यात्रा पर जाना हम में से कई लोगों के लिए एक मूलभूत समस्या है: कब्ज। चाहे हम अकेले यात्रा करें या साथ में, बाथरूम जाने की हमारी आदत के लिए थोड़ा परेशान होना सामान्य है। नियमितता खोना सामान्य है, आप दस्त और पेट की ख़राबी के प्रकरणों से भी पीड़ित हो सकते हैं।
लेकिन हम चाहते हैं कि यह वह कुंजी न हो जो आप जहां भी जाएं, आपके प्रवास को कड़वा बना दे, इसलिए हम आपको उन प्रमुख कारकों के बारे में बताते हैं जो आपके मल त्याग को पागल बना देते हैं।
यात्रा करते समय कब्ज पैदा करने वाले 7 कारण
आप बाथरूम जाने के लिए अपना शेड्यूल संशोधित करते हैं
सर्कैडियन रिदम वह इंजन है जो हमारे शरीर को 24 घंटे नियंत्रित करता है। प्रकृति ने हमारे सबसे अच्छे कोलोनिक संकुचन को सुबह सबसे पहले होने का कारण बनाया है। इसलिए हममें से ज्यादातर लोगों के लिए नाश्ते के ठीक बाद बाथरूम जाना सामान्य बात है। हालांकि, यह भी संभव है कि शाम 6 बजे के आसपास या डिनर के समय आपको ऐसा महसूस हो।
दुर्भाग्य से, जेट लैग और आपके सामान्य शेड्यूल में बदलाव (अलग-अलग समय पर सोना और खाना) चीजों को खराब कर सकते हैं।
आप जो करना चाहते हैं वह यह सुनिश्चित करना है कि आपके पास अपने प्राकृतिक आंत्र आंदोलन का लाभ उठाने के लिए सुबह सबसे पहले कुछ मिनट हों। और हम जानते हैं कि अगर आपको सुबह की फ्लाइट पकड़नी है तो यह जटिल है।
हवाई जहाज से यात्रा
हवाई जहाज़ पर चढ़ना और ऊँचाई पर पहुँचना आपकी आंतों की गति को धीमा कर सकता है। वास्तव में, यदि आपके पास है चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, आप निश्चित रूप से नोटिस करेंगे कि जब आप हवाई जहाज से यात्रा करते हैं तो आपके लक्षण और बिगड़ जाते हैं।
इसके अलावा, हवाई जहाजों में थोड़ी नमी होती है, इसलिए आपको ध्यान रखना चाहिए कि यात्रा करते समय हाइड्रेशन बढ़ाना महत्वपूर्ण है।
यदि आप उड़ान के दौरान नहीं पी सकते हैं, तो बोर्डिंग से पहले ऐसा करें। यदि आपके पास गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थिति है, तो यात्रा करते समय इस समस्या के प्रबंधन के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
आप नए बाथरूम में जाने से डरते हैं या शर्मिंदा होते हैं
हममें से कई लोग किसी और के बाथरूम का इस्तेमाल करने से डरते हैं या शर्मिंदा होते हैं। यह आपको खाली नहीं करने का कारण बनता है जैसा आपको करना चाहिए और आपको कब्ज़ हो जाता है।
मुख्य बात यह है कि एक नई सेवा पर होने के बारे में अपनी चिंता को स्वीकार करें और अंतर्निहित समस्या के बारे में सोचें। क्या आप शर्मिंदा हैं कि किसी और के बाथरूम से बदबू आती है? तो सुनिश्चित करें कि आप एक लेते हैं हवा ताज़ा करने वाला या कोई परफ्यूम जो गंध को छुपाता है। कीटाणुओं से चिंतित हैं? कुछ बचाओ वाइप कीटाणुनाशक बैठने से पहले कप को साफ करने के लिए।
आप अपना सामान्य आहार बदलें
हम सभी को दिनचर्या और निरंतरता पसंद है, खासकर आपकी आंत। आपका पाचन तंत्र हर दिन एक ही समय पर एक ही तरह के खाद्य पदार्थ देखना पसंद करता है। जब हम यात्रा करते हैं और अधिकांश दिन बाहर खाते हैं तो हमारे लिए अपना आहार बदलना सामान्य बात है। इसके अलावा, हम तैयार भोजन खाते हैं, और यह परिवर्तन कब्ज पैदा कर सकता है।
सुनिश्चित करें कि आप जितना संभव हो अपने सामान्य आहार के करीब खाएं। यानी, अगर आप आम तौर पर अपना खाना फलों और सब्जियों के साथ खाते हैं, तो उन्हें तलाशने की कोशिश करें। यदि आप एक दिन में तीन बार भोजन करते हैं, तो यह अभी भी वही संख्या है।
आप आगे बढ़ रहे हैं और आप रुकना नहीं चाहते हैं
सड़क पर या विमान पर होने और बाथरूम जाने की आवश्यकता महसूस करने का अनुभव किसने नहीं किया है? समस्या यह है कि आप हाईवे के बीच में रुक नहीं सकते और न ही छोटे विमान सेवा में जाने का मन करता है।
सबसे अच्छी रणनीति तैयार रहना है और आराम से जाने के लिए सुबह खुद को कुछ डाउनटाइम फिर से समर्पित करना है। आग्रह को अनदेखा करना एक अच्छा विचार नहीं है, लेकिन यह बाद में दिन में वापस आ जाएगा। जब यह हो, तो तुम्हें अवश्य जाना चाहिए; इसे अनदेखा करना केवल चीजों को और खराब करेगा।
आप तनाव में हैं
अधिक खाने, दस्त या कब्ज से तनाव के शरीर पर कई प्रभाव पड़ते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि मस्तिष्क एक "लड़ाई" संदेश भेजता है, कभी-कभी आपको कब्ज हो सकता है।
यात्रा का तनाव अपरिहार्य हो सकता है, लेकिन जो आपके वश में है उसे नियंत्रित करें। उदाहरण के लिए:
- हवाई अड्डे पर जाने और अपनी उड़ान पकड़ने के लिए पर्याप्त समय दें।
- हेडस्पेस जैसे ऐप के साथ गहरी सांस लेने का अभ्यास करें यदि हवाई जहाज़ पर होने से आपकी चिंता बढ़ जाती है।
- शांत होने के लिए शराब न पिएं, क्योंकि यह एक रेचक है और हम रास्ते में समस्याएं नहीं चाहते हैं।
- अगर आपको पेट की समस्या देने के लिए पर्याप्त तनाव है तो अपने ससुराल वालों के साथ रहने के बजाय एक होटल का कमरा बुक करें।
आप कब्ज से ग्रस्त हैं
यह भी संभव है कि आप पहले से ही घर से कब्ज़ वाली यात्रा पर जा रहे हों। यदि आपको दिन-प्रतिदिन खाली करने में समस्या हो रही है, तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि जिस दिन आप बाहर होते हैं आप बाथरूम भी नहीं जाते हैं। बुरी बात यह है कि एक दिन तीन या एक सप्ताह भी हो सकता है।
अपने शरीर को थोड़ी अतिरिक्त सहायता देने के लिए आगे की योजना बनाने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप के साथ शुरू कर सकते हैं कॉफ़ी सुबह में, खासकर यदि आप इसे नियमित रूप से नहीं लेते हैं। यदि आप जागने के ठीक बाद इस पेय को पीना पसंद करते हैं, तो थोड़ा और पी लें। यदि वह काम नहीं करता है, तो स्टूल सॉफ्टनर या a का उपयोग करें रेचक माइक्रोलैक्स की तरह मुलायम। काउंटर पर मिलने वाले अन्य जुलाब से बचें, क्योंकि वे दस्त का कारण बन सकते हैं, और हम ऐसा भी नहीं चाहते हैं।
आंतों के पारगमन को सक्रिय करने के लिए प्रून जूस या थोड़ी कीवी पीने से भी कोई नुकसान नहीं होता है।