हम अक्सर खुद को अतिरिक्त आंतों की गैस की समस्याओं का सामना करते हुए पाते हैं। इससे हमें पेट में थोड़ी परेशानी और सूजन हो जाती है। इस लेख में, हम अतिरिक्त आंतों की गैस से बचने के लिए कुछ युक्तियों का उल्लेख करेंगे जो हमें असुविधा का कारण बन सकती हैं।
गैसें क्या हैं?
आंतों की गैसें सामान्य आंतों के घटक हैं। हमारी आंत में गैसों का निर्माण होता है सामान्य शारीरिक घटना. हालांकि, अधिकता हो सकती है इनमें से कुछ कारकों के कारण जैसे खराब आहार की आदतें, कुछ खाद्य पदार्थ, आदि।
Un अतिरिक्त आंतों की गैस कारण हो सकता है पेट में सूजन. यह गैसों के एक उच्च संचय के कारण होता है जिसे शरीर सामान्य रूप से समाप्त करने में असमर्थ होता है। इसके अलावा वे उत्पादन कर सकते हैं पेट के दर्द क्योंकि वे गैसें कोलन की तहों में फंस जाती हैं।
हम उनसे कैसे बच सकते हैं?
अच्छी तरह चबाओ
आमतौर पर, आवश्यक महत्व नहीं दिया जाता है भोजन को ठीक से चबाएं. हमें यह याद रखना चाहिए भोजन चबाना अच्छे पाचन का पहला कदम है. ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारे मुंह में कुछ ग्रंथियां होती हैं जो पाचन क्रिया को सक्रिय करती हैं।
इसके अलावा, अच्छी तरह चबाकर न खाने से, हम आमतौर पर अतिरिक्त हवा निगल लेते हैं। ऐसा भोजन पेश करते समय मुंह बहुत चौड़ा खोलने के कारण हो सकता है।
एक अच्छा आंतों का वनस्पति बनाए रखें
La आंत यह सूक्ष्मजीवों या जीवाणुओं का समूह है जो हमारी आंत में रहते हैं। इन बैक्टीरिया के हमारे शरीर को कई फायदे होते हैं। इन लाभों में हम मुख्य रूप से अपने पाचन तंत्र के समुचित कार्य में इसका हस्तक्षेप पाते हैं।
इसलिए कि, बेहतर पाचन के लिए, आंतों के वनस्पतियों को अच्छा बनाए रखना महत्वपूर्ण है.
कुछ खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन न करें
सूखी घास कुछ खाद्य पदार्थ, जो स्वस्थ होते हुए भी अतिरिक्त गैस उत्पन्न करते हैं. ये खाद्य पदार्थ फलियां, साबुत अनाज और कुछ सब्जियां (फूलगोभी) हैं। इन खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन न करने से भी आंतों की गैस को दूर रखने में मदद मिलेगी।
संभावित असहिष्णुता
एक संभव भोजन असहिष्णुता यह ऐसा कर देगा कि हम उस भोजन को ठीक से पचा नहीं पाएंगे, जिससे हमें आंतों की गैसों की अधिकता होगी। सबसे आम वर्तमान में लैक्टोज असहिष्णुता है, इसलिए कुछ डेयरी उत्पाद इस प्रकार के असहिष्णु लोगों के लिए पाचन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
इसलिए, संभावित असहिष्णुता का पता लगाने के लिए निरीक्षण करें और विश्लेषण करें कि कौन से खाद्य पदार्थ आपको बेहतर महसूस कराते हैं और कौन से खराब।
चिंता और तनाव
की स्थिति चिंता और तनाव यह हमारे पाचन को भी खराब कर देगा और इसके परिणामस्वरूप, हमारी आंतों की गैसों की मात्रा में वृद्धि होगी।
अन्य टिप्स
अतिरिक्त युक्तियों के रूप में हम उल्लेख कर सकते हैं:
- बहुत अधिक गोंद न खाएं या कार्बोनेटेड शीतल पेय न पियें, क्योंकि इससे हमें बहुत सारी हवा निगलनी पड़ेगी।
- चम्मच से तरल भोजन लेते समय सावधान रहें, चूंकि यह बड़ी मात्रा में हवा निगलने की संभावना है।
- उपरोक्त के समान कारण से, इसे स्ट्रॉ से पीने की भी सलाह नहीं दी जाती है.