क्या आसानी से रोना सामान्य है?

कुछ लोग कुछ तनावपूर्ण स्थितियों में मजबूत बने रहते हैं, जबकि अन्य आसानी से रोने लगते हैं। यदि हम अंतिम समूह का हिस्सा हैं, तो हमें आश्चर्य हो सकता है कि हम आसान आंसू क्यों हैं।

आमतौर पर रोने की कोई सही या गलत मात्रा नहीं होती है। वास्तव में, कुछ आँसू बहाना एक अच्छी बात हो सकती है: जब हम रोते हैं, तो शरीर फील-गुड हार्मोन जारी करता है जो वास्तव में हमें बेहतर महसूस करने में मदद करता है। रोना बहुत उपचारात्मक हो सकता है। कुछ लोग कहते हैं कि अच्छे से रोने के बाद वे किसी समस्या से बेहतर ढंग से निपट पाते हैं और फिर आगे बढ़ जाते हैं।

कारणों

ऐसे कई अलग-अलग कारक हैं जो इस बात को प्रभावित कर सकते हैं कि हम कितनी बार रोना शुरू करते हैं। ये कुछ सबसे आम हैं।

व्यक्तित्व

कुछ व्यक्तित्व प्रकार दूसरों की तुलना में आसानी से रोने के लिए अधिक प्रवण प्रतीत होते हैं। लोग जो बहुत हैं सहानुभूतिपूर्ण (अत्यधिक संवेदनशील लोगों के रूप में भी जाने जाते हैं) अधिक बार रोते हैं। की ओर प्रवृत्ति रखने वाले मनोविक्षुब्धता, जो अक्सर चिंतित या शंकाओं से भरे होते हैं, उनके भी कानाफूसी करने की संभावना अधिक होती है।

मस्तिष्क संरचना और शरीर विज्ञान में जैविक अंतर आपके व्यक्तित्व और भावनात्मक संवेदनशीलता को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे अधिक आँसू आ सकते हैं। न्यूरोसाइंटिस्ट रोने के पीछे न्यूरोएनाटॉमी के बारे में निश्चित नहीं हैं, लेकिन वे जानते हैं कि इसमें शामिल है लिम्बिक सिस्टम. जैसे लोग जो अधिक चिंतित होते हैं उनके अमिगडाला संवेदनशीलता में अंतर होता है, वैसे ही लिम्बिक सिस्टम संवेदनशीलता में अनुवांशिक मतभेदों से संबंधित रोने में भी अंतर होता है।

और कुछ लोगों का व्यक्तित्व दूसरों की तुलना में अधिक संवेदनशील होता है। 15 से 20% आबादी के बीच यह व्यक्तित्व विशेषता है। एक अति संवेदनशील व्यक्ति पर्यावरण और अन्य लोगों की भावनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील होता है।

अतीत और वर्तमान के अनुभव

हम कितनी बार रोते हैं, इस पर हमारे बचपन का बड़ा प्रभाव हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक ऐसे घर में बड़ा होना जहां रोना या भावनाओं के बारे में बात करना प्रतिबंधित था, वास्तव में हमें वयस्कों के रूप में आसानी से रोने की संभावना हो सकती है। भावनाएँ अधिक बार आँसू के रूप में प्रकट हो सकती हैं क्योंकि आपके पास उदासी या हताशा व्यक्त करने के लिए शब्दावली नहीं हो सकती है।

बार-बार या अप्रत्याशित रोना भी हो सकता है अगर हमें लगता है कि हम पिछली स्थितियों से बहुत अधिक भावनात्मक बोझ ढो रहे हैं। यदि हमारे पास डॉक्टरों के साथ दर्दनाक इतिहास है, तो परामर्श पर जाने के बाद आसानी से रोना संभव है।

सांस्कृतिक पृष्ठभूमि

कुछ संस्कृतियाँ दूसरों की तुलना में अभिव्यक्ति की अधिक स्वतंत्रता को प्रोत्साहित करती हैं। कुछ शोधों से पता चलता है कि अमीर देशों में लोग अधिक रोते हैं क्योंकि उनकी संस्कृति इसे स्वीकार करती है। दूसरी ओर, जो लोग गरीब देशों में रहते हैं वे अधिक सब्सक्राइबर बने रहते हैं क्योंकि उन्हें भावना दिखाने से हतोत्साहित होने की अधिक संभावना होती है।

जीवन भर सीखे हुए अनुभव सीखे हुए साहचर्य बन जाते हैं। अगर हम कुछ पलों, गानों या फिल्मों को उदासी या रोने से जोड़ते हैं, तो शरीर इसे दर्ज कर लेता है, जिससे यह संभावना बढ़ जाती है कि हम उन चीजों के दौरान रोएंगे।

लिंग

लास महिलाएं दो से चार गुना अधिक रोती हैं वह पुरुष। महिलाओं के लिए रोना अधिक सामाजिक रूप से स्वीकार्य है, इसलिए उन्हें ऐसा नहीं लगता कि उन्हें अपनी भावनाओं को छिपाने की जरूरत है। कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि महिलाएं अधिक बार रो सकती हैं क्योंकि उन्हें पारस्परिक आघात या अवसाद की भावनाओं का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है।

हार्मोन भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन रोने को रोकता प्रतीत होता है, जबकि महिलाओं में पाए जाने वाले हार्मोन प्रोलैक्टिन के उच्च स्तर वाटरवर्क्स को सक्रिय करते हैं।

फिर महत्वपूर्ण हार्मोनल परिवर्तन होते हैं जो पीएमएस या गर्भावस्था जैसी चीजों के साथ आते हैं।

तनाव और चिंता का स्तर

कुछ लोग असामान्य रूप से तनावग्रस्त या थके होने पर थोड़ी सी समस्या पर परेशान हो जाते हैं। अन्य लोग उन बातों पर रोना शुरू कर देंगे जो आम तौर पर कोई बड़ी बात नहीं होती, जैसे गलती से गिलास या प्लेट गिरना या यह महसूस करना कि आप कॉफी फिल्टर खरीदना भूल गए हैं।

क्या होता है कि आधार रेखा बदल जाती है। अगर हमें तनाव है, जब कुछ होता है, भले ही हम बच्चे हों, हम भावनाओं को मजबूत, तेज और कठिन बना सकते हैं।

दूसरी ओर, चिंता विकार अत्यधिक चिंता, चिड़चिड़ापन, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और आसानी से रोने के साथ जुड़ा हुआ है। चिंता विकार सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य बीमारी है, जो 18% से अधिक आबादी को प्रभावित करती है। अगर हमें संदेह है कि हमें चिंता की अत्यधिक भावनाएं हैं, तो पेशेवर के पास जाने की सिफारिश की जाती है।

अवसाद

डिप्रेशन एक मूड डिसऑर्डर है जो उदासी या सुन्नता की लगातार भावनाओं से चिह्नित होता है जिससे आसानी से रोना आ सकता है।

अगर हमारे रोने की मात्रा में बदलाव आया है और हम मूड के अनुरूप हैं, तो हमें अवसाद के बारे में सोचना चाहिए। अवसाद के संकेतों में उदासी, निराशा या खालीपन, रुचि की कमी, नींद की गड़बड़ी और थकान की भावनाएं शामिल हैं।

रोना कैसे बंद करें?

विभिन्न स्थितियों में रोना एक स्वस्थ प्रतिक्रिया हो सकती है। लेकिन यह जानना मददगार हो सकता है कि जब हम रोते हुए नहीं दिखना चाहते (उदाहरण के लिए, काम पर, या जब हम गुस्से में हों और अपने साथी के साथ बहस के बीच में हों) तो आँसू कैसे रोकें।

जब हमें लगता है कि हम डूबने लगे हैं, हम इस पर ध्यान देंगे कि हमारे आसपास क्या हो रहा है हमारे सिर के अंदर क्या चल रहा है इसके बजाय। हम चारों ओर देखेंगे और पांच चीजों के बारे में सोचेंगे जो हम सुन सकते हैं, चार चीजें जो हम देख सकते हैं, तीन चीजें जिन्हें हम छू सकते हैं, दो चीजें जिन्हें हम सूंघ सकते हैं, और एक चीज जो हम चख सकते हैं।

अगर हम भावनात्मक भाषण दे रहे हैं या अंतिम संस्कार में बोल रहे हैं, तो पहले से तैयारी करने से भी मदद मिल सकती है। हम दर्पण के सामने जो कुछ कहने जा रहे हैं उसका अभ्यास करेंगे ताकि हम इसके बारे में बात करने के लिए मानसिक रूप से तैयार हो सकें। जब बोलने का समय होगा तब हम धीमी, गहरी साँसें लेंगे।

कुछ ऐसा भी है जो बहुत अच्छा काम करता है, जिस पर ध्यान केंद्रित करना है नियंत्रण साँस लेने का. हम सचेत रूप से गहरी सांस लेने और धीरे-धीरे सांस छोड़ने की कोशिश करेंगे। यह हमें शांत महसूस करने में मदद कर सकता है, तनाव की समग्र भावनाओं को कम कर सकता है, और रोना शुरू करने (या जारी रखने) की संभावना कम कर सकता है।

क्या आप बिना आँसू के रो सकते हैं?

ऐसे लोग हैं जो आसानी से और बिना आँसू के रो सकते हैं, और बिना रोए उदास या खेदित हो सकते हैं। सवाल यह है कि क्या हम बता सकते हैं कि क्या लोग दुख और रोने का नाटक कर रहे हैं।

विज्ञान ने दिखाया है कि लोग रोने और आंसुओं सहित झूठी और वास्तविक भावनाओं के बीच कुछ बता सकते हैं। जब लोग दूसरों की विश्वसनीयता का आकलन करते हैं तो लोग निःसंदेह ऐसा करते हैं। लेकिन लोग इस तरह के फैसले कितनी अच्छी तरह कर सकते हैं, इसमें कई अंतर हैं; और यहां तक ​​कि जब लोग इस तरह के निर्णय लेते हैं, तो हो सकता है कि वे ठीक से नहीं जानते कि वे इसे कैसे करते हैं।

विज्ञान ने संकेत दिया है कि जो लोग पश्चाताप, उदासी या रोने का नाटक करते हैं, वे आम तौर पर उन लोगों की तुलना में अधिक भावनाओं को व्यक्त करते हैं जो वास्तव में उदासी के उन लक्षणों का अनुभव करते हैं। जो वास्तविक हैं वे आमतौर पर केवल उस भावना और एक तटस्थ स्थिति को व्यक्त करते हैं, जबकि नकली आमतौर पर खुशी सहित अन्य भावनाओं को भी व्यक्त करते हैं।

साथ ही, नकली बोलने में झिझकते हैं। इसलिए, नकली आमतौर पर वास्तविक भावनात्मक रिसाव के साथ जानबूझकर और नकली अभिव्यक्तियों का एक अस्थिर मिश्रण प्रदर्शित करते हैं।