछ ने समय, ध्यान और वित्तीय संसाधनों की आलोचना की है जो कंपनियां लगातार सब कुछ साफ करने में खर्च करती हैं।
कई जिमों में, सफाई उपकरण कोचों द्वारा थोपी गई एक रस्म बन गई है और टीम के साथियों से निराश दिखती है। कुछ मामलों में, सफाई उपकरण ने अधिक प्रभावी उपायों जैसे मास्क पहनना, सामाजिक दूरी, क्षमता प्रतिबंध और वायु निस्पंदन को बदल दिया है।
हालांकि इनमें से कुछ कीटाणुशोधन अप्रासंगिक और प्रभावी हो सकते हैं, सतहों की सफाई इस संभावना को कम करने का एक और मामूली तरीका है कि कोई इसे पकड़ लेगा। सतहों की सफाई करते समय, उन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करना सबसे अच्छा होता है, जिनसे लोग लंबे समय तक सीधे संपर्क में रहते हैं, जैसे कि सलाखों y आम डम्बल का. और, जबकि संचरण COVID-19 के साथ कम चिंता का विषय हो सकता है, कीटाणुशोधन की संभावना बढ़ जाती है के जोखिम में मदद करेगा फ्लू हो जाओ।
सुनिश्चित करें कि आपका जिम अच्छी तरह हवादार है
यहां तक कि अगर जिम में हर कोई मास्क पहनता है, तब भी हवा में वायरस के कण हो सकते हैं। अगर हम जिम को हवादार रख सकते हैं ताकि घर के अंदर की हवा को लगातार हिलाया जाए और बाहरी हवा के साथ मिलाया जाए, तो हम वायरस कणों की सघनता को कम कर सकते हैं। यह सबसे अच्छा है खिड़कियां और दरवाजे खुले रखना. हम भी उपयोग कर सकते हैं प्रशंसकों उन्हें खिड़कियों की ओर इशारा करके इनडोर हवा को बाहर निकालने के लिए।
ध्यान रखें कि हमें एयरफ्लो के बारे में सोचे बिना केवल पंखे नहीं लगाने चाहिए। वास्तव में, आँख बंद करके पंखे लगाना और आंतरिक वायु परिसंचरण एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है और एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में वायरस के कणों को उड़ाने से संचरण का उच्च जोखिम पैदा हो सकता है।
इनडोर रिक्त स्थान में वायु नवीनीकरण बढ़ाने के अलावा, हम भी चाहते हैं वायरस कणों को फ़िल्टर करें। सौभाग्य से, दैनिक HEPA फ़िल्टर वायरस की बूंदों को हटा सकते हैं।
अगर आप खरीदना चाह रहे हैं HEPA फ़िल्टर एक जिम के लिए, ध्यान रखें कि उपलब्ध अधिकांश मॉडल घरेलू उपयोग के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और उन हजारों वर्ग फुट के लिए रेट नहीं किए गए हैं जो अधिकांश जिम में हैं।
प्रवेश करने पर तापमान लें
कई नगर पालिकाएं इनडोर और आउटडोर दोनों गतिविधियों के लिए क्षमता सीमा पेश कर रही हैं। कुछ लोग इन प्रतिबंधों से भड़क गए हैं, उनका दावा है कि वे बहुत बड़े समूहों के साथ भी सभी मास्किंग और सामाजिक दूरी की आवश्यकताओं का पालन कर सकते हैं।
यहां तक कि छोटे समूहों के साथ, हम अभी भी जिम में आने वाले एक संक्रामक व्यक्ति हो सकते हैं। आदर्श रूप से, हम इनमें से कुछ लोगों को डिटेक्शन प्रोटोकॉल के माध्यम से पकड़ सकते हैं।
तापमान नियंत्रण का उपयोग सबसे सरल और सबसे आम तरीका है। तापमान नियंत्रित करता है आमतौर पर आलोचना की गई है, क्योंकि स्पर्शोन्मुख और पूर्व-लक्षण वाले लोग अभी भी COVID-19 फैला सकते हैं। के बारे में सवाल पूछकर हम स्क्रीनिंग प्रक्रिया में सुधार कर सकते हैं लक्षण o हाल की यात्राएँ, लेकिन हमारे पास अभी भी एक अपूर्ण प्रक्रिया होगी।
मुझे यकीन है कि आप बहुत से ऐसे लोगों को जानते हैं जिन्हें कुछ दिनों से सिरदर्द था और उन्होंने सोचा कि यह "शायद सिर्फ एलर्जी है" और अंत में COVID-19 हो गया। इन लोगों के जिम जाने की संभावना कम होती है यदि वे जानते हैं कि उन्हें अपने तापमान की जांच करनी होगी और प्रशिक्षण के लिए लक्षणों की कमी के बारे में झूठ बोलना होगा।