हम अक्सर खुद को अतिरिक्त आंतों की गैस की समस्याओं का सामना करते हुए पाते हैं। इससे हमें पेट में थोड़ी परेशानी और सूजन हो जाती है। इस लेख में, हम अतिरिक्त आंतों की गैस से बचने के लिए कुछ युक्तियों का उल्लेख करेंगे जो हमें असुविधा का कारण बन सकती हैं।
गैसें क्या हैं?
आंतों की गैसें सामान्य आंतों के घटक हैं। हमारी आंत में गैसों का निर्माण होता है सामान्य शारीरिक घटना. हालांकि, अधिकता हो सकती है इनमें से कुछ कारकों के कारण जैसे खराब आहार की आदतें, कुछ खाद्य पदार्थ, आदि। यदि आप अन्य पाचन समस्याओं के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आप इसके बारे में पढ़ सकते हैं डकार आने के सामान्य कारण या इस लेख से परामर्श करें गंधक जैसी गंध वाली डकारें.
Un अतिरिक्त आंतों की गैस कारण हो सकता है पेट में सूजन. यह गैसों के एक उच्च संचय के कारण होता है जिसे शरीर सामान्य रूप से समाप्त करने में असमर्थ होता है। इसके अलावा वे उत्पादन कर सकते हैं पेट के दर्द क्योंकि वे गैसें कोलन की तहों में फंस जाती हैं।
हम उनसे कैसे बच सकते हैं?
अच्छी तरह चबाओ
आमतौर पर, आवश्यक महत्व नहीं दिया जाता है भोजन को ठीक से चबाएं. हमें यह याद रखना चाहिए भोजन चबाना अच्छे पाचन का पहला कदम है. ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारे मुंह में कुछ ग्रंथियां होती हैं जो पाचन क्रिया को सक्रिय करती हैं। पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए यह सलाह दी जाती है कि एक अच्छा आंत्र वनस्पति. यह समझना भी सहायक है कि गैस किस प्रकार डकार जैसी समस्याओं से संबंधित हो सकती है।
इसके अलावा, अच्छी तरह चबाकर न खाने से, हम आमतौर पर अतिरिक्त हवा निगल लेते हैं। ऐसा भोजन पेश करते समय मुंह बहुत चौड़ा खोलने के कारण हो सकता है।
एक अच्छा आंतों का वनस्पति बनाए रखें
La आंत यह सूक्ष्मजीवों या जीवाणुओं का समूह है जो हमारी आंत में रहते हैं। ये बैक्टीरिया हमारे शरीर के लिए अनेक लाभप्रद हैं। इन लाभों में से, हम मुख्य रूप से अपने पाचन तंत्र के समुचित कार्य में इसकी भूमिका पाते हैं, जो अतिरिक्त गैस सहित पाचन समस्याओं से बचने के लिए महत्वपूर्ण है।
इसलिए कि, बेहतर पाचन के लिए, आंतों के वनस्पतियों को अच्छा बनाए रखना महत्वपूर्ण है. यदि आप पाचन समस्याओं को बेहतर ढंग से समझना चाहते हैं, तो आप इसे देख सकते हैं।
कुछ खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन न करें
सूखी घास कुछ खाद्य पदार्थ, जो स्वस्थ होते हुए भी अतिरिक्त गैस उत्पन्न करते हैं. ये खाद्य पदार्थ हैं फलियां, साबुत अनाज और कुछ सब्जियां (फूलगोभी)। इन खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन न करने से आंतों की गैस को दूर रखने और हमारे पाचन स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद मिलेगी।
संभावित असहिष्णुता
एक संभव भोजन असहिष्णुता इससे हम उस भोजन को ठीक से पचा नहीं पाएंगे, जिससे आंतों में अत्यधिक गैस बनेगी। इन दिनों असहिष्णुता का सबसे आम प्रकार लैक्टोज असहिष्णुता है, इसलिए कुछ डेयरी उत्पाद इस प्रकार के असहिष्णु लोगों में पाचन समस्याएं पैदा कर सकते हैं। बेहतर समझ के लिए, यह देखना और विश्लेषण करना महत्वपूर्ण है कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके लिए सबसे अच्छे हैं और कौन से सबसे बुरे, ताकि संभावित असहिष्णुता का पता लगाया जा सके।
चिंता और तनाव
की स्थिति चिंता और तनाव इससे हमारी पाचन क्रिया भी खराब हो जाएगी और परिणामस्वरूप हमारी आंतों में गैस की मात्रा बढ़ जाएगी। तनाव प्रबंधन हमारे पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की कुंजी है।
अन्य टिप्स
अतिरिक्त युक्तियों के रूप में हम उल्लेख कर सकते हैं:
- बहुत अधिक गोंद न खाएं या कार्बोनेटेड शीतल पेय न पियें, क्योंकि इससे हमें बहुत सारी हवा निगलनी पड़ेगी।
- चम्मच से तरल भोजन लेते समय सावधान रहें, चूंकि यह बड़ी मात्रा में हवा निगलने की संभावना है।
- उपरोक्त के समान कारण से, इसे स्ट्रॉ से पीने की भी सलाह नहीं दी जाती है.
