शुरुआती और विशेषज्ञों के लिए सर्वोत्तम ध्यान ऐप्स की खोज

आपके मानसिक कल्याण को प्राथमिकता देने में मदद करने के लिए ध्यान, विश्राम और दिमागीपन पर केंद्रित कई ऐप्स हैं। अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना दैनिक जीवन और नींद में सुधार के लिए फायदेमंद है, चाहे आप छुट्टियों पर हों या पूरे वर्ष।

इस लेख में हम अन्वेषण करेंगे शुरुआती और विशेषज्ञों के लिए सर्वोत्तम ध्यान ऐप्स. ऐप्स का एक विविध चयन, हालांकि कई को मासिक सदस्यता की आवश्यकता होती है, कुछ बेहतरीन मुफ्त विकल्प भी हैं।

शुरुआती और विशेषज्ञों के लिए सर्वोत्तम समर्पण ऐप्स

आभा

इस ऐप का लक्ष्य संसाधनों की एक विस्तृत लाइब्रेरी के साथ मानसिक कल्याण के लिए एक व्यापक समाधान के रूप में काम करना है। वास्तव में, इसमें चिकित्सक और प्रशिक्षकों का सबसे महत्वपूर्ण नेटवर्क है, जो उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री की गारंटी देता है। प्रीमियम विकल्प के साथ एक प्रतिबंधित निःशुल्क संस्करण उपलब्ध है।

ऐप में प्रक्रिया एक प्रश्नावली के साथ शुरू होती है जहां आप अपने और अपने गुणों के बारे में विवरण साझा कर सकते हैं। इसे पूरा करने के बाद, ऑरा आपके सामने प्रस्तुत ऑडियो ट्रैक को कस्टमाइज़ करेगा। 13,000 ट्रैक उपलब्ध होने के साथ, ऐप आपको ध्यान लगाने, आराम करने और आपकी भलाई में सुधार करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

बर्थे

यह ध्यान ऐप मुख्य रूप से नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन यह तनाव, चिंता और अन्य समस्याओं को कम करने के उद्देश्य से पाठ्यक्रम भी प्रदान करता है। नींद सम्मोहन चिकित्सा से लेकर निर्देशित गहरी नींद सम्मोहन तक, आपको अनिद्रा को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए विभिन्न प्रकार के संसाधन मिलेंगे।

आपके पास ऐप के साथ अपनी नींद की प्राथमिकताओं और लक्ष्यों को अनुकूलित करने की क्षमता होगी, यह सुनिश्चित करते हुए कि यह आपको सबसे अधिक प्रासंगिक सामग्री प्रदान करता है। इसमें मुफ़्त और प्रीमियम सामग्री है, और उनकी सदस्यता उपलब्ध उच्चतम कीमत वाले विकल्पों में से एक है: $13 प्रति माह या $90 प्रति वर्ष।

हो जाओ

एक ऐप जिसका उद्देश्य अभिभूत उपयोगकर्ताओं को मानसिक विश्राम प्राप्त करने में मदद करना है, अन्य लाभों के साथ चिंता से राहत, एकाग्रता में सुधार और बेहतर नींद को बढ़ावा देने के उद्देश्य से विभिन्न प्रकार के ध्यान प्रदान करता है। जबकि इसकी सामग्री का एक सीमित भाग निःशुल्क उपलब्ध है, इसकी अधिकांश सुविधाओं के लिए $15 प्रति माह या $70 प्रति वर्ष की सदस्यता की आवश्यकता होती है।

सदस्यता लेने पर, आपको ध्यान, कहानियों, आरामदायक संगीत और अतिरिक्त सुविधाओं की एक विस्तृत श्रृंखला तक पहुंच प्राप्त होगी। विशेषज्ञ के नेतृत्व वाली ऑडियो कक्षाएं भी हैं जो आपको ध्यान तकनीकों के माध्यम से मार्गदर्शन करती हैं, साथ ही विश्राम को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। इसके अतिरिक्त, आपकी प्राथमिकताओं के अनुरूप विभिन्न ध्यान अवधियाँ उपलब्ध हैं।

दीप ध्यान करें

डीप मेडिटेशन एक अनोखा एंड्रॉइड ऐप है जो प्रभावी ध्यान और आरामदायक नींद के माध्यम से आपके दिमाग और शरीर में सामंजस्य स्थापित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। मांसपेशियों को आराम देने की तकनीक से लेकर मन को शांत करने के तरीकों तक, विभिन्न ध्यानों का विस्तृत चयन प्रदान करता है. लक्ष्य तनाव दूर करना और अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करना है।

Endel

एन्डेल एक स्ट्रीमिंग प्लेटफ़ॉर्म है जो आपकी ध्यान केंद्रित करने, आराम करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने की क्षमता में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किए गए वैयक्तिकृत ध्वनि परिदृश्य बनाता है। अपनी स्वयं की प्रौद्योगिकी और तंत्रिका विज्ञान सिद्धांतों का उपयोग करके, यह ऐसी ध्वनियाँ उत्पन्न करता है जो वास्तविक समय में आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप समायोजित हो जाती हैं।

ये ध्वनियाँ आपके साथ परस्पर क्रिया करती हैं और दिन के समय, मौसम की स्थिति, आपकी हृदय गति और आपकी भौगोलिक स्थिति जैसे कारकों के आधार पर उतार-चढ़ाव करती हैं। हालाँकि यह एक सदस्यता सेवा है, नि:शुल्क परीक्षण उपलब्ध है और लागत 3,49 यूरो मासिक या 29 यूरो वार्षिक है।

विस्तार: ध्यान से परे

इस ऐप में ध्यान का एक विस्तृत संग्रह है जिसमें खुशी, स्वस्थ रिश्ते विकसित करना, नींद और सपने जैसे विभिन्न विषयों को शामिल किया गया है। उपयोगकर्ता प्रतिबंधित पहुंच वाले मुफ़्त संस्करण के बीच चयन कर सकते हैं या $12 प्रति माह या $70 प्रति वर्ष की कीमत वाली सदस्यता सेवा का विकल्प चुन सकते हैं।

जैसी सुविधाएँ प्रदान करता है निर्देशित व्यक्तिगत प्रतिबिंब, जर्नलिंग, बहु-दिवसीय लघु पाठ्यक्रम, विशिष्ट ध्वनि तरंग पैटर्न और छवियों के साथ निर्देशित ध्यान। इसके अतिरिक्त, यदि आप चाहें तो आपके पास टाइमर पर पृष्ठभूमि ध्वनियों का आनंद लेने का विकल्प भी है।

Headspace

एक अंग्रेजी बौद्ध भिक्षु द्वारा विकसित, यह ऐप उपयोगकर्ताओं को सैकड़ों प्रीमियम 10-मिनट के ध्यान सत्रों तक पहुंच प्रदान करता है। हालाँकि, एक कमी मुफ़्त संस्करण की अनुपस्थिति है, चूंकि सदस्यता की लागत $13 मासिक या $58 वार्षिक है, साथ में एक संक्षिप्त निःशुल्क परीक्षण भी।

अंतर्दृष्टि टाइमर

यह ऐप कई प्रकार की सुविधाएँ प्रदान करता है, जिसमें विशेषज्ञों के साथ चर्चा, आपकी भलाई में सुधार के लिए डिज़ाइन किए गए पाठ्यक्रम और लाइव कार्यशालाएँ शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, यह कई आरामदायक संगीत प्लेलिस्ट के साथ-साथ मुफ्त निर्देशित ध्यान भी प्रदान करता है। उपयोगकर्ता अपनी प्रगति पर नज़र रखने के लिए आँकड़ों तक भी पहुँच सकते हैं।

यह ऐप एक प्रतिबंधित मुफ्त मोड प्रदान करता है, जो बिना किसी लागत के कई दिलचस्प सुविधाओं तक पहुंच प्रदान करता है। हालाँकि, इसकी क्षमताओं की पूरी श्रृंखला को अनलॉक करने के लिए, $10 मासिक या $60 वार्षिक सदस्यता शुल्क आवश्यक है।

सूचित करना

स्पेन में मनोवैज्ञानिकों के एक समूह द्वारा विकसित, यह ऐप आपको विभिन्न लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के उद्देश्य से ध्यान प्रदान करता है, जिसमें तनाव कम करना, भावनात्मक संतुलन, कार्य प्रदर्शन में सुधार और बहुत कुछ शामिल है। आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के आधार पर, आप 10 से 20 मिनट के बीच चलने वाले विभिन्न सत्रों तक पहुंच सकते हैं। और 20 मिनट. आप 8 यूरो प्रति माह या 60 यूरो प्रति वर्ष के लिए सदस्यता ले सकते हैं।

ध्यान एवं विश्राम प्रो

यह एक ऐप है जो नींद में सुधार, शांति को बढ़ावा देने, प्यार को बढ़ावा देने, एकाग्रता में सुधार और खुशी पैदा करने के उद्देश्य से विभिन्न प्रकार के ध्यान प्रदान करता है। इस विविध संग्रह में सब कुछ शामिल है शरीर के स्कैन के लिए निर्देशित ध्यान, ये सभी आपके जीवन के विभिन्न पहलुओं को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं.

यह सेवा 1-, 7- और 14-दिवसीय पाठ्यक्रम प्रदान करती है, साथ ही विश्राम बढ़ाने के लिए 7, 14 और 30 मिनट की अवधि में सोते समय ध्यान भी उपलब्ध है। आपके पास सेवा का निःशुल्क परीक्षण शुरू करने का विकल्प है, जिसके बाद $30 की वार्षिक सदस्यता की आवश्यकता होगी।

मेडिटो

एक पूरी तरह से मुफ़्त ऐप इसे आज़माने का एक अनिवार्य कारण है, खासकर उपलब्ध अन्य भुगतान विकल्पों की तुलना में। यह ध्यान के कई विकल्प प्रदान करता है, जिनमें दैनिक, आपातकालीन, समयबद्ध और नींद ध्यान शामिल हैं, जो कई प्रकार की आवश्यकताओं को पूरा करते हैं।

यह ऐप क्रमिक ध्यान, समुद्र तट दृश्य और बहुत सारी अतिरिक्त सामग्री के साथ, निर्देशित और अनिर्देशित दोनों प्रकार के ध्यान प्रदान करता है। इसके अलावा, यह कई प्रतिष्ठित संस्थानों से पाठ्यक्रम प्रदान करता है।

मुझे आशा है कि इस जानकारी से आप ध्यान के लिए सर्वोत्तम ऐप्स के बारे में अधिक जान सकते हैं।