क्या आप धूम्रपान छोड़ना चाह रहे हैं लेकिन निश्चित नहीं हैं कि इसे कैसे छोड़ें? आपके दृढ़ संकल्प के साथ-साथ, ऐसी कई रणनीतियाँ हैं जो आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाले बिना स्वाभाविक रूप से चिंता से राहत दिलाने में आपकी मदद कर सकती हैं। कुछ जड़ी-बूटियों या सामग्रियों में ऐसे गुण होते हैं जो धूम्रपान करने की इच्छा को कम करते हैं, जिससे इस लत के खिलाफ लड़ाई में मदद मिलती है। ये तत्व आपके लक्ष्य को प्राप्त करने और हानिकारक धुएं को स्थायी रूप से खत्म करने में मदद करने के लिए एक आदर्श पूरक के रूप में काम करते हैं।
इस आर्टिकल में हम आपको बताने जा रहे हैं कि क्या हैं धूम्रपान छोड़ने के सर्वोत्तम घरेलू उपाय.
धूम्रपान छोड़ने के घरेलू उपाय
धूम्रपान छोड़ने के लिए जिनसेंग
अगर आप प्राकृतिक उपचार के जरिए धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं तो यह जानना जरूरी है कि जिनसेंग इस काम में आपकी मदद कर सकता है। चूंकि, यह पौधा लत पर काबू पाने के लिए उपलब्ध सबसे शक्तिशाली विकल्पों में से एक है यह डोपामाइन की रिहाई को रोकता है, मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर जो निकोटीन से जुड़ी आनंददायक संवेदनाएं पैदा करता है। इसलिए, इस पौधे का उपयोग करके आप तंबाकू से मिलने वाले आनंद को कम कर सकते हैं, जिससे धूम्रपान करने की इच्छा कम हो जाएगी।
इस उपचार को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि उपभोग का सबसे आम तरीका जलसेक के माध्यम से होता है। हालाँकि, यदि आप कोई विकल्प पसंद करते हैं, तो आप स्वास्थ्य खाद्य दुकानों में तैयार गोलियाँ खरीद सकते हैं।
अदरक
अदरक एक और प्राकृतिक उपचार है जो आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद कर सकता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस उद्देश्य के लिए इसके प्रासंगिक गुणों में से एक चिंता के स्वस्थ स्तर को बनाए रखने और पाचन तंत्र को विनियमित करने में मदद करने की क्षमता है, जिससे मतली की उपस्थिति को रोका जा सकता है।
जिनसेंग की तरह, इस पौधे के फायदों का लाभ उठाने का सबसे प्रभावी तरीका इसकी जड़ से आसव तैयार करना है। हालाँकि, जो लोग इन्फ्यूजन का सेवन नहीं करना पसंद करते हैं, उनके लिए आप तैयार गोलियाँ खरीद सकते हैं या आप अदरक को विभिन्न पाक व्यंजनों में शामिल कर सकते हैं।
लोबेलिया को धूम्रपान छोड़ना होगा
धूम्रपान छोड़ने की चिकित्सीय प्रक्रिया में सबसे अधिक मान्यता प्राप्त और उपयोग किया जाने वाला पौधा लोबेलिया है। इस घटक की प्रभावशीलता तंबाकू की लत से निपटने और आदत छोड़ने से जुड़ी चिंता को दूर करने की क्षमता में निहित है। वास्तव में, कई फार्मास्युटिकल उपचारों में लोबेलिया को उनके मुख्य घटक के रूप में शामिल किया जाता है।
धूम्रपान बंद कर चुके लोगों पर लोबेलिया का प्रभाव ऐसा होता है कि सिगरेट पीने के प्रलोभन में आकर मतली और चक्कर आने लगते हैं, जो अंततः तंबाकू के प्रति तीव्र घृणा पैदा करता है। इस पौधे का सेवन करने का सबसे प्रभावी तरीका इसका आसव तैयार करना है। धूम्रपान की इच्छा होने पर अर्क की एक बूंद जीभ पर भी रखी जा सकती है। किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि अनुशंसित खुराक से अधिक होने पर विषाक्तता हो सकती है।
सेंट जॉन पौधा
धूम्रपान छोड़ने के लिए सेंट जॉन पौधा एक प्रभावी घरेलू उपाय है। इस जड़ी-बूटी का उपयोग मुख्य रूप से अवसाद के इलाज, मूड को बेहतर बनाने और चिंता को कम करने में किया जाता है। यह विभिन्न रूपों में उपलब्ध है, अर्क, रस और ampoules सहित। इसके अतिरिक्त, आप पूरे दिन सेवन के लिए एक आसव तैयार कर सकते हैं।
परिस्थितियों के बावजूद, यह आवश्यक है कि एक विशेषज्ञ इसे निर्धारित करे, क्योंकि अत्यधिक मात्रा विषाक्त हो सकती है और यह एंटीडिप्रेसेंट, गर्भनिरोधक लेने वाले लोगों या गर्भवती या स्तनपान कराने वाले लोगों के लिए भी वर्जित है।
लाल मिर्च
लाल मिर्च धूम्रपान करने की इच्छा को कम करने में मदद करती है और साथ ही, अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करती है। इस प्रकार की काली मिर्च का सेवन विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है:
- इस मसाले का आधा चम्मच अपने व्यंजनों में शामिल करने से सिगरेट पीने की इच्छा कम हो सकती है।
- जब धूम्रपान की आवश्यकता उत्पन्न होती है, अपनी जीभ पर थोड़ी मात्रा में काली मिर्च रखने से लालसा लगभग तुरंत कम हो सकती है।
वेलेरियन
तम्बाकू से संबंधित चिंता को दूर करने और तनाव को नियंत्रित करने के लिए रात के समय इसका सेवन एक बहुत ही प्रभावी उपाय है सोने से पहले वेलेरियन जड़ से बना आसव. यह अभ्यास शांति की भावना को बढ़ावा देता है, घबराहट को नियंत्रित करने की क्षमता में सुधार करता है और अधिक आरामदायक नींद में योगदान देता है।
वेलेरियन अपनी क्षमता के कारण कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है:
- इसके शांत गुणों के कारण चिंता और तनाव के स्तर को कम करें।
- गहरी नींद को बढ़ावा देता है, जिससे अनिद्रा से बचाव होता है।
- प्राकृतिक मूड बढ़ाने का काम करता है।
- मूड के उतार-चढ़ाव को कम करता है, जिसके परिणामस्वरूप खुशी और आशावाद की भावना बढ़ती है।
इच्छाशक्ति और दृढ़ संकल्प
इन प्राकृतिक उपचारों के साथ-साथ, यह समझना आवश्यक है कि सफलतापूर्वक धूम्रपान छोड़ने के लिए भविष्य के प्रलोभनों से बचने के उद्देश्य से जीवनशैली में बदलावों की एक श्रृंखला को लागू करने की आवश्यकता है। नीचे हम कुछ सबसे उल्लेखनीय परिवर्तनों का विवरण देते हैं:
- आपकी इच्छाशक्ति आपकी सबसे अच्छी सहयोगी होगी, इसलिए धूम्रपान छोड़ने की आपकी इच्छा के पीछे के कारणों के बारे में स्पष्ट होना और उन्हें लगातार याद रखना आवश्यक है। इन कारणों को कागज के एक टुकड़े पर दर्ज करें और इसे दैनिक अनुस्मारक के रूप में अपने घर में किसी दृश्य स्थान पर रखें। धूम्रपान छोड़ने का निर्णय केवल आपका है।
- तम्बाकू के बारे में विचारों को अपने दिमाग में आने से रोकने के लिए, ऐसी गतिविधियाँ करने की सलाह दी जाती है जो आपका ध्यान भटकाती हों. नया ज्ञान प्राप्त करने का प्रयास करें, अन्य लोगों के साथ सामाजिक मेलजोल को प्रोत्साहित करें या जिम में शामिल हों। अपना ध्यान वैकल्पिक रुचियों की ओर केंद्रित करने और सिगरेट पीने के विचार से दूर रहने के लिए अपनी दैनिक दिनचर्या में बदलाव करना आवश्यक है।
- एक बार और हमेशा के लिए धूम्रपान करना बंद कर दें। ऐसे बहुत से लोग हैं जो धूम्रपान करने वाले तम्बाकू की मात्रा को धीरे-धीरे कम करने का प्रयास कर रहे हैं। हालाँकि, यह पूरी तरह से दिलचस्प नहीं है, क्योंकि कोई भी सामाजिक घटना या स्थिति जो अधिक तनाव या चिंता का कारण बनती है वह हमेशा घटित होगी और हम खुद को छिटपुट या समय पर अधिक धूम्रपान करने की अनुमति देंगे। यह स्वयं को यह सोचकर मूर्ख बनाने जैसा है कि हम कितना आगे बढ़ते हैं इस पर हमारा नियंत्रण है। सबसे अच्छी बात यह है कि धूम्रपान को हमेशा के लिए छोड़ दें और धूम्रपान की आदत को भूलने का प्रयास करें।
आमतौर पर, पहले सप्ताह सबसे खराब हैं. उसके बाद सब कुछ आसान हो जाता है. शराबियों की तरह, हमेशा अपने आप को धूम्रपान करने वाला ही मानें, भले ही आप अब धूम्रपान नहीं करते हों। इस तरह आप सामाजिक आवेगों को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं।
मुझे आशा है कि इस जानकारी से आप घरेलू उपचार के साथ धूम्रपान छोड़ने के तरीके के बारे में अधिक जान सकते हैं।