गले में खराश एक सामान्य स्थिति है जो कई कारकों से संबंधित हो सकती है, जिसमें सर्दी, फ्लू, एलर्जी, धूम्रपान के संपर्क में आना, प्रदूषण, शुष्क हवा और अन्य अंतर्निहित समस्याएं शामिल हैं। यह स्थिति उन लोगों के लिए विशेष रूप से कष्टप्रद हो सकती है जो इससे पीड़ित हैं। लक्षणों में लगातार दर्द और बेचैनी, खांसी और आवाज बैठना शामिल हो सकते हैं। हालांकि यह अक्सर एक हल्का संकेत होता है जो कुछ दिनों के भीतर अपने आप ठीक हो जाता है, लेकिन बुखार या सामान्य रूप से सांस लेने में कठिनाई जैसे अतिरिक्त लक्षणों के लिए सतर्क रहना और यदि वे उत्पन्न होते हैं तो चिकित्सा सलाह लेना समझदारी है।
इस आर्टिकल में हम आपको बताने जा रहे हैं कि क्या हैं गले की खराश के लिए सर्वोत्तम घरेलू उपचार.
गले की खराश के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार
गले में खराश कई कारणों से उत्पन्न हो सकती है, जिनमें प्रचलित बीमारियों जैसे सर्दी और फ्लू से लेकर विभिन्न जीवाणु या वायरल संक्रमण शामिल हैं। साथ ही धूम्रपान में साँस लेना, धूम्रपान, गैस्ट्रिक भाटा और मुँह से साँस लेना जैसे कारक. अंतर्निहित कारण के आधार पर उचित उपचार निर्धारित किया जाता है। हालाँकि, कई मामलों में, यह एक छोटी सी स्थिति है जिसे हम प्रस्तावित प्राकृतिक उपचारों से प्रभावी ढंग से राहत दे सकते हैं।
यदि बुखार, सांस लेने में कठिनाई, सूजी हुई लिम्फ नोड्स, त्वचा पर चकत्ते आदि जैसे अतिरिक्त लक्षण दिखाई दें तो डॉक्टर को दिखाना आवश्यक है।
अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें
जब गले में जलन होने लगती है। प्राथमिक अनुशंसा यह है कि खूब पानी और अन्य लाभकारी तरल पदार्थों का सेवन करके पर्याप्त जलयोजन बनाए रखें। यह अभ्यास श्लेष्म झिल्ली को नम रखने और ऊतकों को सूखने से रोकने के लिए आवश्यक है, जो आगे जलन पैदा कर सकता है। इसलिए, अपने दैनिक पानी के सेवन को बढ़ाना और गर्म पेय का चयन करना समझदारी है, जैसे कि हम अनुशंसा करने जा रहे हैं, जो छोटे घूंट में सेवन किया जाता है, असुविधा से राहत देने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प के रूप में काम करता है।
गर्म पानी और नमक से गरारे करें
गले की जलन और सूजन से राहत पाने के लिए एक बहुत प्रभावी घरेलू उपाय है दिन में दो या तीन बार गर्म पानी और नमक से गरारे करना। इस घोल को तैयार करने के लिए, बस एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं और इस मिश्रण से तीस सेकंड तक गरारे करें।
खांसी के लिए शहद का सेवन करें
शहद एक उत्कृष्ट प्राकृतिक एंटीसेप्टिक के रूप में कार्य करता है और गले की बीमारियों के इलाज के लिए सबसे प्रभावी सामग्रियों में से एक है, क्योंकि यह संक्रमण के लिए जिम्मेदार रोगाणुओं से लड़कर काम करता है। अलावा, यह खांसी से राहत दिलाने और अनुभव होने वाली सामान्य परेशानी को कम करने में मदद करता है।
शहद और नींबू पर आधारित आसव
गले की खराश के लिए एक अच्छा विकल्प है इसकी तैयारी शहद और नींबू पर आधारित एक आसव, क्योंकि इससे मिलने वाला विटामिन सी ताकत और जीवन शक्ति को फिर से भरने में बहुत प्रभावी है। इस पेय को बनाने के लिए, एक कप गर्म पानी में 2 बड़े चम्मच शहद और एक चम्मच प्राकृतिक नींबू का रस मिलाएं। मिश्रण को अच्छी तरह से हिलाएं और लाभ देखने के लिए इसे छोटे घूंट में लें। एक और सरल उपाय शहद और पौधे का सिरप खरीदना होगा, क्योंकि दिन में दो बड़े चम्मच समान परिणाम देंगे।
थाइम जैसे औषधीय पौधों का प्रयोग करें
औषधीय पौधों का उपयोग गले में खराश और जलन के इलाज के लिए भी किया जा सकता है, थाइम एक उल्लेखनीय उदाहरण है। इस चिकित्सीय जड़ी-बूटी में कई औषधीय गुण हैं, जिनमें से इसके एंटीसेप्टिक गुण प्रमुख हैं, जो गले की जलन से जुड़ी परेशानी से राहत दिलाने में मदद करते हैं। आसव तैयार करने के लिए, एक कप उबलते पानी में 1 बड़ा चम्मच सूखी अजवायन की पत्तियां डालें, मिश्रण को छान लें और इसे गरारे के रूप में उपयोग करें। जो लोग इसे पसंद करते हैं, उनके लिए इसे नींबू और नींबू के रस के साथ मिलाकर एक अर्क के रूप में सेवन किया जा सकता है। इसके अतिरिक्त, अदरक गले की जलन और सूजन सहित सर्दी के प्राथमिक लक्षणों से निपटने के लिए व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त जड़ के रूप में कार्य करता है।
अदरक की चाय
भले ही असुविधा सामान्य सर्दी, स्वर बैठना, ग्रसनीशोथ या अन्य कारणों से उत्पन्न हो, अदरक राहत प्रदान करने में एक मूल्यवान सहयोगी साबित होता है। असुविधा से राहत पाने के लिए, कुछ अदरक डालकर उसका अर्क बनाने की सलाह दी जाती है पानी से भरे एक सॉस पैन में अदरक के टुकड़े छीलें, इसे उबालें और फिर इसे लगभग पांच मिनट तक ऐसे ही रहने दें। फिर, परिणामी तरल को छान लें और स्वाद को बेहतर बनाने के लिए इसमें थोड़ी मात्रा में शहद और नींबू का रस मिलाएं। प्रतिदिन 2 कप का सेवन करने से आपको परिणाम देखने को मिलेंगे।
सेब साइडर सिरका
एप्पल साइडर सिरका ने प्राकृतिक चिकित्सा के क्षेत्र में महत्वपूर्ण मान्यता प्राप्त की है, और इसके उल्लेखनीय फायदे इसे विभिन्न बीमारियों और स्थितियों के समाधान में प्रभावी बनाते हैं। यह ऊतकों के पीएच को कम करता है, बैक्टीरिया के उन्मूलन को बढ़ावा देता है और कफ को कम करता है, जिससे यह गले में खराश और जलन से राहत देने के लिए उपयुक्त होता है। इसका उपयोग करने के लिए, बस 1/4 कप सेब साइडर सिरका को 1/4 कप गर्म पानी के साथ मिलाएं, मिश्रण को हिलाएं और इस घोल से दिन में लगभग 3 बार गरारे करें।
अन्य अतिरिक्त युक्तियाँ
ऊपर बताए गए गले की खराश के लिए प्राकृतिक उपचारों के अलावा, यदि आप अपनी रिकवरी में तेजी लाना चाहते हैं और इस परेशानी से राहत पाना चाहते हैं तो अतिरिक्त सिफारिशों को भी ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।
- बेचैनी से राहत पाने और वायुमार्गों को खोलने में सुविधा के लिए गर्म स्नान का उपयोग करें। यह सलाह दी जाती है कि तापमान में अचानक बदलाव से बचें और खुद को ठंड से पर्याप्त रूप से बचाएं, खासकर गर्दन के क्षेत्र में।
- गले की अत्यधिक शुष्कता से बचने के लिए इसकी अनुशंसा की जाती है घरेलू वातावरण में एयर ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करें। इसके अलावा, गले की जलन के लिए विशेष रूप से तैयार की गई दर्द निवारक गोलियाँ फार्मेसियों में खरीदी जा सकती हैं।
- धूम्रपान करने या बार-बार तंबाकू का धुआं लेने से बचें। अपनी नाक से सही ढंग से सांस लें, मुंह से सांस लेने से बचें।
- अपनी आवाज़ ऊंची करने या तेज़ आवाज़ में बोलने से बचें. इसके अलावा, विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन को बढ़ावा देकर संतुलित आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और सामान्य सुरक्षा में सुधार के लिए इष्टतम हैं।
जैसा कि आप देख सकते हैं, इन युक्तियों से आप स्वाभाविक रूप से गले की जलन को कम कर सकते हैं ताकि दवाओं का दुरुपयोग न हो। मुझे आशा है कि इस जानकारी से आप गले की खराश के लिए सर्वोत्तम घरेलू उपचारों के बारे में अधिक जान सकते हैं।