जैसे-जैसे साल बीतते हैं और आसन और पीठ के बल गलत तरीके से वजन उठाने से जुड़ी बुरी आदतें सामने आती हैं, एक हर्नियेटेड डिस्क दिखाई देने लगती है। हर्नियेटेड डिस्क दर्द का कारण बनती है, कभी-कभी अक्षम कर देती है, जो सामान्य जीवन की अनुमति नहीं देती है। बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं यदि हर्नियेटेड डिस्क के साथ चलना अच्छा है.
इस लेख में हम आपको हर्नियेटेड डिस्क के बारे में वह सब कुछ बताने जा रहे हैं जो आपको जानना आवश्यक है और क्या हर्नियेटेड डिस्क के साथ चलना अच्छा है।
हर्निएटेड डिस्क क्या है
इंटरवर्टेब्रल डिस्क का अध:पतन, जिसे काठ डिस्क हर्नियेशन के रूप में जाना जाता है, तब होता है जब एक दरार विकसित होती है जो न्यूक्लियस पल्पोसस, अंदर की सामग्री को बाहर की ओर फैलने की अनुमति देती है। जिलेटिनस पदार्थ की यह गति तंत्रिका जड़ पर दबाव डालती है, जिससे पीठ के निचले हिस्से और/या पैर में दर्द होता है। दर्द के साथ-साथ लक्षण जैसे तंत्रिका जड़ के संपीड़न के कारण झुनझुनी, सूजन और ताकत का नुकसान।
कशेरुक, जो काठ का रीढ़ बनाते हैं, में कार्टिलाजिनस शॉक अवशोषक होते हैं। जब काठ की डिस्क हर्नियेशन होती है, तो डिस्क की जिलेटिनस सामग्री का एक हिस्सा बाहर की ओर धकेलता है, तंत्रिका जड़ को विस्थापित करता है और गंभीर दर्द पैदा करता है।
डिस्क हर्नियेशन, जिसे इंटरवर्टेब्रल डिस्क के विस्थापन या टूटना के रूप में भी जाना जाता है, एक रोग संबंधी स्थिति है।
हर्नियेटेड डिस्क का कारण क्या है?
हर्नियेशन आम तौर पर उम्र के साथ डिस्क की प्राकृतिक गिरावट के परिणामस्वरूप होता है। चूंकि समय के साथ डिस्क अपना लचीलापन खो देती है, यहां तक कि मामूली घुमाव या तनाव भी टूटने या फटने का कारण बन सकता है। हर्निया के खतरे को बढ़ाने वाले कुछ कारकों में व्यवसाय, अत्यधिक वजन, आनुवंशिक प्रवृत्ति, अस्वास्थ्यकर आदतें, धूम्रपान और गतिहीन जीवन शैली शामिल हैं।
इसके विपरीत, ऐसे जैव रासायनिक संशोधन हैं जो हड्डी और उपास्थि की संरचना को संशोधित करने में सक्षम हैं, जिससे हर्नियेटेड डिस्क का विकास होता है। आप यह कैसे निर्धारित कर सकते हैं कि डिस्क हर्नियेटेड है या नहीं?
प्रमुख लक्षण जो अक्सर होता है पीठ के निचले हिस्से और/या नितंबों और पैरों में असुविधा का अनुभव होता है, जो शुरू में कम हो सकता है और फिर अधिक गंभीरता के साथ प्रकट हो सकता है।. इन लक्षणों की गंभीरता और अभिव्यक्ति प्रभावित विशिष्ट तंत्रिका, साथ ही हर्नियेटेड डिस्क के आकार और स्थान पर निर्भर करती है। काठ की डिस्क हर्नियेशन को इस तथ्य से पहचाना जा सकता है कि राहत के पारंपरिक तरीके, जिनमें तैराकी, योग और पुनर्वास जैसे वैकल्पिक उपचार शामिल हैं, सुधार नहीं लाते हैं।
लम्बर डिस्क हर्नियेशन के लिए निवारक उपायों में पैरों में झुनझुनी, हाथ-पैरों में सुन्नता और मूत्र नियंत्रण और यौन क्रिया में संभावित समस्याओं जैसे लक्षणों से बचना शामिल है।
अच्छी शारीरिक स्थिति बनाए रखें और स्वस्थ आदतें अपनाएं वे लम्बर डिस्क हर्नियेशन से बचने के लिए महत्वपूर्ण हैं। नियमित रूप से व्यायाम करने से न केवल शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं बल्कि रीढ़ को सहारा देने वाली मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं।
उचित बैठने की मुद्रा का अभ्यास करने, वस्तुओं को सही ढंग से उठाने और स्वस्थ वजन बनाए रखने से, लोग प्रभावी ढंग से रीढ़ पर दबाव से राहत पा सकते हैं, जिससे हर्निया विकसित होने का जोखिम कम हो जाता है। माना जाता है कि तंबाकू के सेवन से डिस्क में ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है, इसलिए धूम्रपान से परहेज करना हर्नियेटेड डिस्क के खिलाफ एक निवारक उपाय के रूप में काम कर सकता है।
हर्नियेटेड डिस्क के लक्षण
हर्नियेटेड डिस्क का इलाज करते समय अनुभव किया जाने वाला दर्द काफी असुविधाजनक हो सकता है। रोगियों में हर्नियेटेड डिस्क का प्रारंभिक संकेत आमतौर पर पीठ के निचले हिस्से या काठ क्षेत्र में दर्द की उपस्थिति है। इस असुविधा को कम करने के लिए, लोग दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करके राहत पा सकते हैं, प्रभावित क्षेत्र पर सूखी गर्मी लगाना और स्ट्रेचिंग व्यायाम करना।
यदि तंत्रिका संपीड़न के कारण हर्नियेटेड डिस्क है, तो लक्षण अधिक गंभीरता के साथ वापस आ सकते हैं। यह कटिस्नायुशूल तंत्रिका के साथ दर्द के रूप में प्रकट हो सकता है जो पैर तक फैलता है, साथ ही हाथ-पैरों में झुनझुनी, सुन्नता और कमजोरी की अनुभूति होती है। दर्द की तुलना अक्सर पीठ के निचले हिस्से में उत्पन्न होने वाले विद्युत प्रवाह से की जाती है, यह नितंबों और एक या दोनों पैरों से होकर गुजरता है, कभी-कभी पैर तक फैल जाता है।
हर्नियेटेड डिस्क के बारे में चिंता करने का समय कई कारकों पर निर्भर करता है, जिसमें हर्नियेशन का आकार, प्रभावित होने वाली विशिष्ट तंत्रिका और लागू किए जाने वाले दबाव का स्तर शामिल है। नतीजतन, अनुभव की गई असुविधा की तीव्रता तदनुसार भिन्न हो सकती है।
यदि लक्षण इतने गंभीर हो जाते हैं कि दैनिक गतिविधियाँ कठिन हो जाती हैं, संवेदना की हानि होती है, मूत्र या मल को रोकने में बाधा आती है, या यौन रोग का कारण बनता है, तो सर्जरी को चिंता का कारण माना जा सकता है।
ऐसा अनुमान है कि लगभग 10% आबादी हर्नियेटेड डिस्क से पीड़ित हो सकती है, जो उन्हें एक प्रचलित स्थिति बनाता है। नतीजतन, मरीज़ अक्सर अपनी हर्नियेटेड डिस्क की गंभीरता के बारे में पूछते हैं और इसकी गंभीरता का निर्धारण कैसे करें। मुख्य बात दर्द के स्तर का आकलन करना है और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि परिणामी न्यूरोलॉजिकल परिवर्तन।
जब दर्द तीव्रता के उस स्तर तक पहुंच जाता है जो बेहद तीव्र, लंबे समय तक रहने वाला होता है और दर्द निवारक या भौतिक चिकित्सा के उपयोग से राहत नहीं मिलती है, तो यह गंभीर स्थिति में पहुंच सकता है। यदि रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से से फैली तंत्रिका जड़ों पर दबाव पड़ता है। यह कैबोटनी सिंड्रोम नामक स्थिति के विकास को जन्म दे सकता है। इस सिंड्रोम की विशेषता यौन रोग, स्फिंक्टर मांसपेशियों पर नियंत्रण की हानि और नितंबों, जननांग क्षेत्र, मूत्राशय और मलाशय में संवेदनशीलता में कमी का संयोजन है।
इस स्तर पर तंत्रिकाओं का तत्काल विघटन महत्वपूर्ण है। लम्बर डिस्क हर्नियेशन की गंभीरता को हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए। किसी व्यक्ति की भलाई पर काठ की डिस्क हर्नियेशन का प्रभाव इसके कारण होने वाली विकलांगता की डिग्री से निर्धारित होता है। कुछ लोग पुनर्वास में भाग लेकर और दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करके इस स्थिति को लंबे समय तक सहन करने का प्रबंधन करते हैं। हालाँकि, कई मामलों में, लक्षणों से राहत पाने और जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार के लिए सर्जिकल हस्तक्षेप आवश्यक हो जाता है।
क्या हर्नियेटेड डिस्क का अपने आप ठीक होना संभव है? हर्नियेटेड डिस्क का चले जाना बहुत दुर्लभ है, हालांकि असंभव नहीं है। ऐसे मामले हैं जिनमें एक छोटी हर्निया को शरीर के विभिन्न तंत्रों द्वारा अवशोषित किया जा सकता है। हालाँकि, जितना अधिक समय तक कोई व्यक्ति हर्नियेटेड डिस्क के परिणामस्वरूप लक्षणों का अनुभव करता है, उतनी ही कम संभावना होती है कि डिस्क फिर से अवशोषित हो जाएगी और अपने आप गायब हो जाएगी।
दैनिक आधार पर लम्बर डिस्क हर्नियेशन को प्रबंधित करने और उससे निपटने के सर्वोत्तम तरीके क्या हैं?
लम्बर डिस्क हर्नियेशन के लक्षणों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए, स्वास्थ्य देखभाल विशेषज्ञों द्वारा दिए गए निर्देशों का पालन करना आवश्यक है। अधिकांश लोगों के लिए, मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से दर्द निवारक, भौतिक चिकित्सा और हल्के व्यायाम का संयोजन प्रभावी रूप से असुविधा से राहत दे सकता है और लक्षणों को नियंत्रण में रख सकता है।
सर्जरी के बिना लम्बर डीकंप्रेसन में आपकी रीढ़ की हड्डी में खिंचाव होता है, आपकी स्थिति में थोड़ा सा बदलाव होता है जो नसों पर दबाव को कम करने में मदद करता है। ये व्यायाम ऑक्सीजन, पानी और पोषक तत्वों के संचलन को भी बढ़ावा देते हैं, जो हर्निया के उपचार को बढ़ावा देता है। हालाँकि, हर्नियेटेड डिस्क के लिए सर्वोत्तम व्यायाम क्या हैं? अनुशंसित लोगों में, हम उल्लेख कर सकते हैं:
- एजेर्सिसियो एरोबिको। वे कम तीव्र होते हैं और केवल चलने से भी शरीर को फिट रहने में मदद कर सकते हैं।
- कुर्सी की सहायता से स्ट्रेच करें, अपनी पीठ को झुकाएं और तौलिए की मदद से इसे करें। इनकी देखरेख पेशेवरों द्वारा की जानी चाहिए।
- योग, तैराकी, पैदल चलना और स्थिर बाइक चलाना जैसी गतिविधियाँ धीमे और नियंत्रित तरीके से फ़ायदा हो सकता है।
मुझे आशा है कि इस जानकारी से आप इस बारे में और अधिक जान सकते हैं कि क्या हर्नियेटेड डिस्क के साथ चलना अच्छा है और इसके बारे में आपको जो कुछ भी जानने की आवश्यकता है।