मिजाज, ऐंठन, और भोजन की लालसा आपकी अवधि के दौरान होने वाले कुछ अचूक लक्षण हैं। लेकिन यह मासिक चक्र भी अक्सर खराब जीआई साइड इफेक्ट्स के साथ आता है, जैसे पीरियड पूप।
यहां पर एक नजर है कि मासिक धर्म आपकी आंत्र की आदतों को कैसे प्रभावित कर सकता है, साथ ही आपकी आंतों को पटरी पर लाने के उपाय।
मल त्याग पर नियम का प्रभाव
पीरियड पूप एक ऐसी चीज है जिससे कई महिलाएं पीरियड आने पर डरती हैं। मासिक धर्म के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों से आंतों का संक्रमण बदल जाता है। इसलिए, महीने के इन दिनों में मल की स्थिरता, आवृत्ति और गंध में परिवर्तन होना सामान्य है।
दस्त
जब आपकी अवधि होती है तो ढीला मल प्रबल हो सकता है।
डायरिया बढ़ने के कारण मासिक धर्म से जुड़ा हुआ है prostaglandins [हार्मोन जैसे यौगिक] गर्भाशय के पिघलने के दौरान। हालांकि प्रोस्टाग्लैंडिंस गर्भाशय को सिकुड़ने और उसकी परत को गिराने का कारण बनते हैं, वे आंतों को भी अनुबंधित करते हैं, जिससे कुछ मामलों में ऐंठन और दस्त बढ़ जाते हैं।
और अगर हम कॉफी पीने वाले हैं और मासिक धर्म के दौरान ऊर्जा बढ़ाने में मदद करने के लिए अधिक कॉफी पीते हैं, तो यह दस्त को बदतर बना सकता है। कॉफी का रेचक प्रभाव होता है। डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी पर स्विच करने से ज्यादा मदद नहीं मिल सकती है क्योंकि इसका रेचक प्रभाव भी होता है। इससे बचना सबसे अच्छा विकल्प है अगर हमें पता चलता है कि यह दस्त को बदतर बना देता है। अगर सब कुछ विफल हो जाता है, तो हम निर्जलीकरण से बचने के लिए खूब पानी पीने पर ध्यान देंगे।
कब्ज
इसका विपरीत भी हो सकता है, और माहवारी के दौरान आपकी मल त्याग में देरी हो सकती है। अवधि से संबंधित हार्मोन कब्ज पैदा कर सकते हैं, लेकिन सटीक तंत्र अभी भी अज्ञात है।
मनुष्यों की तुलना में प्रीक्लिनिकल मॉडल (यानी चूहों) में कई और अध्ययन हैं, लेकिन अध्ययनों से यह पता चला है एस्ट्रोजन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता को कम कर सकता है.
उच्च एस्ट्रोजन का स्तर कोलोनिक पारगमन समय को कम करने लगता है, अर्थात, वे जठरांत्र संबंधी मार्ग के माध्यम से मल की यात्रा को धीमा कर देते हैं, जिससे रुकावट हो सकती है।
अन्य अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि कब्ज पैदा करने में प्रोजेस्टेरोन एक बड़ी भूमिका निभा सकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि किस हार्मोन को दोष देना है, हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव के कारण कब्ज को मासिक धर्म चक्र से जोड़ा गया है।
अगर हमें मासिक धर्म में कब्ज है, तो आहार में फाइबर बढ़ाना, व्यायाम करना और खूब पानी पीना चीजों को गतिमान रखने में मदद कर सकता है। यदि हम वास्तव में फंस गए हैं, तो एक ओवर-द-काउंटर हल्के रेचक या मल सॉफ़्नर को चाल चलनी चाहिए।
भोजन की इच्छा
यदि आप अपनी अवधि के दौरान जंक फूड के लिए तरस रहे हैं, तो आपके हार्मोन में बदलाव इसके लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन यह आपके पूरे चक्र में उतार-चढ़ाव करता है, और जब स्तर कम होते हैं, तो आप भोजन की लालसा का अनुभव कर सकते हैं।
समस्या यह है कि बहुत अधिक मीठा और वसायुक्त भोजन खाने से आपकी मल त्याग प्रभावित हो सकती है। यदि आप अवधि से संबंधित आंत्र परिवर्तनों का अनुभव कर रहे हैं, तो उन खाद्य पदार्थों से बचना महत्वपूर्ण है जो दस्त को ट्रिगर करते हैं और कब्ज से बचने के लिए उच्च फाइबर आहार से चिपके रहते हैं।
कुछ स्वास्थ्य स्थितियां पारगमन को खराब कर सकती हैं
कुछ स्वास्थ्य स्थितियां अवधि से संबंधित आंत्र परिवर्तनों को बढ़ा सकती हैं।
L फाइब्रॉएड गर्भाशय, जो सौम्य पेल्विक ट्यूमर हैं जो गर्भाशय की चिकनी मांसपेशियों की कोशिकाओं से उत्पन्न होते हैं। यदि रेशेदार मलाशय के पास स्थित है, तो एक मौका है कि यह मलाशय पर दबाव डालेगा और कब्ज पैदा करेगा।
इसके अलावा, अगर आपको इर्रिटेबल बाउल डिजीज है या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोमआपके चक्र के दौरान लक्षणों में उतार-चढ़ाव हो सकता है।
तनाव और चिंता
मासिक धर्म से संबंधित भावनात्मक लक्षणों और पेट खराब होने के बीच संबंध है। जिन लोगों को मासिक धर्म के दौरान चिंता या अवसाद की भावना होती है, उनमें गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं अधिक होने की संभावना होती है। शोधकर्ताओं ने सोचा कि इसका आंत और मस्तिष्क के बीच संबंध से कुछ लेना-देना है।
तनाव जैसे भावनात्मक कारक आंत्र की आदतों को प्रभावित कर सकते हैं। तनाव आंतों को धीमा कर सकता है, मल के पाचन तंत्र से गुजरने का समय बढ़ा सकता है, जिससे कब्ज हो सकता है।
मात्रा क्यों बढ़ती है?
सबसे बड़ा दोष प्रोस्टाग्लैंडिंस के साथ है। मासिक धर्म शुरू होने से ठीक पहले, गर्भाशय की परत बनाने वाली कोशिकाएं शुरू हो जाती हैं अधिक प्रोस्टाग्लैंडिंस का उत्पादन करें. ये रसायन गर्भाशय की चिकनी मांसपेशियों को गर्भाशय को अनुबंधित करने में मदद करते हैं और हर महीने अस्तर को बहाते हैं।
यदि शरीर आवश्यकता से अधिक प्रोस्टाग्लैंडीन का उत्पादन करता है, तो वे रक्तप्रवाह में प्रवेश करेंगे और शरीर में अन्य चिकनी मांसपेशियों पर समान प्रभाव डालेंगे, जैसे कि आपकी आंतें। इसका परिणाम यह होता है कि शौच करने की इच्छा बढ़ जाती है और मासिक धर्म के सप्ताह के दौरान हमें अधिक मल त्याग करना पड़ता है।
अगर हमारे पास भी मजबूत ऐंठन, सिरदर्द और मतली है, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रोस्टाग्लैंडीन की अधिकता है।
इतनी दुर्गंध क्यों आती है?
इस पहलू की वजह से होने की संभावना है मासिक धर्म से पहले खाने की आदतें. हम असामान्य भोजन की लालसा के लिए हार्मोन प्रोजेस्टेरोन को दोष दे सकते हैं। प्रोजेस्टेरोन अवधि को विनियमित करने में मदद करता है। यह गर्भधारण और गर्भावस्था के लिए शरीर को तैयार करने में मदद करने के लिए अवधि से पहले उगता है।
मासिक धर्म से पहले के चरण के दौरान प्रोजेस्टेरोन के उच्च स्तर को मासिक धर्म की अवधि से पहले द्वि घातुमान खाने से जोड़ा गया है। यह बताता है कि हम महीने के उस समय में सभी भावनाओं और चिड़चिड़ापन को आइसक्रीम और चॉकलेट से क्यों भरना चाहते हैं।
खाने की आदतों में बदलाव से बदबूदार मल और कष्टप्रद मासिक धर्म पाद हो सकते हैं। अधिक खाने के प्रलोभन का विरोध करने और परिष्कृत शक्कर और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचने से मदद मिल सकती है।
टैम्पोन को बाहर आने से कैसे रोकें?
श्रोणि की मांसपेशियां और जिस तरह से चीजें अंदर बैठती हैं, कुछ लोगों को मल त्याग के दौरान टैम्पोन को बाहर धकेलने की अधिक संभावना होती है। शौच करने के लिए दबाव डालने से भी टैम्पोन बाहर निकल सकता है। लेकिन मलत्याग सामान्य है और टैम्पोन को बाहर आने से रोकने के लिए हमें इस आदत को नहीं बदलना चाहिए।
हालाँकि, कुछ सुझाव हैं जो मदद कर सकते हैं:
- कब्ज को रोकने के लिए खाद्य पदार्थों का सेवन करना और मल त्याग को आसान बनाने में मदद करना।
- मल त्याग के दौरान अनावश्यक जोर लगाने से बचें।
- टैम्पोन के विकल्प का प्रयास करें, जैसे कि मासिक धर्म कप, जो जगह में रहने की अधिक संभावना है।
लेकिन अगर हम भाग्यशाली हैं कि टैम्पोन खोए बिना शौच करने के लिए पर्याप्त हैं, तो इसे बदलने का कोई कारण नहीं है जब तक कि हमारे पास स्ट्रिंग पर पूप न हो। मल में हानिकारक बैक्टीरिया हो सकते हैं और अगर वे गलती से टैम्पोन स्ट्रिंग के संपर्क में आ जाते हैं तो योनि में संक्रमण हो सकता है।
अगर हम हर बार शौच के लिए टैम्पोन बदलना चाहते हैं, तो कोई बात नहीं। यदि हम ऐसा नहीं करना चाहते हैं, तो हम धागे को मल से दागने से बचाने के लिए बस धागे को आगे या बगल में पकड़ेंगे, या हम इसे होंठों के बीच रख देंगे।