"वन स्नान" का कार्य जापान में शुरू हुआ और इसे शिन्रिन-योकू के नाम से जाना जाता है, जिसका अनुवाद "वन विसर्जन" है। इस अभ्यास का उद्देश्य लोगों और प्रकृति के बीच गहरे संबंध को बढ़ावा देना है, जिससे अंततः बेहतर व्यक्तिगत स्वास्थ्य और कल्याण हो सके। वर्तमान में, इसे इकोथेरेपी, लंबी पैदल यात्रा और ट्रैकिंग जैसी विभिन्न संबंधित गतिविधियों के साथ दुनिया भर में अपनाया जाता है।
इस लेख में हम आपको वह सब कुछ बताने जा रहे हैं जिसके बारे में आपको जानना आवश्यक है वन स्नान और इसके फायदे।
वन स्नान या शिन्रिन-योकू क्या है?
1980 में जापान में उत्पन्न, शिनरिन-योकू गंभीर तनाव और अवसाद को दूर करने के लिए एक चिकित्सीय पद्धति के रूप में उभरा। तब से, इसकी लोकप्रियता सीमाओं को पार कर एक वैश्विक घटना बन गई है। इसके व्यापक रूप से अपनाने के पीछे का कारण लाभकारी मनोवैज्ञानिक और शारीरिक परिवर्तनों को प्रेरित करने की वैज्ञानिक रूप से मान्य क्षमता है। विशेष रूप से, कई स्वास्थ्य बीमा अब इस प्रथा को पहचानते हैं और कवर करते हैं।
वन स्नान एक शांत और अदूषित वातावरण में एक शांतिपूर्ण सैर प्रदान करता है, जहां विभिन्न दिलचस्प गतिविधियाँ लोगों और प्राकृतिक दुनिया के बीच गहरे बंधन को सुविधाजनक बनाती हैं। यह एक क्रमिक और गहन अनुभव है, जिसका उद्देश्य प्रकृति के कोमल आवेगों के माध्यम से स्वयं को खोजना और हमारी इंद्रियों को जागृत करना है। वन स्नान की सुंदरता इसकी समावेशिता में निहित है, क्योंकि यह बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी उम्र के लोगों का स्वागत करता है। इस समृद्ध यात्रा में कौन भाग ले सकता है, इस पर कोई प्रतिबंध नहीं है।
वन स्नान का आनंद कैसे लें
वन स्नान का आनंद लेने के लिए, प्रारंभिक आवश्यकता एक हरे क्षेत्र का पता लगाने की है, जिसमें जरूरी नहीं कि जंगल हो, बल्कि कोई प्राकृतिक और व्यापक वातावरण हो। आमतौर पर, यह अभ्यास प्रकृति भंडार के भीतर होता है, जहां श्रवण तत्वों का समावेश महत्वपूर्ण है, मानव निर्मित अवरोधों से पर्याप्त दूरी सुनिश्चित करते हुए।
इस अभ्यास के दौरान इंद्रियों के माध्यम से प्रकृति से जुड़ना अत्यंत महत्वपूर्ण है, जिसमें दो से तीन घंटे और एक किलोमीटर से कम समय तक चलने वाली शांत सैर शामिल है। लोगों पर इसका गहरा प्रभाव एक महीने तक की विस्तारित अवधि में अनुभव किया जा सकता है। जबकि प्रमाणित मार्गदर्शक और चिकित्सक आम तौर पर इन पदयात्राओं का नेतृत्व करते हैं और संरचना प्रदान करते हैं, वे भी यदि आप चाहें तो इस गतिविधि में स्वतंत्र रूप से भाग लेना संभव है।
दौरे के दौरान, चाहे आप अकेले हों या किसी गाइड के साथ हों, ऐसी कई गतिविधियाँ हैं जो आप अपने अनुभव को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं। यदि आप अपने आप को अकेला पाते हैं, तो आप साँस लेने के व्यायाम कर सकते हैं, ध्यान कर सकते हैं, पढ़ सकते हैं, या बस एक पेड़ के बगल में आराम पा सकते हैं, जबकि आप पत्तियों की बनावट की सराहना करते हैं और फल के एक टुकड़े का स्वाद लेते हैं।
दूसरी ओर, यदि आपके पास कोई मार्गदर्शक है, यह आपकी यात्रा को समृद्ध बनाने के लिए आपको विभिन्न निर्देश प्रदान करने में सक्षम होगा। इन निर्देशों में अपने आस-पास की सुगंध का आनंद लेना, पक्षियों के मधुर गीतों को ध्यान से सुनना, अपने पैरों के नीचे की धरती की नमी को महसूस करना, साथ ही सूरज की गर्मी और छाया की ठंडक का अनुभव करना शामिल हो सकता है। इसके अतिरिक्त, वे आपको कृतज्ञता व्यक्त करने, इत्मीनान से आगे बढ़ने और पर्यावरण के साथ गहरे संबंध को बढ़ावा देने वाली अन्य गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। अंतिम स्पर्श के रूप में, कुछ मार्गदर्शक सैर के दौरान एकत्र की गई पत्तियों से एक आरामदायक अर्क तैयार करके अनुभव का समापन कर सकते हैं, जो आपको प्राकृतिक वातावरण के साथ और भी अधिक एकीकृत करेगा।
आवश्यक शर्तें
शिन्रिन-योकू को अधिकतम प्रभावशीलता पर लाने के लिए, कुछ आवश्यक शर्तें पूरी की जानी चाहिए।
- आराम
- ताजी हवा में गहरी सांस लें और प्राकृतिक दुनिया की सुंदरता में डूब जाएं।
- अपना समय लें और जल्दबाजी से बचें। दौरे को शारीरिक प्रयास के रूप में नहीं, बल्कि इत्मीनान से चलने के रूप में देखा जाना चाहिए।
- अपने परिवेश का निरीक्षण करने का सचेत प्रयास करें। इसे एक नियमित अभ्यास बनाएं, सुनिश्चित करें कि वास्तविक संबंध स्थापित करने के लिए आप इसे लगातार और बार-बार करते हैं।
इसके अतिरिक्त, यदि आपका लक्ष्य अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना है, तो प्रकृति के बीच कम से कम 3 दिन बिताने की सलाह दी जाती है। वन स्नान से अनेक लाभ मिलते हैं।
वन स्नान से लाभ |
वन स्नान इन प्राकृतिक स्थानों के मूल्य को फिर से खोजने, उनके महत्व और अपरिहार्यता को उजागर करने का लाभ प्रदान करता है। यह लोगों को सचेतनता विकसित करने और पर्यावरण के साथ हमारे अंतर्संबंध को पहचानने का अवसर प्रदान करता है।
यह न केवल अवकाश का एक रूप है, बल्कि जापानी सरकार के कृषि, वानिकी और मत्स्य पालन मंत्रालय के साथ-साथ सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रणाली भी है। उन्होंने इसे लोगों के समग्र स्वास्थ्य में सुधार के साधन के रूप में समर्थन दिया है। इस गतिविधि का अभ्यास करने से शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के स्वास्थ्य के लिए कई फायदे मिलते हैं।
आइए देखें कि इनमें से कुछ लाभ क्या हैं:
- तनाव, अवसाद, थकान और चिंता से राहत देकर मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार करता है, ध्यान और एकाग्रता में सुधार करते हुए। पेड़ों से निकलने वाले मोनोटेरपीन के इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग गुणों का लाभ उठाकर शरीर की प्राकृतिक रक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
- रक्तचाप और हृदय गति को कम करके हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य में सुधार करता है। यह दूसरों के साथ बातचीत को सुविधाजनक बनाकर, सामाजिक दृष्टिकोण विकसित करके, भागीदारी को प्रोत्साहित करके और मानवीय रिश्तों को बढ़ावा देकर सामाजिक संबंधों को बढ़ावा देता है।
- इसका कार्यान्वयन दिखाया गया है ऑटिज्म को प्रबंधित करने की प्रभावी रणनीतियाँ अतिरिक्त वजन कम करने पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं।
- यह अनिद्रा के उपचार में मदद करता है और क्रोध की भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करता है।
- भावनात्मक स्थिति में सुधार होता है. नवीन सोच को बढ़ावा देता है।
वनों के संरक्षण का महत्व
इन महत्वपूर्ण पारिस्थितिक तंत्रों के अस्तित्व की गारंटी के लिए पुनर्वनीकरण एक निश्चित और शक्तिशाली उपकरण है। जो न केवल हमारी भलाई में योगदान करते हैं बल्कि अनगिनत प्रजातियों के लिए आवास के रूप में भी काम करते हैं। वन मजबूत पारिस्थितिकी तंत्र हैं जो जलवायु को विनियमित करने, प्राकृतिक आपदाओं को रोकने और CO2 को अवशोषित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
लोगों की भलाई और पर्यावरण में सुधार के लक्ष्य में योगदान देने के लिए, ज्यूरिख कंपनी ने अपने द्वारा खरीदे जाने वाले प्रत्येक उत्पाद के लिए एक पेड़ लगाने की प्रतिबद्धता जताई है। ज्यूरिख वन के नाम से जानी जाने वाली इस पहल का लक्ष्य वर्ष के अंत तक लगभग 260.000 पेड़ लगाना है। वन संरक्षण जैसे जिम्मेदार विकल्पों और प्रथाओं को एकीकृत करके, ग्राहक अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में एक और महत्वपूर्ण कदम उठा रहा है।
मुझे आशा है कि इस जानकारी से आप वन स्नान क्या है और इसकी विशेषताओं के बारे में अधिक जान सकते हैं।