जब आपको कब्ज़ होता है, तो ऐसा हो सकता है कि आपका मल सख्त, सूखा और गांठदार हो, मलत्याग की समस्या हो या आपको ऐसा महसूस हो कि आपकी ज़रूरत की हर चीज़ बाहर नहीं निकल रही है। लंबे समय तक स्थिति को मजबूर करने से भी शौचालय के कटोरे में चक्कर आ सकते हैं।
वेगस तंत्रिका इस सनसनी का कारण हो सकती है और शरीर में वासोवागल प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकती है। मल त्याग के दौरान तनाव और चक्कर आना आम ट्रिगर हैं। तो तनाव हैं और लंबे समय तक अपने पैरों पर खड़े हैं। इनमें से कोई भी बेहोशी का कारण बन सकता है वसोवागल सिंकोप, और इसके लिए कुछ चेतावनी संकेत हैं।
सामान्य कारण
सबसे पहले आपको यह जानना होगा कि कब्ज चक्कर आने का सामान्य कारण नहीं है। हालाँकि, कुछ परिस्थितियों में, यह इसमें योगदान दे सकता है।
चेष्टा करना या काफी बड़ा या भारी मल त्याग करना (आमतौर पर विस्फोटक दस्त के संदर्भ में) या ए जठरांत्र रक्तस्राव कोई अनहोनी घटना हो सकती है। आपकी वेगस तंत्रिका के अत्यधिक उत्तेजित होने से आपकी नाड़ी की दर में गिरावट आ सकती है, और यदि आपके मस्तिष्क को पर्याप्त रक्त नहीं मिल रहा है, तो आपको चक्कर आ सकते हैं और बेहोश हो सकते हैं। इसीलिए यह सलाह दी जाती है कि बहुत अधिक तीव्र प्रयास न करें। बैठने के बिना कुछ मिनट इंतजार करना, आहार में बदलाव करना या एक रेचक का सहारा लेना बेहतर होता है जो कब्ज होने पर मल त्याग में मदद करता है।
बेहोशी बहुत तीव्र होती है, लेकिन मल त्याग करना एक ट्रिगर हो सकता है। यदि आपके साथ ऐसा हो रहा है, तो यह एक स्थिति का परिणाम भी हो सकता है जिसे कहा जाता है हाइपोटेंशन ऑर्थोस्टैटिक. यदि आपको कब्ज़ है, तो आप जादू करने की कोशिश में बाथरूम में बहुत अधिक समय बिता रहे होंगे, है ना? इसलिए यदि आप बैठे हुए एक घंटा बिताते हैं, तो जब आप उठते हैं तो आप ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन का अनुभव कर सकते हैं, जो तब होता है जब आपके खड़े होने पर आपका रक्तचाप कम हो जाता है।
जब आप बैठते हैं तो आपके पैरों में रक्त जमा हो जाता है, आपके मस्तिष्क में कम रक्त प्रवाहित होता है, और परिणामस्वरूप, आपको चक्कर आ सकता है, दृष्टि धुंधली हो सकती है, या भ्रमित हो सकते हैं। लंबे समय तक बैठे रहने से भी आपके पैर सुन्न हो सकते हैं।
वासोवागल पलटा
वासोवागल प्रतिक्रिया एक स्वचालित प्रतिवर्त है जो वेगस तंत्रिका को उत्तेजित करती है। यह केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र, साथ ही हृदय प्रणाली को प्रभावित कर सकता है। सक्रिय होने पर, वेगस तंत्रिका मस्तिष्क को एक संदेश भेजती है जो रक्तचाप और हृदय गति में अचानक गिरावट का कारण बन सकती है। इससे हमें चक्कर आ सकते हैं।
यदि वेगस तंत्रिका अचानक उत्तेजित हो जाती है, तो शरीर में विभिन्न परिवर्तन हो सकते हैं। ये बेहोशी के शुरुआती चेतावनी संकेत हो सकते हैं, जिससे आप अस्थायी रूप से होश खो सकते हैं:
- चक्कर आना या बेहोशी या हल्कापन महसूस करना
- अचानक गर्माहट महसूस होना और पसीना आना या जैसे आपकी त्वचा ठंडी और चिपचिपी हो।
- धुंधली दृष्टि या सुरंग दृष्टि (आपकी दृष्टि की परिधि में अंधेरा)
- मिचली आ रही है
- आपके कानों में बज रहा है
- पीला पड़ना
वासोवागल रिफ्लेक्स असामान्य नहीं और शामिल तंत्रिका पथ शायद सभी में मौजूद हैं। वैज्ञानिकों का मानना है कि यह प्रतिवर्त विकसित हुआ जैसे-जैसे मनुष्य विकसित हुआ और सीधा खड़ा होना शुरू हुआ। अब अंतर यह है कि कुछ लोग अनजाने में पलटा ट्रिगर करने के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। खासकर जब वे शौच करते हैं।
कई बार, लोगों को अपने पेट की मांसपेशियों को तनाव देने और मल त्याग के दौरान थोड़ा तनाव लेने की आवश्यकता होती है। यह वेगस तंत्रिका को उत्तेजित करता है, जो हृदय गति को धीमा कर देता है।
उसी समय, हृदय में वापस रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे रक्तचाप कम हो जाता है। धीमी हृदय गति और निम्न रक्तचाप का संयोजन हमें चक्कर और कमजोरी महसूस करा सकता है। आम तौर पर, कुछ मिनटों के लिए लेटने के बाद सनसनी ठीक हो जाती है। लेकिन अगर इसे ठीक होने में अधिक समय लगता है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर को देखना एक अच्छा विचार है कि कुछ और कमजोरी के इन मुकाबलों का कारण तो नहीं है।
बाथरूम में चक्कर आने से कैसे बचें?
खड़े होना और चक्कर आना बहुत लंबे समय तक बैठे रहने का दुर्लभ परिणाम नहीं है, इसलिए कुछ चीजें हैं जो हम कर सकते हैं।
आराम से
अगर आपको लंबे समय तक बैठे रहने से चक्कर आते हैं, तो बाथरूम में किसी चीज को पकड़ कर रखें और कुछ सेकंड रुकें और देखें कि क्या आप संतुलन और बेहतर महसूस करते हैं। अगर आपको अभी भी चक्कर आ रहे हैं, तो वापस बैठ जाएं। रुको और फिर धीरे-धीरे उठो।
यदि हर बार जब आप बाथरूम जाते हैं तो ऐसा होता है, तो आपको वास्तव में यह देखने की आवश्यकता होगी कि आपके कब्ज का कारण क्या हो सकता है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं ताकि आपको लंबे समय तक शौचालय में न बैठना पड़े। हालांकि, फिर से दबाने से पहले चक्कर आने से ठीक होने की प्रतीक्षा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। स्थिति बदलना, लेटना और प्रयास से आराम करना बेहतर है।
लंबे समय तक बैठे रहने के मामले में, खड़े होने से पहले अपने पैरों को हिलाने की सलाह दी जाती है ताकि परिसंचरण उन तक पहुंच सके। इसके अलावा, हम थोड़ा-थोड़ा करके उठेंगे और गिरने से बचने के लिए किसी चीज को पकड़ेंगे। यह संभव है कि पैरों में चक्कर आना और खराब संचलन दोनों ही हमें उठाने पर कमजोर महसूस कराते हैं।
कब्ज का उपाय
कब्ज के उपचार में अपने आहार में शामिल करना शामिल है उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ या फाइबर सप्लीमेंट लें, या अपने शरीर को नियमित मल त्याग कार्यक्रम पर लाने की कोशिश करें ताकि आपकी आंत को पता चले कि यह सही समय है।
शौच करते समय आप अपने पैरों को ऊपर उठाने और मुद्रा में सुधार करने के लिए स्टूल का भी उपयोग कर सकते हैं। ये मल पैरों को ऊपर उठाते हैं, जो शौचालय पर समय के तनाव को कम करता है, साथ ही चरम सीमाओं में रक्त जमा होने की संभावना भी कम करता है। इसे पहनने से उस चक्कर आने, चक्कर आने की भावना को रोकने में मदद मिल सकती है।
दवाओं की समीक्षा करें
अपने चिकित्सक से उन दवाओं के बारे में बात करें जो आप ले रहे हैं जो बैठने से खड़े होने की स्थिति में जाने पर आपको कैसा महसूस हो रहा है, प्रभावित कर सकता है। दवाओं के इलाज के लिए यह बहुत आम है उच्च रक्तचाप (उच्च रक्त चाप)।
ध्यान रखें कि आपको कब्ज़ और चक्कर आ सकते हैं, भले ही कब्ज आपके चक्कर आने का सीधा कारण न हो। जीवनशैली की कुछ आदतें दोनों में योगदान दे सकती हैं, और इसमें शामिल हैं पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पीना, कुछ दवाएं लें और तनाव o चिंता.